怎樣能調(diào)節(jié)肝火旺盛

肝火旺盛怎么調(diào)理
中醫(yī)理論中，肝火旺盛的“火”是由于外界氣候變化引起人體的“邪氣”，即人體陰陽失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱癥，常表現(xiàn)為頭暈、面紅、口苦、急躁易怒、舌邊尖紅，甚至昏厥、發(fā)狂、嘔血等。那么肝火旺盛怎么調(diào)理呢？

肝火旺盛怎么調(diào)理
1.食用富含維生素C的水果
富含維生素C的水果在中醫(yī)理論體系中，往往是性涼去火的食物，比如富含維生素C的草莓可以養(yǎng)肝和去肝火。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為，草莓富含的維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，滋養(yǎng)細(xì)胞，而且其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生，保持腦細(xì)胞的活躍。

2.營(yíng)養(yǎng)要均衡
要想養(yǎng)肝和調(diào)理肝火，在日常的飲食中就應(yīng)該注意均衡飲食，每天都要依據(jù)營(yíng)養(yǎng)比例攝取多類食物。
3.飲用菊杞茶
菊花和枸杞都是藥食同源的食材。菊花性寒，可祛風(fēng)散熱，而枸杞溫補(bǔ)，可平肝明目，兩者互補(bǔ)性強(qiáng)，在中醫(yī)治療調(diào)養(yǎng)中常用這兩種藥材祛肝火。
4.多補(bǔ)充奶制品
奶制品可以給人體補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)，其中以酸奶最佳，因?yàn)樗崮炭梢源龠M(jìn)排出腸道菌群毒素和促進(jìn)干擾素生成，提高機(jī)體免疫體力，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的功效。
肝火旺盛怎么調(diào)理？上面已經(jīng)說清楚了，除了飲食調(diào)理，在平日里建議保持作息規(guī)律和適量的運(yùn)動(dòng)。

肝火旺盛可以通過飲食、起居、情緒、藥物方面進(jìn)行調(diào)理，具體如下：
一、飲食調(diào)理：應(yīng)多吃富含維生素C的蔬菜瓜果類食品，如胡蘿卜、柚子、草莓等；要多喝水，喝水時(shí)可以泡一些菊花、枸杞，幫助清肝火；盡量不要吃油炸、過于油膩、辛辣、高熱量的食物，應(yīng)戒煙限酒，減輕對(duì)肝臟的負(fù)擔(dān)。
二、起居調(diào)理：要注意養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，早睡早起，不熬夜，保證充足睡眠。還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)調(diào)理肝火旺盛有一定的好處。
三、情緒調(diào)理：怒傷肝，肝火旺盛的人一定要注意平常生活中不要?jiǎng)优?，保持愉悅、舒適的心情，培養(yǎng)樂觀、開朗、寬容、放松的健康行為模式和心態(tài)。
四、藥物調(diào)理：肝火旺盛應(yīng)清肝瀉火，服用中藥湯劑效果比較好。如果癥狀較輕，也可以用中成藥，常用藥物有龍膽瀉肝丸、瀉肝安神丸、瀉清丸等，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥。

　　肝火旺盛，看起來好像沒有什么大問題，但其實(shí)對(duì)健康存在一定的隱患，這種情況需要得到有效緩解，否則的話會(huì)使情況變得糟糕嚴(yán)重，導(dǎo)致肝火旺盛的原因有很多，要根據(jù)自己的情況來合理的選擇一些方法。下面將為大家講解一些可以調(diào)理肝火旺盛的方法。

　　 保持良好的心情

　　如果情緒不好，經(jīng)常容易生氣，那么就容易讓肝臟受到一定的壓力，導(dǎo)致肝火旺盛，所以保持良好的心情是避免肝臟受損的基本原則。無論遇上什么事不要發(fā)火生氣，以免傷肝，不給火氣上升的機(jī)會(huì)。

　　 多吃降低肝火的食物

　　生活中可以降肝火的食物有很多，出現(xiàn)了肝火旺盛的人，平時(shí)可以選擇多吃一些，這類食物有苦瓜、白和綠豆湯、綠茶、黃瓜、番茄、西瓜、新鮮綠葉蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、蘋果、山楂、草莓綠豆粥等。

　　 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　保證每天充足的睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)放松，不熬夜、不吃過冷的食物、勤洗溫水澡、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持愉悅的心情等，少吃或避免吃一些冰冷、辛辣、刺激食物。

　　 少吃甘熱性食物

　　對(duì)于肝熱性的食物盡量要少吃，因?yàn)檫@類食物容易加重肝火，特別是辛辣、煎炸、燒烤、油膩的食物要少吃，石榴、桂圓、橘子、菠蘿、荔枝、香菇、紅薯、土豆、羊肉等都屬于甘熱性食物，在肝火旺盛期間要少吃。同時(shí)對(duì)于蒜、蔥、姜、辣椒、花椒、胡椒、酒、熏烤的食品不宜吃。

　　 中藥調(diào)理

　　預(yù)防肝火上升，可以采用簡(jiǎn)單的中藥調(diào)理。中醫(yī)常用夏枯草、桑葉、菊花或金銀花、綿茵陳調(diào)治?？梢愿鶕?jù)中醫(yī)的指導(dǎo)，選擇一些中藥材進(jìn)行服用調(diào)理。

　　出現(xiàn)肝火旺盛的人，采用以上介紹的方法來調(diào)理改善是有效可行的，肝火旺盛只要得到有效的方法來進(jìn)行調(diào)理，是可以將這種情況消除的。平時(shí)生活中一定要多加關(guān)注自身的健康狀況，出現(xiàn)了異常的情況就要重視并采取措施。希望本文的講解能對(duì)肝火旺盛的人提供一些幫助。

肝火旺該怎么調(diào)理

肝火旺該怎么調(diào)理，春夏交替季節(jié)最容易出現(xiàn)肝火旺盛的問題，此時(shí)人最是心煩，還特別容易頭疼、頭暈、脾氣暴躁的情況，引起肝火旺盛的原因有很多，那么肝火旺該怎么調(diào)理呢？

一、適當(dāng)多飲水

慢慢步入夏季，天氣也越來越熱，人體流失水分的流失也比較快，人體缺乏水分也容易上火，所以平時(shí)要適當(dāng)多喝水，這樣可以加快身體的日常代謝加快廢物的排出，適當(dāng)減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，尤其是每天晨起的時(shí)候可以先喝一杯溫水。

二、多吃去火的食物

肝火旺盛可以在飲食方面多吃一些去火的食物，可以降火緩解上火癥狀，日常去火食物較多，比如綠豆、西瓜、苦瓜、橙子、柚子等。但是同時(shí)應(yīng)避免一些熱性類食物，這些食物容易加重肝火情況，比如桂圓、辣椒、羊肉、牛肉等。

三、保持情志舒暢

中醫(yī)認(rèn)為，情志致病易“怒傷肝”，所以肝火旺盛的人更懼心情不舒暢，比如易怒，情緒上大起大伏都容易刺激肝郁化火，導(dǎo)致肝火上升。相反，調(diào)節(jié)好日常情志，穩(wěn)定情緒有助于肝火的緩解。平時(shí)情緒不好時(shí)可以通過發(fā)泄和轉(zhuǎn)移來使怒氣消除，保持精神愉快。

四、充足的睡眠

俗話說“熬夜最傷肝”，一旦人的睡眠時(shí)間不夠就容易影響到肝臟的健康，人體的代謝也會(huì)滯緩，對(duì)于肝火旺盛的人最主要的護(hù)理要點(diǎn)就是要睡好覺了，充足的睡眠能保證肝臟的正常代謝，緩解肝火旺盛問題。

平時(shí)多注意勞逸結(jié)合，晚上不熬夜，早睡早起對(duì)身體更好。

五、要適量運(yùn)動(dòng)

一個(gè)人的健康離不開適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于肝火旺盛的人來說，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，強(qiáng)身健體，又可怡情養(yǎng)肝，在春夏時(shí)節(jié)，推薦散步、打球、踏青、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)方式，既能養(yǎng)情志，又可以提高身體的抗病能力。平時(shí)最好養(yǎng)成固定的鍛煉習(xí)慣，每個(gè)星期至少兩次運(yùn)動(dòng)，每次時(shí)間不低于30分鐘。

總結(jié)：肝火旺不是大毛病，日常做好以上護(hù)理措施即可緩解，但是長(zhǎng)期不管就可能導(dǎo)致大問題，大家應(yīng)引起重視。

肝火旺盛的四大癥狀

1、失眠多夢(mèng)

如果晚上經(jīng)常睡不著，或者是睡不好，時(shí)常發(fā)夢(mèng)，很有可能是因?yàn)楦位鹜?。晚上休息不好，就?huì)導(dǎo)致第二天注意力不集中，工作效率低。不僅如此，肝火旺盛的人晚上還有可能會(huì)感到頭疼。

2、容易長(zhǎng)胖

有一部分人雖然食量很小，也很少吃高熱量的食品，但依然很容易發(fā)胖。如果你也有這種情況，那么你很有可能肝火旺盛。因?yàn)楦位鹜ⅲ歉喂δ芟陆档囊环N表現(xiàn)。如果肝功能下降了，體內(nèi)的脂肪就不能正常分解。如果身體長(zhǎng)期處于這種狀況，就容易發(fā)胖。

3、月經(jīng)失調(diào)

月經(jīng)失調(diào)是指月經(jīng)來的.時(shí)間不準(zhǔn)，有時(shí)提早來，有時(shí)又延遲來。此外，月經(jīng)失調(diào)還包括痛經(jīng)以及月經(jīng)量過少等。不少人都有月經(jīng)失調(diào)的癥狀，但是一直找不到合適的解決方法，其實(shí)，出現(xiàn)這種癥狀很有可能是因?yàn)楦位鹜ⅰ?/p>

4、容易動(dòng)怒

肝火旺盛的人一般很難控住自己的情緒，容易出現(xiàn)注意力不集中，憂思過度或者是無故發(fā)怒的現(xiàn)象。如果你身邊也有人有這種表現(xiàn)，要體諒他，要?jiǎng)袼到蹈位稹?/p>

降肝火的五種方法

如果你發(fā)現(xiàn)你有上述所描述的癥狀，就要好好降降肝火了。那么怎么樣才能降肝火呢？

首先，要保持規(guī)律的作息。 晚上要早點(diǎn)睡，不要熬夜，每天盡量在十一點(diǎn)之前入睡。如果晚上太晚睡，會(huì)影響到肝臟的修復(fù)工作。只有保持充足的睡眠，才能保護(hù)好我們的肝，才不容易出現(xiàn)肝火旺的情況。

其次，要保持好心態(tài)。 不要老是生氣，待人要寬容，不要讓別人輕易影響到你的心情。因?yàn)閯?dòng)怒不僅無益于事情的發(fā)展，而且還會(huì)加重肝火旺的癥狀。

不僅如此，還要多運(yùn)動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)對(duì)新陳代謝大有好處，可以幫助人體排出毒素，從而達(dá)到減輕肝臟負(fù)擔(dān)的作用。肝功能好了，肝火自然就降下來了。

此外，還要戒煙戒酒，煙酒對(duì)身體的傷害很大 。喝酒抽煙不僅會(huì)導(dǎo)致肝火旺盛，還會(huì)大大增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)。為了我們的身體健康，最好一滴酒都別沾，一根煙都別抽。

最后，還要注意飲食 。不要吃油炸食品以及辛辣的食物，它們會(huì)讓肝火變得更加旺盛。多吃可以降火的水果蔬菜，例如火龍果以及苦瓜。夏日比較容易出現(xiàn)肝火旺的情況，大家可以多喝點(diǎn)降火的糖水，例如綠豆糖水等。