2023-07-29 06:06:01
在日常的生活當中
，很多朋友由于種種原因會出現(xiàn)耳鳴的現(xiàn)象。其實有些人覺得耳鳴其實通過按摩的方法也是可以有效的緩解
，最為常見的方法就是就是用自己的雙手掌分別按住自己的耳部
，然后拇指放在腦后，四肢可以輕松輕輕的敲打腦勺
。這里需要注意：千萬不要用力過度
。其實這樣的按摩方法可以刺激神經(jīng)末梢，促進血液循環(huán)
，從而就可以有效的緩解耳鳴
。今天就重點給大家介紹一下，在日常生活當中
，應(yīng)該怎樣有效緩解耳鳴的現(xiàn)象
？
1、避免跟噪音接觸
其實在生活當中
，我們可能會接觸到很多噪音
，比如說工作上開機器的一些噪音以及在生活當中汽車的剎車聲，擰喇叭聲等等這些噪音
，頻繁的跟我們接觸
，可能會對我們的耳部造成一定的傷害，直接就會出現(xiàn)耳鳴的現(xiàn)象
，所以我們要盡量少跟這些噪音相接觸
。
2、胡亂的服用一些藥物
其實有些藥物對耳朵的傷害是比較大的
，只是我們自己不太清楚
。在生活當中，要是需要服用藥物的話
，一般建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行服用
，避免對耳朵造成一定的傷害。
在日常生活當中
，有很多因素是會導(dǎo)致耳鳴現(xiàn)象產(chǎn)生的
，我們需要特別注意一下。然而
，我們還需要注意：當有些朋友要是有耳鳴現(xiàn)象出現(xiàn)的時候
，一定要多吃些有利于緩解耳鳴的食物，比如說核桃
，獼猴桃等等
。另外千萬不要吃辛辣刺激生冷的食物，在生活作息方面也需要小心謹慎，必須要保證充足的睡眠
，規(guī)律的生活等等
。
-
2023-07-29 06:06:01
耳鳴是由于局部的血液循環(huán)障礙所導(dǎo)致神經(jīng)受損而出現(xiàn)的，可以通過按摩的方式來緩解
。常用按摩的部位翳風穴和聽宮穴
，翳風穴為雙耳垂的位置，聽宮穴為雙耳耳屏前方
。按摩的時候
，先將雙手洗干凈，然后搓熱
，用雙手的食指按摩相應(yīng)的位置
，按摩的力量適中，避免用力
，以能感覺到輕度的疼痛為宜。按摩20次為1組
，每次做3組
，早晚各做1次，除了按摩還可以通過局部艾灸的方式來緩解耳鳴
。避免吸煙飲酒
，保證充足的睡眠出現(xiàn)耳鳴的時候，最好去耳鼻喉科確診
，如果沒有其他疾病
，可以通過針灸按摩，滋補肝腎的藥物調(diào)理治療
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢杂靡汛隉岬膬墒终菩奈孀啥终婆c耳朵完全封閉
，然后兩掌突然松開
，這樣重復(fù)捂耳30次?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢跃徑舛Q的情況
。
-
2023-07-29 05:05:51
耳鳴是生活中比較常見的一種疾病，一旦患病對于我們的生活有很大的影響
，那么有什么比較好的方法能幫助我們改善呢?接下來我舉例簡單的例子告訴大家怎么按摩治療耳鳴
。按摩治療耳鳴的方法介紹
我們有時會出現(xiàn)耳鳴的情形，這一病癥對于我們的工作和生活有很大的影響
，那么有什么比較好的方法能幫助我們改善呢?下面為大家介紹如何用按摩的方法來治療耳鳴
，供大家了解。
松耳廓
雙掌心面對耳廓，向內(nèi)耳方向輕輕按下
，然后輕輕松手
，反復(fù)進行，初時每次3～5分鐘
，以后可增加到5～10分鐘
，早晚各2次，對預(yù)防耳鳴效果極佳
。
捏耳廓
雙手掌心面對耳廓
，先順時針揉動20次后，再逆時針揉動20次
，早晚各做3次
。揉動時不要用力過猛，以雙耳廓充血發(fā)紅為宜
，可以改善耳鳴問題
。
過頭引耳法
每天清晨起床后，用右手從頭上拉左耳廓上部20次
，再用左手拉右廓上部20次
。常練此法，可使人耳不聾
，身輕腦健
，預(yù)防耳鳴。
捏耳屏
耳屏亦稱小耳朵
。以拇指
、食指不斷擠壓，放松耳屏
，左右耳屏同時進行
，每次捏20～30下，捏時以雙耳屏發(fā)熱為宜
。
擰耳朵
食指輕輕插入外耳孔
，來回轉(zhuǎn)動各20次，用力要均勻
，速度不宜過快
，以防損傷耳內(nèi)皮膚。不要雙耳同時進行
，應(yīng)先左后右交替進行
。 耳鳴飲食需要注意那些問題
耳朵接受外界聲音刺激，在耳朵里產(chǎn)生聽到聲音的感覺
，這是正常的聽覺功能
。而外界根本沒有發(fā)生聲音的音源
，但主觀上卻感到有各種各樣的聲音，這就是耳鳴
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；颊咝枰⒁馊粘ｏ嬍常駝t吃錯了食物會加重病情
。 耳鳴適宜食物
1
、多吃含鐵豐富的食物
缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低
，耳部養(yǎng)分供給不足
，可使聽覺細胞功能受損，導(dǎo)致聽力下降
。補鐵
，則能有效預(yù)防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生
。根據(jù)我國不同年齡鐵的需求量標準
，45歲以上的人群不分男女，每天鐵的攝入量不應(yīng)少于12毫克
。常用食品中紫菜含鐵量較多
，每百克紫菜含46.8毫克鐵，蝦皮16.5毫克
、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克
、黃花菜12.6毫克
、黑木耳11.9毫克、莧菜10.5毫克
，香菜
、木耳菜含鐵量僅次于莧菜，豆制品平均含鐵量約占4-6毫克
。
2
、多補充些含鋅豐富的食物
因鋅與核酸、蛋白質(zhì)的合成
，與碳水化合物
、維生素A的代謝等都有密切關(guān)系?div id="m50uktp" class="box-center"> ；几哐獕?div id="m50uktp" class="box-center"> 、動脈粥樣硬化者的血液和心肌中鋅的含量都減少。孕婦缺鋅
，胎兒可發(fā)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)先天畸形
。研究表明
，1/3的老年人耳鳴、耳聾者
，都有不同程度的缺鋅
。成人每天攝入15毫克的鋅即可維持平衡。含鋅最多的食物為牡蠣
、肝臟
、粗糧、干豆類
、堅果
、蛋、肉和魚
，牛奶中含鋅量比肉類少得多
。
3、多吃富含維生素C
、E的蔬菜
、硬干果
維生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用
，提高人體對氧的利用率
，改善末梢血流量，對內(nèi)耳起保護作用
。新鮮綠葉蔬菜中含維生素C多
，黑芝麻、植物油
、核桃
、花生等含維生素E較多。
4
、適當攝入含維生素D多的食物
維生素D能促進人體對鈣的吸收利用
，美國的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，老年性耳聾者都有血鈣偏低癥狀
，而血鈣偏低與缺乏維生素D有關(guān)
。動物肝臟、蛋類
、蘑菇
、銀耳中含維生素D較多。
5
、多吃有活血作用的食物
活血化瘀能擴張血管
，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？沙Ｊ秤煤谀径?div id="m50uktp" class="box-center"> 、韭菜、紅葡萄酒
、黃酒等
。 耳鳴飲食禁忌
1、忌腥膻發(fā)物
若耳鳴為外感濕熱所致
，如膿耳等
，應(yīng)當忌食腥膻食物，如帶魚
、黃魚
、鰻魚、黑魚
、桂魚
、鱔魚、白蟹
、蝦等
，這類發(fā)物可以助長濕熱之邪，壅阻清竅
，致耳嗚時作
。
2、忌辛辣刺激食物
辛辣刺激之品如芥末
、京蔥
、洋蔥、生姜
、蓼蒿
、大蒜等，可引起胃黏膜水腫
，加劇嘔吐。此外
，還可導(dǎo)致全身基礎(chǔ)代謝增加
，氧耗上升，不利于眩暈恢復(fù)
。
3
、忌高脂肪飲食
肥肉、油炸食品
、羊肉湯等高脂肪食物
。攝人過多，往往會引起血脂增高
，久之可形成動脈硬化
，使血管壁增厚
，管腔狹窄，內(nèi)耳血液循環(huán)障礙
，而進一步加重病情
。
4、忌煙
、酒
酒可使血液循環(huán)加快
，血管擴張，在淋巴回流障礙的情況下
，血流加快可使膜迷路水腫加劇
，而使眩暈難愈。此外
，飲酒可加快心跳
，引起胃黏膜充血，更使嘔吐加重
，不利全身癥狀的改善
。煙中有害物質(zhì)可損傷循環(huán)系統(tǒng)，加重耳內(nèi)神經(jīng)
、血管缺氧
、加劇耳鳴，故應(yīng)戒煙
。
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