小腿酸疼和腳踝酸疼已達(dá)半年
有人說(shuō)是座久了的原因
，我這幾天走路活動(dòng)都還比較多的啊
，還特意自己總是捶打臀部疼痛的地方
，并自己按摩臀部
、小腿肌肉。
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"> 有人說(shuō)是座久了的原因，我這幾天走路活動(dòng)都還比較多的啊
，還特意自己總是捶打臀部疼痛的地方
，并自己按摩臀部、小腿肌肉
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小腿酸疼和腳踝酸疼已達(dá)半年
，不知是什么原

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小腿酸疼和腳踝酸疼已達(dá)半年
有人說(shuō)是座久了的原因

，我這幾天走路活動(dòng)都還比較多的啊，還特意自己總是捶打臀部疼痛的地方
，并自己按摩臀部
、小腿肌肉。
這到底為什么?div id="d48novz" class="flower left">
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？


最佳回答

金櫻子

金櫻子

2023-07-29 03:57:59

中醫(yī)認(rèn)為“脾主肌肉，主四肢”

，臨床上常常有過(guò)食寒涼者多出現(xiàn)類(lèi)似癥狀
，你可以在這方面注意一下，另外就是不要喝啤酒
，特別是冰鎮(zhèn)啤酒
。不知道是否有下肢靜脈曲張？下肢是否有過(guò)腫脹
？最好到正規(guī)醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生確診一下
，排除下肢靜脈的問(wèn)題。同時(shí)，也不排除坐骨神經(jīng)痛的可能
。在沒(méi)有確診前
，不要盲目用藥。祝早日擺脫困擾
！藥非羹
，合理用之是良方；醫(yī)非圣
，辨證施治方為上！

最新回答共有4條回答

  • 平淡之
    回復(fù)
    2023-07-29 06:06:15

    小腿肌肉酸痛是怎么回事

    　　小腿肌肉酸痛是怎么回事

    ？小腿肌肉酸痛是很常見(jiàn)的一種現(xiàn)象
    ，在日常生活中，因?yàn)樾⊥燃∪馑嵬词怯泻芏嘣虻?div id="4qifd00" class="flower right">
    ，想要解決小腿肌肉酸痛就想要了解什么原因?qū)е碌?div id="4qifd00" class="flower right">
，下面我分享小腿肌肉酸痛是怎么回事，一起?lái)看下吧
。

　　小腿肌肉酸痛是怎么回事1

　　 小腿肌肉酸痛是怎么回事

　　小腿肌肉痛是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象

，有的朋友是早晨疼；有的是晚上疼
；有的是早晨起床后疼的厲害
，稍微活動(dòng)一下就有所緩解；有的呢是越活動(dòng)越厲害
。因此同樣的表現(xiàn)可能蘊(yùn)含著不同的原因
。氣溫過(guò)低、保暖措施不到位
，特別是夜間被子過(guò)薄
，室溫低會(huì)引起腿部深處的肌肉痙攣，還有就是過(guò)量運(yùn)動(dòng)之后
，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生乳酸堆積也會(huì)引起疼痛
，還有就是晚上睡眠姿勢(shì)的.不正確，使小腿肌肉過(guò)度放松
，引起被動(dòng)痙攣也會(huì)引起小腿肌肉疼痛
，還有就是腰椎壓迫神經(jīng)，有時(shí)也會(huì)引起小腿肌肉酸痛
，白領(lǐng)常穿高跟鞋壓迫到神經(jīng)就常常會(huì)出現(xiàn)小腿肌肉酸痛
。

　　 白領(lǐng)怎樣緩解小腿肌肉酸痛

　　首先是盡量避免穿高跟鞋，如果真的因?yàn)楣ぷ骰蛘呱畹脑驘o(wú)法避免

，那么最好在穿高跟鞋之前
，先做好腿部和關(guān)節(jié)肌肉的伸展運(yùn)動(dòng)，比如腳尖向上勾，先將肌肉和韌帶伸展開(kāi)
，然后再穿高跟鞋
。

　　1、如果小腿肚子受涼

，常常會(huì)引起疼痛
。我們可以準(zhǔn)備一盆熱水，泡上熱毛巾給小腿熱敷
，每次20分鐘左右
，隔幾分鐘重新涮洗一下毛巾，每天熱敷3--5次即可見(jiàn)效
。

　　2

、如果是長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)運(yùn)動(dòng)，而突然進(jìn)行長(zhǎng)跑
、打球類(lèi)比賽等容易導(dǎo)致小腿肚子疼
。這時(shí)可以坐下或躺下來(lái)慢慢做雙腿的伸屈運(yùn)動(dòng)。如此舒展舒展緊繃的肌肉
，能有效緩解腿肚子的疼痛
。平時(shí)缺乏鍛煉的人，突然曾加運(yùn)動(dòng)量
，更容易出現(xiàn)小腿肌肉酸痛
，是因?yàn)槠浣M織中ATP的儲(chǔ)存量更少，有氧供能能力更差
。肌肉內(nèi)形成的大量乳酸無(wú)法迅速運(yùn)達(dá)肝臟轉(zhuǎn)化為肝糖原
，而在體內(nèi)堆積，導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)酸痛感
。小腿肌肉酸痛其實(shí)還是缺乏鍛煉
，常常進(jìn)行體育鍛煉的人小腿酸疼的癥狀不會(huì)很明顯，而且運(yùn)動(dòng)之后各項(xiàng)的變化相較于一般人要小一點(diǎn)
，所以我們平常生活中一定要熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)
，多鍛煉自己的身體。

　　3

、如果用上述方法仍不好轉(zhuǎn)
，可以進(jìn)行按摩治療。方法是用兩手的大拇指指肚從小腿底部往上按摩
，右手順時(shí)針
，左手逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)按摩。還可以趴在床上
，讓別人豎起手掌敲打小腿肚子
。每天只要有空就按摩
，堅(jiān)持一個(gè)星期左右小腿肚子疼會(huì)明顯減輕。

　　4

、如果是不明原因的疼痛
，可以在小腿肚子的前對(duì)面（腳踝到膝蓋之間)進(jìn)行拔罐治療。拔罐能吸出腿里的毒氣
、寒氣等
，能有效減輕小腿肚子的疼痛。

　　5

、此外如果小腿肚子一陣陣的疼痛
，可以進(jìn)行針灸治療。最好去專(zhuān)業(yè)的中醫(yī)醫(yī)院
，請(qǐng)針灸師把小腿肚子扎幾下效果非常好
。

　　小腿肌肉酸痛是怎么回事2

　　 爬山后小腿肌肉酸痛怎么回事

　　爬山后小腿肌肉酸痛大多數(shù)是因?yàn)槿狈﹀憻挘瑢?dǎo)致爬山時(shí)的肌肉運(yùn)動(dòng)過(guò)度引起的

。

　　爬山24小時(shí)后出現(xiàn)小腿肌肉酸痛，在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為"延遲性肌肉酸痛癥"

，通常24-72小時(shí)酸痛達(dá)到頂點(diǎn)
，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外
，還有肌肉僵硬
，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹
，妨礙活動(dòng)
。

　　多數(shù)人認(rèn)為，平常鍛煉太少

，突然爬山會(huì)使得小腿肌肉過(guò)度
，從而引起肌肉酸痛癥。其原因?yàn)椋?/p>

　　1

、小腿肌肉的張力和彈性的急劇增加
，可引起肌肉結(jié)構(gòu)成分的物理性損傷。

　　2

、腿部新陳代謝的增加
，代謝廢物對(duì)組織的毒性增加。

　　3

、肌肉的神經(jīng)調(diào)節(jié)發(fā)生改變
，使小腿肌肉發(fā)生痙攣而致酸脹疼痛。

　　 爬山后小腿肌肉酸痛怎么辦

　　 泡鹽水薄荷水

　　把水加熱至40度左右

，可用溫度計(jì)量一量
，過(guò)熱過(guò)涼都很難達(dá)到預(yù)期的效果
。把加熱后的水倒入盆中（不要放太滿(mǎn)），用海鹽或薄荷葉薄荷茶泡熱水
，把腳放入盆中浸泡
，浸泡過(guò)程中因有熱水備用維持水溫，浸泡時(shí)間控制在半個(gè)小時(shí)左右
。

　　 局部熱敷

　　用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進(jìn)行熱敷

，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝
，有助于損傷組織的修復(fù)及痙攣的緩解
。熱毛巾敷時(shí)間以10分鐘左右為宜，水溫不要太高
，42℃左右防止發(fā)生燙傷
。熱敷的過(guò)程中最好可以伴有伸展運(yùn)動(dòng)，這樣可以更能加快消除肌肉酸痛
，使之恢復(fù)正常
。

　　 做恢復(fù)性運(yùn)動(dòng)

　　登山后第二天可適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些恢復(fù)活動(dòng)，從而加快乳酸的排泄

。這種方法不但簡(jiǎn)單有效
，而且有助于身體恢復(fù)后力量增加。另外
，它也可以讓你的身體變得更健康
。比如對(duì)酸痛局部進(jìn)行靜態(tài)牽張練習(xí)，也就是進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；蛘咦鲂┤缟⒉健⒙艿扔醒踹\(yùn)動(dòng)
。

　　 按摩放松

　　對(duì)肌肉酸痛的部位進(jìn)行按摩

，使肌肉酸痛部位放松，促進(jìn)血液循環(huán)
，加快乳酸的分解速度
，減緩肌肉酸痛的程度。

　　 多多休息

　　休息能減緩肌肉酸痛的現(xiàn)象

，并可慢慢促進(jìn)血液循環(huán)
，能加速代謝產(chǎn)物的排除，并能消除肌肉酸痛部位營(yíng)養(yǎng)的供給與修復(fù)
，使之恢復(fù)正常
。所以運(yùn)動(dòng)之后要多休息，緩解疲勞
。

　　 用藥食療

　　可以選用適當(dāng)?shù)乃幐嗤磕∪馑嵬床课?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，用藥?lái)緩解酸痛

。可配合使用外敷止痛藥
，如扶他林乳膠劑
。直接涂抹于疼痛處，按摩至患處感到微熱
，使藥物成分充分被吸收
，直達(dá)患處，快速緩解疼痛
。

　　口服維生素C

，有促進(jìn)結(jié)締組織中膠元合成的作用，有助加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛
。維生素E可以減少運(yùn)動(dòng)中肌肉有害產(chǎn)物（自由基等）的積累
，緩解運(yùn)動(dòng)肌肉酸痛，降低劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉的損傷程度
。

　　 爬山避免腿疼的正確做法

　　1

、堅(jiān)持長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，提高身體的耐受性
，減少肌肉酸痛的發(fā)生
。

　　2、登山時(shí)應(yīng)該盡量靠里邊走

，這樣腳不會(huì)太疼。

　　3

、登山應(yīng)該注意節(jié)奏
，尤其是下山不能太快，這樣可以很好地保持體力
。

　　4

、爬山過(guò)程中休息時(shí)適當(dāng)活動(dòng)關(guān)節(jié)。

　　5

、爬山運(yùn)動(dòng)前可以做一些簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)
，即拉伸肌腱的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。

　　6

、乳酸與丙酮酸就會(huì)聚積在血液中
，當(dāng)他們濃度升高時(shí)，會(huì)對(duì)身體造成傷害
，比如爬山過(guò)后的肌肉酸痛等
。不妨在爬山之前服用B族維生素吃點(diǎn)維生素E.C可以緩解這種現(xiàn)象。

　　7

、爬山后肌肉酸痛并不會(huì)立即出現(xiàn)
，一般是24小時(shí)之后才出現(xiàn)
。如果平常運(yùn)動(dòng)少，為了避免第二天酸脹厲害
，建議回來(lái)后立即冷敷
，降低組織溫度，減少代謝廢物
。

  • xuzhujun728
    回復(fù)
    2023-07-29 05:05:05

    問(wèn)題分析：
    這可能是風(fēng)濕的原因,可查查風(fēng)濕全套

    。風(fēng)濕全套是一個(gè)血液常規(guī)檢驗(yàn)的組合,一般包括四項(xiàng)；風(fēng)濕因子
    ，類(lèi)風(fēng)濕因子
    ，血沉，c-反應(yīng)蛋白
    。檢驗(yàn)結(jié)果對(duì)風(fēng)濕病和類(lèi)風(fēng)濕病有明確的診斷意義
    。

    意見(jiàn)建議：
    風(fēng)濕病是以累及骨、關(guān)節(jié)及其周?chē)M織如肌肉
    、肌腱
    、滑囊、筋膜
    、韌帶
    、神經(jīng)等部位，以疼痛為主要臨床表現(xiàn)的一大類(lèi)疾病的總稱(chēng)
    。因其與自身免疫有關(guān)
    ，多數(shù)疾病纏綿難愈，有的患者需終身服藥治療
    。目前尚無(wú)根治此類(lèi)疾病的藥物
    ，西醫(yī)治療主要為非甾抗炎藥、免疫抑制劑及激素
    ，其長(zhǎng)期用藥的副作用與其治療作用一樣不應(yīng)被忽視
    。中醫(yī)中藥在風(fēng)濕病的治療上日益顯示出其獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，蘊(yùn)藏著極大的潛力,如
    ；李氏骨寧貼
    ，采用的是穴位針對(duì)性療法，是結(jié)合了針灸與藥物的原理
    ，具有不錯(cuò)的療效
    。在目前治療風(fēng)濕病比較常用的撐筋散等中成藥。

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