我的手掌心按住膝蓋然后輕輕地緩慢的移動(dòng)，

你好，請(qǐng)問(wèn)具體是膝蓋哪里痛？
很多太極愛(ài)好者都發(fā)現(xiàn)過(guò)這個(gè)問(wèn)題，膝蓋痛有兩種可能，一種是運(yùn)動(dòng)量偏大導(dǎo)致膝蓋周邊肌肉疲勞而酸痛；另一種是動(dòng)作不規(guī)范，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)磨損而疼痛。
如果不加注意，久而久之會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)韌帶和膝蓋造成很大的傷害。所以這個(gè)問(wèn)題需要慎重對(duì)待。
如果是運(yùn)動(dòng)過(guò)量導(dǎo)致肌肉酸痛，適當(dāng)休息就可恢復(fù)。
動(dòng)作不當(dāng)?shù)那闆r大致有兩方面:一、在弓步時(shí)膝蓋過(guò)于向前，超過(guò)腳尖，使身體重心前移，膝蓋部位承受壓力太大，久而久之造成該部位肌肉勞損。二、在身體轉(zhuǎn)向，如單鞭式，腿部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，膝蓋處發(fā)生扭轉(zhuǎn)，這種細(xì)微的扭轉(zhuǎn)是錯(cuò)誤的，長(zhǎng)期積累也對(duì)膝蓋造成損傷。針對(duì)以上兩種情況：首先，調(diào)整身體姿勢(shì)，注意膝蓋位置不超過(guò)腳尖，弓步定式時(shí)意想前腿膝蓋向上提。如此，膝蓋不會(huì)受到特別大的壓迫，整條腿均勻分布?jí)毫?。其?shí)這也是太極身備‘五弓’的要求，腿部應(yīng)當(dāng)有‘弓’，有了‘弓’，腿部就有了彈性，不會(huì)在中間部位，即膝蓋處斷勁。其次，注意扭轉(zhuǎn)時(shí)以腿根和足跟間的虛線為軸，整條腿繞軸平轉(zhuǎn)，就不會(huì)扭到膝蓋。太極拳基本功很重要，練拳要循序漸進(jìn)，動(dòng)作細(xì)微處要不斷地矯正，很多時(shí)候腿部力量不夠就勉強(qiáng)打拳，會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作變形，可以在每個(gè)定式停頓一會(huì)，體察身體各部位之間的關(guān)系，同時(shí)也能加強(qiáng)各個(gè)環(huán)節(jié)的力量。不知道我的經(jīng)驗(yàn)對(duì)你有用不，祝你早日康復(fù)！

膝關(guān)節(jié)的鍛煉方法有什么

　　膝關(guān)節(jié)的鍛煉方法有什么，俗話說(shuō)“人老腿先老”。若掌握一些合理的膝關(guān)節(jié)的按摩和功能鍛煉方法，既能鍛煉身體，又可以達(dá)到保護(hù)膝關(guān)節(jié)的目的。一起來(lái)看看，膝關(guān)節(jié)的鍛煉方法有什么

　　 1、靜力平衡半蹲

　　身體站直，挺胸抬頭，雙腳分開(kāi)與肩同寬，腳尖向前，慢慢下蹲，直到膝關(guān)節(jié)有酸脹感時(shí)停住不動(dòng)(標(biāo)準(zhǔn)角度是腿后夾角135度，具體角度要根據(jù)自己情況來(lái)調(diào)節(jié))，直到雙腿酸脹明顯顫抖為止，起身后慢走放松。3次為一組，每次間隔1分鐘

　　 2、靜力后靠半蹲

　　站直，背部貼近墻面(任何固頂物體都可以)，挺胸抬頭，雙腳分開(kāi)與肩同寬，腳尖向前，慢慢下蹲，背部不可離開(kāi)墻面，直到膝關(guān)節(jié)有酸脹感時(shí)停住不動(dòng)(腿后夾角不可低于90度，具體角度要根據(jù)自己情況來(lái)調(diào)節(jié))，直到雙腿酸脹明顯顫抖為止，起身后慢走放松。3次為一組，每次間隔1分鐘。 重要提示 ： 本操起到疏通調(diào)節(jié)整個(gè)膝關(guān)節(jié)的功能，并針對(duì)膝關(guān)節(jié)股四頭肌鍛煉，對(duì)于膝關(guān)節(jié)及周邊肌肉韌帶的損傷有很好的康復(fù)作用。操作時(shí)精神集中，動(dòng)作自然放松，準(zhǔn)確到位。每天早、中、晚堅(jiān)持各1組，日久自會(huì)看到它的'益處

　　 1、坐位伸膝

　　坐在椅子上，將雙足平放在地上，然后逐漸將左（右）膝伸直，并保持直腿姿勢(shì)5—10秒鐘，再慢慢放下。雙腿交替進(jìn)行，重復(fù)練習(xí)10—20次。

　　 2、俯臥屈膝

　　俯臥位，雙手在頭前交叉，將頭部放在手臂上，然后將左（右）膝關(guān)節(jié)逐漸屈膝，盡量靠近臀部，并保持屈膝姿勢(shì)5—10秒鐘，再慢慢放下。兩腿交替進(jìn)行。重復(fù)練習(xí)10—20次。

　　 3、伸肌鍛煉

　　仰臥位，將一側(cè)膝關(guān)節(jié)屈曲盡量貼向胸部，用雙手將大腿固定5—10秒鐘，然后逐漸伸直膝關(guān)節(jié)，兩腿交替進(jìn)行。重復(fù)進(jìn)行10—20次。

　　 4、股四頭肌鍛煉

　　俯臥位，將一側(cè)腿屈膝靠向臀部，雙手反向握住踝部（或用毛巾環(huán)繞踝部），逐漸將下肢向臀部牽拉，并保持這一姿勢(shì)5—10秒鐘，然后放下，雙腿交替進(jìn)行

　　 5、推擦大腿

　　坐在椅上，雙膝屈曲，用兩手的掌指面分別附著左（右）腿兩旁，然后稍加用力，沿著大腿兩側(cè)向膝關(guān)節(jié)處推擦10—20次，雙腿交替進(jìn)行。

　　 6、指推小腿

　　坐在椅上，雙膝屈曲，雙腿微分，將兩手的虎口分別放在一側(cè)膝蓋的內(nèi)外側(cè)，然后拇指與其余四指對(duì)合用力，沿小腿內(nèi)、外側(cè)做直線的指推動(dòng)作盡量至足踝。反復(fù)指推10—20次，然后換腿重復(fù)此動(dòng)作。

　　 7、拳拍膝四周

　　坐在椅上，雙腿屈曲，雙足平放在地板上，并盡量放松雙腿，雙手半握拳，用左右拳在膝四周輕輕拍打50次左右。

　　 8、按揉髕骨

　　坐在椅子上，雙膝屈曲約90°，雙足平放在地板上，將雙手掌心分別放在膝關(guān)節(jié)髕骨上，五指微張開(kāi)緊貼于髕骨四周，然后稍用力均勻和緩有節(jié)奏地按揉髕骨20—40次。

艾灸治療好我膝蓋積液

艾灸治療好我膝蓋積液，現(xiàn)在雖然生活水平提高了，但人們的疾病也隨著增加了，因?yàn)橛泻芏嗟膩喗档男袨榈綄?dǎo)致了我們的身體逐漸變差，那么以下是關(guān)于艾灸治療好我膝蓋積液。

膝關(guān)節(jié)積液采用艾灸的辦法當(dāng)然是有用的，艾灸膝關(guān)節(jié)可以增加膝關(guān)節(jié)局部的血液循環(huán)，促進(jìn)膝關(guān)節(jié)內(nèi)積液的吸收，還可以減輕局部的炎癥反應(yīng)。但是此處要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，對(duì)于兒童或者老人

因?yàn)閮和つw較嫩，老人皮膚痛覺(jué)反應(yīng)遲鈍，膝關(guān)節(jié)艾灸一定要注意把控溫度，避免因?yàn)榘臏囟冗^(guò)高而導(dǎo)致局部形成水泡。膝關(guān)節(jié)周圍皮下脂肪較薄，水泡一旦破裂，感染，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)腔內(nèi)感染，進(jìn)而造成嚴(yán)重的并發(fā)癥。

膝關(guān)節(jié)積液這種癥狀對(duì)關(guān)節(jié)的影響比較大，它的病因比較復(fù)雜，所以治療也比較困難?；颊甙l(fā)現(xiàn)自己有這種癥狀之后，可以嘗試進(jìn)行艾灸治療，這樣有可能可以緩解患者的病情，讓患者的身體盡快的恢復(fù)。但是我們還是要以醫(yī)生推薦的治療方式為主，這樣才能夠確保治療的效果，讓積液盡快的消失。

那么膝關(guān)節(jié)積液可以艾灸嗎?相信大家對(duì)于艾灸這種治療方式都有一定的了解，它主要是通過(guò)刺激局部穴位從而促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝的`一種治療方式，具有祛風(fēng)散寒，活血化瘀，舒經(jīng)活絡(luò)的效果

對(duì)于治療多種疾病都有著幫助，所以在臨床上的應(yīng)用比較廣泛?；颊甙l(fā)現(xiàn)自己有膝關(guān)節(jié)積液的癥狀之后，也可以使用艾灸的方式進(jìn)行治療，這樣能夠加快積液的吸收和消化，能夠加快病情的恢復(fù)速度，對(duì)于促進(jìn)身體的恢復(fù)有一定的幫助。

對(duì)于膝關(guān)節(jié)積液這種癥狀，患者除了使用艾灸的方式之外，還可以使用推拿按摩熱敷等理療方式進(jìn)行輔助治療，這樣也可以促進(jìn)病情的恢復(fù)。如果患者的癥狀比較嚴(yán)重，那我們應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行穿刺治療

將膝關(guān)節(jié)內(nèi)的積液和積血完全抽干凈，讓身體盡快恢復(fù)。并且我們還要向關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射透明質(zhì)酸鈉，以恢復(fù)關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑，避免關(guān)節(jié)損傷。除此之外，我們還可以使用活血化瘀，舒筋活絡(luò)的中藥進(jìn)行治療，比如三七分，烏頭湯等。在日常的生活中，患者也要做好相應(yīng)的護(hù)理措施，這樣才能夠得到最好的治療效果。

患者在發(fā)現(xiàn)自己有膝關(guān)節(jié)積液的癥狀之后，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行艾灸治療，這樣可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，提高新陳代謝，讓積液盡快的吸收和消化。并且我們還要注意護(hù)理，平時(shí)要多注意休息，不要讓關(guān)節(jié)承受太大的壓力，這樣才能夠得到最好的治療效果。

膝關(guān)節(jié)是人類關(guān)節(jié)中非常重要的部位,膝關(guān)節(jié)這可以是腿的閉合位置,關(guān)系到能不能行走的問(wèn)題。所以對(duì)這個(gè)部位的膝關(guān)節(jié)大家一定要好好保護(hù),并且要學(xué)會(huì)保護(hù)自己防止疾病。膝關(guān)節(jié)最多的問(wèn)題就是膝關(guān)節(jié)積液,這一疾病給患者造成了很大的傷害。

出現(xiàn)積液通常與炎癥感染的情況有關(guān)。如果出現(xiàn)艾灸、烤電都可以。你也可以嘗試其他方式:

外治療法

藥膏是祖國(guó)醫(yī)藥中的一朵奇葩,古代有“外治之理即內(nèi)治之理,外治之藥即內(nèi)治,所異者,法耳”、“用膏藥能治之,無(wú)病不起”等說(shuō)法。因膏藥稠度高,故具有有效成分含量高、析出速度慢、藥效長(zhǎng)期持久、局部療效顯著等特點(diǎn)。

推拿治療

將手用溫水洗凈,擦干后雙手互相摩擦至溫?zé)?尋找一個(gè)安靜的環(huán)境,最好在床上;只穿短褲,露出雙腿。

1、按壓六穴:站立或平坐于床上,雙腿平放或自然彎曲膝部即可。揉熱手,用拇指點(diǎn)壓患有滑膜炎的腿部6個(gè)穴位,力度要由輕到重,到相應(yīng)的穴位有麻痛感為好。6穴位的順序是:環(huán)跳穴、伏兔穴、風(fēng)市穴、膝眼穴、委中穴、血海穴等。每個(gè)穴位點(diǎn)壓2分鐘。

2、按壓大腿:坐在床上,雙腿平放或自然彎曲。揉搓雙手,將患滑膜炎的雙腿平放,雙手從大腿根部向膝蓋方向緩慢推按,力度由輕開(kāi)始慢慢加重。進(jìn)行這一步時(shí)意念集中于手推過(guò)的部位,意念氣血被手推到膝蓋部位。按壓三分鐘。

3、按膝:坐于床上,使病腿平放或自然彎曲。摩擦雙手,雙手按壓膝蓋:先左右相對(duì)按壓(左手在膝蓋左側(cè),右手在膝蓋右側(cè))1分鐘,然后上下按壓(將膝蓋上方的一只手放在膝蓋上方,另一只手放在膝蓋下方)1分鐘,然后用雙手掌心從各個(gè)角度揉按膝蓋到膝部發(fā)熱2分鐘。當(dāng)意念集中在手部與膝部接觸的部分進(jìn)行這一步。注:按壓時(shí),掌心要用力,就像揉面那樣用力。

膝關(guān)節(jié)積液艾灸如何治療?事實(shí)上,針灸是我們中國(guó)很傳統(tǒng)的中醫(yī)治法。而且針灸也很有效,特別是對(duì)于膝關(guān)節(jié)積液這一問(wèn)題更是非常嚴(yán)重的疾病,運(yùn)用此中醫(yī)針灸治療效果很好。所以日常生活中我們也要學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單的針灸按摩這樣能減輕我們的壓力。

膝關(guān)節(jié)的積液是可以用艾灸來(lái)治療的，膝關(guān)節(jié)積液的產(chǎn)生有很多種原因，比如滑囊、滑膜的水腫、外傷以及勞損，都能引起關(guān)節(jié)的腫。艾灸是通過(guò)艾葉的燃燒，來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，利用溫?zé)岬拇碳?lái)達(dá)到活血化瘀，利用溫?zé)岬拇碳さ綒庋瑲獾脺貏t行，氣行就帶動(dòng)著血液的運(yùn)行。

這個(gè)地方氣血的流暢，微循環(huán)的改善，就能夠很好的來(lái)帶走這些產(chǎn)物，使腫物進(jìn)行消退。積液的產(chǎn)生有很多原因，除了要用艾灸進(jìn)行局部的外在治療以外，還要對(duì)積液產(chǎn)生的原因進(jìn)行調(diào)整，進(jìn)行治療才能鞏固療效，做到真正的積液消除，而不是灸的時(shí)候消退，不灸的時(shí)候增長(zhǎng)，這時(shí)就沒(méi)有達(dá)到深入治療的作用。膝關(guān)節(jié)積液是可以通過(guò)艾灸進(jìn)行治療的。

艾灸本身具有通絡(luò)活血的作用，通過(guò)加速局部的血液循環(huán)，使炎癥得到更好地吸收，有助于積液的快速治療。艾灸通常會(huì)選擇內(nèi)膝眼穴、鶴頂穴以及陽(yáng)陵泉穴等穴位，治療效果是非常明顯的。

需要注意一定要控制好艾灸的溫度，尤其是兒童和老人艾灸。因?yàn)閮和つw比較嫩，老人感覺(jué)上會(huì)有些遲鈍，稍有不注意就可能會(huì)燙傷。由于膝關(guān)節(jié)下面的脂肪很薄，如果水皰形成破裂以后，很容易誘發(fā)感染，從而引起很嚴(yán)重的并發(fā)癥。還應(yīng)該在艾灸后做好保暖措施，以免涼氣通過(guò)穴位進(jìn)入到體內(nèi)，從而加重積液的程度。