心脾兩虛，心腎不交。

　　一說起氣血，一般人都覺得是很玄的東西。中醫(yī)認為，一個人健康的標準就是氣血充足。下面我給大家介紹中醫(yī)氣血養(yǎng)生法，供您參考!

　　血虛體質氣血養(yǎng)生法

　　血虛，指體內陰血虧損的病理現(xiàn)象。可由失血過多，或久病陰血虛耗，或脾胃功能失常，水谷精微不能化生血液等所致。由于氣與血有密切關系，故血虛每易引起氣虛，而氣虛不能化生血液，又為形成血虛的一個因素。

　　(1)體質特點。

　　面色蒼白無華或萎黃、唇色淡白、頭暈目眩、心悸失眠、手足發(fā)麻、舌質淡、脈細無力、皮膚干燥、頭發(fā)枯焦、大便燥結，小便不利等。

　　(2)性格特征：

　　內向、膽怯、精神不振、失眠、健忘、注意力不集中。

　　(3)患病傾向：

　　血虛主癥為眩暈、心悸、失眠、便秘，婦女月經量少、延期、閉經等。

　　(4)養(yǎng)生原則：

　　《素問?舉痛論》曰：?脈澀則血虛，血虛則痛??！督洑v雜論》曰：?風痛者，善走竄，痛無定處，血虛人多患此。其脈浮大而緩??當填補血液?。

　　(5)養(yǎng)生方法：

　　精神調養(yǎng)：當煩悶不安、情緒不佳時，可以聽一聽音樂，欣賞一下戲劇，觀賞一場幽默的相聲或啞劇，能使精神振奮。

　　起居調養(yǎng)：傳統(tǒng)中醫(yī)學認為?久視傷血?，所以血虛體質的人要注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。平時起床站立，動作要稍慢些，避免大腦供血不足而頭暈目眩，甚至暈厥。要注意勞逸結合，保證充足的睡眠。

　　運動調養(yǎng)：血虛體質的人應該選擇適合自己的運動方式經常進行運動鍛煉。運動量不要太大，運動形式不可太猛烈，防止多汗傷血。應選擇動作柔和的運動，如散步、太極拳等。

　　飲食調養(yǎng)：平時可常吃補血養(yǎng)血的食物，如菠菜、胡蘿卜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、荔枝、桂圓等。宜少吃辣椒、肉桂、胡椒、芥末等辛辣熱性食物，并戒煙、少酒、飲淡茶。

　　藥物治療：常用的補血中藥有當歸、熟地、何首烏、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當歸羊肉湯、四物雞湯(當歸、熟地、川芎、白芍燉雞湯)等，均有很好的養(yǎng)血效果。若氣血兩虛，則須氣血雙補，選八珍湯、十全大補湯或人參養(yǎng)榮湯，亦可改湯為丸長久服用。

　　中醫(yī)氣血養(yǎng)生理論

　　中醫(yī)研究的是整體而不是局部的治療，《黃帝內經》是中醫(yī)的綱領，中醫(yī)發(fā)展到今天，因為受到西醫(yī)的影響，越來越細化、精細、精準。中醫(yī)、中藥如果是無限的細分，就遠離了中醫(yī)的本質，那就相當于用顯微鏡來觀察、研究天體的運行。

　　這里舉個列子，睡眠不好。失眠是現(xiàn)在很多人都出現(xiàn)的問題，甚至失眠似乎已經成為一種實實在在的病癥，以這個病癥為中心出現(xiàn)了各種治療的方法及藥物。在傳統(tǒng)中醫(yī)里，并沒有專門針對失眠治療方式，睡眠不好只被看做是一種表象，它是因為人體五臟六腑不協(xié)調而出現(xiàn)的現(xiàn)象，對表現(xiàn)出來的現(xiàn)象進行治療，好比對人的影子做手術，沒有找到根源。

　　中醫(yī)是整體辯證的思維。當人體的五臟六腑出現(xiàn)疾病，直接對五臟六腑進行治療，表面上看是科學的、直截了當?shù)模珜嶋H上是一種極其野蠻的治療方式。這里也好比直接對人體的神經進行用藥來治療失眠，通過使用安眠藥的方法，麻痹神經，不但不能解決問題，還會有很多副作用。也就是常說的，頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳。古老的中醫(yī)智慧，把人體看做一個整體，金木水火土，心肝脾肺腎，是相互關聯(lián)的。睡眠不好，從中醫(yī)來說，會有兩種原因。一個是心腎不交，心屬火，腎屬水，心火向下，腎水向上，就能水火既濟，人體就協(xié)調。另一個原因是脾胃不和影響正氣運行，導致睡眠不好。

　　另外，中醫(yī)的用藥方式也是遵循整體原則。中醫(yī)、中藥都強調人體的經絡，在現(xiàn)代解剖學看來，經絡是不存在的，但古人通過他們特殊的對人體自省、自查的方式，領悟到經絡客觀存在于人體當中，現(xiàn)代科學通過青蛙和人體試驗已經印證了經絡的存在，但這個經絡仍然不是我們用眼睛可以觀察到的。經是縱向的，絡基本是橫向的，經相當于是我們的通天大道，絡相當于羊腸小道。經和絡交叉就構成了遍布于全身像蜘蛛網(wǎng)一樣的網(wǎng)絡，人體攝入的營養(yǎng)元素通過經和絡相互之間傳導和運輸，人體才能保持應該有的精、氣、神。在中藥學里，中藥都是按經絡來歸類的，任何一味中藥都有它的性、味、歸經，性指五性：寒性、涼性、熱性、溫性、中性，味指五味：酸、甜、苦、辣、咸。歸經指的是這味中藥進入人體后發(fā)揮作用的部位。

　　還是以睡眠不好為例，在調理的時候，需要了解究竟是因為什么原因引起，如果是因為心腎不交，就需要用心腎的歸經藥物，如果是脾胃不和，就需要用脾胃的歸經藥物。例如一種稱為大黃的藥，在中藥里它是寒性的，我們出現(xiàn)熱癥的時候，可以用大黃來卸火，但大黃在進入腸胃后，經過肝腎的分解，腸胃的吸收，發(fā)揮作用的不是大黃物質本身，而是大黃所發(fā)散的藥性和藥氣，藥氣是無形無質的東西。所有藥物產生的藥氣都是通過經絡的傳導來發(fā)揮作用。同樣的一種藥物，無論做成藥粉口服，或者做成藥液泡腳，甚至做成針水打點滴，它都會歸經，到指定的地點，發(fā)揮它的寒涼溫熱的作用。

　　這個地方不禁感慨，中醫(yī)中藥是實戰(zhàn)的學科，古圣先賢是通過自用或者他用的方式總結出一味藥的藥性，并記錄傳于后世，感恩??

　　我們知道了中醫(yī)的養(yǎng)生的原理，知道中華醫(yī)學博大精深，我們只是想調理自己的身體，有沒有最簡單有效的方法呢?接下來就和大家分享養(yǎng)生的捷徑。

　　中醫(yī)把構成人體所有的東西只歸結到氣和血兩個主要因素上。氣和血構成了人體的能量基礎。氣帶動血液的運轉和循環(huán)、血是氣的載體，氣和血是密不可分的。在看中醫(yī)的時候，我們經常聽到比如：氣血兩虧、氣血兩虛、氣郁、氣滯、血瘀等等。因此，最簡單的養(yǎng)生方式，就是?益氣養(yǎng)血，平衡陰陽?。

　　氣屬陽，血屬陰，每個臟腑都需要陰陽平衡。當陰陽失衡時，就會有一些表現(xiàn)，如果再置之不理，就會形成臟器的變化，也就是在這個時候，西醫(yī)的儀器才能檢測出你生病了。而中醫(yī)在剛開始陰陽失衡的時候，就能通過表象綜合判斷，你的哪個地方出了問題。這也就是為什么說中醫(yī)治未病。這也是我們?yōu)槭裁丛诜盏臅r候需要讓客戶填寫《身體狀況記錄表》，簡單問診就可以判斷客戶的身體情況。

　　對于養(yǎng)生保健，我們只需要抓住氣血這兩個因素，就能預防和治療大部分的病癥，一個人的氣和血充盈且運行良好，人體就不會生病。在中醫(yī)里講究?氣血活，六腑通，百病不生?。六腑相當于心、肝、脾、肺、腎、五臟的外圍結構，當一個人氣血充盈，六腑是相通的，病毒或者任何一種風邪、暑邪、寒邪、在人體就無法停留，人體很快就把他排出體外。 歸根結底，我們并沒有使用藥物來治療某個臟腑的病癥，我們只是提供了這個臟腑所需要的充足的氣血，輔助臟腑自動去完成修復工作。中醫(yī)里有一個詞，叫?扶正?，我們只是把正氣增強，讓臟腑正常工作。

　　接下來就跟大家分享一下，我們怎樣來?益氣養(yǎng)血，平衡陰陽?。我們使用"活血行氣+調養(yǎng)肝血"的調理方案，通過泡腳打通筋絡，調和氣血。

　　我們說人體?通則不痛，痛則不通?，在使用這個組合的時候，人體的正氣越來越強，當正氣與人體的病灶做斗爭的時候，這些部位通常會出現(xiàn)不適癥狀，如：發(fā)熱、發(fā)痛或者是酸脹，就像雙方在進行交戰(zhàn)，這個交戰(zhàn)在中醫(yī)里叫做氣沖病灶，屬于正常現(xiàn)象。我們上次分享是以睡眠不好為例，按照中醫(yī)的理論，睡眠不好有四種類型，心脾兩虛，心腎不交，食滯胃脘，膽郁痰擾。有經驗的中醫(yī)可以提煉一下，包括心腎不交，脾胃不和兩種。那是否還有更簡化的辦法呢?有，大道至簡，氣血調理。

　　中醫(yī)是高思維的學科，正如我們文章開頭所提到的，?中醫(yī)研究的是整體而不是局部的治療，中醫(yī)、中藥如果是無限的細分，就遠離了中醫(yī)的本質，那就相當于用顯微鏡來觀察、研究天體的運行。?

　　中醫(yī)是一門實戰(zhàn)性的學科。我們說抓住氣血進行調理，就抓住了重點。那效果是否能達到我們預期的目的呢?80%以上的使用者，通過調理氣血，睡眠得到了改善?？斓模斕焱砩暇湍芨惺艿?，慢的十多天以后也會有感覺，無論是入睡困難，還是睡眠淺，或者夜里起夜等等，都會有改善。

漫漫長夜，無心睡眠

枯燈獨坐，目不交睫

……

隨著 社會 的快節(jié)奏發(fā)展

失眠，已經成為

大眾越來越關心的話題

中醫(yī)專家王紅兵

帶來五種類型失眠的中醫(yī)妙方

心脾兩虛

表現(xiàn)：不易入睡、多夢易醒、心悸健忘、疲勞少食、舌淺苔薄、脈細無力。

歸脾湯：人參（或太子參）、白術、當歸、甘草、黃芪、遠志、酸棗仁、茯神、龍眼肉、木香。

心腎不交

表現(xiàn)：入睡困難、心煩、心悸、多夢、頭暈耳鳴、盜汗潮熱、五心煩熱、咽干少津、舌紅少苔、脈細數(shù)。

六味地黃丸合交泰丸：熟地黃、山萸肉、山藥、澤瀉、茯苓、丹皮、黃連、肉桂。

痰熱郁積、化火擾神

表現(xiàn)：焦急煩躁、憂心忡忡、不寐、心神不安、尿黃便干、舌紅苔黃膩、脈弦或弦滑有力。

黃連溫膽湯：黃連、竹茹、枳實、陳皮、清半夏、茯神、生甘草、首烏藤、生薏仁、生龍骨、生牡蠣、玄參。

氣機失常、陰陽失調

表現(xiàn)：心煩氣急、失眠多夢、情緒抑郁、焦慮、不愉快、懶言少語、心悸疲乏、納差。

越鞠丸合甘麥大棗湯：蒼術、川芎、香附、梔子、神曲、甘草、大棗、浮小麥、龍骨、豆豉、地骨皮、珍珠母、夜交藤。

肝氣不舒、心神驚擾不寧

表現(xiàn)：心煩神不安、性情急躁、不能入睡、口苦、頭痛、頭暈欲吐、胸悶、身癢。

柴胡加龍骨牡蠣湯：柴胡、龍骨、生姜、人參、桂枝、茯苓、半夏、黃芪、大黃、牡蠣、大棗。

對于每一個人來說睡眠狀態(tài)都是非常重要的，有一些人在日常生活之中的睡眠狀態(tài)比較好的話，那么他整個人的氣色也是比較好的。但有一些人由于睡眠狀態(tài)并不是很好，在睡著之后經常會做夢，那么他整個人的氣色也會受到很多的影響。

很多的人都比較的好奇，如果說在睡覺之后總是會做夢的話，到底和自己身體的哪一方面有關聯(lián)呢？其實這要根據(jù)你在日常生活之中伴隨著失眠發(fā)生的情況來作出判斷的。

如果說你在日常生活之中的工作比較的緊張，經常感覺比較疲憊，并且每天吃飯的次數(shù)也不規(guī)律，而且整個人排便的時候也比較的困難，那么就有可能是因為心脾虛弱所導致的失眠。心脾虛弱所導致的失眠，大多數(shù)都是由于心血不足和脾氣虛弱所引起的。

其實它在日常生活之中的表現(xiàn)也比較的明顯，如果說你經常感覺到自己的臉色蒼白，并且非常容易疲憊的話，那么就要注意自己有可能是心脾比較的虛弱。其實，想要調理心脾虛弱的話可以通過養(yǎng)心安神以及補益心脾的方式。

而如果說在日常生活之中經常出現(xiàn)失眠的情況，在睡著之后很容易做夢并且被驚醒，那么這樣的話就可以判斷是由于心腎不交而引起的失眠。心腎不交大多數(shù)都是因為心和腎的協(xié)調出現(xiàn)了失常的情況，再加上腎陰虧損的話，就會出現(xiàn)失眠的狀況，在日常生活之中可以通過滋陰清熱的方式來進行調理。