站樁怎么做才能治好肩周炎

肩周炎的患者大多數(shù)中老年人。導致肩周炎的原因可能是外傷，也可能是其他疾病的影響。若是中老年人感覺到肩部疼痛，肩關(guān)節(jié)不能自由的活動，則可能是肩周炎發(fā)作的原因。大多肩周炎患者怕冷、有肩峰突起。對于肩周炎患者來說，調(diào)理很重要。那么，怎么調(diào)理呢？

肩周炎的調(diào)理很重要，一般是調(diào)理方法是保守治療，比如：口服藥物、按摩推拿、物理治療等。若是采用藥物治療的方法，則可以通過服用消炎鎮(zhèn)痛的藥物來緩解癥狀。

在進行保守治療的時候，還需要對肩關(guān)節(jié)的功能進行練習。主要是進行主動與被動外展、旋轉(zhuǎn)、伸屈及環(huán)轉(zhuǎn)等的運動。若是在運動后，肩部的疼痛感減輕，但是仍然感覺到僵硬的話，可以進行手法松解，通過這種方法使得關(guān)節(jié)活動得到恢復。在進行手法松解前，需要進行全麻。

自我按摩對肩周炎是有一定效果的，但是起效較慢，需要每天進行1次，堅持1到2個月。若是患者想通過自我按摩的方法來調(diào)理，則可以這樣做：

1、用健側(cè)的拇指或手掌按揉疼痛、僵硬的肩關(guān)節(jié)前部和外側(cè)1到2分鐘，按揉的方向應自上而下。然后用拇指點按局部痛點。

2、對于肩關(guān)節(jié)后部的各個部位，用健側(cè)手的第2到4指的指腹按揉1到2分鐘。在按揉的時候，如果感覺到局部痛點的存在，仍可用拇指點按。

3、接著是患側(cè)上肢的上臂肌肉，用健側(cè)拇指及其余手指的聯(lián)合動作進行1到2分鐘的揉捏，方向是自下而上的，捏到肩部為止。

4、以上的按摩方法可在患肩處于外展等功能位置時進行?？稍诎茨Φ耐瑫r，進行肩關(guān)節(jié)各方向的活動。

5、最后，進行1到2分鐘的掌揉?？赡芗绾蟛繘]法按摩，此時可以對該部位進行拍打。

肩周炎患者除了需要治療，也需要注意飲食的調(diào)理。均衡飲食，清淡飲食。多吃一些富含維生素C的水果和蔬菜，一些油膩的肉類食物少吃一些。

總結(jié)一下，肩周炎患者需要盡早進行調(diào)理治療，一般是進行保守治療。平時也要多注意飲食方面的調(diào)理。

我們在日常生活中，因為長時間會對著電腦或者手機，這個時候就會長期保持同一個姿勢，身體肌肉就會變得僵硬，導致出現(xiàn)肩周炎，因此會給我們的生活帶來很大的困擾。肩周炎如果要治療可以選擇光療和水療，另外可以通過熱敷冰敷以及墊肩法緩解疼痛。

　　肩周炎還有可能是因為肩部受到挫傷，導致肩部炎癥發(fā)生，這個時候也很容易出現(xiàn)肩周炎。肩周炎患者的肩部運動比較困難，并且經(jīng)常的會出現(xiàn)肩部嚴重疼痛，特別是在晚上睡覺的時候，很容易因為疼痛而失眠。那么，肩周炎怎么辦呢？
　　一、肩周炎的治療方法
　　1.光療
　　如果是患有肩周炎，其實可以選擇采用光療，醫(yī)院里面比較常用的一些激光治療，另外在家庭也可以用紅外線或者白熾燈進行光療，直接照射肩部，并且通過調(diào)節(jié)照射距離，控制光照的強度，以患者沒有不適感為主。
　　2.水療
　　除了光療還可以選擇一些溫水浸浴的方式，這樣能夠讓肌肉張力減低，并且可以讓疼痛痙攣的癥狀減輕，水壓還能夠很好的改善我們血液的循環(huán)作用，并且能夠讓淋巴液回流。在進行水療的時候，可以做一些擴展運動，這樣能夠很好的解決肩周炎。
　　3.熱敷及冰敷
　　在患有肩周炎的情況下，可以選擇用熱毛巾防止在肩部，并且維持一段時間進行熱敷，這樣能夠很好的緩解肩周炎帶來的不適。不過，冰敷其實也可以起到同樣的緩解肩周炎疼痛癥狀的效果。
　　4.墊肩法
　　有些肩周炎患者，因為肩部疼痛導致晚上沒有辦法睡覺，這個時候可以用一些東西折疊起來，墊在疼痛的肩部，這樣讓肩部能夠有一個比較松弛的位置。
　　二、肩周炎的病因
　　1.長時間保持同一個姿勢
　　如果長時間保持同一個姿勢，這個時候肩部得不到一個伸展，肌肉會比較麻木，而且還會變的很僵硬，這個時候就會導致肩周炎。
　　2.肩關(guān)節(jié)的急性創(chuàng)傷
　　在運動的過程中，如果出現(xiàn)肩部挫傷或者是肩關(guān)節(jié)脫位的現(xiàn)象，這個時候就很容易出現(xiàn)局部的炎癥滲出問題，從而引起肩周炎。得肩周炎怎么辦？得肩周炎首先建議到醫(yī)院去看醫(yī)生，看到底是不是肩周炎。一般的情況下會建議患者做一個物理檢查，最好做肩關(guān)節(jié)的核磁共振檢查，判斷肩袖有沒有損傷。如果肩袖沒有撕裂嚴重的問題，肩膀疼痛合并有一個肩關(guān)節(jié)的活動受限，一般就是肩周炎，也就是凍結(jié)肩。

得了這個病怎么辦？肩周炎的原因跟年齡有關(guān)系，跟內(nèi)分泌狀態(tài)、身體狀態(tài)都有一定關(guān)系，病理的基礎(chǔ)是肩關(guān)節(jié)里面關(guān)節(jié)囊跟骨頭之間出現(xiàn)了一些粘連性的炎癥，導致肩膀疼痛，同時伴有活動受限，而且這種疾病有一個自愈性、自限性的疾病，但是時間比較長，有的1-2年，有的2-3年。

肩周炎的治療辦法，首先是在止疼的情況下做一個功能鍛煉，用一點口服的消炎止疼藥、外用膏藥、抹些藥膏、做做熱敷、吃疏經(jīng)通絡的藥，在疼痛緩解的情況下做一個肩關(guān)節(jié)的功能鍛煉，做不了哪個動作要盡量的做，每天循序漸進，把里邊的粘連的地方拉開，這樣肩功能就會慢慢的恢復，疾病恢復得就快一些。

有些人疼痛得特別嚴重，練不出來，考慮到醫(yī)院在麻醉下做個手法松解，可以在肩關(guān)節(jié)鏡下做關(guān)節(jié)里邊粘連帶的切除，徹底對關(guān)節(jié)囊的松解，這樣更有利于功能鍛煉，有利于康復，縮短病程。

很多人長時間的坐立保持姿勢不動導致了肩周炎的產(chǎn)生，肩周炎會影響我們的正常生活，那么你知道肩周炎有哪些民間治療小土方呢?接下來，我跟你分享。

　　一、熱鹽熨燙

　　在肩周炎初期，可以使用這種辦法治療，效果很不錯，具體方法是用大鹽粒500克，炒熱，裝布口袋捆結(jié)實***不要讓鹽粒掉出***，放在肩部慰燙。

　　二、手部活動

　　積極鍛煉是很多關(guān)節(jié)炎修復的絕佳方法，遇到肩周炎也是，大家就照下面說的試試，雙手背負拉好，先上下移動，再橫向拉動，反復進行，每次15分鐘。剛開始可能活動受到一些限制，應循序漸進，動作由小到大并由慢到快，每天早、中、晚各做一次。只要持之以恒，肩周炎的癥狀就會得到控制和改善。

　　三、活動手指

　　這個是很簡單的辦法，只要大家平時多動動基本都能完成，比如，搖扇子，在鍵盤上打字什么的。

　　四、姜蔥泥治

　　用老生姜、蔥頭各250～400克，搗爛如泥，用文火***即小火***炒熱后加高度白酒再炒片刻。睡前趁熱***以能忍受為度***敷在疼痛處，再用毛巾或布條包緊。第二天早上取下，到晚上再炒熱繼續(xù)敷。一劑藥可用3～4個晚上。
治療肩周炎的常見方法
　　1.穴位 *** 一是 *** 手三里

　　用左手拇指腹按住右手三里穴，上下左右揉動1分鐘，然后在用右手同樣 *** 左手三里。每日 *** 3次。二是 *** 印堂。用食指或拇指按住穴位，上下左右揉動，每日1分鐘，每日 *** 3次。

　　2.捏壓患處

　　用右手拇指食指等捏住左肩壓痛點，用力深壓，并向前后左右揉動1分鐘，然后用左手同樣捏壓右肩。每日捏2次。

　　3.功能鍛煉

　　***1***晃肘

　　兩臂同時抱肘，然后，上下左右晃動30下，每日晃2次。操作時，各種做法都要先慢后快、先輕后重，以酸脹稍痛為度。各種做法，都有舒筋活血、消炎止痛、強化肩周功能等作用。致于做法的前后順序、姿勢、每次做幾下，每日做幾次，可根據(jù)個人當時具體情況靈活掌握。但要天天堅持，不宜間斷。

　　***2***聳肩

　　坐勢或立勢雙手叉腰，而后用力上下前后縮頭聳肩，每次聳15下，每日聳2次。

　　***3***揪耳朵廓

　　先用右手從腦后揪住左右耳廓，連揪15下，而后用左手同樣揪右耳廓。每日揪2次。

　　***4***展翅

　　左右手各向左右伸直平抬、手心向下成飛翔勢，上下扇動30下，每日展3次。

　　***5***肩關(guān)節(jié)的掄動

　　掄拳做肩關(guān)節(jié)的劃圈掄動，先由前向后掄15圈，然后由后向前掄15圈，而后以同樣的方法作另一側(cè)肩關(guān)節(jié)的劃圈掄動。每日掄2次。

　　***6***托頭

　　躺在床上，兩手插入腦后，手心向上十指相挾，向上托頭20下，每日托2次。

　　***7***舉手

　　兩手十指相挾，手心向上、舉過頭頂，上下前后搖動30下，每日舉2次。
5個肩周炎的治療方法
　　1、中藥

　　肩周炎中醫(yī)稱之為漏肩風、鎖肩風、肩凝癥等，將肩周炎的一系列癥狀歸納為痹證的范疇，故又有肩痹、肩胛周痹等病名。以活血散瘀為主，其代表為透骨肩周貼。在中醫(yī)古典醫(yī)籍《素問·痹論》中有骨痹、筋痹、脈痹、皮痹等分類，認為其病因與風寒溼有關(guān)。

　　2、拔罐

　　拔罐治療肩周炎常選用的穴位有：肩井、肩隅、肩前、肩貞、天宗等穴位。每次選兩個穴位，交替使用。

　　3、刮痧

　　刮痧治療肩周炎常選用的經(jīng)絡有：手臂外側(cè)的肺經(jīng)、大腸經(jīng)。每周可刮1～2次。

　　4、針灸

　　針灸治療肩周炎常選用的穴位有：肩井、肩隅、肩前、肩貞、大椎、曲池、外關(guān)、腕骨等穴位。選用1～1.5寸針灸針，用75%酒精棉球消毒面板，刺入穴位，留針20～30分鐘。每日1次。兩周為1療程。

　　5、理療

　　選用超短波等高頻電磁療法，每日1次，10天為1療程?？善鸬较住㈡?zhèn)痛、解痙、改善血液回圈、松弛肌肉的作用。