痰濕可以吃芝麻嗎

痰濕體質的形體特征多見體形肥胖，腹部肥滿松軟。常見的主要表現(xiàn)為面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶痰多，喜食肥甘、舌苔白膩、脈滑等。有的還可見到面色黃胖，容易困倦，喜食肥甘，身重不爽，舌體胖大，舌苔白膩，口黏膩或甜，脈滑大等。心理特征常表現(xiàn)為性格偏溫和，穩(wěn)重恭謙，豁達，多善于忍耐。平常發(fā)病易患消渴、中風、胸痹等病證。對外界環(huán)境適應能力表現(xiàn)為對梅雨季節(jié)及潮濕環(huán)境適應能力差，易患濕證。

此體質產生的機理是痰濕泛于肌膚，則見體形肥胖、腹部肥滿松軟、面部皮膚油脂較多、多汘且黏；痰濁停肺，則胸悶、痰多;痰濁上泛于口，則口黏膩或甜；苔膩、脈滑為痰濕內阻之象。

痰濕體質之人大多體形肥胖，中醫(yī)認為“肥人多濕”，“胖人多痰”。痰濕肥胖之人的發(fā)生多與中年之后腎氣漸衰、脾腎陽虛、脾虛濕滯、水濕化痰密切相關。調養(yǎng)原則是建脾補氣、祛濕化痰，暢達氣血。重點調養(yǎng)好肺、脾、腎三臟的生理功能。

（一）情志調攝

痰濕體質之人的性格溫和，并善于忍耐，忍耐過度亦可導致氣滯郁結于胸，久之傷肝脾氣機，脾失運化會加重痰濕。因此，精神情志的調攝是非常重要的。

1、舒暢情志

痰濕體質之人常對情志刺激過度忍耐，日久天長，不利于 健康 的心態(tài)。故應經常注意保持心境平和、情緒開朗，使心情舒暢，避免體內各種郁積的發(fā)生或加重。

2、培養(yǎng)廣泛的興趣

愛好開闊眼界，增加知識，合理安排休閑、度假、休假活動，以舒暢情志，調暢氣機，改善體質，增進 健康 。

3、業(yè)余生活要豐富

宜動不宜靜，選擇欣賞歡快節(jié)奏的音樂、 旅游 、爬山、跳舞等項目，避免注意力長時間過度集中。

（二）起居調養(yǎng)

分濕氣一分寒，“寒生濕，濕生痰”，也就是說寒濕會加重體內的痰濕內蘊，加重痰濕體質偏頗狀態(tài)。痰濕體質之人在居住環(huán)境和生活習慣方面要注意以下幾點。

1、居住環(huán)境

居住及工作環(huán)境宜干燥，不宜居住在潮濕的環(huán)境，宜選擇坐北朝南的房間居住。

2、日常休閑活動

痰濕質人平時應多進行戶外活動，以舒展陽氣，通達氣機。如散步、慢跑、空氣浴、日光浴等，借助自然界之力宣通人體之陽氣。衣著應透濕散氣有利于濕濁的發(fā)散。

3、長夏季節(jié)的護養(yǎng)

長夏季節(jié)自然環(huán)境溫度高，濕度大，要特別注意防止?jié)駶嶂暗那忠u，但不可過于貪涼，以免內熱不得發(fā)散而郁于體內，避免受寒雨淋，以免寒濕內侵。

（三）飲食調養(yǎng)

痰濕體質的人在飲食上，要“管住嘴”，既要科學合理攝取飲食，又要充分注意飲食禁忌。痰濕質人的食養(yǎng)重在祛濕化痰，健脾益氣。同時還要從根本上改變其不良生活方式。

1、常用食物

要多吃些具有健脾除濕，化痰的食物，飲食宜清淡。如薏米、蕎麥、燕麥、高粱、玉米、蠶豆、黃豆、豆腐、扁豆、紅小豆、花生、芋頭、韭菜、金針菜、木耳、荸薺、枇杷、茄子、洋蔥、絲瓜、冬瓜、黃瓜、苦瓜、竹筍、山藥、白蘿卜、胡蘿卜、西紅柿、藕、茼蒿、茭白、芹菜、包菜、白菜、紫菜、海帶、青魚、鯽魚、泥鰍、黃鱔、海蜇、檸檬、櫻桃、楊梅、石榴、冰糖等

2、飲食禁忌

忌食膏粱厚味，少食肥甘、油膩、滋補、酸澀及苦寒之品。如油炸食品、肥肉、肥肉、奶油、蟹黃、魚子、龜鱉、燕窩、奶酪、巧克力、甜食、冰淇淋銀耳、芝麻、核桃、板栗、西瓜、桃子、梨、香蕉、甘蔗、醋等。

3、飲食習慣

酒不宜多飲，慢進食，勿過飽。

（四）運動健身

痰濕體質者，形體多肥胖，體虛倦怠。運動鍛煉的原則、形式、方法應遵循如下幾個方面實踐。

1、運動鍛煉原則

因人而異，循序漸進，長期堅持。根據(jù)自己的具體情況運動項目，強度不宜過低，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、網球、游泳、武術、球類、健身操以及適合自己的各種舞蹈，以振奮陽氣，發(fā)散濕濁。并做到堅持不懈，持之以恒。痰濕體質的人一般體重較大，運動負荷強度較高時，要注意運動的節(jié)奏，循序漸進地進行鍛煉，保障人身安全。

2、運動鍛煉方法

痰濕體質的人多體形肥胖，與高血壓、高脂血、冠心病的發(fā)生具有明顯的相關性。因此，一切針對單純性肥胖的 體育 健身方法都適合痰濕體質的人。痰濕體質人要加強機體物質代謝過程，應當做較長時間的有氧運動。所有中小強度較長時間的全身運動都屬于有氧運動。運動時間應當在下午14:00~16:00陽氣極盛之機。運動環(huán)境溫暖宜人之地。對于體重超重，陸地運動能力極差的人，應當進行游泳鍛煉。

（五）藥餌保健

痰濕體質者藥餌保健的要點以健脾利濕、潤腸通便、溫補腎陽為主，合理選用芳香化濁、健脾化濕，升清降濁功效的藥物。

1、常用中藥

痰濕肥胖之人的發(fā)生多與中年之后腎氣漸衰、脾腎陽虛、脾虛濕滯水濕化痰密切相關。治以健脾利濕、潤腸通便、溫補腎陽為主。合理選用芳香化濁、健脾化濕，升清降濁功效的藥物，如茯苓、白果、半夏、薏苡仁、白術、黃芪、枳殼、藿香、佩蘭、蒼術、白蔻、蒼術、檳榔、升麻、澤瀉、葛根、木香，通草等，減少痰濕和肥甘厚膩對脾胃的傷害，逐漸化解體內痰濕。

2、藥餌方劑

可選用二陳湯、六君子湯或香砂六君子湯。

3、禁忌亂用補法

痰濕之人不宜盲目亂用滋膩之品，以防濕濁留滯。在服用一些具有滋補作用的食物和中藥的過程中，容易導致腹脹、食欲減退等不適，此時配合一些健脾化濕的中藥，就可以減少上述不適癥狀的發(fā)生。

1、《中醫(yī) 養(yǎng)生 學》劉占文主編 北京：中國中醫(yī)藥出版社 2012年

2、《中醫(yī)未病學 供中醫(yī)藥類專業(yè)用》王琦主編 北京：中國中醫(yī)藥出版社 2015年

　痰濕體質也是較常見的一種，這類患者體質普遍偏寒，在調理方面以溫補為主，那么，中醫(yī)如何調理痰濕體質呢?

　 　痰濕體質可常喝小米粥

痰濕地主要原因是脾臟不能把身體的廢水，正常情況下， 食物 和水進入人體后，都會經過脾胃的功能的活動，變成津液等物質運化到全身，如果脾胃功能不強健，不能運化，體質在偏寒，就會產生水寒，中醫(yī)上水濕積聚太多慢慢就會成痰，就是痰濕。

痰濕多由于飲食不當或 疾病 困擾而導致，完全可以在膳食方面進行調理，根據(jù)個人的體質調理。小米粥的營養(yǎng)價值非常高，具有養(yǎng)顏養(yǎng)胃，除濕之 功效 ，還可可增強小腸功能，有養(yǎng)心安神之效，對于體濕體質喝小米粥可加一些如：山藥、茯苓、薏米等一起熬制起到除濕祛痰、溫補效果很好。喝了對除濕有很大的功效，而且做起來也易學方便，有利于痰濕體質的人溫養(yǎng)身體。

　 　推薦幾種做法

1、小米紅糖粥

小米加水適量煮粥，加適量紅糖，米熟后食用。

　 　2、小米南瓜粥

下鍋后待到小米開花，南瓜煮化時，可以用勺子稍稍攪動，南瓜很輕松的就散碎，可以使粥口感更細膩、粘稠。

3、小米山藥大棗粥

小米100克，懷山藥30克，大棗5枚，紅糖30克，共煮粥食用。

4、小米芝麻糊

小米500克磨面，炒黃，芝麻180克炒黃打碎，每次取小米面30克，芝麻10克，白糖酌量，白開水300毫升調服，早晚各1次。

　 　5、小米山藥糊

小米與懷山藥等量，炒黃，共研細末，加水煮糊調白糖食用。

　 　6、小米黃芪粥

小米50克，大紅棗15枚，黃芪15克煮粥，加紅糖適量食用。

　 　痰濕體質的人調理方法：

1、飲食調理：

少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，切勿過飽。痰濕體質的人如何調理身體?多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應多食之，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。

　 　2、運動 鍛煉 ：

痰濕之體質，多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持 體育 鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術、八錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇?；顒恿繎饾u增強，讓疏松的皮肉逐漸轉變成結實、致密之肌肉。氣功方面，以動樁功、保健功、長壽功為宜，加強運氣功法。

　 　3、藥物養(yǎng)生：

痰濕之生，與肺脾腎三臟關系最為密切，故重點在于調補肺脾腎三臟。痰濕體質的人如何調理身體?若因肺失宣降，津失輸布，液聚生痰者，當宣肺化痰，方選二陳湯；若因脾不健運，濕聚成痰者，當健脾化痰，方選六君子湯，或香砂六君子湯；若 腎虛 不能制水，水泛為痰者，當溫陽化痰，方選金匱腎氣丸。

4、環(huán)境調攝：

不宜居住在潮濕的環(huán)境里；在陰雨季節(jié)，要注意濕邪的侵襲。

磨成粉狀的黑豆、黑芝麻、紅豆和薏仁粉是可以一起混合食用的，紅豆黑豆薏米黑芝麻能一起吃，因為有利于人體健康，營養(yǎng)豐富，沒有相沖的飾物。
這個是不會有影響的，主要有抗氧化、降血脂作用，抗腫瘤，美容的功效。
但是你要注意自己是不是寒性體質，比如有痛經，手腳冰涼出汗什么的，就不要喝了，因為薏仁性涼，會加重體寒的，最好了解自己的體質之后，比如：氣虛，濕熱，痰濕，血瘀，陽虛，陰虛等都是常見體質，然后再了解食物的性質屬溫還是熱或涼，再對癥食療，選擇適合自己的。

用于脾胃虛弱之食量不多、氣虛痰多、腹脹便塘等癥
脾虛痰濕飲食注意事項：
具有補脾益氣、醒脾開胃消食的食品，如粳米、秈米、鍋巴（焦鍋）、薏米、熟藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、牛肉、雞肉、兔肉、牛肚、豬肚、桂魚、葡萄、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯、香菇等。
忌食食物：
性質寒涼，易損傷脾氣的食品，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、莧菜、茭白、萵筍、金針菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、綠豆、豆腐、莜麥等。
味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，如鴨肉、豬肉、甲魚肉、牡蠣肉、牛奶、芝麻等。
利氣消積，容易耗傷脾氣的食品，如蕎麥；山楂、蘿卜、香菜等