頭沉悶是濕氣的癥狀嗎

1 濕氣重有什么癥狀1、精神頹廢

人的體內(nèi)濕氣一旦過重，首先表現(xiàn)的便是精神和睡眠。濕氣重會(huì)導(dǎo)致人失眠，或者是精神頹廢，一整天都會(huì)感覺到渾渾噩噩的，完全提不起精神。

當(dāng)濕邪最初侵襲身體時(shí)，可呈現(xiàn)頭沉重地像裹著一塊布；身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會(huì)有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證。除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性的熱門話題。

濕氣重的人，臉上會(huì)出很多油，皮膚發(fā)黃，還會(huì)長青春痘，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)局部發(fā)炎瘙癢，起疹等。

這是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機(jī)體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)時(shí)就有所表現(xiàn)了。看舌苔以清晨剛起床的最為準(zhǔn)確。

如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時(shí)候，關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)一定的病癥，部分氣血運(yùn)行不暢，會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。

濕邪困擾脾臟，危害其正常運(yùn)化效果，會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降低、不成形等。而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí)，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。

濕氣重時(shí)，女人的小肚子會(huì)顯得腫大，但里面并不是脂肪，而是濕氣跟脂肪混在一起，造成的虛胖癥狀。這是濕氣重，導(dǎo)致消化不良引起的。

長期便溏，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕氣的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣?。體內(nèi)有濕氣的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝，祛除體內(nèi)濕氣。跑步、健走、游泳、瑜伽等都是不錯(cuò)的選擇。

體內(nèi)濕氣的產(chǎn)生，和環(huán)境潮濕密切相關(guān)。所以，日常生活中一定不要在潮濕的環(huán)境里久留。

說到除濕，足浴泡腳可謂最簡便實(shí)用的方法了。堅(jiān)持熱水泡腳，可促進(jìn)氣血運(yùn)行，驅(qū)除濕氣、寒氣，舒通全身經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)人體免疫力和抵抗力，達(dá)到強(qiáng)身健體的功效。

濕氣重有什么表現(xiàn)癥狀

　　濕氣重有什么表現(xiàn)癥狀，隨著生活節(jié)奏的加快，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人的身體都開始慢慢的呈現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，內(nèi)濕氣重也是一種很常見的現(xiàn)象，以下了解濕氣重有什么表現(xiàn)癥狀。

　　 一、身體沉重，沒精力

　　有的人整天活力滿滿，充滿干勁，而有的人即使每天長時(shí)間的睡覺也會(huì)覺得渾身乏力，沒有精力做事情，其實(shí)這是濕氣導(dǎo)致的。濕氣重的人會(huì)有未老先衰的感覺，在年紀(jì)輕輕的狀態(tài)下拖著老年人的身體。會(huì)感到頭腦昏沉，身體疲憊，感覺有重物壓在身上，一旦外出后想要找凳子或是床躺下休息。怕冷怕熱，容易遇風(fēng)感冒。

　　 二、大便不成型

　　在中醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，脾是化濕最主要的器官，經(jīng)過運(yùn)化防止?jié)駳庑纬?。如果體內(nèi)濕氣過重，脾功能無法承載較多濕氣時(shí)就會(huì)產(chǎn)生堆積，最后以大便不成形表現(xiàn)出來。一般濕氣重的人大便容易粘，不容易成型。如果你排便開始這樣的話，就需要注意你是否已經(jīng)濕氣過重，飲食方面需要注意，多吃清淡，少量多餐才行。

　　 三、沒胃口，消化不良

　　濕氣重，最先影響的便是脾胃功能，一旦脾胃的運(yùn)轉(zhuǎn)出現(xiàn)異常變會(huì)引起食欲、消化方面的問題?？匆娛澄餂]有欲望，感覺腹脹難以消化，這代表你的濕氣已經(jīng)很重了。另外也會(huì)表現(xiàn)出口臭、口苦，沒有味道，甚至不想要說話，一吃就飽，甚至漲肚等。

　　 四、關(guān)節(jié)疼痛

　　與上面的表面現(xiàn)象相比，關(guān)節(jié)酸痛沉重會(huì)比較的嚴(yán)重，因?yàn)轶w內(nèi)濕氣已經(jīng)完全影響到健康。濕氣侵犯到關(guān)節(jié)處后很難將濕氣撥出。人體內(nèi)的氣血運(yùn)行不暢，使得小腿發(fā)酸發(fā)沉，疼痛難以伸展，甚至影響到日常的行走。

　　濕氣說小不小，基本亞健康人群都會(huì)被濕氣困擾，尤其身體肥胖的朋友，體內(nèi)濕氣過重導(dǎo)致的氣血不暢，經(jīng)絡(luò)不通，新陳代謝慢等。所以想要改善自己的身體情況，建議通過調(diào)理的方式改變自己的生活方式。通過泡腳可以緩解和治療濕氣，一天泡一次腳，每次半個(gè)小時(shí)，只要堅(jiān)持就會(huì)有一定的效果。

　　 濕氣重怎么調(diào)理？

　　人體內(nèi)的濕，大都是由以下兩個(gè)方面造成的：一是經(jīng)絡(luò)不通！二是身體內(nèi)陽氣不足！經(jīng)絡(luò)不通，大家以為濕氣是小事，往往不當(dāng)回事。其實(shí)濕氣才是各種各樣病癥的源頭。濕氣從來不孤軍奮戰(zhàn)，濕氣遇寒為濕寒，遇熱為濕熱，遇風(fēng)為風(fēng)濕，還有暑濕、痰濕，所以我們不要輕視濕氣，能正確判斷并除掉體內(nèi)的濕氣很重要！

　　濕氣重怎么調(diào)理一：避環(huán)境的濕氣，我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。

　　濕氣重怎么調(diào)理二：飲食清淡適量，腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

　　濕氣重怎么調(diào)理三：越懶越要運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)濕氣重的`人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　 體內(nèi)濕氣重怎么調(diào)理 4大食譜去濕氣

　　 山楂扁豆金銀腎湯

　　原料：山楂40克，炒扁豆50克，鮮鴨腎、臘鴨腎各2個(gè)，豬肉200克，陳皮1/4個(gè)、生姜3片。

　　做法：

　　1、各藥材洗凈、浸泡，陳皮去瓤；

　　2、鮮鴨腎洗凈剖開，去臟雜，可不剝?nèi)唭?nèi)金，洗凈；

　　3、臘鴨腎溫水浸泡，洗凈；豬肉洗凈。

　　4、一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加清水2500毫升，武火煲沸后改文火煲2小時(shí)，調(diào)入鹽便可，為3～4人量。

　　功效：開胃消滯、健脾祛濕

　　 天山雪蓮燉乳鴿

　　原料：天山雪蓮15克、乳鴿1只、豬瘦肉100克、生姜3片。

　　做法：

　　1、雪蓮洗凈；乳鴿洗凈，去臟雜等；

　　2、豬瘦肉洗凈，并與乳鴿一起置沸水中稍滾片刻，再洗凈（即“飛水”)。

　　3、將上面處理過的食材與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入冷開水500毫升（約2碗量)，隔水燉3小時(shí)便可，進(jìn)飲時(shí)方調(diào)入適量食鹽，此量可供2人用。

　　功效：驅(qū)風(fēng)祛濕、祛寒除痹

　　 紅豆薏米湯

　　原料：紅豆、薏米各一把，清水3升

　　做法：

　　1、將紅豆和薏米洗凈，不用浸泡，并在砂鍋加3升的水。

　　2、然后，在鍋中加入紅豆和薏米，用大火熬開，開鍋后接著再煮五分鐘，然后關(guān)火。注意，千萬不要開蓋，等著鍋涼下來，讓材料在里面燜熟。

　　3、差不多手摸著鍋不燙了的時(shí)候，再開火，用中火接著熬煮，依舊不要開蓋，半小時(shí)后，熄火，還是不要開蓋，燜半小時(shí)即可飲用。

　　功效：

　　薏米味甘、性平，可以清熱排毒，代謝水分濕氣，可以祛濕健脾。紅豆味甘酸、性平，含有一種皂鹼，有健胃、生津、益氣、消腫及解毒等功能。這款湯綜合兩者的優(yōu)點(diǎn)制成，祛濕又健脾，烹煮簡易，非常適合MM們?cè)诩依镫S手煮一煲哦！

　　 赤小豆煲排骨

　　原料：赤小豆100克、排骨300克、食鹽適量

　　做法：

　　1、首先，將赤小豆和排骨分別洗凈。

　　2、然后將材料都放入鍋中，注入適量的清水，大火煮約40分鐘，水開了之后，改用文火煲約2小時(shí)。

　　3、最后，放入食鹽調(diào)味即可食用。

　　功效：這款湯不但可以祛濕除熱，還可以健脾，脾虛者飲用，并且注意日常生活的療養(yǎng)得當(dāng)，很快就會(huì)恢復(fù)健康的生活。另外，如冬瓜玉米瘦肉湯、淮山粥、紅棗粥、木瓜糖水等也可達(dá)到去除濕熱的作用哦。

　　 濕氣重怎么辦 可用艾葉泡腳

　　除了藥療和食療，還要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，多做運(yùn)動(dòng)，注意保暖，另外還有一個(gè)小竅門對(duì)治療濕氣重有不錯(cuò)的效果，就是用艾葉泡腳，下面來看看如何用艾葉泡腳。

　　方法：干艾葉10到15克，與5公斤冷水同煮，開后改小火10-15分鐘關(guān)，能下腳時(shí)算起泡20-40分鐘（有保溫瓶的話，可在瓶中長的放半支、短的放兩節(jié)艾柱，用開水泡5-10分鐘后，再兌水泡腳)。記住，水一定要沒過腳踝，水溫不低于35-42度?？蛇B續(xù)泡3-5天（以后每星期1-2次即可)，頭天可多出點(diǎn)汗，后以微出汗則止。

1、癥狀：
（1）精神狀態(tài)不佳，經(jīng)常犯困：當(dāng)人體內(nèi)濕氣比較重的時(shí)候，濕氣會(huì)影響人體大腦的神經(jīng)細(xì)胞，很多人在日常生活中，精神狀況會(huì)受到很大的影響，容易出現(xiàn)頭重腳輕、瞌睡犯困的情況，在一覺睡醒后，依然感覺頭部昏昏沉沉的，這些都是濕氣重的表現(xiàn)。
（2）體型偏胖，身體浮腫：通過觀察一個(gè)人體型特征，就能夠大致了解一個(gè)人是否存在濕氣重的情況。一般來說濕氣重的人，身體內(nèi)的水分滯留，在人體皮膚比較薄的地方，會(huì)出現(xiàn)浮腫的情況，比如眼瞼、腳踝、手腕等地方。體型偏胖的人，身體更容易出現(xiàn)濕氣，并且下肢容易有浮腫的狀況，但是由于身體是虛胖，他們往往沒有什么力氣，日常容易有四肢無力的情況出現(xiàn)。
2、祛除濕氣的方法：
首先要調(diào)整好飲食，避免吃一些生冷寒涼的食物。很多人在夏天飲食不節(jié)制，經(jīng)常喜歡吃一些冰淇淋、冰鎮(zhèn)西瓜等等，經(jīng)常吃這些寒冷的食物，會(huì)刺激人體的腸胃，不知不覺身體內(nèi)的濕氣就加重了，建議大家在平時(shí)，多吃一些紅豆、薏米、燕麥等食物，這樣能夠很好的幫助身體祛除濕氣。
其次，晚上睡前用熱水泡腳，人體在用熱水泡腳的時(shí)候，能夠很好的促進(jìn)腳底的血液循環(huán)，想要祛除濕氣的朋友，可以在洗腳水里加入一些艾草和生姜片，這樣能夠更好的幫助身體排出濕氣。在泡腳結(jié)束后，大家可以注意按摩一下腳部的足三里穴，這樣可以疏通身體的經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)體內(nèi)濕氣的排出，改善腿部浮腫的情況。

濕氣太重有什么癥狀出現(xiàn)

濕氣太重有什么癥狀出現(xiàn)，濕氣給人帶來了諸多麻煩，許多人都不會(huì)把它當(dāng)一回事，當(dāng)濕氣和寒氣結(jié)合在一起，就會(huì)變成濕寒，因此我們要注重起來，以下分享濕氣太重有什么癥狀出現(xiàn)

濕氣重的人，身體會(huì)有什么表現(xiàn)？

頭重腳輕

當(dāng)人體內(nèi)濕氣重的時(shí)候，人就很容易會(huì)感覺到有頭重腳輕的癥狀，如果總是覺得頭昏昏沉沉的，臉色暗沉，那么就可能是濕氣重造成的。

關(guān)節(jié)僵硬

當(dāng)濕氣進(jìn)入人的關(guān)節(jié)，和寒氣相遇，就會(huì)變成寒濕。這時(shí)候就會(huì)覺得關(guān)節(jié)比較僵硬，活動(dòng)起來不是很方便，有點(diǎn)像機(jī)器人的感覺。

皮膚瘙癢

在冬天的時(shí)候，很多人會(huì)有皮膚瘙癢的感覺，多數(shù)時(shí)候都是認(rèn)為皮膚太干燥所以才有瘙癢的感覺。但是，當(dāng)體內(nèi)寒濕進(jìn)入，也會(huì)導(dǎo)致皮膚瘙癢，并且在用手撓過之后，皮膚上會(huì)出現(xiàn)很多凸起的小紅點(diǎn)，但是過一會(huì)兒之后又會(huì)自己消失。另外，臉上總是長痘痘冒油，也都是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)。

大便粘稠

在排便的時(shí)候，如果發(fā)現(xiàn)大便沖了幾次才沖下去，那么說明體內(nèi)可能出現(xiàn)了濕氣。這種現(xiàn)象，一般和人的飲食習(xí)慣有一定的關(guān)系。當(dāng)吃了比較油膩或者是辛辣刺激的食物，就會(huì)容易導(dǎo)致體內(nèi)濕寒入侵，從而出現(xiàn)大便粘稠的情況。

體內(nèi)有濕氣怎么辦？

第一種：按摩法。

通過給腹部按摩的方式，來將身體中多余的濕氣排出去，堅(jiān)持按摩，就能給身體帶來一些好處。每天早上起來之后，仰臥在床上，雙手重疊在一起，放在肚臍眼的部位上。先順時(shí)針按摩150次，之后再逆時(shí)針按摩150次，再向下推到腹部150次，一直到腹部有發(fā)熱的感覺最好。

第二種：吃紅豆薏米粥。

當(dāng)體內(nèi)濕氣重的時(shí)候，身體中的水分沒辦法進(jìn)行很好的代謝，就容易水腫。紅豆和薏米有消除水腫的作用，早上的時(shí)候經(jīng)常吃一些紅豆薏米粥，能夠有助于排出體內(nèi)的濕氣，從而達(dá)到去水腫的功效。

第三種：泡腳祛濕。

經(jīng)常的泡泡腳，能夠有助于排出身體中的濕氣，因?yàn)榕菽_會(huì)使全身發(fā)熱，甚至有微微出汗的感覺。在泡腳的時(shí)候，可以在水中加入一些生姜、艾葉、紅花等材料，在溫度和藥物的雙重刺激下，能夠刺激腳底的穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，提高人體的免疫力，也能夠加快的將身體中的毒素和垃圾清除出去。

第四種：睡前貼祛濕貼。

在白天的時(shí)候，我們可以選擇上面的幾種方式來進(jìn)行祛濕，晚上的時(shí)候，也可以用花椒、桂圓、艾絨一起打碎，挑一些放在肚臍眼里面，用膠布貼上，起床之后揭掉就可以了。這三種食材都屬于熱性，身體可以吸收他們的熱性，從而將身體中的寒濕逼出來，讓身體恢復(fù)健康狀態(tài)。這就是利用肚臍可以吸收藥性的功能，來將身體中的濕氣排出，還可以起到調(diào)理宮寒的作用。

總而言之，身體中如果濕氣太重，就會(huì)導(dǎo)致頭重腳輕、關(guān)節(jié)僵硬、皮膚瘙癢、大便粘稠等情況，會(huì)給人們的生活和工作帶來很多的影響。因此，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)濕氣過重的情況下，那么就要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，通過按摩、泡腳、吃紅豆薏米粥等等，來將體內(nèi)濕氣排出。濕氣祛除干凈，自然身體會(huì)更加健康。

頭重腳輕：當(dāng)人體內(nèi)存在濕氣的時(shí)候，就很容易覺得有頭重腳輕的現(xiàn)象，如果是經(jīng)常覺得頭暈暈的，臉色暗沉，沒有精神，那么多數(shù)是因?yàn)轶w內(nèi)的濕氣太重了，這時(shí)候就需要及時(shí)的祛濕。

行動(dòng)不便：當(dāng)濕氣和寒氣一起進(jìn)入了人體的關(guān)節(jié)，四肢就會(huì)感覺僵硬，就像是沒有潤滑油的感覺，行動(dòng)起來不是很順暢。

皮膚瘙癢：在冬天的時(shí)候，很多人皮膚會(huì)有瘙癢的感覺，這時(shí)候大多會(huì)覺得是皮膚干燥引起的，但是實(shí)際上還有一種情況，就是體內(nèi)濕寒入侵，導(dǎo)致皮膚比較癢。皮膚出現(xiàn)瘙癢感，用手抓了之后，皮膚上就會(huì)出現(xiàn)小紅點(diǎn)，但是過一會(huì)之后就會(huì)消失。如果臉上還容易冒油冒痘痘，這些都是濕氣重的典型癥狀。

大便粘稠：大便在很多時(shí)候，也能夠反映一個(gè)人的身體情況。如果排便的時(shí)候，糞便不成形，沖了好多次都沖不下去，那么說明體內(nèi)的濕氣比較重。當(dāng)人吃了一些比較辛辣刺激的食物，就會(huì)容易導(dǎo)致體內(nèi)濕寒入侵，出現(xiàn)糞便不成形的癥狀。

水腫：水腫的現(xiàn)象比較普遍，體內(nèi)濕氣重的時(shí)候，身體中多余的水分排不出去，堆積在體內(nèi)，就會(huì)變成水腫的現(xiàn)象。當(dāng)用手去掐下肢的部位，如果會(huì)凹陷下去，就是水腫的現(xiàn)象。

舌苔厚：如果是早上起床之后，發(fā)現(xiàn)舌頭厚重，并且刷了牙之后口腔中依舊有異味，那么這種情況可能是濕氣重導(dǎo)致的。如果體內(nèi)濕寒入侵，舌頭的顏色就會(huì)變淡，如果是濕熱入侵，舌頭的顏色就會(huì)變深。所以，從舌頭的變化也可以判斷一下自己體內(nèi)是否有濕氣。

人體有祛濕開關(guān)，按一按有效祛濕

豐隆穴

位置在小腿前外側(cè)，在外面的踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指的位置。經(jīng)常按一按豐隆穴，有著調(diào)理脾胃，祛濕化痰的功效。

足三里

足三里是人體的重要的保健穴位，處于外膝眼下三寸的位置，這個(gè)位置不僅有調(diào)理脾胃，疏風(fēng)化濕的作用，還能夠補(bǔ)氣，增加人體的免疫力。

中脘穴

中脘穴處于上腹部的位置，在前中線上，也就是肚臍上面四寸的位置。經(jīng)常按壓這個(gè)穴位，可以有利于脾胃，適用于濕氣重、胃脹、有噯氣等情況的患者。

曲池穴

這個(gè)位置是處于當(dāng)手肘關(guān)節(jié)彎曲的時(shí)候，位于肘橫紋外側(cè)端處。這個(gè)穴位的功效就在于可以緩解大腸濕熱的情況。一般是用于肛門灼熱、大便總是感覺排不干凈等情況的人，對(duì)于排出濕氣也有著一定的功效。

當(dāng)人體內(nèi)濕氣太重的時(shí)候，就會(huì)有頭痛較輕、活動(dòng)不便、皮膚瘙癢、大便粘稠、水腫等現(xiàn)象，如果是有這些現(xiàn)象的話，那么就要及時(shí)的去采取措施，排出自己體內(nèi)的濕氣，這樣才不會(huì)讓濕氣影響到人體的健康。濕氣重的.情況下，也可以按壓豐隆穴、足三里、中脘穴以及曲池穴，對(duì)于祛濕都有一定的功效，體內(nèi)有濕氣的人，不妨嘗試一下。

祛濕多吃這5種食物

1、祛濕多吃白扁豆

白扁豆有養(yǎng)胃化濕、健脾利水、止瀉的功效，適合脾虛濕滯引起的腹瀉、嘔吐、食欲不振、白帶增多等癥狀。白扁豆比較難煮熟，可以在煮之前先用水浸泡一下，泡軟之后再用高壓鍋煮熟食用。

2、祛濕多吃薏米

薏米有很好利水消腫、健脾去濕功效，是中醫(yī)里常用的利水祛濕藥。薏米可以和紅豆煮粥食用，長期堅(jiān)持食用就會(huì)有很好的祛濕效果。另外還可以把薏米洗凈晾干后下鍋干炒，然后磨成粉沖調(diào)服用。

3、祛濕多吃紅豆

紅豆不僅能美容養(yǎng)顏，還有很好的祛濕作用?？梢杂眉t豆單獨(dú)煮水喝，或者在加上黑豆和綠豆一起煮湯，都能起到祛濕的功效。紅豆還可以制作成豆沙、稀飯、甜品，但在購買時(shí)要注意與赤豆區(qū)分，赤豆吃多容易中毒，外形上也容易與紅豆混淆。

4、祛濕多吃山藥

山藥有很好的健脾養(yǎng)胃效果，脾胃強(qiáng)健才有讓濕氣更好的排出體外。山藥的吃法有很多，可以炒菜吃，還能做成點(diǎn)心吃，蒸熟后蘸白糖吃的口感也非常不錯(cuò)。

5、祛濕多吃苦瓜

苦瓜雖然味道苦，但是有很好的清熱解毒、祛濕止癢的功效?？喙喜粌H有助祛濕，對(duì)皮膚問題，例如癤瘡、痱子、濕疹等都有很好的治療效果?？喙现泻胸S富的維生素C，能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，保護(hù)心臟，是很好的保健食品。

能祛脾濕的食物還有很多，如芡實(shí)、小米、胡蘿卜、萵筍、蠶豆、鯽魚等。在日常飲食中，我們要多吃這類食物。需注意的是，花椒能散寒除濕，在炒菜時(shí)，尤其是炒菠菜、芹菜、白蘿卜等寒性或涼性的蔬菜時(shí)，可以適量放入一些花椒，但易上火的人就不必了。

濕氣是中醫(yī)的說法，它是外濕氣入侵體內(nèi)以及體內(nèi)多余水分無法排除造成的。一般是由于脾虛不能化濕導(dǎo)致，飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)、睡不夠、不注意保暖、等都容易引起濕氣，這類人往往會(huì)感覺身體沉重、四肢乏力、飲食不振并且膚色暗黃，感覺疲勞，總提不起精神，有的人還會(huì)長濕疹。

濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補(bǔ)品、藥品都效果不大。濕氣太重，對(duì)身體傷害也較大，是需要想辦法盡快的祛除濕氣的。

要祛除濕氣，一般有以下幾種方法：

一、提高身體條件，以及避免造成濕邪的外界因素。平時(shí)多做仰臥起坐增強(qiáng)五臟六腑的免疫力，增強(qiáng)排除體內(nèi)多余水分及祛濕氣的能力，還要避免外界的濕氣入體，就是需要避免淋雨以及受寒。

二、按摩穴位祛濕。可以找中醫(yī)咨詢一下，這個(gè)穴位按摩并不麻煩，可以自己按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位，有一定的祛濕效果。

三、飲食祛濕毒?？梢詫⑥踩?、赤小豆、淡竹葉、馬齒筧、槐米、芡實(shí)等中藥材曬干后煮水喝，一天一杯薏仁茶，可以祛濕排毒。

四、拔火罐。拔火罐是一種養(yǎng)生方式，對(duì)于祛濕有良好的效果，尤其是在夏季可以去拔火罐，把體內(nèi)的濕毒排出體外。

五、運(yùn)動(dòng)祛濕。運(yùn)動(dòng)后發(fā)汗，可以祛濕，適度的運(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)身健體，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，防止體內(nèi)再生濕氣。

六、平時(shí)注意保暖，不要淋雨。特別是天氣干燥很久以來下的雨，淋雨了要及時(shí)換洗干凈衣服，洗頭了要及時(shí)吹干，特別是晚上不要濕發(fā)就寢，以防濕氣入體。天冷要保暖以防寒氣入體，還要少吃傷脾臟的食物。