晚上睡覺(jué)，快要到早上的時(shí)候，腰疼。早晨起

需要更多一些的信息才好判斷,不過(guò)總體上可以給您一些建議:
1、若近期內(nèi)無(wú)明顯婦科及腸胃類不適或疾患，方可考慮單純從腰的問(wèn)題著手。
2、即使上一點(diǎn)現(xiàn)象沒(méi)有也建議在平躺時(shí)先對(duì)腹部及下腹部做按壓痛測(cè)試，若無(wú)明顯壓痛，因?yàn)橛行╇[性問(wèn)題不到一定程度不會(huì)表現(xiàn)出來(lái)的，需要進(jìn)一步測(cè)試才能知道，也就是說(shuō)，象您這個(gè)年齡的女性，腰有不適一定要注意腹內(nèi)器官的健康狀況，很多問(wèn)題出在腹內(nèi)器官會(huì)反射到腰部造成腰痛。
3、好了上面都沒(méi)問(wèn)題的情況下您可以放心一下了，接著建議要做的就是拍片子了，先排除掉骨性問(wèn)題如增生類病變。（有好多人認(rèn)為普通腰痛沒(méi)必要搞這么復(fù)雜，但個(gè)人建議是腰部增生及腰間盤突出類問(wèn)題是老師的職業(yè)性病癥多發(fā)現(xiàn)象的。分清病源再行治療對(duì)今后不反復(fù)有較大好處。您也知道只要有了腰痛并且是持續(xù)一個(gè)月左右的，以后的日子里弄不好會(huì)經(jīng)常犯的。）
4、上述幾類問(wèn)題您都可以從醫(yī)生那兒得到較明確的治療方案，此處不多說(shuō)。
5、若是腰肌勞損，且剛發(fā)生一個(gè)來(lái)月，應(yīng)該還在最佳治療期內(nèi)，建議不要找偏方買器械浪費(fèi)時(shí)間和錢了，去找一個(gè)正規(guī)點(diǎn)的中醫(yī)推拿診所或有名氣點(diǎn)的推拿師按療程來(lái)吧，7天為一個(gè)療程，一般你這樣不算太重的一個(gè)療程會(huì)有明顯效果，但若保持不反復(fù)的話建議您最少三個(gè)療程。并且以后最好半個(gè)月左右就去理療一二次，三個(gè)月或半年再鞏固一個(gè)療程。因?yàn)檠繂?wèn)題短時(shí)間內(nèi)除根是騙人的，保證以后不再反復(fù)也是騙人的，只有工作生活中多注意多保養(yǎng)才行的。
6、現(xiàn)在市面上有理療型的罐了，常見(jiàn)的有北京康祝牌的（我一直用的效果還可以，能當(dāng)作日常家庭保健東東半月或一個(gè)月就用一次的哦），（當(dāng)然還有哈磁五行針類的但力不大，效果來(lái)的慢）按說(shuō)明書上腰痛治法去做吧。起到不小的輔助效果。
7、推拿師一般都會(huì)教您一些在家不要錢不用藥只做動(dòng)作的保健方法，一定不要小視，那可是我們老祖宗傳下來(lái)的。經(jīng)常做的確會(huì)定項(xiàng)的對(duì)腰起很好的保健作用。
8、平時(shí)保?。海ê苤匾。┠抢蠋?，站的多坐的多，女人經(jīng)常會(huì)有休虛氣虛血虛類的現(xiàn)象，所以先保證充足睡眠和營(yíng)養(yǎng)是關(guān)鍵，再就是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。在這兒還是談治腰的吧：課余時(shí)間只要用一分鐘來(lái)做就行，很簡(jiǎn)單，站立二腿不要彎曲，柔緩的做下腰動(dòng)作也就是用雙手摸地啦，十個(gè)一組，然后雙手叉腰做轉(zhuǎn)腰動(dòng)作，十圈一組，雙手撐在桌上盡量讓二腳離地一二秒，這是牽引作用拉伸腰肌的，好了課間保健就做完了，您會(huì)輕松一些的。在家也可以做的，讓家人幫你輕揉腰部及二腿后面就行了。也可以按推拿師推拿的點(diǎn)重點(diǎn)揉就行了，每天做都行，但不要在特別餓和剛吃完做啊。
9、注意事項(xiàng)：不管推拿或自已保健，一定要注意結(jié)束的10分鐘內(nèi)不要碰涼水不吃冷飲，不要吹太多的冷風(fēng)就行。不要讓小孩子站在您腰上亂踩，用力不當(dāng)會(huì)傷了軟肋的。還有就是別在經(jīng)期做推拿，容易導(dǎo)致出血量增加，傷氣傷血。
10、網(wǎng)上或有些書上有大量建議性的東西，沒(méi)給您發(fā)，您自己也可以找到看看的，我說(shuō)的是自己的一些經(jīng)驗(yàn)。希望您能很快好起來(lái)。

引起腰痛病的原因很多，約有數(shù)十種，比較常見(jiàn)的有腰部骨質(zhì)增生、骨刺、椎間盤突出癥、腰椎肥大、椎管狹窄、腰部骨折、椎管腫瘤、腰部急慢性外傷或勞損、腰肌勞損、強(qiáng)直性脊柱炎等。在傳統(tǒng)觀念中，在一般檢查排除疾病因素后的慢性腰痛常被當(dāng)做“腰肌勞損”，其實(shí)，有 4成腰痛者患的是慢性骨筋膜間隔綜合征，但由于得不到對(duì)癥治療而長(zhǎng)期受腰痛困擾。不少患者都有較長(zhǎng)時(shí)間的腰痛，有人甚至疼痛了 50年還不知何病。腰痛的低齡化趨勢(shì)也很明顯，有的人才 18歲就患了這種病。

腰背部是人體用力最多的部位，為人體提供支持并保護(hù)脊柱，對(duì)長(zhǎng)期在辦公室久坐而缺少運(yùn)動(dòng)的人，或是因?yàn)楣ぷ餍枰谜镜娜?，長(zhǎng)時(shí)間維持一個(gè)體位或姿勢(shì)太久，就容易造成腰背部的疼痛并引發(fā)腰骶部慢性骨筋膜間隔綜合征，也有的是在重復(fù)性損傷后積累發(fā)病。很多慢性腰痛病人與慢性骨筋膜間隔綜合征有關(guān)，原因可能是骨筋膜間隔內(nèi)壓升高導(dǎo)致腰背筋膜下間隙消失，肌肉血流量下降，疏松脂肪組織變性。由于這種損害，造成了患者無(wú)論是多走、多坐還是多臥，都會(huì)腰疼，即長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)容易產(chǎn)生腰疼。這是慢性骨筋膜間隔綜合征的重要臨床特征。
骨科康復(fù)醫(yī)學(xué)四大新理念

*不僅對(duì)恢復(fù)后期或后遺癥期的患者進(jìn)行康復(fù)，而且要從臨床早期就開(kāi)始進(jìn)行康復(fù)治療，要強(qiáng)化臨床康復(fù)意識(shí)。
*不僅要掌握康復(fù)治療專業(yè)本身的技術(shù)，也要熟悉相關(guān)疾患，如相關(guān)的骨科損傷和疾患的臨床處理的原則，以便配合進(jìn)行康復(fù)。
*不僅要與康復(fù)醫(yī)學(xué)科內(nèi)各個(gè)治療部門的治療師聯(lián)合組成“科內(nèi)團(tuán)隊(duì)”進(jìn)行康復(fù)治療，也要與骨科和其他相關(guān)臨床科的醫(yī)師緊密聯(lián)系，組成“跨科團(tuán)隊(duì)”為患者提供最佳的康復(fù)治療。
*不僅充分發(fā)揮非手術(shù)康復(fù)療法在功能康復(fù)中的作用，也要充分認(rèn)識(shí)必要的骨科手術(shù)對(duì)功能康復(fù)的價(jià)值和作用，及時(shí)介紹應(yīng)做康復(fù)性手術(shù)的患者到骨科進(jìn)行手術(shù)治療，糾正畸形，增進(jìn)功能。

長(zhǎng)期以來(lái)，人們一直認(rèn)為，對(duì)于那些老喊腰疼的人來(lái)說(shuō)，最好睡硬板床。為了驗(yàn)證這種傳統(tǒng)說(shuō)法是否有科學(xué)道理，西班牙科學(xué)家最近做了一項(xiàng)相關(guān)的實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)結(jié)果證明，對(duì)腰疼患者來(lái)說(shuō)，最能減輕他們腰疼的床墊類型為中等硬度，而不是人們常說(shuō)的硬板級(jí)硬度。

研究人員解釋說(shuō)，由于硬床墊能為整個(gè)身體提供較好的支撐，所以醫(yī)生一般會(huì)建議腰疼者使用硬床墊。然而，實(shí)驗(yàn)證明，對(duì)于減輕腰疼本身來(lái)講，所選用的床墊硬度應(yīng)適中，不能太硬。研究人員說(shuō)，腰部是人體各部位中最容易出毛病的地方之一。大多數(shù)人在自己生命的某個(gè)階段，或因受傷，或因用腰不慎，或因事故，都會(huì)留下腰疼的病癥。同時(shí)，很少人知道，人們花在治療腰疼上的費(fèi)用是十分驚人的。

最近這幾天早上起床后腰有一點(diǎn)痛，但是昨天睡前卻是好的，感覺(jué)自己得病了。那么早上起來(lái)腰疼是怎么回事?早上起來(lái)腰疼怎么辦?
早上起來(lái)腰疼的原因
1、一般要是早上腰痛的話，很有可能是腰肌勞損造成的，還有就是由于經(jīng)常的久坐，經(jīng)常的姿勢(shì)不當(dāng)?shù)纫鸬难挡?，所以建議去醫(yī)院做個(gè)腰部CT檢查最好，避免耽誤病情，造成不好的后果。

2、很多疾病的都會(huì)有腰痛的癥狀，如強(qiáng)直性脊柱炎，它主要表現(xiàn)炎性下腰痛，尤其是早晨起來(lái)發(fā)僵，疼痛等。當(dāng)然還有一些腎臟疾病，如腎炎等，也是會(huì)引起腰痛的，所以要重視腰痛，及時(shí)治療。

3、不同的人群，早上腰痛的原因也是不同的，一般要是男人腰疼的話，常見(jiàn)的是腰椎間盤突出癥和腰肌勞損等。而女性腰疼很有可能是由于內(nèi)臟器官疾患所引起的。如子宮及其附件的感染等。

早上起來(lái)腰疼怎么辦
病情分析：您好，這和工作勞累，休息不好，身體免疫力下降有一定的關(guān)系。那就注意休息，注意睡眠。注意飲食。增強(qiáng)免疫力。腰椎間板突出只要彎腰抬重物，就可能發(fā)生椎間盤突出，進(jìn)而壓迫坐骨神經(jīng)，引起急性背痛并延伸到腿部，甚至痛到無(wú)法走路。采用坐姿工作的人是腰間盤突出癥候群的好發(fā)人士，這可是開(kāi)天辟地時(shí)就已注定的；因?yàn)槿梭w以腰椎坐姿時(shí)，腰間盤承受高于站姿的壓力，加上長(zhǎng)期坐姿會(huì)讓腰肌功能逐日萎縮，讓間盤內(nèi)的壓力增高，里頭的纖維脆弱退化，結(jié)果髓核突出而壓迫后方神經(jīng)，如此一來(lái)，就得長(zhǎng)期忍耐這種漸進(jìn)式傷害。

指導(dǎo)意見(jiàn)：可能是勞累過(guò)度，還有年齡的問(wèn)題。早晨起床首先活動(dòng)腰部。每日早晨起床后，要首先活動(dòng)腰部，每次擺動(dòng)或搖動(dòng)2—3分鐘即可收到良好效果。平時(shí)多做收縮腹肌、伸展腰肌運(yùn)動(dòng)，以及散步、倒步行走和騎自行車等，都能防止和減輕腰痛學(xué)會(huì)放松，減少緊張。緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導(dǎo)致腰痛，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境對(duì)防止腰痛有很大幫助。

腰痛的按摩方法
1、推摩法

自我按摩時(shí)，四指并攏，拇指分開(kāi)，手掌平穩(wěn)地緊貼腰椎兩側(cè)的骶棘肌體位上，有節(jié)奏地慢速推動(dòng)，推力由輕到重，漸次遞增。

2、揉捏腰痛法

自我按摩腰部腎俞穴(第二腰椎下旁開(kāi)1.5寸處)和志室穴(第二腰椎棘突下旁開(kāi)3寸處)。

拇指和四指成鉗形，將肌束向上微微提拉。

揉動(dòng)時(shí)，使用指腹和手掌力量向前作旋轉(zhuǎn)或扭動(dòng)。

療法提示：按摩沿血液流進(jìn)方向操作，按摩肌區(qū)宜放松。操作手法力求柔和、輕緩。

要求用力均勻，動(dòng)作宜協(xié)調(diào)，有節(jié)律感;切忌療法粗獷和疼痛反應(yīng)。

后期勞損——后期則需用按壓、拍擊和揪扭等腰骶部按摩手法。

3、按壓法

并腿俯臥，采用手掌、掌根或兩掌重疊按貼在患者按摩體位，兩掌使用下壓力量向前移動(dòng)按壓(每次按壓可靜止2~3秒)。

4、拍擊法

臥姿同上。采用手背或彎曲手指的手掌在患者按摩體位上，有節(jié)奏地持續(xù)拍擊。手指關(guān)節(jié)和手腕要放松，拍擊的速度宜輕快。

5、揪扭法

臥姿同上。常用拇指和食指指腹揪提患者腰骶部按摩體位，反復(fù)揪扭膚體，以呈紫紅色為度，持續(xù)操作2~3分鐘。

腰痛要注意什么
1、應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間看電視。在較小的居室內(nèi)，不宜將電視機(jī)放得過(guò)高，而自己坐在矮的凳子上看電視，這時(shí)腰背部后凸，頭頸向后仰，對(duì)頸椎及腰部都是不利的。

看電視時(shí)最好坐在沙發(fā)上或者靠背椅上，腰部也盡量放一個(gè)墊枕，頂住腰部。每天看電視結(jié)束時(shí)，應(yīng)當(dāng)以腰部不至于疲勞酸痛為宜。

2、睡覺(jué)的床鋪應(yīng)選擇硬板床或者在木板床上放較硬的席夢(mèng)思等彈性臥具，睡覺(jué)時(shí)的姿勢(shì)以雙下肢稍屈曲位，側(cè)臥位為好。

3、腰疼的時(shí)候首先要注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負(fù)跟鞋。日常生活中應(yīng)多睡硬板床，睡硬板床可以減少腰部承受的壓力，減輕疼痛。

4、注意工作時(shí)腰部的正確姿勢(shì);注意休息，勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞;防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激;適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，尤其是加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉。這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的。

5、已經(jīng)有腰痛癥狀者，應(yīng)當(dāng)減少工作量，適當(dāng)休息;腰痛癥狀較重、發(fā)作頻繁者，應(yīng)當(dāng)停止工作，絕對(duì)休息，而且，最好能臥床休息。