手腳腿浮腫有快速消腫的辦法嗎

6種方法讓你輕松消除小腿水腫

6種方法讓你輕松消除小腿水腫，小腿水腫大部分都是由于久坐或者久站,所引起的血液不循環(huán)所導(dǎo)致的，下面是我為大家整理的6種方法讓你輕松消除小腿水腫供大家參考。

1、恥骨兩側(cè)的淋巴結(jié)血液疏通的關(guān)鍵位置，用手指輕輕按壓直到能感覺到這個部位發(fā)熱為止，按摩時間大約為1分鐘左右。

2、雙手握住腳踝，用雙手的大拇指進行按壓，并從腳踝的前方開始用力向上按摩到膝蓋的位置，重復(fù)至少5次。

3、腿部微微彎曲，雙手握住膝蓋上方位置，大拇指用力從膝蓋上方一直按摩至大腿根部，重復(fù)至少5次。

4、從膝蓋外側(cè)開始，雙手大拇指將膝蓋上方的肌肉向上提拉，再分別向外按摩，用拇指緩解膝蓋上方的水腫。

5、養(yǎng)成每日泡腳的習(xí)慣。泡腳不僅能緩解疲勞和壓力，它還可以加速全身血液循環(huán)速度，泡腳時一定要將熱水沒過腳踝，同時也可以添加一些具有排水腫功效的精油，而泡腳的時間也最好是在30—40分鐘。

6、時不時踢踢腿。保持站立的姿勢，雙手叉腰，并且保持上身挺直，向上抬起右腿大腿至水平的位置；然后繃直腳尖，向前踢出小腿，如此重復(fù)進行3次；接著再換另一條腿重復(fù)同樣的次數(shù)；左右各一次作為一組，一共做6-10組。

小腿容易水腫是什么原因

疾病導(dǎo)致小腿水腫

喝多時候小腿水腫可以反映出我們的健康狀況，下肢浮腫也有可能是疾病引起的。比如腎性浮腫、急性腎炎、慢性腎炎，由于腎血流減少，鈉、水潴留，毛細血管通透性增加，尿中丟失蛋白太多會造成血漿膠體滲透壓降低，使組織間隙液聚集而引起浮腫。此外，肝硬化時門靜脈回流受阻，門靜脈壓力增高以及肝功能衰竭時血漿白蛋白過低等因素會引起水腫。營養(yǎng)不良也會引起水腫。

生活習(xí)慣導(dǎo)致小腿水腫

平時壓力大、偏愛重口味食物、不愛運動等等習(xí)慣都容易導(dǎo)致小腿出現(xiàn)水腫的情況，隨著工作壓力增大，加上久坐不立的工作性質(zhì)，令很多女生的`小腿出現(xiàn)水腫，此外另一大原因是偏好重口味，令體內(nèi)多余的水分無法排除，造成水腫。

小腿容易水腫怎么辦

按摩泡腳

經(jīng)常按摩小腿并且在睡前泡腳可以在一定程度上緩解小腿水腫，在晚上睡覺前把雙腳放在熱水中 完全浸沒雙足 用水拍打腿部 并且在熱水中加鹽效果更好；同時按摩可以促進血液循環(huán)，緩解靜脈曲張和浮腫。

吃消腫食物

生活中很多事物都是有利于消腫的，只不過很多人不知道而已，例如海帶、冬瓜、黃瓜等。海帶味咸，性寒，入肝、脾經(jīng)，具有清熱利水的功效；冬瓜味甘、淡，性涼，入肺、大腸、膀胱經(jīng)。具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。冬瓜利水作用較強，容易水腫的人應(yīng)該常吃；黃瓜富含櫟精與黃酮類化合物等抗氧化劑，有助減少浮腫現(xiàn)象。生吃黃瓜或者喝黃瓜汁都有同樣效果。

飲食少鹽

總愛吃重口味的食物十分容易導(dǎo)致小腿水腫平，所以日常飲食應(yīng)該盡量少鹽。們可以在日常的烹飪當(dāng)中盡量少放一些鹽，或者在飲食的時候少吃很咸的東西。調(diào)料以洋蔥，香菜，辛香料為主，用適量的糖來取代味精，或者使用檸檬一類的酸味的東西進行調(diào)味，選購含有鉀元素的食物，這樣可以和身體內(nèi)的鈉中和，從而維持身體的水分平衡，這樣可以從根本上預(yù)防水腫。

因為工作關(guān)系，長時間穿著高跟鞋，或是每次出國都踩點走到鐵腿，你可能把酸痛當(dāng)習(xí)慣，但其實會造成雙腳很大的負(fù)擔(dān)，本來不胖，都會因為水腫變粗腿。下面我?guī)Т蠹襾砜匆幌峦炔克[怎么消除最快？
腿部水腫怎么消除最快
1.轉(zhuǎn)動腳踝：血液循環(huán)不佳，是腿部感到過勞的主因，泡腳雖有效，但不能想泡就泡，其實只要透過轉(zhuǎn)動腳踝，就能有所改善！在一天中，只要想到就稍微運動腳踝，活動筋骨，漸漸地就能感覺到驚人效果喔！

2.按摩膝窩：解決完血液循環(huán)這關(guān)，雙腿的另個敵人就是老廢物質(zhì)的堆積，而膝窩（膝蓋后方）的淋巴結(jié)，就是掌管雙腿排除老廢物質(zhì)的門閂，它可是超重要的大淋巴！如果能多多用大拇指施壓去按膝窩淋巴結(jié)，腳酸的頻率會減少許多。

3.按壓小腿飛揚穴：久站久走，小腿總是最辛苦！這時靠著刺激位於小腿肚的飛揚穴，就是專家公認(rèn)最有效的位置。飛揚穴位於腳踝處向上7個手指頭的位置，針對該處，像抓東西的方式用手指有下往上滑動按壓，每個點約停留3至5秒，感覺到肌肉最酸痛的部位，加以刺激。想到時按摩一下，雙腿就會輕盈到不需要花錢找人按摩啦！

4.反覆踮腳：解決完血液與淋巴循環(huán)，最后輪到訓(xùn)練肌肉，反覆進行踮腳、回復(fù)的循環(huán)，對腳部肌肉的訓(xùn)練效果超好，記得踮完腳回復(fù)放下的力道保持輕慢才有效。以上這4個動作，都是隨時隨地，想到就能進行的小小舒壓運動，回家后再搭配泡腳、跑澡或是抬腿，持續(xù)成習(xí)慣，連絕世美腿都會給你練出來唷。

水腫腿怎么判斷
1、腿上的血絲或血管比較明顯。

2、腿肚或腳踝處有蘿卜形狀的腫塊

3、皮膚肌肉觸碰時缺乏彈性。

4、腿容易感到酸痛。
腿部水腫吃什么消除
1、多吃含鉀的食物：當(dāng)鹽分?jǐn)z取過多的食物，身體就會想要喝更多的水，進而導(dǎo)致水分囤積體內(nèi)，引起水腫，所以，平時要多吃些含鉀的食物，來促進鈉的排出，如香蕉、西瓜、葡萄等等。

2、吃富含維生素B的食物：維生素B群，如海苔、芝麻、花生、豬肝、雞蛋等，因為維生素B1可改善雙腿的疲勞甚至浮腫，維生素B2能加速脂肪的代謝，對緩解腿部水腫會有幫助。
腿部水腫的原因
建議從5個方面考慮。一是排除有無慢性腎炎。二是排除心臟方面的原因。三是排除肝臟的問題，肝功能不好同樣可以引起低蛋白血癥，造成浮腫，可抽血查肝功能。四是排除內(nèi)分泌的問題，如甲減，這方面可以通過抽血查T3,T4,T4降低而T3正?？梢暈樵缙谠\斷甲減的指標(biāo)之一。

冷敷：冷敷可使毛細血管收縮，減輕局部充血，同時，冷敷可抑制神經(jīng)末梢的感覺，使局部神經(jīng)傳導(dǎo)速度暫時減慢，降低感覺敏感性，達到止痛消腫效果，冷敷還可以降溫退熱。方法：冷敷可用小毛巾在冷水或冰水中浸濕，擰成半干，敷于局部，持續(xù)１５－２０分鐘。每天3－5次。也可用冰袋裹上毛巾敷于局部，但要注意避免凍傷。

　　熱敷：熱敷可促進局部組織血液循環(huán)，提高機體抵抗力和修復(fù)能力，促使炎癥消散和局限化，減輕局部腫痛。熱敷同冷敷操作相似，注意剛受閉合性外傷（即無傷口的外傷）時，卻不可開始就熱敷，如果傷后立即熱敷，使局部的血液循環(huán)加快，組織間那些斷裂或不完全斷裂的毛細血管遇熱后便會擴張，出血自然就會更多，由血管滲透到組織間隙的體液也會更多，因而受傷肢體的局部更加腫脹。如果組織間的血腫滲透到皮下，就會出現(xiàn)大片的皮下淤血斑。此時應(yīng)冷敷控制出血。熱敷應(yīng)該在扭傷之后的72小時左右施行，此時局部毛細血管已停止出血，腫脹亦逐漸好轉(zhuǎn)，此時熱敷施行之有效地促進血液特環(huán)，加速瘀血和滲出液的吸收，起到溫經(jīng)散寒活血通絡(luò)的作用，促進扭傷組織早日修復(fù)。注意：有感染時應(yīng)避免熱敷，各種內(nèi)臟出血，急腹癥，不宜熱敷。

腳腫了怎么快速消腫
許多腳部容易浮腫的人群來說，腎臟疾病和過多的行走或站立都會導(dǎo)致腳部的浮腫，這種腳部的浮腫很難消除。那腳腫了怎么快速消腫，我們一起來了解一下！
腳腫了怎么快速消腫
懷孕期間，孕媽媽在外形上難免會發(fā)生改變，但最令人困擾的就是“腳腫”的問題了，一般舒緩腳腫的不適，以臥床、提高下肢等方式治療，但效果往往不是很顯著。
通過一些方式可以快速有效的消除水腫，例如在睡前可以用熱水泡腳，同時加一些對身體好的藥材，在消除水腫的同時保護身體其他部位，在熱水中浸泡二十分鐘以上，可以達到良好的消腫效果。也可以在睡前將雙腿懸空抬高十五分鐘以上，這樣的方式不僅可以促進腿部的血液循環(huán)，從而達到減輕腳部的浮腫的作用。
游泳也是比較好的消除水腫的方式之一，其實不論會不會游泳，都可以利用下午陽光不強的時候，選擇泳池中水到腰部的區(qū)域，進行原地踏步或柔軟操，就可有效幫助緩解腳步水腫。堅持游泳還可以增強身體素質(zhì)。
同時配合食療，平時需要減少鹽的攝入，吃太多的鹽會加劇腳部的浮腫情況，少吃鹽也對身體健康有好處。