排汗能排出濕氣嗎
？排汗對身體好不好
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          排汗能排出濕氣嗎
            ？排汗對身體好不好
            ？
          
  
          
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          排汗能排出濕氣嗎？排汗對身體好不好
            ？

          


          

          



  
          最佳回答
          
  
          
    
          
金櫻子
      
          金櫻子
          
 
          2023-07-30 15:34:31
           
      
          
    
          
  
          
  
          
    
          


          

          排汗是能夠排出濕氣的
            ，但是作用較小。排汗的過程能夠帶出體內(nèi)的有害物質(zhì)
          ，同時(shí)排汗還可以加快體液循環(huán)
          ，改善皮膚狀態(tài)，促進(jìn)新陳代謝
          ，增加胃腸道的蠕動
          ，增加消化吸收的能力，感冒發(fā)熱的病人排汗之后可以帶走大量的熱量
          ，降低體溫
          。
          


          



          
       
          
                  
          
  
          
    
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            寧吉兒
            
回復(fù)

            
2023-07-30 18:18:46

            
  
             夏天運(yùn)動出汗能去除體內(nèi)濕氣嗎
             
             　　夏天運(yùn)動出汗能去除體內(nèi)濕氣嗎，眾所周知身體才是革命的本錢
            ，這也是現(xiàn)在越來越多人注重體育鍛煉和飲食方面養(yǎng)生的原因
            ，身體一旦出現(xiàn)問題是很折磨人的，因此我們在日常生活中應(yīng)該多進(jìn)行運(yùn)動
            ，接下來看看夏天運(yùn)動出汗能去除體內(nèi)濕氣嗎
            ？
            　　夏天運(yùn)動出汗能去除體內(nèi)濕氣嗎1 
             　　運(yùn)動出汗是可以祛濕氣的，在中醫(yī)學(xué)來講
            ，濕氣內(nèi)生和某些臟器是相關(guān)的
            ，其中又以肺和脾這兩個臟器關(guān)系最大。肺和脾是主水液的運(yùn)行
            ，如果水液不能夠正常輸布
            ，就會導(dǎo)致濕氣內(nèi)生，運(yùn)動可以促進(jìn)肺和脾的功能
            。
             
             　　人在運(yùn)動的時(shí)候肺的肺活量增大
            ，肺部的氣機(jī)運(yùn)行都是加快的，可以改善肺的功能
            ，促進(jìn)水液的運(yùn)行
            。另外
            ，人在運(yùn)動的時(shí)候脾要積極的工作，產(chǎn)生更多的能量以供人體運(yùn)動
              ，所以脾是喜燥而惡濕的`
              ，人在運(yùn)動的時(shí)候脾的消化功能加快
             
             　　能更好的把水濕代謝出體外。通過運(yùn)動的時(shí)候比較快的呼吸
              ，運(yùn)動時(shí)候的出汗都可以把水濕排出體外。從這個角度來講
              ，運(yùn)動的時(shí)候出汗可以祛除體內(nèi)濕氣
              。
              
             　　運(yùn)動出汗有一定祛除體內(nèi)濕氣的效果，但作用相對有限
              。濕氣中醫(yī)稱濕邪
              ，濕邪屬于中醫(yī)的致病六淫之一，中醫(yī)將濕邪分為內(nèi)濕與外濕
              ，外濕主要與居住環(huán)境有關(guān)
              ，如長期浸泡在水中、居住環(huán)境潮濕等
              ，此時(shí)人體容易受到外界濕邪侵襲
              ，生活中所謂濕邪，主要指內(nèi)濕
              ，即由于臟腑功能失調(diào)
              ，主要是脾運(yùn)化水濕作用下降，導(dǎo)致水濕之邪內(nèi)生進(jìn)而產(chǎn)生一系列癥狀
              。
             
             　　患者體內(nèi)存在濕邪時(shí)
              ，通常采用健脾利濕的方法進(jìn)行治療，可以通過飲食
              、藥物或艾灸
              、拔火罐等傳統(tǒng)中醫(yī)治療方法，以達(dá)到健脾利濕的效果
              。
             
             　　通過運(yùn)動增加出汗有助于體內(nèi)濕氣排出
              ，但是祛濕作用相對微弱，更直接
            、有效的方法是健脾利濕
            ，通過內(nèi)服藥物實(shí)現(xiàn)祛除體內(nèi)濕邪、濕氣的效果
            ，運(yùn)動雖然可以出汗
            ，但汗液中并非全部為濕邪，作用相對有限
            ，應(yīng)該從體內(nèi)形成濕邪的根本入手
            ，健脾利濕
            、祛除濕氣。
            　　夏天運(yùn)動出汗能去除體內(nèi)濕氣嗎2 
             　　 運(yùn)動出汗能去除體內(nèi)濕氣嗎 
             
             　　運(yùn)動出汗當(dāng)然可以幫助人們祛除體內(nèi)的濕氣
            ，體內(nèi)濕氣如果比較嚴(yán)重
            ，一般情況下人們都缺乏體育鍛煉，所以常常感覺到頭暈乏力
            ，四肢沉重
            ，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對身體也非常的容易，可以幫助人們緩解壓力
            ，促進(jìn)身體器官的運(yùn)作
            ，并且也可以幫助人們加速濕氣排出體外，慢跑
            ，瑜伽等運(yùn)動都可以幫助人們有效的活血化瘀
            ，增加水分的代謝。
             
             　　但大家要注意的是夏天人們體內(nèi)濕氣比較嚴(yán)重
            ，在運(yùn)動出汗之后
            ，大家千萬不要開空調(diào)或者開風(fēng)扇，最好是等身體里面的汗散發(fā)出來
            ，否則濕氣太過嚴(yán)重
            ，人們到冬天之后可能就會生病。
              
             　　雖然說適當(dāng)運(yùn)動出汗可以幫助人們加快體內(nèi)濕氣的排出
              ，但并不是說出汗越多
              ，對去濕越有利，如果出特別多的汗
              ，反而可能會傷害到身體
              。出汗的過程其實(shí)也是散熱的過程，如果汗特別多
              ，那么就會導(dǎo)致人們失去很多電解質(zhì)
            ，容易導(dǎo)致水和電解質(zhì)紊亂，這個時(shí)候就會導(dǎo)致人們身體內(nèi)部的水分不足
            ，甚至一些人會有脫水現(xiàn)象
            。
             
             　　如果體內(nèi)濕氣沒有辦法排出去，那么人們身體就會出現(xiàn)很多問題
            ，即便我們使用很多藥物治療
            ，效果都不是特別嚴(yán)重，所以針對這類人群
            ，大家在平常就應(yīng)該有良好的生活習(xí)慣
            ，多吃一些去濕的食物，還有大家也應(yīng)該適當(dāng)?shù)膮⒓右恍╁憻挘窃谶\(yùn)動的過程當(dāng)中大家也應(yīng)該注意
            ，如果出汗特別多
            ，可能證明也出現(xiàn)了一些問題。
            　　夏天運(yùn)動出汗能去除體內(nèi)濕氣嗎3 
             　　 夏天多出汗
            ，能把體內(nèi)濕氣排出來嗎
            ？             
             
             　　夏天天氣炎熱，出汗是種很正常的生理現(xiàn)象
            ，身體通過出汗來達(dá)到降低體溫的調(diào)節(jié)作用
            ，而汗液的排出會帶出一些體內(nèi)的毒素和垃圾，所以汗液是具有一定的排毒作用的
            。
             
             　　但是為了出汗而選擇劇烈運(yùn)動
            ，蒸桑拿的方式其實(shí)是得不償失的事情。這樣加大出汗量
            ，很容易會讓身體缺水，從而干擾到身體內(nèi)環(huán)境的平衡
            。
             
             　　而且汗液的主要成為是水
            ，帶出來的代謝產(chǎn)物很少，所以單用出汗的方式來排毒效果是不明顯的
            。在炎炎盛夏
            ，出汗多還容易導(dǎo)致中暑，損耗身體內(nèi)的水分
            ，給身體造成一定的傷害
            。
             
             　　 出汗排毒效果不明顯，那么除濕效果如何呢
            ？ 
             
             　　濕氣重的人
            ，身體內(nèi)水分太多，會影響到燃燒脂肪和消耗熱量
            ，所以濕氣重的人容易發(fā)胖
            ，怎么減也難以減下來，如果認(rèn)為出汗可以祛濕
            ，而去蒸桑拿
            ，很容易會造成頭暈胸悶的出現(xiàn)，對于心臟不好的人來主產(chǎn)
            ，蒸桑拿還容易引發(fā)意外
            。
             
             　　所以說出汗雖然是一種祛濕的方式，但是要看用什么方式方法來出汗
            ，汗液出得太多排不了濕
            ，還對身體不好。
              
             　　 學(xué)會3招，祛濕更可靠 
             
             　　 1
            、曬背 
             
             　　曬太陽不見得就只是會讓人中暑
            ，將皮膚曬黑，讓人提早衰老等壞事
            ，它也有好的方面
            ，只要你掌握好曬太陽的時(shí)間和方法，就有利于祛濕排毒
            ，保養(yǎng)身體
            。
             
             　　我們背部分布著很多穴位和經(jīng)絡(luò)，如果經(jīng)常感到后背發(fā)涼的人
            ，就是濕氣太重造成的
            。在夏天曬背正好可以用熱來驅(qū)寒。夏天經(jīng)常曬后背
            ，可以疏通經(jīng)絡(luò)
            ，讓血液循環(huán)和氣血運(yùn)行變得更加通暢，提高身體代謝率
            ，促進(jìn)水分和毒素的排出
            。
             
             　　夏天曬背要注意方式方法，最好選擇上午10點(diǎn)以前
            ，或是下午4點(diǎn)以后
            ，這兩個時(shí)間段陽光不會過于強(qiáng)烈，可以減少中暑的可能
            。如果是中老年人每天曬背時(shí)間不要超過一小時(shí)
            ，而年輕人則不能超過兩小時(shí)，在曬背時(shí)還要做好防曬工作
            。
             
             　　 2
            、吃些祛濕食材 
             
             　　很多食物都具有一定的保健功能，比如紅豆
            、薏米
            、芡實(shí)，桑葚
            、大麥等食物就具有祛濕功能
            。所以我們可以將這些食材按照配方組合在一起，制作成紅豆薏米茶泡水喝
            ，這樣可以起到調(diào)理脾胃的作用
            ，慢慢的體內(nèi)的濕氣就會消失，身體就會更加健康
            。
             
             　　 3
            、刮痧祛濕 
             
             　　刮痧是一種中醫(yī)養(yǎng)生方法，通過刮痧可以刺激到相應(yīng)的穴位和經(jīng)絡(luò)，讓刮痧處的毛細(xì)血管擴(kuò)張
            ，加快血液循環(huán)
            ，促進(jìn)代謝，所以可以起到祛濕排毒的作用
            。
            

            


            

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            松柏友
            
回復(fù)

            
2023-07-30 18:18:46

            
  夏天到了出汗也越來越多了
            ，夏天悶熱又出汗的感覺實(shí)在太不好了，很多人認(rèn)為出汗可以排濕氣
            ，下面的我為你們介紹出汗可以去濕氣嗎
            ？出汗可以排濕氣嗎？
            出汗可以去濕氣嗎 
             排汗可以去濕氣嗎?
             
             答：
             
             運(yùn)動出汗是很好的去濕氣方法;特別是夏天不要開空調(diào)
            、風(fēng)扇
            ，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重
            ，到了冬天肯定會得病的
            。
             
             每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動，對身體是非常有益的
              。運(yùn)動可以紓解壓力
            、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外
            。
             
             現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少
            ，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)
            ，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差
            。試試看跑步
            、健走、游泳
            、瑜珈
            、太極等任何「有點(diǎn)喘、會流汗」的運(yùn)動
            ，有助活化氣血循環(huán)
            ，增加水分代謝。

            濕氣重的表現(xiàn) 
             1
            、頭部：當(dāng)時(shí)期首先侵蝕的時(shí)候
            ，頭部是首先會反應(yīng)出來的部位，當(dāng)濕邪最初侵襲身體時(shí)
            ，可呈現(xiàn)頭昏沉重地
            ，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適
            ，似乎身上附著重物
            。此外，還會有發(fā)熱
            、微微怕冷怕風(fēng)
            ，流清鼻涕等表濕證,除濕氣，祛濕健脾
            ，是冬季女性和中老年人最熱門的話題
            。
             
             2、關(guān)節(jié)：如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時(shí)候
            ，關(guān)節(jié)也會出現(xiàn)一定的病癥
            ，部分氣血運(yùn)行不暢，會有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重
              ，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)
              。
             
             3、消化效果：濕邪困擾脾臟
              ，危害其正常運(yùn)化效果
              ，會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳
              、飯量降到
              、不成形等。而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí)
              ，還常有口淡
              、口黏乏味、口渴卻不想飲水
              、倦怠乏力等氣虛
              、濕困的表現(xiàn)。
             
             4
              、小便及婦女帶下
              ，而且大便也會表現(xiàn)的比較稀：濕邪還有一個特征也是“趨下”
              ，輕易傷及人的腰以下部位,中醫(yī)養(yǎng)生
              ，健脾“化濕”。小便混濁
            、大便溏泄
            、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都相對經(jīng)典
            。
             
             5
            、舌苔：舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)
            ，它常在機(jī)體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢時(shí)就有所表現(xiàn)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳淖顬闇?zhǔn)確
            。
             
             6、大便不成形：長期便溏
            ，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕
            。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去
            ，這也是有濕的一種表現(xiàn)
            ，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣鳌ｓw內(nèi)有濕的人
            ，大便后一張紙是不夠用的
            ，得多用幾張才行。

            濕氣重怎么辦 
             五步拍走體內(nèi)的濕氣
             
             1
            、拍手
             
             體內(nèi)濕氣重的人
            ，在雙手的大魚際靠近手腕的地方，會呈現(xiàn)青色或紫色
            。經(jīng)常拍拍手
            ，尤其是大魚際處，就能將滯留在體內(nèi)的濕氣給拍出去
            。最開始拍手時(shí)
            ，會覺得渾身不舒服，這個時(shí)候一定要堅(jiān)持住
            ，不要放棄
              。

            2、抓腋窩
             
             腋窩的頂點(diǎn)是極泉穴
              ，它是心經(jīng)的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方
              ，經(jīng)常按摩
              、抓揉此處，能幫助心臟排毒
              。
             
             3
              、拍肘窩
             
             拍打肘窩能去除心肺上的毒素，連續(xù)拍打5~10分鐘
              ，就會出現(xiàn)青
              、紅、紫
              、黑不同顏色的毒素反應(yīng)物
              。
             
             4
              、拍打腹股溝
             
             拍打腹股溝能加速氣血運(yùn)行，驅(qū)除病邪
              。不僅能健脾胃
              ，對于調(diào)理婦科病、治療因血脈不暢導(dǎo)致的血瘀痰濕都很有效果
              。
             
             5
            、拍腘窩
             
             在腘窩(也就是膝蓋后的凹陷)的中心點(diǎn)上，有一個重要的穴位——委中穴
            ，走膀胱經(jīng)
            。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕通道，而委中穴就是這個通道上的一個重要排污口
            。如果這里不通暢
            ，體內(nèi)的濕氣排不出去，很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎
            ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
            ？臻e時(shí)候，拍打腘窩5~10分鐘
            ，或直到出痧
            、有瘀斑為止。每10天拍一次
            ，把這個排污口調(diào)理通暢
            ，體內(nèi)的濕氣就能順利排出來了。
            

            


            

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            武漢-嚴(yán)**
            
回復(fù)

            
2023-07-30 18:18:46

            
  出汗可以排濕氣嗎
            ？濕氣重的表現(xiàn)有哪些
            ？濕氣重怎么辦？
            可以出汗去濕氣嗎
            ？
            運(yùn)動出汗是去除濕氣的好方法
            ；尤其是夏天，不要開空調(diào)和風(fēng)扇
            。身體里的汗一定要出來
            ，不然濕氣太重，冬天肯定會生病
            。
            堅(jiān)持每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻拰】捣浅Ｓ幸?div   id="4qifd00"   class="flower right">
            。運(yùn)動可以緩解壓力，激活身體器官的運(yùn)作
            ，加速水分的排泄
            。
            現(xiàn)代人腦子多，體力消耗少
            ，長時(shí)間期待在密閉的空調(diào)里
            ，所以很少出汗
            ，調(diào)節(jié)濕度的能力變差。嘗試跑步
            、散步
            、游泳、瑜伽
            、太極等
            。任何“呼吸一點(diǎn)，出汗一點(diǎn)”的運(yùn)動
            ，都有助于激活血液循環(huán)
            ，增加水分代謝。
            濕氣重的表現(xiàn)
            1.頭部:當(dāng)周期第一次被侵蝕時(shí)
            ，頭部是最先被反映的部分
            。濕邪剛侵入體內(nèi)時(shí)，可出現(xiàn)頭暈
            、沉重
            ，像裹在一塊布里；身體昏昏欲睡
            ，四肢沉重
            ，全身不舒服，好像有重物附著在身上
            。此外
            ，還會出現(xiàn)發(fā)熱、微畏風(fēng)寒
            、流鼻涕等表濕證候
            。祛濕健脾是女性和中老年人冬季最熱的話題。
            2.關(guān)節(jié):如果身體已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)
            ，關(guān)節(jié)就會出現(xiàn)一定的疾病
            ，部分氣血運(yùn)行不暢，四肢關(guān)節(jié)出現(xiàn)酸脹沉重
            ，關(guān)節(jié)屈伸不利等
            。
            3.消化作用:濕邪侵襲脾臟，危及其正常的運(yùn)化作用
            ，表現(xiàn)為胸悶、腹脹
            、納差
            、食欲不振、形神不形等
            。但當(dāng)“內(nèi)濕”是由脾虛運(yùn)化不利引起時(shí)
            ，往往會出現(xiàn)氣虛濕的癥狀
            ，如口淡、口淡
            、口渴但不想喝水
            、疲倦乏力等。
            4
            、小便女人帶下來
            ，大便也會稀:濕邪還有一個特點(diǎn)，也是“下”
            ，容易傷到人的腰以下
            ，中醫(yī)養(yǎng)生，健脾“化濕”
            。女性的尿濁
            、便溏、白帶過多
            、陰部瘙癢等特征比較經(jīng)典
            。
            5.舌苔:舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，往往在身體還沒有表現(xiàn)出突出的病態(tài)情況時(shí)就表現(xiàn)出來
            。
            6
            、大便不成形:長期稀便，身體一定是被濕氣侵蝕了
            。排便后馬桶上總有東西粘著
            ，很難沖下去。這也是濕的一種表現(xiàn)
            ，因?yàn)闈袷钦车?div   id="d48novz"   class="flower left">
            。對于身體濕漉漉的人來說，排便后一張紙是不夠的
            。你得用更多的棋子
            。
            濕氣重怎么辦？
            1
            、拍手
            體內(nèi)濕氣重的人
            ，在手腕附近的手大魚際會出現(xiàn)青色或紫色。經(jīng)常拍手
            ，尤其是在魚際處
            ，可以把困在體內(nèi)的濕氣排出去。當(dāng)你開始拍手時(shí)
            ，你會感到不舒服
            。這個時(shí)候，你一定要堅(jiān)持住
            ，不要放棄
            。
            2.抓住腋窩
            腋窩的頂點(diǎn)是雞泉穴
            ，是心經(jīng)的重要穴位，也是腋窩淋巴最密集的地方
            。經(jīng)常按摩揉這里
            ，可以幫助心臟排毒。
            3.輕拍肘窩
            敲打肘窩可以清除心肺的毒素
            。連續(xù)拍打5~10分鐘后
            ，會出現(xiàn)不同顏色的毒素，如綠色
            、紅色
            、紫色、黑色等
            。
            4.輕拍腹股溝
            拍打腹股溝可以加快氣血運(yùn)行
            ，驅(qū)走邪氣。既能健脾和胃
            ，又能有效調(diào)理婦科疾病
            ，治療血液循環(huán)不暢引起的血瘀痰濕。
            5.輕拍腘窩
            在腘窩中央(即膝后凹陷處)
            ，有一個重要穴位——委中穴
            ，取膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體排毒祛濕的最大通道
            ，委中穴是這條通道上的重要排污口
            。如果這里不通暢，體內(nèi)的濕氣排不出去
            ，很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎
            。有空的時(shí)候輕拍腘窩5~10分鐘，或者直到出現(xiàn)皮疹和瘀斑
            。10天拍一次
            ，排污口調(diào)理順暢，體內(nèi)濕氣排出順暢
            。
            

            


            

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            李雲(yún)松
            
回復(fù)

            
2023-07-30 17:17:36

            
  1 運(yùn)動出汗能去除體內(nèi)濕氣嗎 
             能
              。 
             人體做運(yùn)動的時(shí)候，體溫升高
              ，會有排汗的情況
              ，體內(nèi)濕氣會隨著汗液排出，而且運(yùn)動還能夠促進(jìn)身體血液循環(huán)
              、增加體內(nèi)水代謝
              ，提升身體氣血、疏通瘀滯的經(jīng)絡(luò)，可以調(diào)理臟腑
            ，增強(qiáng)脾胃功能，幫助去除體內(nèi)濕氣
            。 
            2 運(yùn)動出汗祛濕效果好嗎 
             效果有限
            。 
             一般來說體內(nèi)濕氣重多是脾虛導(dǎo)致的，汗水是陰液
            ，運(yùn)動的時(shí)候身體排汗的時(shí)候有利濕功效
            ，但是去除濕氣的功效弱且緩慢，體內(nèi)的濕氣還是仍然存在的
            ，運(yùn)動出汗起不到徹底去除濕氣的作用
            ，真正要祛濕還是要治療脾虛，配合飲食等其他方法
            ，改善以前不健康的生活習(xí)慣
            。 
            3 運(yùn)動出汗多祛濕效果會好嗎 
             不會。 
             運(yùn)動出汗本身祛濕效果就是有限的
            ，也不存在出汗越多效果越好
            ，反而出汗過多，隨著汗液流失電解質(zhì)以及其他營養(yǎng)物質(zhì)也越多
            ，容易導(dǎo)致水電解質(zhì)紊亂
            ，不利于機(jī)體的新陳代謝，幾乎沒有祛濕效果
            ，還可能導(dǎo)致身體脫水
            ，若不及時(shí)補(bǔ)充，可能會造成虛脫
            ，損害健康
            。 
            4 運(yùn)動出汗后怎么做能增強(qiáng)祛濕效果 
             雖然說運(yùn)動出汗對于祛濕的效果有限，但是還是可以通過做下面的這些事情來增強(qiáng)效果
              。 
             1
              、運(yùn)動出汗后，要及時(shí)的將汗?jié)竦囊挛飺Q掉
              ，并且使用溫?zé)岬拿戆焉砩系暮挂翰粮蓛?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，禁止在運(yùn)動后立即洗澡，一般休息15-30分鐘后
              ，等體溫
              、心跳等回復(fù)正常了再洗。 
             2
              、做好保溫措施
              ，雖然運(yùn)動后體溫會上升，但是還是及時(shí)做好保暖措施，穿上足夠溫暖的衣服
              ，以免造成濕寒入侵
              ，那樣是沒有祛濕效果的。 
             3
              、要進(jìn)行戶外運(yùn)動的話
              ，建議選擇在天氣晴朗的時(shí)候，陰雨天以及霧霾天氣盡量選擇在室內(nèi)運(yùn)動
              。 
             4
              、及時(shí)補(bǔ)充水分，以免體內(nèi)水分和電解質(zhì)等流失過多
              ，一般建議喝溫開水
              、鹽水，有必要的話
              ，可以補(bǔ)充運(yùn)動飲料
              。 
            

            


            

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