淡竹葉去痰濕嗎

2023-07-30 20:20:33

2023-07-30 20:20:33

特別的湯圓

中醫(yī)對于體質(zhì)有詳細(xì)劃分，氣虛、陰虛、血瘀、痰濕都是我們的常見體質(zhì)，但是每個人并不是只有一種體質(zhì)， 甚至還存在相互矛盾的體質(zhì) ，只不過矛盾的兩個方面表現(xiàn)的程度不一樣，身體表現(xiàn)出來的癥狀也就不一樣。

氣虛和氣滯

胃脹、消化不好的原因有很多，有可能是一對矛盾造成的。

病例 ：邊主任的病人中有一位老大爺，他是一個慢阻肺患者，氣血生發(fā)不足，本身 脾胃較弱 。但是他也有和氣虛相反，氣滯的一些表現(xiàn)， 大便干、兩脅脹滿、反酸、口氣重 等。這位老大爺平時會吃一些六君子丸、四君子湯等補益脾胃的藥物，但是吃完以后，發(fā)現(xiàn)自己脹得更厲害。

邊主任介紹，老大爺這個情況，就是因為病人本身 具有氣虛和氣滯的矛盾存在 ，氣機補得越多，胃脹得更厲害，這時候我們需要 補氣理氣同時進(jìn)行 ，才能解決問題。

1

氣虛型胃脹

胃脹程度不嚴(yán)重，但時間很長， 飯后或勞累后加重 ， 空腹時緩解或減輕 。并伴有 面色蒼白或萎黃 、大便偏于溏稀。

2

氣滯型胃脹

胃脹程度明顯， 生氣后加重，活動后減輕 ，并常伴有兩肋脹滿、打嗝多。

現(xiàn)場一位阿姨兩種癥狀幾乎都有，通過氣虛和氣滯的常見癥狀來判斷，這位阿姨的體質(zhì)就屬于氣虛氣滯同時存在的矛盾型體質(zhì)。邊主任告訴我們，當(dāng)我們分別出現(xiàn)上圖中氣虛氣滯的癥狀，并且滿足每種常見癥狀中的三個以上癥狀的話，則說明有可能是氣虛氣滯的矛盾體質(zhì)。

藥實金桂丸

可以補氣、理氣，調(diào)節(jié)胃脹等氣滯氣虛引起的癥狀。

做法

首先將山藥、芡實、金橘洗凈備用，然后將兩份山藥去皮蒸熟，壓制成山藥泥，一份芡實煮熟，碾碎成泥備用。 取若干金橘，從上方四分之一處切開，再用小勺將橘肉掏空，將做好的山藥泥、芡實泥和少許糖桂花攪拌均勻后，填入到金橘當(dāng)中，上氣蒸制3-5分鐘，即可食用。

效果

金桔 桔皮可以醒脾、理氣、和胃，桂花的香味可以芳香醒脾，幫助解決氣滯的問題；山藥能健脾補氣、補肺滋腎，芡實有健脾補腎的功效，從根本上補足脾胃虧虛。這四個食材結(jié)合起來，正好兩個針對脾胃氣虛，兩個針對脾胃氣滯，所以像阿姨一樣有氣虛、氣滯矛盾癥狀的人，用這個湯圓就能解決。

【專家提醒】 若是 偏于氣虛可減少金橘用量 ，改用金橘皮切絲拌食。若是 偏于氣滯 ， 則減少山藥、芡實用量 ，增加金橘用量即可。

陰虛和痰濕

病例 ：邊主任有一位糖尿病患者，他通過了解知道糖尿病最常見的病因是 陰虛 ，因此吃了很多補陰的藥，比如六味地黃丸、知柏地黃丸、麥冬水等。過了半年，醫(yī)生卻在他的肺里發(fā)現(xiàn)一個毛玻璃影，屬于 有癌變風(fēng)險 的肺結(jié)節(jié)。

邊主任認(rèn)為 肺結(jié)節(jié)和痰濕瘀阻、血瘀有關(guān) ，而病人又是糖尿病患者，本身有陰虛之癥，陰虛、痰濕這樣一組矛盾關(guān)系，在一個人身上體現(xiàn)了。

陰虛和痰濕體質(zhì)如何形成？

我們每天喝進(jìn)體內(nèi)的水，通過 脾臟的運化、腎臟的代謝以及皮膚汗液的蒸發(fā) ，身體中的濕濁會以這些形式排出體外。當(dāng)身體中的濕濁較重，肺脾腎虛弱時，排濕能力下降， 排濕和補水平衡打破 ，體內(nèi)痰濕排不出來，就會和津液混合，又出現(xiàn)痰濕。

1

陰虛

心煩易怒、面色紅赤、大便偏干、形體消瘦、口干舌燥 。

2

痰濕

咳嗽痰多、口中黏膩、形體偏胖、頭暈乏困、大便溏稀。

邊主任告訴我們，陰虛和痰濕各占三個癥狀，就屬于典型的陰虛痰濕矛盾體質(zhì)。但是看舌苔也可以看出這種矛盾體質(zhì)。

陰虛痰濕舌象

舌體胖大、邊有齒痕、舌苔白白膩有裂痕

竹葉麥冬飲

陰虛痰濕體質(zhì)可以用一碗簡單的湯水解決，它能利水、養(yǎng)陰、清熱。

食材

淡竹葉、麥冬

淡竹葉有清心除煩的作用 ，能夠利水消腫，麥冬有養(yǎng)陰潤燥之效，兩者加在一起，能養(yǎng)陰潤肺、利水清心，十分適合陰虛痰濕矛盾體質(zhì)的人飲用。

【專家提醒】 陰虛痰濕體質(zhì)的人，可以 每周喝3-5次 ，1-2個月就能見效。如果癥狀沒有緩解，應(yīng)該及時找?？漆t(yī)生治療。

2023-07-30 20:20:33

好的，中醫(yī)小達(dá)人來回答。

一談到濕氣，基本上百分之九十的人有，而濕氣可是中醫(yī)的大難題，痰濕，瘀血兩大難題；濕氣這東西，危害著我們的身體 健康 ，同時也難處理，源源不斷的產(chǎn)生，簡直就是身體的小棉襖。

那么體內(nèi)的濕氣產(chǎn)生有兩大原因：

一是腎氣不足從而蒸騰水液、排泄水液的功能減弱了。二是脾虛不能充分運化水濕，輸布水液。然后水、津液聚集成濕，停滯成痰濕留在體內(nèi)。

脾依賴腎陽來運化水濕，體內(nèi)濕氣與腎陽、脾陽有很大關(guān)系。

濕氣過盛反過來會損傷陽氣，如脾陽腎陽，從而導(dǎo)致陽虛濕盛。

陽虛濕盛的人，舌頭一層厚厚的膩苔，舌頭欠血色甚至無血色。

當(dāng)然，濕氣與腎、脾、肺都有關(guān)系，但直接原因是脾，所以我們一般說“脾失健運則生濕”。

濕是黏糊糊的，所以在體內(nèi)各處會阻礙氣機運行。

1.停在體表可以讓人水腫（影響皮膚、肌肉、腠理）；

2.停在經(jīng)脈可以讓人頭悶頭重，四肢發(fā)沉，脖子發(fā)緊發(fā)僵（影響筋、膜、肌肉）；

3.停在胸口可以讓人胸悶咳喘（影響心肺）；

4.停在中焦可以讓人腹脹滿悶、食欲不振、口膩口甜（影響脾胃）；

5.停在下焦可以讓人便溏、小便不利、白帶黃帶、前列腺（影響腎、膀胱、生殖系統(tǒng)）。

以下請看漫畫形式的介紹濕氣從哪里來：

產(chǎn)生濕氣的幾個常見不良因素：

1.久居潮濕環(huán)境；

2.吃過多油膩肥甘食物、暴飲暴食傷脾胃；

3.衣服不夠保暖、熬夜損耗陽氣；

4.長期情緒焦慮、抑郁影響臟腑運行。

這些習(xí)慣都會導(dǎo)致身體陽氣損耗，脾胃功能減弱，從而導(dǎo)致體內(nèi)水濕停留積聚。

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人，而同時他們又常常會因為濕氣重而感覺身體沉重四肢無力，這樣形成了一種惡性循環(huán)，越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的重癥。

因此，增加 體育 鍛煉是勢在必行的，通過運動，是身體里的濕毒以汗水的形式直接發(fā)散出來，是最自然也是最有效的辦法。

我是“星辰大夫”，推薦大家去搜索“星辰大夫”觀看我以往分享讓 健康 更自然的內(nèi)容，還能加入我的小圈子哦，謝謝大家！

在中醫(yī)里所有的疾病都離不開“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”這六淫邪氣，但是濕卻被稱為“萬病之源”。這是因為濕性黏濁，如油入面。所以古語云：千寒易除，一濕難去。如果濕與寒在一起就會形成寒濕；濕與熱在一起就會形成濕熱，濕與風(fēng)在一起就會形成風(fēng)濕，濕與暑在一起就會形成暑濕。

所以，生活中的許多疾病都是與濕有莫大的關(guān)系，比如脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān)。如果濕邪不去，那么即使吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛，沒有什么效果。

那么人體中的濕氣到底從哪里來的呢？

簡單來說，就是脾胃受傷了。我們要知道，脾是運化體內(nèi)的水濕的，當(dāng)脾受到傷害的時候，體內(nèi)的水濕就不能完全運化，于是就會在身體內(nèi)堆積。

首先，不良的飲食可以造成脾胃損傷，從而助長了濕氣的產(chǎn)生

現(xiàn)在人們的生活變好，而疾病反而越來越多，這是因為大家都擔(dān)心營養(yǎng)不夠，天天大魚大肉，但是卻不知道這樣的飲食是特別容易傷脾胃。特別是過多食入豬肉，不能難以消化，增加脾胃的負(fù)擔(dān)，而且豬肉性味咸寒助痰，肉吃多了就會導(dǎo)致痰濕。

另外，在酷暑的天氣，許多人都貪圖冷氣，喜歡喝冷飲、吃涼菜。特別是一杯冰鎮(zhèn)啤酒下肚，從里到外、從頭到腳都透著涼快勁兒，那個感覺真是爽的不要不要的。但是卻不知，這樣的一時之快，同時也將濕邪深深地埋在了體內(nèi)，明明體內(nèi)的濕氣可以通過汗水釋放出來，這樣一來，就使?jié)裥敖d在體內(nèi)，那么自然就容易生病了。

其次，環(huán)境的改變也容易讓人產(chǎn)生濕邪

現(xiàn)在我們的生活變好了，炎熱的夏天有空調(diào)，寒冷的冬天有暖氣，使得我們的身體對四季的感覺也越來越不分明。夏天本該出汗的時候卻因為用空調(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來，體內(nèi)的濕氣出不來就淤積體內(nèi)；冬天本來就藏精的時候，但是燒暖氣，有時候穿一件衣服還冒汗，這就是陽氣外越，藏不住精氣。俗話說：“冬不藏精，春必溫病”，正是由于人體在這種人為改變的環(huán)境狀態(tài)下，造成皮膚開合的功能下降，抵御病邪的能力越來越差了，極容易導(dǎo)致體內(nèi)濕邪堆積，也就容易生病了。

那么怎么判斷我們的體內(nèi)有濕氣的存在呢？我們可以通過以下3個方法去判斷：

①看起床時的感覺

健康 的人一覺醒來是非常有精神的，但是如果睡了一晚，起床的時候還是覺得特別疲勞，打不起精神來，甚至頭暈，就像是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，這種感覺就是中醫(yī)里講“濕重如裹”。這就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。那么，這個時候體內(nèi)一定存在濕氣了。

②看大便

健康 人的大便是黃軟的，形狀像香蕉一樣。但是如果一大早拉出來的大便是非常粘的，粘在馬桶上，用一箱水也沖不凈，并且我們用紙巾抹的時候也很難抹干凈。而且我們觀察大便的時候，這個大便的顏色有點發(fā)青，而且溏軟不成形。這些都是脾虛的重要標(biāo)志，都說明體內(nèi)有濕氣的存在。另外還有一些人總有大便排不凈的感覺，這些都是體內(nèi)的濕氣在作祟，時間一長，宿便產(chǎn)生的毒素就積留在體內(nèi)，那么百病就會叢生了。

③看舌苔

健康 的舌苔是淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。但是如果你發(fā)現(xiàn)自己的舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒濕；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱。并且還會感覺嘴巴淡而無味。這些都是因為體內(nèi)有濕氣的存在。

既然體內(nèi)有濕氣，我們應(yīng)該如何去濕呢？

祛除體內(nèi)的濕氣，有一個非常簡單的方法，只需兩個“藥”，既可以當(dāng)茶喝，又可以當(dāng)飯吃，那就是薏米和紅豆。 將這兩樣食物各抓一把，洗干凈后放在鍋里加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品——薏米紅豆粥。

薏米紅豆可以說是祛濕健脾的佳品?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》里面記載，薏米可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。而紅豆也叫赤小豆，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，而且紅豆還能補心。這樣不僅健脾、祛濕，而且還能補心，將它們熬成粥，還有利于人體的吸收，同時也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。

當(dāng)然，如果沒有時間熬粥的話，還可以購買網(wǎng)上的薏米紅豆祛濕茶，隨時泡上一杯，也是非常方便的。

最后，即使是吃薏米紅豆粥還是飲薏米紅豆祛濕茶去除體內(nèi)的濕氣，但是運動也是不可缺少的，只有配合適當(dāng)?shù)?體育 運動，才可以將體內(nèi)的濕氣更快排除，畢竟體內(nèi)的濕氣會隨著汗水一起排出，而且運動之后，人的精神也會變好，身體的抵抗力也會慢慢提高。

文章就寫到這里了，跟大家分析了濕氣的來源、危害、體內(nèi)濕氣的判斷方法以及祛濕的方法，希望這一篇文章對大家有所幫助，也不枉我這樣辛辛苦苦碼字！

作者寄語：很高興為大家科普 健康 的相關(guān)知識，我是左撇子說醫(yī)，每天用簡單的語言為你科普專業(yè)的醫(yī)學(xué)知識，碼字不易，如果你喜歡我的文章，就幫我點個贊！如仍有疑問，可以評論區(qū)留言，歡迎大家關(guān)注、轉(zhuǎn)發(fā)，謝謝大家支持！

老龐認(rèn)為濕氣的產(chǎn)生主要有如下6大因素：分別是 吃出來的濕氣 ， 喝出來的濕氣 ， 坐出來的濕氣 ， 忙出來的濕氣 ， 治病治出來的濕氣 。

1、吃出來的濕氣

猛吃各種高蛋白質(zhì)，高熱量，高脂肪的食物，導(dǎo)致營養(yǎng)嚴(yán)重失衡。這些食品大多具有高熱或高濕的屬性，攝入后，使體內(nèi)環(huán)境如在夏季，高溫且高濕，濕氣便悄然而來。

食物有辛、甘、酸、苦咸五種味道，但過食則可形成濕氣。如辛味，象蔥白、生姜、辣椒、茴香都具添火，或添濕的作用；甜食則會增加體內(nèi)熱能；酸性食物會引起消化功能紊亂，使脾胃功能失常。形成濕氣。

2、喝出來的濕氣

飲酒無度：適量地飲酒，對身體有益無害，但現(xiàn)代人卻狂飲無度。不管那種酒，都含有濕和熱。白酒是濕氣差別不大，啤酒類、紅酒、黃酒濕大于熱。長期飲用，濕氣形成

過度地喝水：喝開水保健的方法逐漸地廣為人知，但是并非所有人都適應(yīng)，在不渴的情況下強勉地每日喝進(jìn)去一定數(shù)量的開水同樣也會造成脾胃的傷害，一部分人就形成了濕氣。

3、坐出來的濕氣

現(xiàn)代人缺少運動，以車代步，身體機能嚴(yán)重退化，全身氣血虛弱，臟腑功能減退，引起脾運胃納功能失常，體內(nèi)的水濕不能正常代謝，造成濕滯腸胃，逐步形成濕氣。

4、累出來的濕氣

生活節(jié)秦快，竟?fàn)幖ち遥鎵毫Υ?，工作緊張，常常晝夜不分，晨昏顛倒。不管什么職業(yè)，沒有幾個不累的。體力透支，修復(fù)不及時，結(jié)果就是脾虛胃弱，再加上吃不對，喝不對，濕氣就形成了。

5、治出來的濕氣

盲目進(jìn)補，絕大部分滋補食品和藥品都具有熱性和濕性，盲目進(jìn)補，導(dǎo)致體內(nèi)陰陽平衡被打破，濕氣便乘虛而入。

盲目清熱：大多數(shù)人想當(dāng)然地認(rèn)為體內(nèi)上火需要清熱，于是大量服用清熱的藥物，包括去醫(yī)院打點滴等等。卻不知道，所有的清熱藥物和抗生素都屬于寒涼之物，長期使用，會破壞體內(nèi)的陰陽平衡，使陽氣喪失，形成濕氣。

下面老龐教你幾個簡單有效的祛濕方法

1、運動排汗祛濕

運動出汗是很好的去濕氣的辦法。通過運動，使身體里的濕毒以汗水的形式直接發(fā)散出來，是最自然也是最有效的辦法。越是不動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多。

2、食療

祛除體內(nèi)的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如馬齒莧、香菇、苦瓜、山藥、白扁豆、薏仁、紅小豆等等

3、泡腳

泡腳 養(yǎng)生 不分時節(jié)，雙腳是人體很多重要經(jīng)絡(luò)的起源，泡腳通過促進(jìn)經(jīng)絡(luò)自我調(diào)節(jié)，可以維持人體平衡，對去濕氣有一定的作用。

4、拔罐療法

拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、消腫止痛等等。

5、避免潮濕的環(huán)境

經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。濕氣重的人平時要注意生活習(xí)慣：不要直接睡地板，地板濕氣重；不要穿潮濕未干的衣服；洗完頭要吹干頭發(fā)。

首先，了解一下六氣，風(fēng)，寒，暑，濕，燥，火，

其次，人體就有六邪，也叫六淫，風(fēng)邪，寒邪，暑邪，濕邪，燥邪，火邪

第三，脾主水濕，脾虛，導(dǎo)致水濕不運，人體濕氣大。

最后，怎么把濕氣排出去，主要還是健脾祛濕。

成藥有參苓健脾胃顆粒，參苓白術(shù)丸等

食療方法可以用山藥，薏米，茯苓，紅小豆等煮粥，長期服用起到健脾祛濕的效果。

濕氣到底是什么？

濕氣是抽象的概念

人體有濕氣重的時候，但是濕氣重只是一個表象，知道什么原因?qū)е聺駳庵夭攀歉尽?/strong>

怎么除濕 ， 聽聽自然的聲音

“濕氣”在中醫(yī)里又叫“濕邪”！

中醫(yī)認(rèn)為，“濕邪在，百病在，濕邪除，百病無”，所以，濕邪過多，對身體 健康 是有影響的。

那么，濕氣從哪里來？

濕氣重的人，原因逃不出這4件！

1、貪吃生冷食物

不管冬夏，不少人喜歡吃生冷的食物，冰鎮(zhèn)可樂汽水，喝一口，透心爽。

但是，貪吃生冷食物是最直接損傷脾胃功能的，一旦脾胃運化功能失常，生理性正常的濕就會轉(zhuǎn)化成病理性的濕氣，停留在體內(nèi)，使人形體浮腫肥胖，造成代謝循環(huán)下降。

在空調(diào)房呆久了，總會感覺渾身不舒服，頭昏腦漲的，這其實也是濕氣的表現(xiàn)，是身體的濕無法和外界交流導(dǎo)致的不適。

人體是很精密的儀器，人體的每個毛孔都可以和外界交流，根據(jù)外界環(huán)境來調(diào)試身體的濕度?？傇诳照{(diào)房待著，身體無法正常與外界環(huán)境交流，體內(nèi)的濕氣會被鎖住，無法排泄。

3、總熬夜

經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀也會不期而至地找到你頭上。

在如此差的身體狀況下，濕氣也會跟著越來越重。

4、穿的少

濕氣除了內(nèi)在生成，外在環(huán)境也很重要。“只要風(fēng)度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體。

特別是在秋冬季節(jié)，穿的少很容易形成濕寒，更難去除。此外，常洗冷水澡，洗頭發(fā)后不吹干就睡覺等習(xí)慣，也會加重濕氣。

1、皮膚變差，油光滿面，易長濕疹、痘痘。

2、胸悶腹脹、食欲欠佳、口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等。

3、早起后無精神，頭昏昏沉沉，像裹著一塊布，身體困重，四肢沉重。

4、大便溏稀、黏黏糊糊，還伴有小便混濁或不清亮。

5、婦科疾病，反復(fù)出現(xiàn)，白帶多、帶下濕熱，小腹下墜等。

記住5招，祛除濕氣，“濕”不再來！

蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調(diào)味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。

在春天里，萬物生發(fā)，本身就應(yīng)該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內(nèi)的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

2、多喝祛濕茶

取黃須、薏苡仁、白鼓丁、赤小豆、山楂、芡實、淡竹葉、馬齒莧等草藥植物，制成白鼓丁薏仁茶泡水，有利水滲濕的作用。

黃須，可利水消腫、平肝利膽，能幫助濕氣從尿液中排出，可去體內(nèi)的濕熱之氣，起到很好的祛濕效果。

薏苡仁，有利水消腫、健脾祛濕、補肺清熱、可袪風(fēng)寒，排濕毒等功效 。

白鼓丁，可清熱解毒、去火消炎，促進(jìn)濕氣的代謝。

馬齒莧，清熱解毒、利水祛濕，避免濕氣的侵蝕，增加濕氣的代謝，減少體內(nèi)毒素的堆積。

赤小豆，是我們常用的祛濕的食物，有健脾益胃、利尿消腫，和薏苡仁搭配效果更佳。

山楂、芡實、淡竹葉，即有助于脾胃的功能，有可促進(jìn)濕氣的代謝。

3、熱水泡腳

熱水泡腳，可引氣下行，也有助于祛濕。

花椒水泡腳，祛濕又驅(qū)寒。

艾葉水泡腳，祛虛火、寒火，促進(jìn)血液循環(huán)，趕走體內(nèi)濕寒。

生姜水泡腳，散寒、除濕、活血，溫補腎陽，防感冒。

4、運動祛濕

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。

這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

運動可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運作，加速濕氣排出體外。

跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

5、常按委中穴

位置：雙側(cè)膝蓋后方的凹陷處。

委中穴，是十二正經(jīng)中肝經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)經(jīng)脈循行區(qū)域。

膀胱經(jīng)，是人體大的排毒祛濕通道。

經(jīng)常按揉委中穴，可有效的幫助身體進(jìn)行祛濕。

把手掌搓熱，來回搓擦，間斷按壓穴位，以局部發(fā)熱、酸脹為宜。

中醫(yī)是我國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，它有著幾千年的悠久 歷史 ，中醫(yī)的理論基礎(chǔ)就是陰陽五行，它講究陰陽平衡。

濕氣其實是一個中醫(yī)的概念，在西醫(yī)上并不存在這個詞語。最近幾年，關(guān)于濕氣的相關(guān)知識宣傳的都比較多，而且市場上也有不少的去濕產(chǎn)品。為了讓大家更好地了解濕氣，我來分享一下相關(guān)知識。

1.濕氣從哪里來？

中醫(yī)比較講究陰陽平衡，濕氣的主要來源主要是潮濕、吃肉吃的太多、各種污染、運動量減少等，而濕氣太重會引起陰陽平衡，自然也就會引起一些疾病。

幾千年的農(nóng)耕文明注定了我們中國人比較適合吃素食，也就是五谷雜糧，但是現(xiàn)在大家的生活水平提高了，很多人不再以這些糧食作為主要的食物，而是選擇了肉類，很多人甚至無肉不歡。但是長期的吃肉會增加對脾胃的傷害，脾的功能是幫助清除濕氣的，脾不好了，自然濕氣也就會在體內(nèi)堆積。

南方和北方相比，空氣濕度比較大，這樣帶來的后果就是濕氣增加。為什么要說這些呢？主要是因為看那些南方人，比如四川和湖南都比較喜歡吃辣食，他們這樣做的目的其實不僅僅是因為辣有味道，還有一個比較重要的原因就是可以有效去除濕氣。

2.如何去除濕氣？

在回答這個問題之前，我覺得應(yīng)該自我診斷一下自己是否濕氣重。判斷濕氣是否重，主要的就是根據(jù)一些癥狀。濕氣重比較典型的一個癥狀就是便溏，顧名思義就是指大便的粘性比較大或者大便不成型，這類人多數(shù)會存在大便粘馬桶的情況。如果不好觀察，也可以看看自己大便用的紙的數(shù)量，一般人1~2張紙也就夠了，但是對于便溏的患者卻不夠用。

濕氣重的還有一個表現(xiàn)就是容易感覺疲勞，其實我本人也是一個濕氣重的患者，我個人也有上述的癥狀。每天到10點以后，就特別感覺疲勞，也容易犯困。另外，也可以通過看舌苔來判斷濕氣，這類人群的舌苔厚膩，也有一些人是齒狀痕。除此之外，濕氣重的人消化功能也不太好，可能稍微吃點飯就感覺飽了。

要想去除濕氣，首先就應(yīng)該盡量做到去除一些不良習(xí)慣，常見的不良習(xí)慣包括熬夜、喝酒、吸煙、大魚大肉、處于潮濕的環(huán)境、口味重等。由于濕氣重和脾不好有很大的關(guān)系，所以去濕主要就是改善脾的功能。目前來說常用的治療方案包括食用紅豆薏米，可以泡茶喝，也可以進(jìn)行煮粥吃。藥物治療主要就是中成藥，主要就是健脾丸，當(dāng)然了也可以找專門的中醫(yī)師開方劑去濕。這里需要注意，健脾丸是中成藥，目前它的禁忌癥和不良反應(yīng)不是太明確，在用藥之前應(yīng)該咨詢藥師。

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濕氣分為“外濕”和“內(nèi)濕”兩種。

從中醫(yī)上講凡具有重濁，黏滯，趨下特性的外邪，稱為濕邪。濕氣淫盛，傷人致病，則為濕邪。

濕邪致病，夏天居多，但是四季都可發(fā)生。特別是夏秋之交，陽熱尚盛，雨水且多，熱蒸濕騰，潮濕充斥，為一年中濕氣最盛的季節(jié)。濕邪傷人所致的病證，稱為外濕病證。外濕多由氣候潮濕，涉水淋雨，居處潮濕，水中作業(yè)等環(huán)境中感受濕邪所致。

除了上述所說的外濕，濕濁內(nèi)生又稱為“內(nèi)濕”。是指脾氣的運化水液功能障礙而引起濕濁蓄積停滯的病機變化。由于內(nèi)生之濕多因脾虛，所以又稱為“脾虛生濕”。

一般內(nèi)濕的形成多因過食肥甘厚膩，恣食生冷，內(nèi)傷脾胃，致使脾失健運不能為胃行其津液，或素體肥胖，喜靜少動，致使氣機不利，津液輸布障礙，聚而成濕所致。

因此，脾的運化失職是濕濁內(nèi)生的關(guān)鍵?！端貑?至真要大論》說：“諸濕腫滿，皆屬于脾”。

另外脾主運化有賴于腎陽的溫煦氣化。因此，內(nèi)濕不僅皮癢虛津液不化而形成，在腎陽虛衰時，也必然影響脾之運化而導(dǎo)致是濁內(nèi)生。濕濁可以聚而為痰，留而為飲，積而成水，變生多種病患。

那么該如何祛除濕氣呢？

首先外部環(huán)境一定要避免“外濕”。保持居住和工作環(huán)境的干燥，避免涉水，淋雨等。像我之前在成都的時候，那里的人因為環(huán)境天然潮濕所以都喜好吃麻辣的菜系。這也是通過飲食調(diào)整，幫助濕氣的發(fā)散，減少體內(nèi)的聚集。

飲食是不可不說的，這是內(nèi)濕生成的一個主要誘因。咱們平時盡量少吃過于肥膩，甜厚的食物。而且現(xiàn)在是三伏天，很多人喜歡吃冷飲來降溫解暑。殊不知這樣反而傷了脾胃，導(dǎo)致水液運化不好，滋生了內(nèi)濕。

最后，每天進(jìn)行適量的有氧運動也可以幫助我們祛除濕氣?，F(xiàn)在的人就是每天家里公司都有空調(diào)，出門開車，很少進(jìn)行戶外運動。所以，堅持進(jìn)行有氧運動可以幫助我們促進(jìn)氣血運行，排出體內(nèi)濕氣。

外濕和內(nèi)濕是可以相互影響的，濕邪外襲每易傷脾，脾失健運又滋生內(nèi)濕。脾虛濕盛之體，也容易外感濕邪而發(fā)病。

中醫(yī)說的脾，是負(fù)責(zé)運轉(zhuǎn)的，任何代謝產(chǎn)物的排除都要借助脾氣的力量。脾氣一虛，臟東西就要潴留體內(nèi)。臟東西是什么呢?可以是多余的脂肪，也可以是異常的分泌物、排泄物。

胖人多陽虛“濕重” 很多胖人看似壯實，實為虛寒。特別是肚子上脂肪多、游泳圈越來越大的人，更不能忽略他們體質(zhì)的寒性。你如果去摸這種胖人，他們的皮膚一般都是涼涼的。就是因為他們的身體自己知道缺少陽氣，本能地增多脂肪，以起到保溫的作用。

就像過去沒有冰箱的時候，夏天賣冰棍的人，都會用一條棉被包住冰棍，棉被是防止散熱的。胖人身上的脂肪起的也是這個作用，所以也就有“胖人多陽虛，而瘦人多陰虛”的理論，往往是越胖越虛，越虛越胖，形成惡性循環(huán)。

胖人的正確減肥方式應(yīng)該是溫化寒濕，“溫”是增加代謝脂肪的能力，“寒濕”就是指那些不該積存在體內(nèi)的脂肪。

坐擁數(shù)萬名中醫(yī)認(rèn)證的上醫(yī)仁家，來回答這個問題。

俗話說，“濕氣不除，后患無窮”，中醫(yī)認(rèn)為，濕氣是現(xiàn)代人 健康 的克星，是大多數(shù)慢性病的源頭和幫兇，這也引起了很多人的好奇，就像題主的問題這樣，“濕氣從哪里來，又該怎么排出去？”

下面我們就從中醫(yī)角度來分析濕氣的來源與祛除濕氣的方法。

濕氣從哪里來？

濕氣為長夏之主氣，屬陰， 其性質(zhì)重濁，黏膩 ，是源于水液代謝和運行的產(chǎn)物。 濕氣有內(nèi)濕和外濕之分 ，二者的成因也不一樣。

1. 內(nèi)濕

不 健康 的生活方式和飲食習(xí)慣 ，如熬夜久坐、缺乏運動、大量飲酒、常食寒涼或喝冷飲、飲食無節(jié)制等可能是導(dǎo)致內(nèi)濕的重要原因。

特別是有的人偏愛吃重口味、油膩的食物，這些食物消化不了，致使脾胃虛弱，濕氣內(nèi)生。

2. 外濕

“外濕”，即外感濕邪。 此種濕氣主要是受到 季節(jié)和地域環(huán)境 的影響。

大暑、立秋、處暑和白露四個節(jié)氣處于夏秋之交，這些時段經(jīng)常高溫、多雨，空氣中濕度很大，人很容易外感濕邪。

怎么排濕？

1. 戶外勤鍛煉，運動多出汗

減少待在空調(diào)房的時間，經(jīng)常進(jìn)行戶外運動，曬曬太陽，出出汗。出汗是身體氣血運行，排出濕氣的一個途徑， 運動出汗有利于氣機通暢，加快水液代謝和濕氣排出 。

需要注意的是，大量出汗后注意補充水分，且運動和出汗都要有度。

2. 清淡飲食，忌寒涼

中醫(yī)認(rèn)為“諸濕腫滿，皆屬于脾”，濕氣歸根結(jié)底都與脾虛有關(guān)系， 濕氣是標(biāo)，脾虛是本 。

而 清淡飲食可以減輕脾胃負(fù)擔(dān) ，做飯時適當(dāng)加一些辛辣食物或香料（如蔥、姜、蒜、椒、白豆蔻、砂仁等）有助于行氣并發(fā)散體內(nèi)濕氣。

中醫(yī)中的“陽氣”有控制水濕的作用， 常食寒涼或喝冷飲易傷脾陽 ，會導(dǎo)致濕氣越來越重。

3. 避免環(huán)境潮濕，少吹空調(diào)

日常生活中要做到 ：不睡地板，不淋雨，不穿未干的衣服，不在雨過天晴，濕氣上蒸時外出，少吹空調(diào)。

夏季炎熱，使皮膚開泄，而肺主皮毛，毛孔開張，就會排汗，肺氣會使得津液往外走。如果此時開了空調(diào)，汗排不出來，喝進(jìn)去的水沒有地方可出，就會傷了肺的陽氣，使它無法運化水，水濕就會增多。

4. 針灸按摩，拔罐刮痧

針灸： 可按壓或艾灸 健脾祛濕 的保健穴位，如承山、足三里、三陰交、陰陵泉等。

艾灸療法 是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，有開郁、祛濕、補陽氣的作用，特別適合祛濕。

刮痧： 可以對人體背部的上1/3，也就是肩背區(qū)域進(jìn)行刮痧，使毛細(xì)血管的活性增加，更利于身體散熱祛濕。

以上就題主的問題與大家分享了濕氣的來源與祛除濕氣的辦法，歡迎大家在評論區(qū)分享自己的看法。