痰濕重一定會胖嗎

濕氣重會發(fā)胖嗎

　　濕氣重會發(fā)胖嗎，太過于肥胖其實(shí)也是一種病癥，所以當(dāng)我們的身材走樣的時候，我們就需要規(guī)范自己的飲食，這樣才能讓身體更加健康，下面為大家分享濕氣重會發(fā)胖嗎。

　　長時間的濕氣重會導(dǎo)致發(fā)胖，而且體重升高之后很難降下來，這是因?yàn)樯钭飨?，還有飲食不規(guī)律等原因，造成體內(nèi)在濕氣方面有大量停留，治療起來難度很大。

　　但是濕氣重，濕有兩個方面，一個叫外濕，一個叫內(nèi)濕，我們往往會把兩個混在一塊。

　　外濕一般指寒濕的環(huán)境或者濕熱的環(huán)境，這種情況下往往可能造成疼痛，比如老寒腿、頸椎病、腰椎病，遇到寒濕的情況下可能會覺得疼痛加重，這種情況下和肥胖沒有任何關(guān)系。

　　但是另外一種叫內(nèi)濕，內(nèi)濕往往是脾虛濕蘊(yùn)的表現(xiàn)，在人體上可能是一種比較特殊的一種功能狀態(tài)，人會比較疲乏，可能納差，不太想吃東西，整個人比較疲憊，沒有精神。這個時候脾虛失于健運(yùn)導(dǎo)致的痰濁內(nèi)生，可能會造成機(jī)體肥胖；

　　所以導(dǎo)致濕氣重的原因往往跟體質(zhì)還有不健康的生活方式、飲食是直接相關(guān)的，濕氣重是引起肥胖的一個非常重要的病理因素。

　　如果想避免肥胖的話，一定要從自身的生活方式上找原因，避免過度、油膩、厚重的飲食，另外要多運(yùn)動，這樣才能增進(jìn)脾的功能，避免肥胖。

　　濕氣重在中醫(yī)辨證當(dāng)中通常稱為痰濕內(nèi)盛，的確是導(dǎo)致肥胖的一個原因。因?yàn)樘禎竦漠a(chǎn)生和人的脾功能異常直接相關(guān)，因?yàn)椴叵罄碚撜J(rèn)為脾主運(yùn)化，也就是人吃進(jìn)去的食物和水要通過脾的運(yùn)化功能才能被充分的吸收。

　　如果脾失健運(yùn)的話，食物和水就不能轉(zhuǎn)化為人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，而變?yōu)槿梭w的代謝廢物，所以熱量和營養(yǎng)物質(zhì)不能被充分的吸收，就轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來，導(dǎo)致人體的肥胖。

　　在中醫(yī)理論當(dāng)中，認(rèn)為這種病機(jī)就叫做脾失健運(yùn)導(dǎo)致的痰濁內(nèi)生。所以導(dǎo)致濕氣重的原因往往跟體質(zhì)，還有不健康的生活方式、飲食直接相關(guān)，濕氣重是引起肥胖的一個非常重要的病理因素。如果想避免肥胖，一定要從自身的生活方式上找原因，避免過度、油膩、厚重的飲食，另外要多運(yùn)動，這樣才能增進(jìn)脾的功能，避免肥胖。

　　 濕氣重的人，身上會有哪些共同點(diǎn)？

　　 身體沉重懶動

　　身體感覺十分疲乏，睡不醒，明明睡得挺多，但是早上起床后仍然感覺困乏，懶得活動，全身不清爽，容易困倦，有頭昏腦脹的感覺，記憶力變差，小腿發(fā)沉、發(fā)酸等，這些都是體內(nèi)有濕氣的全身表現(xiàn)。

　　 食欲不振

　　濕氣重的人會因?yàn)闈裥坝绊懙狡⑴K的運(yùn)化功能，就容易出現(xiàn)食欲不振、腹脹胸悶的癥狀，在早上起床后有口氣重、嘴巴發(fā)黏等表現(xiàn)，時間一長，還會導(dǎo)致痰多，表現(xiàn)為咽部不清爽、咽部有痰等癥狀。

　　 舌苔厚膩

　　舌頭也能反映濕氣情況，如果舌頭的邊緣有鋸齒，而且舌體胖大，也是濕氣重的表現(xiàn)；如果舌苔又白又厚，濕潤而滑，說明有寒濕的情況；如果舌苔很厚或者粗糙、發(fā)膩發(fā)黃，是體內(nèi)有濕熱的表現(xiàn)。

　　 臉部容易出油

　　濕氣重的人臉上容易出油過多，特別是口鼻周圍和額頭部位出油更為明顯，臉部和頭發(fā)都愛出油，黑眼圈嚴(yán)重，眼袋下垂，臉色發(fā)暗、發(fā)黃。

　　 體態(tài)虛胖

　　如果作息和飲食習(xí)慣都和往常一樣，但是體重卻增加不少，其實(shí)是虛胖，也是濕氣重的一種表現(xiàn)。

　　 大便粘膩不成形

　　濕氣重的人大便不成形、軟爛、粘膩，而且總有排不凈的感覺，大便容易粘在馬桶上，很難被沖走。

　　 濕氣重，百病生

　　濕氣主要可以分為兩大類，外濕和內(nèi)濕，外濕大多是因?yàn)闈裥岸鴮?dǎo)致的；內(nèi)濕大多是因?yàn)槿梭w的脾胃虛弱，水濕排泄功能減退而導(dǎo)致的。

　　 那么，濕氣如何產(chǎn)生的呢？

　　不良的生活習(xí)慣容易導(dǎo)致濕氣重，比如吃肉類過多，導(dǎo)致身體無法充分消化，這些食物就會堆積在體內(nèi)無法及時轉(zhuǎn)化和排出，時間一長就會損傷脾胃，影響脾胃運(yùn)化水濕的功能，所以就會形成濕氣。

　　此外，運(yùn)動量過少也會導(dǎo)致體內(nèi)多余的廢物無法排出，無法幫助脾胃分擔(dān)，也會加重濕氣的癥狀；長期處于潮濕的環(huán)境中，也是濕氣形成的重要原因；

　　代謝水平下降也會導(dǎo)致濕氣的形成，隨著年齡的不斷增長，消化水平和內(nèi)分泌水平下降，導(dǎo)致水濕代謝功能下降而產(chǎn)生濕氣。

　　在我們的生活中，濕氣無處不在，非常容易入侵人體，導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生，而且難于去除，對健康是十分不利的。

　　在中醫(yī)看來，濕氣是導(dǎo)致多種疾病的源頭，濕氣重容易帶來多種疾病，心臟病、高血壓、脂肪肝、糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖、中風(fēng)、痛風(fēng)、癌癥等疾病都和濕氣有關(guān)。

　　 想要排除體內(nèi)濕氣，不妨多吃這4種食物

　　都說千寒易除，一濕難祛，濕氣重的`人平時可以適當(dāng)吃有祛濕效果的食物，那么常見的祛濕食物有哪些呢？

　　 陳皮

　　陳皮性溫，具有燥濕化痰、健脾理氣的功效，如果沒有熱證，可以將陳皮切成細(xì)絲，用來泡水喝。不過，由于陳皮容易耗氣傷陰，不適合陰虛、氣虛以及有虛火的人用。

　　 芡實(shí)

　　芡實(shí)性平，具有祛濕補(bǔ)脾、固精益腎的功效，可以在平時煲湯的時候放一些芡實(shí)，可以起到祛濕的效果。

　　不過，芡實(shí)雖然好，但是不宜吃過多，否則不利于脾胃，而且難以消化，所以消化不好的人群要少吃，此外，芡實(shí)的固澀收斂作用比較強(qiáng)，便秘的人最好不要吃。

　　 赤小豆

　　赤小豆性平，也叫作紅小豆，具有健脾去濕、消腫利水、補(bǔ)血行血的功效，由于單用赤小豆的祛濕效果較弱，可以和一些溫中健脾理氣的藥材一起搭配，比如白扁豆等。但是體質(zhì)虛弱以及正在服用補(bǔ)益中藥的人群不適合食用赤小豆。

　　 木棉花

　　木棉花性平微寒，具有清熱利濕和解毒的功效，而且木棉花的祛濕效果比較溫和，可以用來煲粥、煲湯和做菜。但是最好不要撿路邊的木棉花，因?yàn)檫@些木棉花常年受到尾氣的污染，對健康不利，最好到藥店購買干木棉花，木棉花不適合氣虛和脾虛體質(zhì)的人群食用。

　　想要更好地祛濕，除了飲食外，適度運(yùn)動也是不錯的祛濕方法，在運(yùn)動的過程中會出汗，幫助體內(nèi)的濕氣排出體外，而且運(yùn)動還能幫助消化，預(yù)防內(nèi)濕的產(chǎn)生，但是要注意不要在空氣濕度大的天氣運(yùn)動。

　　此外，平時的生活中還要注意防寒防潮，保持居住環(huán)境干燥，如果天氣潮濕，要注意除濕，還要少吃冷飲，在淋雨或出汗后要及時換衣服，注意保暖。

　　 祛濕不能急于求成，這4個誤區(qū)要避開

　　有些人發(fā)現(xiàn)自己濕氣重的時候，就想達(dá)到快速祛濕的效果，這種急于求成的心態(tài)很容易走進(jìn)祛濕的誤區(qū)。

　　 誤區(qū)一：沒有辨別濕氣的類型和體質(zhì)

　　想要祛濕，首先要先辨別濕氣的不同性質(zhì)，以及常用的祛濕方法。比如濕熱、寒濕、風(fēng)濕、暑濕所要用的祛濕食材有不同的偏重，最好找中醫(yī)師先辨識一下濕氣的類型和體質(zhì)再選擇祛濕的方法。

　　 誤區(qū)二：用錯了食材

　　比如分不清赤小豆和紅豆，有些人喜歡用紅豆薏米煮水來祛濕，但是真正具有祛濕作用的是赤小豆，而不是紅豆，只有用對了赤小豆，才可以起到祛濕健脾的效果。

　　 誤區(qū)三：虛寒體質(zhì)直接用生薏米

　　薏米性偏涼，對于脾胃虛寒的人來說，如果用生薏米就容易損傷脾胃，而脾是運(yùn)化水濕的關(guān)鍵，一旦傷了脾胃，濕氣就更加排不出來，就無法起到祛濕的作用。這時候可以將生薏米炒至金黃色，可以避免損傷脾胃。

　　 誤區(qū)四：祛濕忽略健脾

　　脾需要負(fù)責(zé)運(yùn)化水濕，如果只想著祛濕而忽略健脾，往往達(dá)不到祛濕的目的，祛濕的關(guān)鍵還需要健脾，脾胃好了，才能從源頭上減少濕氣的產(chǎn)生。

　　總之，濕氣無處不在，想要祛濕要先分辨濕氣的類型以及體質(zhì)，要對癥祛濕才有效果。

　　 濕氣，要全面預(yù)防

　　由于濕氣重的原因有內(nèi)外之分，相應(yīng)地濕氣也有內(nèi)濕與外濕。

　　外濕多由氣候潮濕，坐臥濕地而致病。

　　對于外濕，我們可以通過改變生活方式來避免，比如：雨天關(guān)好門窗、少出門；棉被、衣帽晾干再用；不去樹林或水邊等濕氣濃重的地方游玩；對于室內(nèi)濕度較大的南方，可及時開啟除濕機(jī)或空調(diào)除濕。

　　內(nèi)濕的產(chǎn)生可能是因?yàn)槠⑽高\(yùn)化能力下降，也可能是從口吃進(jìn)去的太多。

　　其實(shí)，想要減輕內(nèi)濕，通過戒口的方式，盡量少攝取或者避開攝取一些容易生濕生痰的食物就可以有很好的效果。

　　 這些食物，越吃濕越重！

　　 含糖多的食物

　　中醫(yī)講甘入脾，雖能補(bǔ)脾益氣，但同時也會助濕。

　　甘甜的食物、含糖量高、含淀粉類多的食物對于有濕氣的人來說，不適合多吃。

　　 生冷食物

　　中醫(yī)講“寒涼傷脾”，傷脾后，脾的運(yùn)化功能減弱，也容易促進(jìn)濕氣生成。

　　除了冰啤酒、冷飲等，涼拌生吃的蔬菜也會生濕，體質(zhì)差者應(yīng)格外注意。

　　涼茶性涼，多喝容易導(dǎo)致脾胃虛寒，從而加重濕氣，即便是一些祛濕涼茶也在所難免。

　　尤其是若在喝涼茶后如果出現(xiàn)沒胃口、拉肚子等不適，往往意味著脾胃受損，應(yīng)馬上停止飲用。

　　 油膩食物

　　煎炸、燒烤食物雖然好吃，但比較油膩、不好消化，吃多了容易加重脾胃的負(fù)擔(dān)、促進(jìn)濕熱之邪的生成。

　　 辛辣食物

　　辛辣會生內(nèi)熱，而熱邪常和濕邪一起“狼狽為奸”，人就容易生病。

這過年最多的就是各種聚會，聚會的話題就離不開身材，尤其是女性對于自己的身體更為看重。稍微胖點(diǎn)就感覺好像世界末日到了，沒法穿好看的裙子了。隨著天氣轉(zhuǎn)暖，顯示身材的時候來了。胖、胖、胖，不是一般的困惱。但是有時候您可能錯了，其實(shí)您看起來的胖，并不是真正的胖，只不過是因?yàn)轶w內(nèi)痰濕有點(diǎn)重。

在祖國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中有種說法是“肥人多痰”，這里的“痰”并不是我們?nèi)粘Ｉ钪兴f的“痰”，雖然字一樣但意義卻不同。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上的“肥人痰多”是一種由于人體脾胃功能障礙，對體內(nèi)水液代謝、運(yùn)輸不良引起水液停聚在皮下或身體某些部位引起的病理癥狀。比如說有些女性經(jīng)常感覺自己身體比較疲勞，沒有力氣，或者是不愛吃飯，這體重還經(jīng)常是居高不下。也有些女性臉色看起來時晦暗無光，甚至經(jīng)常長痘痘，其實(shí)這些情況都是因?yàn)轶w內(nèi)痰濕造成的。

如果您是因?yàn)樘禎襁^重造成的肥胖，其實(shí)調(diào)理起來還是比較簡單的。判斷自己的肥胖是不是因?yàn)轶w內(nèi)痰濕過重引起的，方法還是特別簡單的。伸出舌頭，觀察舌頭是否比別人的更加胖大，而且在舌體兩側(cè)有被牙齒壓出的明顯凹痕，這就是痰濕過重的表現(xiàn)。

去除體內(nèi)的痰濕，您可以多吃點(diǎn)茯苓、薏米、冬瓜、陳皮、山楂、肉桂、干姜等食物，比如做點(diǎn)冬瓜湯，薏米粥或者平時多吃點(diǎn)山楂都可以，逐漸恢復(fù)自己的脾胃功能，一段時間之后就會發(fā)現(xiàn)自己身體轉(zhuǎn)變很多，也有精氣神了，體重也就是下來了，擁有苗條身體自然不再是夢。