白天老是困是怎么回事

1、白天犯困，也就是生物鐘出現問題，白天該興奮的時候，犯困，想休息，晚上相對來說該睡眠的時候又不困，可能是有失眠，睡眠不好。主要問題是出現生物鐘的改變，影響白天犯困的原因有很多，功能性或者器質性病變的干擾才會出現這種情況，比如腦血管病，重大器質性疾病干擾，影響生物鐘的調節(jié)，還有些人是作息時間值夜班、熬夜、夜里休息不好，當然白天就犯困。還有些人思想有某種壓力，晚上失眠，睡眠不好，沒有充分的放松，白天犯困。

2、原因當然很多，尤其是情緒性疾病，焦慮、抑郁等，往往使生物鐘受到干擾，休息和工作都受到影響，往往表現為白天應該興奮的時候沒精神犯困。這樣的病人應當及時請專業(yè)醫(yī)師進行診斷和鑒別診斷，找到病因，進行對因治療，還可以進行其他的對癥的治療，比方調節(jié)生物鐘，治療抑郁、抗焦慮等，這樣的治療措施很有效。

白天都特別困什么原因

　　白天都特別困什么原因，我們應該知道人的身體在睡眠時，會修復一些白天受到損傷，科學的睡眠有助于人們消除疲勞，但是很多人還是戒不掉熬夜的習慣，以下分享白天都特別困什么原因

　　 一方面，可能是神經衰弱導致的

　　長期不規(guī)律的作息，或者是低沉的情緒，會影響神經功能，如果晚上睡前過于興奮，或者是環(huán)境過于嘈雜，像這樣長期處于緊張和壓力下，神經無法得到放松，一直緊繃著，時間久了就會出現腦力疲乏的現象，越來越脆弱，而結果就是睡眠障礙。

　　當晚上的睡眠時間越推越后，但是第二天還要早起打工，睡眠時間少了，自然就會犯困，久而久之整個人的精神情緒都會受到影響，越來越萎靡不振。

　　 另一方面，可能是氣虛了

　　氣虛是中醫(yī)上的一個概念，除了上面說到癥狀，氣血的人還會出現精神萎靡、容易頭暈、呼吸不暢，肌肉酸軟的情況，而且身體的免疫力很差，感覺手腳發(fā)冷，容易受風寒。

　　氣虛的人其實很好認，因為大多氣色很差，體內的正氣不足，推不動血液運行，所以臉色蒼白，看起來精氣神很差，而且舌苔邊緣還會有齒痕，容易出現消化不良的情況。

　　 導致氣虛的原因有很多

　　一）不良作息：在該睡的時候不睡，該起的時候不起，要么熬夜通宵，要么睡到大中午，連飯都不吃，身體在這樣的作息下，正氣外泄，就會出現氣虛體弱的情況；

　　二）錯誤飲食：脾胃是人體氣血生化的關鍵，而它們也和飲食息息相關。脾胃最害怕的食物包括：冷飲、性寒的食物、辛辣、油膩的食物，還有一些難消化的食物，長期吃這些東西，非但補充不到營養(yǎng)，反而還會把脾胃吃傷，影響氣血運行，引起氣血問題；

　　三）過度勞累：很多職場人都想著，趁著年輕拼一拼，這種觀點本身是沒錯的，但是我們不能夠拼過了頭，以自己的身體健康為代價，這就很不值了。長期加班，腦力或者體力勞動過量的人，自身精力消耗嚴重，自然就容易變得氣血無力；

　　四）過度懶惰：氣的運行依靠血液的推動，但是當人體處在靜止狀態(tài)，血液循環(huán)會變慢。所以，一直睡懶覺，或者是久坐不動，身體新陳代謝變慢，血流減速，氣機不暢，也會出現氣虛問題，這也是為什么有的人，明明一直在睡，卻怎么也睡不醒的原因，還是動得太少了。

　　 這些現象該怎么緩解？

　　第一步，起居有常，勞逸結合。晚上失眠就找緩解失眠的辦法，泡腳聽音樂都可以，但是要讓自己的睡覺時間慢慢調整，每次早睡十分鐘也行，最后調整到正常作息，節(jié)假日的睡眠時間也不能超過10小時。休息要重視，運動也要重視，每天運動至少15分鐘，促進血液循環(huán)。

　　第二步，規(guī)律飲食，有所節(jié)制。不健康的垃圾食品要少吃，包括炸雞、燒烤、啤酒之類的，偶爾吃吃還行，但飲食重點還是要放在三餐上面，均衡營養(yǎng)攝入，吃得清淡一點，每次吃七分飽就夠了，睡前尤其不能吃太多太油膩。

　　第三步，放平心態(tài)，樂觀生活。永遠不要對生活失去希望，生活中從來都不缺少美，但是我們要善于發(fā)現，善于創(chuàng)造，學習一些美好的生活方式，比如說喝茶、讀書、養(yǎng)寵物、練瑜伽之類的，讓自己的現實生活充實起來，不要僅限于手機上。

　　 一、睡眠不足會致使犯困

　　對于一個身體健康的正常人來說，如果第二天出現了犯困沒精神的情況，極有可能是因為前一天沒有控制好睡眠時間導致的。人正常的睡眠時間應該控制在每天六個小時到八個小時的范圍內。

　　一旦不能夠滿足六個小時的睡眠時間，第二天就難免會出現犯困沒精神的情況。當然，如果過度睡眠，超過了八個小時，甚至超過了十一個小時以上，那么也有可能會在第二天出現犯困沒精神的情況。

　　如果不是有意的在控制睡眠的時間，那么沒有得到健康的睡眠也有可能是因為正在遭受精神方面的困擾。比如說精神壓力過大、心理承受能力太差等都是造成失眠的常見情況。

　　伴隨著社會不斷地發(fā)展，人類物質水平在穩(wěn)步提升的同時，精神文明建設卻越來越出現問題了。無論是青年人、中年人還是老年人，都免不了有精神壓力過載的情況。

　　當精神壓力出現的時候，如果不能通過健康的方式的加以疏導，精神壓力就會影響人類的正常睡眠。當精神壓力堆積到一定程度的時候，還會嚴重危害到人類的身體健康。

　　當精神壓力處在、人類正常能夠接受的范圍內的時候，由于個體心理承受能力太差，也會不能正常的將壓力進行疏導和釋放。這時候就很容易讓人陷入到胡思亂想，甚至是悲觀絕望當中，從而影響獲得健康的睡眠。

　　簡單來說，可以認為人類的身體是一個裝載壓力的容器?！叭莘e”的大小取決于心理承受能力。心理承受能力強的人，自然“容積”就大，反之“容積”就小。

　　而精神壓力就是往容器中傾瀉壓力。當精神壓力的值超過心理承受能力的時候，人就會壓力過載，影響睡眠情況，從而進一步影響身體健康。當然除了精神影響之外，身體內部的問題也是影響睡眠的一個重要因素。

　　 二、身體虛弱會致使犯困

　　身體多度虛弱的人常常會表現出睡眠不足，甚至睡眠質量不好的情況。這也就是說，一個人即使能夠保證擁有充足時長的睡眠，同時也沒有巨大的精神壓力刺激的情況下，還是難免會在第二天表現出犯困沒精神、甚至眼睛睜不開的情況。

　　人類的身體之所以會表現出過度虛弱的情況，通常是因為兩個原因所造成的。第一個造成身體虛弱的原因就是氣虛，也就是脾臟和腎臟的虛弱。第二個造成身體虛弱的原因就是血虛，也就是人類的身體內部有貧血的情況出現。

　　當身體處于在一種氣虛，也就是脾臟和腎臟兩虛的情況下，人的身體就會表現的十分愛睡覺，也就是醫(yī)學上所說的嗜睡。嗜睡的同時，還會伴隨著全身感到沒有力氣、身體疲憊不堪、甚至是頭痛、頭暈、心悸等情況。

　　一旦人類的身體出現了氣虛的情況時，就會因為嗜睡給身體健康造成影響。嗜睡情況的發(fā)生，直接會導致第二天的犯困沒精神，甚至是睜不開眼睛。

　　遇到這種情況就需要多多參加體育鍛煉。通過運動可以改變身體虛弱的情況。當然，在運動的'同時還應該注意避免、食用高脂肪和甜膩的食物。

　　如果身體陷入到先天性貧血，或者后天性貧血當中，也會讓人表現出嗜睡的情況。受到貧血問題困擾的人類，會出現注意力不集中和看東西模糊等情況。

　　先天性貧血是因為遺傳因素導致的。而后天性貧血，通常叫做缺鐵性貧血。也就是因為身體疾病或者錯誤的烹調方式，導致人類的身體沒有辦法吸收到充足的鐵元素。

　　鐵元素對于人類身體的健康是至關重要的。缺鐵時，人類應該多吃含有鐵元素的食物，比如菠菜、瘦肉等等。缺鐵嚴重的時候，為了避免受到個體差異的影響，應該立即咨詢醫(yī)生。在醫(yī)生對的建議下直接補充動物血液、醫(yī)用鐵劑等等。

　　 三、疾病問題會致使犯困

　　除了身體虛弱會導致人類的身體發(fā)生睡眠問題，一些疾病也是導致睡眠問題的元兇。人類身體中疾病的出現，難免會讓人陷入到睡眠問題，從而出現犯困沒精神、甚至是睜不開眼睛的情況。那么，身體的哪些疾病會帶來睡眠問題呢？

　　首先，心臟病會帶來睡眠問題。心臟病會導致人類身體的血液循環(huán)變慢，致使大量的新陳代謝的廢物在組織里堆積。然后通過刺激神經末梢，加劇人類的疲憊感。

　　其次，肝病也是睡眠問題的元兇。肝臟出現問題以后，人的食欲會受到影響，從而影響脂肪的攝入以及分解。肝臟疾病因此會讓人變得貪睡。

　　最后，糖尿病也會影響睡眠。糖尿病的患者也很容易出現新陳代謝方面的問題。當身體出現糖尿病癥以后，就會變得身體消瘦，疲憊而嗜睡。

　　如果想要擺脫因為疾病所帶來的睡眠問題，就必須先把疾病問題解決掉。畢竟，想要得到好的睡眠，一個健康的身體才是最重要的前提條件。

　　 睡眠時間短

　　這種情況更多的是發(fā)生于一些年輕人身上，因為年輕人貪玩，在晚上總是想熬夜玩游戲，或者看電視劇、出去游玩等。如果第2天要起來上班那么就會睡眠時間比較短，從而導致第2天一整天都是迷迷糊糊的狀態(tài)，很想睡覺。

　　 睡眠質量差

　　有的人睡眠質量特別差，每天晚上都會做噩夢，從而導致白天的精神狀況欠佳，經常想睡覺。這種情況要盡可能的去醫(yī)院里檢查一下，看自己是否身體哪些部位出現一些疾病，要盡早的治療，否則會導致更嚴重的情況出現，甚至還會導致神經衰弱。

　　 營養(yǎng)缺乏

　　營養(yǎng)缺乏也會導致白天經常想睡覺的情況出現，這是因為營養(yǎng)供應不足導致大腦嗜睡的情況出現。這種情況的人群要及時的補充營養(yǎng)，才能夠讓精神變得更加充沛，平時可以多食用一些蛋白質含量比較高的食物，比如魚肉蝦肉牛奶等。

　　 發(fā)作性睡病

　　這種情況主要發(fā)生于青春期后，它會不分時間，不分地點的想要睡覺，但是不用過多的擔心。這種發(fā)作性睡病并不會導致一些并發(fā)癥的出現，對于身體健康的威脅也不是特別大。

　　 體型較胖的人群

　　體型較胖的人群也容易出現在白天想要睡覺的情況，這是他們體質原因造成的。對于這種體質的人，平常應該盡量的控制飲食，多加注意鍛煉，這樣子對于減緩白天瞌睡的情況會好許多。不僅如此，多加運動還可以防止其他的肥胖并發(fā)癥出現。

　　 抑郁癥患者

　　抑郁癥患者會經常出現在白天容易睡覺的情況，這是抑郁癥的四大表現之一。對于有抑郁癥的患者，應該及時去醫(yī)院里做一些心理和身體上的治療。

白天為什么感覺困

白天為什么感覺困？我們平時身體可能會出現一些異常狀況，比如天天都困很累，怎么睡都睡不夠，這樣上班也沒有效率，做什么都打不起精神，那么到底白天為什么感覺困呢？

1、濕氣過重，可以多喝點赤小豆薏米水，酸梅湯

2、精神壓力大，想的太多了，睡前的劇烈運動，這個時候，我們可以泡泡腳，使全身心得到放松，我們的心情也會變得愉悅。

3、睡前吃得太多，鼓脹的胃會對周圍器官造成壓迫，也會影響到我們的睡眠質量，那睡前吃得過飽，胃要立即消化，就會不斷地刺激我們的大腦，引起大腦過度的興奮 ，不能安靜地入睡，即使真的入睡了，胃也依然在加班工作，醒來后就容易疲勞。

所以并不是說白天睡夠八小時晚上就不困了，平時要更加注重我們的睡眠質量。

4、但是睡不醒的主要原因還是睡不夠，即睡眠質量不佳，身體沒有恢復過來，長期熬夜加班導致身體疲倦，所以最好在晚上十一點之前睡覺保證充足的睡眠，如果是經常熬夜，出差，導致作息的不規(guī)律，睡眠質量的下降，也會導致睡不醒。

醒來后，感覺渾身乏力的情況，從中醫(yī)的角度，屬于濕盛脾虛，陰盛則陽衰，改善應以益氣健脾，溫陽化濕為主，應該平時就養(yǎng)成良好的作息習慣。

5、當我們每天吃喝拉撒睡的時候，身體會經歷各種各樣的化學反應，這就是新陳代謝，只要我們活著，身體就會加班加點的干活，那所有的化學反應都需要酶的參與，酶的本質就是蛋白質，如果我們的身體缺乏了蛋白，酶需要更換，但是由于新酶不足，原有的酶繼續(xù)工作，使工作效率下降，所以經?；杌栌娜艘惨⒁獾鞍椎募皶r補充。

6、室內太黑了，在人體處于黑暗中時，會使褪黑素水平達不到下降，就會使人越睡越想睡。

7、強制性醒來，比如工作之余想補個覺，但還沒睡半小時就被鬧鐘催醒了，大腦此時還屬于深度睡眠期間，大腦皮層還沒有開始興奮，毛細血管正在關閉，大腦此時就有暫時的相對供血不足，即使我們醒來之后還是有困意。

8、在緊閉的臥室內睡覺，室內二氧化碳升高，長時間的睡眠讓大腦反應遲鈍，導致越睡越困。

總之，我們應該創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境與西瓜，不熬夜，多運動，多喝水，保持良好的代謝循環(huán)，保持身心愉悅，才能心里無負擔無壓力，就會擁有一個高質量的睡眠，但是如果長時間還會有嗜睡的癥狀，那么一定要去醫(yī)院做進一步的檢查。

引起白天困倦的原因，具體如下：

1、最常見的原因是晚上的睡眠質量不高，雖然睡眠的時間夠了，比如睡夠了八個小時，但是如果睡眠質量不高，仍然會覺得困倦。睡眠有深睡眠，也有淺睡眠，如果睡眠質量不高，往往是深睡眠太少，淺睡眠太多

所以無論是身體還是大腦，都沒有得到很好的休息、調整，第二天白天就會覺得特別的困倦，有一種沒睡夠的感覺，很容易出現日間嗜睡的現象。針對這種情況，需要尋找引起夜間睡眠不好的原因，想辦法讓睡眠的質量提高，第二天困倦、睡不夠的情況就會得到緩解。

2、有一種原因常見于年齡偏大的人，特別是有高血壓、冠心病、高脂血癥的老年人，很容易出現白天困倦，主要是因為腦動脈硬化、腦供血不足引起的。針對這種情況，就需要給予一些改善腦循環(huán)方面的藥物治療。

每天總感覺很困：

1、可以見于一部分睡眠障礙的病人，由于夜間睡眠質量差或者多夢，導致病人并沒有得到充分休息就會感覺很困、周身乏力，還可以表現為注意力不集中等。對于此情況以給予病人改善睡眠障礙為主，提升睡眠質量。

2、每天總是感覺很困也可以見于部分患有夜間睡眠-呼吸暫停綜合征的病人，由于夜間睡覺時長時間乏氧可以導致病人腦細胞乏氧，導致總是感覺很困，必要時可以給予病人進行睡眠監(jiān)測。如果病人存在嚴重的睡眠-呼吸暫停綜合征，夜間可以給予呼吸機輔助呼吸，必要時還可以進行手術治療。

3、每天總是感覺很困還可以見于服用藥物導致的，精[神]類疾病的病人長期服用抗精神病的`藥就可以導致總是感覺很困，比如百優(yōu)解或者舍曲林等。

白天困，原因如下：

第一、一般情況下跟夜間的睡眠不足，以及睡眠質量下降有關系。一些人喜歡在12點以后睡覺，然后睡覺前又喜歡吃興奮的奶茶、咖啡、可樂甚至飲酒，造成夜間睡眠質量下降，睡眠不足。

這種可以通過改善夜間的睡眠習慣，一般不要超過11點睡覺，電視、電腦、手機少看，不要喝興奮的食物，同時給牛奶、蜂蜜水，睡覺前泡個腳、洗個熱水澡等等，可以改善睡眠，白天困的癥狀就可以改善。

第二、大腦的缺血、缺氧狀況，缺血、缺氧、低血糖都會造成白天困的狀況。這種如果是缺血、缺氧，一般血管硬化引起的，就可以換到通風的環(huán)境，可以用藥物治療這種造成血管硬化的基礎，包括高血糖、糖尿病，抽煙、喝酒要戒除等等。

第三、低血糖，也可以是因為營養(yǎng)不良補充糖分。糖尿病如果是藥物治療方案不對，可以調整藥物治療方案。

第四、因為精神因素造成的，抑郁癥也會出現白天很困的現象，這種做過量表檢查，明確診斷，給予相應的治療。

白天老是想睡覺，這種現象最常見的原因是晚上的睡眠質量不高，雖然睡眠的時間夠了，比如睡夠了八個小時，但是如果睡眠質量不高，仍然會覺得困倦。睡眠有深睡眠，也有淺睡眠，如果感覺到睡不夠，質量不高，往往是深睡眠太少，淺睡眠太多。

所以無論是身體還是大腦，都沒有得到很好的休息和調整，第二天白天就會覺得特別的困，有一種沒睡夠的感覺，很容易出現日間嗜睡的現象。這種情況就需要改善一下晚上的睡眠，想辦法讓睡眠的質量提高，第二天老想睡覺的感覺就會得到緩解。

還有一個原因常見于年齡偏大的人，特別是有高血壓、冠心病和糖尿病、抽煙的人，主要的原因是腦動脈硬化、腦供血不足，會覺得整天昏昏沉沉，老想睡覺，腦子不夠清醒，腦力也下降，針對這種情況就需要給一些改善腦循環(huán)藥物的治療。

所以白天困倦想睡覺的原因不一樣，要去醫(yī)院的神經內科看一下，讓醫(yī)生給一個綜合的評估，找出具體的原因，然后再給予相對應的治療方案。