搓澡愛出汗吃點(diǎn)什么東西補(bǔ)一補(bǔ)

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      搓澡愛出汗吃點(diǎn)什么東西補(bǔ)一補(bǔ)
      
  
      
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      搓澡愛出汗吃點(diǎn)什么東西補(bǔ)一補(bǔ)

      


      

      



  
      最佳回答
      
  
      
    
      
金櫻子
      
      金櫻子
      
 
      2023-07-31 07:36:43
       
      
      
    
      
  
      
  
      
    
      


      

      搓澡時(shí)愛出汗
      ，可以吃一些營養(yǎng)豐富的食物
      。搓澡時(shí)愛出汗，說明體內(nèi)代謝比較旺盛
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢远喑砸恍┖芯S生素以及蛋白質(zhì)的食物
        ，營養(yǎng)要均衡
      ，飲食要多樣化
      ，適量的運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)身體素質(zhì)
      。
      


      



      
       
      
                  
      
  
      
    
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        根河-李**
        
回復(fù)

        
2023-07-31 10:10:03

        
  
        出汗多需要多補(bǔ)充富含維生素的水果，并且補(bǔ)充鈣
        ，鋅
        ，蛋白質(zhì)的食物等。并且也要多喝水
        ，遵循“喝溫不喝涼、喝淡不喝甜
        、慢喝不快喝”的原則
        。此外，還可以通過吃黃瓜
        、西瓜等含水量高的果蔬來補(bǔ)充一定量的水分
        。
        出汗多需要補(bǔ)充的物質(zhì)
        1、鈣
          。夏季炎熱
          ，大量出汗會(huì)導(dǎo)致鈣的流失。鈣缺乏則導(dǎo)致各種肌鈣蛋白含量下降
          ，骨骼肌的收縮功能減弱
          ，人體就會(huì)感到疲乏無力。因此
          ，夏季要多吃富含鈣的食物
          ，比如牛奶、酸奶
          、奶酪等奶制品
          ，豆腐、豆干等豆制品
          ，還有小白菜
          、油菜、芹菜等綠葉菜
          。
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          、鋅。天熱出汗
        ，還會(huì)帶走一部分鋅
        。研究表明。鋅參與味蕾素的合成
        ，有增強(qiáng)味蕾機(jī)能
        、促進(jìn)食欲的作用，而體內(nèi)缺鋅容易引起食欲不振
        。富含鋅的食物有水產(chǎn)品
        、紅肉類
        、內(nèi)臟、堅(jiān)果和粗糧等
        。牡蠣是公認(rèn)含鋅最多的食物
        ，多吃貝類海鮮和蝦是補(bǔ)鋅的最佳途徑。
        3
        、蛋白質(zhì)
        。到了夏天，很多食欲不振的人往往選擇吃涼拌菜
        、水果
        、涼粉涼皮或清粥咸菜，而這些食物沒法提供足夠的蛋白質(zhì)
        。因此
        ，夏天要適當(dāng)吃一些魚、瘦肉
        、豆腐
        、雞蛋、奶制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物
        ，提高機(jī)體免疫力
        。
        4、B族維生素
        。天熱出汗和食欲不振也容易導(dǎo)致B族維生素的缺乏和流失
          。當(dāng)人體缺少維生素B1時(shí)，不僅會(huì)疲乏無力
          、消化不良
          ，還會(huì)有情緒沮喪、反應(yīng)遲鈍等表現(xiàn)
          。所以天熱要注意補(bǔ)充B族維生素
          ，如多吃紅豆、綠豆
          、燕麥等粗糧
          ，還可以適量吃些動(dòng)物肝臟，如雞肝和豬肝等
          。
        擴(kuò)展資料：
        出汗多需補(bǔ)充的富含維生素的食物
        1
          、含有豐富的維生素A的食物：奶與奶制品及禽蛋，動(dòng)物肝臟
          ，綠葉菜類
          、黃色菜類及水果等。還有胡蘿卜
          、西紅柿
          、柿子
          、雞蛋、牛肝和豬肝
          、魚肝油
          、牛奶、橙子
        、西蘭花
        、菠菜、紅薯
        、奶酪
        、黃油、萵苣
        、大豆、青豌豆
        、杏等
        。除此以外，多吃魚肝油可以補(bǔ)充維生素A
        。
        2
        、含有豐富的維生素B1的食物：谷物皮、豆類
        、堅(jiān)果類
        、動(dòng)物內(nèi)臟、小米
        、大白菜
        、芹菜、瘦肉
        、發(fā)酵食品
        ，胚芽、米糠和麩皮等等
        。
        3
        、含有豐富的維生素B2的食物：動(dòng)物肝臟如肝、腎
        、心
        ，豬肉、雞肝
        、大米
        、黃瓜、鱔魚
        、小麥粉
          、羊腎
        、雞蛋、牛奶
        、豆類及如油菜
        、菠菜、青蒜等蔬菜
        。
        4
        、含有豐富的維生素C的食物：如青菜、韭菜
        、菠菜
        、花菜、西紅柿
        、大蒜
        、龍須菜、甜辣椒
        、菠菜
        、蘿卜葉、卷心菜
        、柿子椒
        、芹菜、馬鈴薯
        、荷蘭豆和柑桔
        、橙、葡萄
        、酸棗
        、鮮棗、草莓
        、柚子
        、紅果、柿子
        、金橘等等新鮮的蔬菜和水果
        。
        5、含有豐富的維生素E的食物：如麥胚油
        、玉米油
        、花生油、芝麻油
        ，豆類
        ，粗糧等各種油料種子及植物油。某些谷類
        、堅(jiān)果和綠葉蔬菜中也含一定量的維生素E
        。
        參考資料：人民網(wǎng)—夏天出汗導(dǎo)致營養(yǎng)流失高溫季最該補(bǔ)的4大營養(yǎng)
        參考資料：人民網(wǎng)—大量出汗要補(bǔ)充維生素富含維生素的食物
        

        


        

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        平淡之
        
回復(fù)

        
2023-07-31 09:09:53

        
  1夏天出汗多要補(bǔ)鉀 
        夏天出汗多的人群應(yīng)該多吃含鉀豐富的食物
        ，因?yàn)槌龊沟臅r(shí)候，體內(nèi)一部分鉀元素會(huì)隨著汗液一起流失
        。缺鉀除了導(dǎo)致出汗多
        ，還容易出現(xiàn)犯困，易疲勞
        ，食欲不振的現(xiàn)象
        。像香蕉，草莓
        ，西瓜
        ，葡萄，毛豆
        ，菠菜
        ，海帶，紫菜
        ，雞肉
        ，牛奶等食物就含有一定量的鉀元素;許多果汁中也含有鉀元素，而且喝果汁還能補(bǔ)充水分和能量
        。
          2夏天出汗多要補(bǔ)充維生素 
        夏天出汗多，除了鉀元素之外
        ，還有很多營養(yǎng)成分會(huì)隨著汗液一起排出
        ，例如水溶性維生素，尤其是維生素C含量會(huì)嚴(yán)重缺乏
        。人在夏天的時(shí)候維生素的需求量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他季節(jié)
        ，多吃含維生素C，維生素B的食物能夠減慢機(jī)體排汗的速度和水分的蒸發(fā)量
        。
          3夏天出汗多多吃酸苦食物 
        夏天氣溫高
        ，身體濕氣重的話不妨多吃些苦味食物來清暑降熱，健脾解毒
        ，增加食欲
        ，像苦瓜就是夏季清熱利濕很好的選擇;吃酸味食物能收澀斂汗，多吃番茄能健胃消食
        ，生津止渴
        ，清熱解毒，降低血壓
        ，涼血平肝
        。
          4夏天出汗多吃利水滲濕食物 
        夏天氣溫高，濕氣重
        ，很多人喜歡夏天吃冷飲
        ，這樣容易導(dǎo)致外濕入侵人體
        ，脾胃升降，水濕固脾
        ，運(yùn)化功能一旦發(fā)生障礙
        ，就會(huì)積水過多，出汗也就多
        ， 因此夏天應(yīng)該多吃赤小豆
        ，薺菜，萵苣
        ，黃花菜
        ，冬瓜，薏米
        ，鯽魚等食物
        ，來幫助清熱利濕，健脾養(yǎng)胃
        ，止咳化痰
        ，明目安神。
         
        

        


        

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       女性多吃高鈣食物能預(yù)防啥疾病

        

       
胚胎移植后身上出虛汗是怎么回事