頸部疲勞怎么消除

"> 
<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 
 




    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    

 
 


    
  
        

    

    






    頸部疲勞怎么消除
    
  
    
  時間:
  閱讀：5329
  
  
    
  
    


    頸部疲勞怎么消除

    


    

    



  
    最佳回答
    
  
    
    
    
望月砂
      
    望月砂
    
 
    2023-07-31 13:15:55
     
      
    
    
    
  
    
  
    
    
    


    

    頸部疲勞的話
      ，建議您可以向后仰頭或者是倒立的姿勢來進行頸部的疲勞按摩
    ，另外也可以通過按摩器按摩椅來進行按摩，在平常的時候不要長時間保持一個姿勢
    ，也不要長時間低頭
    


    



    
       
    
                  
    
  
    
    
    最新回答共有5條回答
    
       
    
                
    
                
                
                
            	
            	
     
    
    
    
      
 
  

      

    • 


      

      

      平淡之
      
回復

      
2023-07-31 16:16:35

      
  頸椎病自我康復鍛煉操：
      此方法經(jīng)常練習可以改善頸部血液循環(huán)
      ，松解粘連和痙攣的軟組織
      。無頸椎病者可起到預防作用。做操時注意不要動作過大
      ！
      1.準備姿勢：兩腳分開與肩同寬
      ，兩臂自然下垂，全身放松,兩眼平視
      ，均勻呼吸
      ，站坐均可
      。
      2. 左顧右盼:頭先向左后向右轉動，幅度宜大
      ，以自覺酸脹為好
      ，30次。
      3. 前后點頭:頭先前再后
      ，前俯時頸項盡量前伸拉長
      ，30次。
      4. 旋肩舒頸:雙手置兩側肩部
      ，掌心向下
      ，兩臂先由后向前旋轉20—30次，再由前向后旋轉20—30次
      。
      5.搖頭晃腦: 頭向左-前-右-后旋轉5次
      ，再反方向旋轉5次。
      6.頭手相抗:雙手交叉緊貼后頸部
      ，用力頂頭頸
      ，頭頸則向后用力，互相抵抗5次
      。
      7.雙手托天:雙手上舉過頭
      ，掌心向上，仰視手背5秒鐘
      。
      

      


      

      • 

       
   
  

      

    • 


      

      

      根河-李**
      
回復

      
2023-07-31 16:16:35

      
  　　冰敷 當脖子略感僵硬時
      ，不妨用冰袋或以毛巾里冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷
        ，冰塊有利于消腫熱敷在用冰敷消炎過后
        ，熱療是極佳的緩和劑
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？捎脽岱髩|或洗熱水澡.服用止痛藥藥局賣的消炎藥，例如阿司匹林或ibuprofen
      ，有助于消炎止痛
      。一天服用3--4次，一次2片
      。

      　　坐有靠背的椅子 假使背部未受到適當?shù)闹?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，將增加脖子的負擔，不僅加重原來的問題
      ，還衍生新的麻煩
      。

      　　墊毛巾 當你坐著時，卷一條毛巾
      ，將它靠在背的凹陷處
      ，可幫助你的脊椎直立
      ，并提供額外的支柱。

      　　適時休息 正如站立過久
      ，需讓腳休息一會兒
      ，當你坐太久，脖子也需要休息一下
      。你的頭大約有3.6公斤重
      ，這對獨自擔任此支撐工作的脖子而言，是頗大的負荷
      。因此
      ，應適時地放下手邊的工作，起身走一走
      。

      　　避免經(jīng)常低頭 坐在桌前工作或閱讀時
      ，勿保持低頭姿勢過久，以免脖子背面的肌肉緊繃
      。

      　　視線應與顯示器水平 你若坐在電腦面前工作
      ，應注意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數(shù)小時
      ，可能引起脖子抽筋
      。

      　　減少電話聊天 講電話時，容易使頸部陷于不良的姿勢
      ，而引發(fā)脖子僵硬及酸痛
      。

      　　小心搬運 抬重物時，人們常忽略正確的搬運法
      。當你彎膝蹲下時
      ，應保持脊椎直立，將重物置于張開的雙腳之間(約與肩膀同寬)
      。當你抬起此重物時
      ，應盡量使它貼近身體。

      　　睡硬床墊 許多脖子問題因不良的睡眠習慣而起
      ，或加劇
      。找個穩(wěn)固的床墊，可以解決此問題
      。另外
      ，"許多脖子痛的人在不墊枕頭時，睡得較好
      。"你若有同感
      ，不妨舍棄枕頭。

      　　勿趴睡 這不僅傷背
      ，也傷脖子
      。最好是學胎兒的姿勢
      ，將雙膝上彎至胸前。

      　　戴圍巾 在濕冷的天氣里
      ，你或許會戴上帽子
      ，但別忘了脖子也需要保護，以免加重脖子的僵硬及酸痛
      。

      　　放輕 松緊張與壓力可能使你的頸部肌肉緊繃
      ，引起疼痛。不妨學習一些放松術(例如冥想)
      。盡量保持輕松自在
      。
      

      


      

      • 

       
   
  

      

    • 


      

      

      就是那個人
      
回復

      
2023-07-31 16:16:35

      
  隨著現(xiàn)代互聯(lián)網(wǎng)的迅速發(fā)展，有很多的工作是需要在電腦上完成的
      ，因此很多的女性朋友們就會久坐在辦公桌前
      ，經(jīng)常這樣久坐的話就會使身體出現(xiàn)一些疲勞的癥狀，特別是頸椎這一塊
      ，所以下面小編就告訴大家用中醫(yī)來緩解頸部疲勞的方法
      。那么中醫(yī)緩解頸部疲勞的方法是什么？中醫(yī)哪些方法能緩解頸部疲勞
      ？
      一
      、頸部按摩手法
      1、緩解頸部緊張感并涂抹按摩霜
      。微微向一側歪頭
      ，手掌并攏，從耳朵下方開始
      ，沿著頸部向鎖骨進行滑動
      。力度不用很大，主要以放松為主
      。如此反復進行三次
      ，同理進行另一側。
      2
      、按摩后頸部穴位
      、淋巴
      。雙手微微分開
      ，沿著后頸部脊柱左右，輕按穴位
      。
      3
      、空心拳按摩。雙手握成空心拳
      ，用指關節(jié)的小接觸面從上至下進行按摩
      。按摩的速度要柔和
      、慢一點兒，稍微施力
      ，以不抻拉皮膚為宜
      。
      4、手掌攤開
      ，盡量覆蓋住后頸部
      ，分別從上到下，從后向前對后頸部輕撫按摩
      。最好手部溫度能高一些
      ，可以搓熱雙手再進行。
      二
      、按摩頸部緩解疲勞
      1
      、涂抹按摩霜
      取適量按摩霜，用手指指腹從上向下
      ，小幅度畫圈涂抹于整個頸部
      。為了讓產(chǎn)品效果發(fā)揮到最大，前后都要均勻涂抹
        。
      2
      、按摩淋巴
      雙手手指分開，大拇指抵住下顎內(nèi)側
      。以此作為起點
      ，向兩側指壓按摩至耳骨。整套頸部按摩中
      ，只有這一步可以使用較大的力度
      。
      3、緊致肌膚放松肌肉
      右手按住左邊臉頰
      ，左手中指與無名指對頸部側面的舌骨肌肉群進行自上而下的按摩
      。左右各按摩10次。
      4
      、空心拳按摩
      雙手握成空心拳
      ，用指關節(jié)對頸部從上到下進行按摩，放松緊繃的肌肉
      。注意按摩時的速度
      ，切忌過于用力。
      5
      、包裹按撫
      將手掌攤開
      ，握住頸部，盡量包裹住后頸部。分別從后向前
      ，從上到下
      ，對后頸部進行輕撫按摩。每一個方向各10次
      。
      6
      、再次緊致肌膚放松肌肉
      最后再用手按住同一側的臉頰，另一只手的手掌沿著耳朵至鎖骨的方向進行按摩
      。左右各10次
      。注意按摩部位相比前一次，要更加靠近前頸
      。
      三
      、頸部按摩的注意事項
      1、頸部有許多從頸椎通向腦部的神經(jīng)和血管
      ，其中有一條非常重要的動脈血管叫做“頸內(nèi)動脈”
        ，腦組織中的大部分血液都是由其供應的。如果患有高血壓
        、高血脂等血管病變
        ，頸內(nèi)動脈也會存在動脈粥樣化或者鈣化的問題。這種情況下
        ，隨便的按摩頸部就會造成硬化斑塊脫落
        ，然后隨著血液進入到顱內(nèi)，堵塞顱內(nèi)血管
        ，引發(fā)中風問題
        。
      2、50歲以上的中老年人
        ，特別是本身就患有高血壓
        、高血脂、高血糖問題
        、以及抽煙
        、肥胖的人都應該定期到醫(yī)院檢查頸動脈，確認自己的頸動脈狀況
        。如果有頸動脈狹窄問題不要隨便按摩頸部
        。
      以上就是中醫(yī)緩解頸部疲勞的方法，希望能夠幫助到白領女性朋友們
        ！
      

      


      

      • 

       
   
  

      

    • 


      

      

      李雲(yún)松
      
回復

      
2023-07-31 15:15:25

      
  
      長期低頭玩手機脖子會疼
        ，想要消除頸椎疲勞可以選擇熱敷或做操以及按摩等方法，這些都會讓頸椎變得更舒服
      。不管是玩手機還是玩電腦都有可能會給頸椎帶來非常大的傷害
      ，所以大家在日常生活中一定要做好對身體的保障
      。在晚上睡覺之前大家可以將毛巾放在熱水里浸泡一下后擰干
      ，把熱毛巾放在疼痛的部位進行熱敷
      ，如果覺得麻煩的話也可以直接灌個熱水袋進行熱敷。
      

      不過一定要注意控制好溫度
      ，千萬不要讓皮膚出現(xiàn)燙傷的現(xiàn)象
      。熱敷可以促進頸椎處的血液循環(huán)，這樣就能有效的減輕疼痛的感覺
      。在日常生活中也要注意對頸椎的保護
      ，比如玩手機的時候就要經(jīng)常換一換姿勢，不要保持同一個姿勢不要總是低著頭
      。玩一會兒之后就需要站起來活動活動
      ，讓自己的頸椎動，一動每天都需要花幾分鐘的時間做一做頸椎的保養(yǎng)操
      ，這樣也能讓頸椎更輕松一點
      。
      

      如果頸椎疼痛比較明顯的話，也可以選擇按揉后溪穴
      。按揉這個穴道可以幫忙調(diào)理頸椎
      ，同時也能讓身體變得更健康一些。不知道后溪穴的人可以去咨詢一下老中醫(yī)
      ，順便還可以請教一下中醫(yī)其他的穴道是否可以按摩
      。每天練習瑜伽也是非常不錯的一種方式，因為練習瑜伽會讓全身都變得非常舒服
      ，所以抽出時間練瑜伽對脊椎也有著很大的好處
      ，在這同時還能達到減肥瘦身的效果。
      

      當然最有效的辦法就是控制自己玩手機的時間
      ，因為玩手機就總是需要坐在一個地方保持同樣的姿勢
        ，久了誰都會感到難受。所以多參加一些戶外活動才是最好的解決辦法
        ，大家可以去進行有氧運動或者出門走走玩玩
        ，這樣都會讓身體變得更健康一些，同時也能有效的保護頸椎
        。
      

      


      

      • 

       
    
 
 
    
    
     腫瘤放療后可以按摩嗎

      

     
胸椎有血管瘤地方可以按摩嗎