我打呼嚕我怎么知道我打不打呢

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我打呼嚕我怎么知道我打不打呢

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蒼耳子

2023-07-31 17:49:13



想要知道自己在睡覺的時候是不是打呼嚕

，可以通過監(jiān)控錄像進行觀察

，還有就是讓他人觀察，如果長期出現(xiàn)睡醒以后口干舌燥的現(xiàn)象

，就有可能是在睡覺的時候出現(xiàn)打呼嚕張嘴呼吸的情況

。

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姜齊
回復(fù)
2023-07-31 20:20:33
問題一：睡覺打呼嚕是什么原因造成的
？睡覺打呼嚕是日常生活中一種常見的現(xiàn)象
。大多數(shù)人知道打呼嚕會影響別人休息，但福建省立醫(yī)院護理中心的專家提醒
，打呼嚕還可能是睡眠呼吸暫停綜合征的危險信號
，會對人體健康產(chǎn)生許多危害。據(jù)專家介紹
，打呼嚕在醫(yī)學(xué)上稱為打鼾
，是睡眠呼吸暫停綜合征的一個主要臨床表現(xiàn)。它不僅可導(dǎo)致打鼾者白天嗜睡
、疲憊
，而且可能與某些呼吸系統(tǒng)疾病和高血壓、冠心病
、腦血管意外等心血管疾病的發(fā)生有關(guān)
。專家表示，如果晚上打鼾
，且伴有以下癥狀
，則是身體發(fā)出的危險信號，需立刻到醫(yī)院就診：睡眠打鼾
、張口呼吸
、頻繁呼吸停止；睡眠反復(fù)憋醒
、睡眠不寧
、誘發(fā)癲癇；睡不解乏
、白天困倦
、嗜睡；睡醒后血壓升高
；睡眠淺
、睡醒后頭痛；夜間睡眠心絞痛
、心律紊亂
；夜間睡眠遺尿、夜尿增多
；記憶力減退
、反應(yīng)遲鈍、工作學(xué)習能力降低
；白天似睡非睡
，工作、開會
、吃飯時也難以抑制的入睡
；陽痿、 *** 減退
；老年癡呆
。除了上醫(yī)院治療外，在日常生活中可以采取下列辦法減輕打鼾癥狀：睡覺采取側(cè)臥位
，改變習慣的仰臥位睡眠
；睡前盡量不要飲酒，不要喝濃茶
、咖啡
，也不要服用某些藥物，因為酒精
、鎮(zhèn)靜劑
、安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，并使肌肉比平時更加松弛
，導(dǎo)致咽部軟組織更容易堵塞氣道
；養(yǎng)成定期鍛煉的習慣，減輕體重
，增強肺功能
。專家還特別提醒，打鼾者如有吸煙的習慣則需立即戒煙
。因為只有保持鼻咽部的通暢
，才能減輕鼾聲，而吸煙對鼻腔黏膜的 *** 只會讓已經(jīng)堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕
。此外
，打鼾者還應(yīng)預(yù)防感冒并及時治療鼻腔堵塞性疾病。

問題二：我晚上睡覺打鼾,是什么原因?div id="d48novz" class="flower left">
?div id="d48novz" class="flower left">
？打鼾的話建議你去看看五官科醫(yī)生,可能你有扁桃體肥大或者舌跟后墜,鼻息肉,或者其他問題,打鼾你這個還比較危險.因為有時候會呼吸暫停,另外睡覺側(cè)睡也能夠在一定程度上減輕打鼾.有的時候是需要手術(shù)治療的。.你好:主要是咽喉部急性炎癥
，沒徹底治愈
，反復(fù)發(fā)作引起的慢性炎癥，導(dǎo)致的組織增生
，肥厚
，咽腔狹窄，晚上睡覺時
，舌根后退
，軟顎下塌，懸雍純過長
，等引起的打鼾．其原因主要是由于
，鼻中隔偏曲
，下鼻甲肥大，鼻息肉
，鼻咽腫瘤
，增殖體肥大和扁桃體肥大，懸雍純過長
，而先天性小下頜
，巨舌癥，軟鶚癱瘓
，
，肢端肥大癥等．建議應(yīng)早徹底治愈，能不手術(shù)最好不手術(shù)
，用中藥局部噴藥
，結(jié)合內(nèi)服中藥，針刺
，射頻等綜合治療
，效果不錯，無毒副作用
，是最佳的選擇．

問題三：睡覺打呼嚕是什么原因
？該怎樣治？打呼嚕是由于口腔內(nèi)的息肉的人體組織下滑堵塞呼吸道引發(fā)的一種疾病
。誘因可能是1.肥胖
。2.咽喉炎。3.扁導(dǎo)體中大
。等等
。
你可以試一試以下方法：
1．睡前不要從事 *** 的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂
，因為神經(jīng)會無法立刻放松
，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。
2．睡眠：正確使用枕頭
，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢
，側(cè)睡時，松弛的肌肉會傾向一邊
，比較不會堵住呼吸道
。
3．避免吸煙、飲酒和 *** 性藥物：吸煙
、飲酒和 *** 性藥物會讓肌肉更加松弛
，而更會堵住呼吸道。
4．減肥：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大
，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚
，比較容易會堵塞住呼吸道
。關(guān)于打鼾溫馨提示：對于打鼾的現(xiàn)象要有一個正確的認識，不要認為是輕度打鼾就開始怠慢
，其無論是哪一種打鼾
，都對于人體有百害而無一利，正確的意識
，積極的預(yù)防，專業(yè)的治療才是最佳的選擇
。
偏方
1．花椒
花椒5-10粒
，睡前用開水泡一杯水，待水涼后服下(花椒不服下)
，連服5天
，可治療打鼾。
2．漱口液
只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱
、停止
。這種漱口液中含有一種樹脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng)
，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)
，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱
、停止
。
3．鄂托法
找口腔醫(yī)生造一個鄂托，每天晚上戴在口腔里
，可以托住下垂的軟腭
，抵住舌頭使之不致壓縮，達到預(yù)防打鼾的作用
。
4．玻璃球法
把一粒兒童玩的玻璃彈子松松地縫在睡衣領(lǐng)下的肩葉片內(nèi)
，要使它能左右滑動。打鼾者一般在側(cè)臥或俯臥時是不打鼾的
，當打鼾者要轉(zhuǎn)身仰臥時
，就會壓著后背的玻璃球，從而立即轉(zhuǎn)身側(cè)臥或俯臥
，這樣
，鼾聲就不會出現(xiàn)或明顯的減輕?div id="m50uktp" class="box-center"> ；蛟谒潞蟊痴锌p一個小口袋
，里面放一個兒童最小號的皮球或網(wǎng)球，這樣可以使打鼾者不致仰臥
，也能大大減輕鼾聲
。

問題四：睡覺打鼾是什么原因這可怎么辦呢
？在醫(yī)學(xué)理論上，打鼾是由于以下3種原因引起：
1．中樞性方面的疾病引起
2．阻塞性方面的疾病引起
3．混合性方面的疾病引起
一般而言
，成年人以混合性原因為多
，未成年人則以阻塞性的問題為多。
鼾聲的產(chǎn)生：由于打鼾者的氣道通常比正常人狹窄
，白天清醒時咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放
，不發(fā)生堵塞。但夜間睡眠時神經(jīng)興奮性下降
，肌肉松弛
，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷
，當氣流通過狹窄部位時
，產(chǎn)生渦流并引起振動，從而出現(xiàn)鼾聲
，嚴重時呼吸可以暫時停止
，從而影響人的身體健康。另外還有很少一部分人是因為中樞性的原因
醫(yī)學(xué)界認為
，打鼾也很可能因為身體上的其他病因造成
。目前的醫(yī)學(xué)研究報告顯示，高血壓及心血管疾病患者打鼾的機率較高
，體型較常人肥胖者也較容易出現(xiàn)打鼾的現(xiàn)象
，另外如胸部有毛病，糖尿病
、類風濕性關(guān)節(jié)炎等疾病患者都較常有打鼾的問題
。
心理學(xué)角度
心理學(xué)上打鼾的原因及調(diào)理方法：
打鼾是人在睡夢中的語言和反應(yīng)的體現(xiàn)。
通過考察
，63%以上的人群打鼾出現(xiàn)的頻率與周圍環(huán)境的影響有關(guān)
。在人入睡之后，身體進入休眠狀態(tài)
。但身體機能并沒有停止
，依然能對外界影響做出反應(yīng)。打鼾是人體進入休眠狀態(tài)后對外界聲音干擾造產(chǎn)生直接反應(yīng)的的一種途徑
。外界聲音干擾越大
，打鼾的聲音也越大，打鼾的頻率越高
。相對在比較安靜的環(huán)境中
，打鼾的幾率明顯有所降低，甚至一夜安睡，不再打鼾
。這與居住環(huán)境有直接關(guān)系
。心理學(xué)上來說，打鼾是人類在睡夢中與現(xiàn)實世界的交談
。外界的聲音對人造成的影響
，而休眠中的人就用打鼾來回應(yīng)外界的反應(yīng)。所以一個安靜的休眠環(huán)境是治療打鼾的基本要素之一
。
在安靜的環(huán)境中入眠
，不要開著電視或者聽著音樂入眠。即使在干擾的環(huán)境下入眠
，也要保證在進入沉睡狀態(tài)的時候
，外界的聲音干擾都消失。這樣才是治療打鼾的關(guān)鍵
。
同住的人要從根本做起，在他人入眠之后
，不要造成15分貝以上的噪音影響他人睡眠
。不要大聲與別人交談，因為會使打鼾嚴重者產(chǎn)生夢囈
。嚴重者
，會造成呼吸短時間暫停，對身體危害極大
。
綜上所述
，打鼾很多時候并不是自身引起的，而是外界環(huán)境對睡眠中的人造成的被動的反抗性睡眠反饋信息
。久鼾成病
，希望打鼾者能夠盡量保持一個安靜的睡眠環(huán)境來改善打鼾的病情。
外部原因
一
、舌頭肥大分析：盡管有些人體形并不胖
，但有可能他的局部太胖了，比如扁桃體
，軟腭和舌體肥大
，懸雍垂過長，咽喉松弛
，舌后綴等
。
二、身材肥胖分析：肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一
。由于肥胖者的氣道要比正常人要狹窄
，在白天清醒的時候，咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放，因而不會使氣道受到堵塞
。但是晚上睡眠時神經(jīng)興奮性下降
，肌肉松弛，咽部組織堵塞
，使上氣道塌陷
，當氣流通過狹窄部位時，就會產(chǎn)生渦流還引起震動
，就這樣陣陣鼾聲也就產(chǎn)生了
。
三、鼻部異常分析：呼吸道鼻咽部
，頜部有生理性異常也是引起打鼾的原因
。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狹窄
，造成氣流堵塞
，引起打鼾。
四
、心血管病變分析：打鼾與心血管疾病是有天然的聯(lián)系
，就在于習慣性打鼾者多有不同程度的呼吸暫停所致的低氧血癥，導(dǎo)致血壓上升
。
五
、呼吸暫停分析：因“睡眠性呼吸暫停綜合癥”而出現(xiàn)的打鼾的特點是，睡眠時張大嘴呼吸
，會由于呼吸停止而在睡眠中反復(fù)被憋醒
，醒來時顯得很疲倦的樣子，有時還會有劇烈的頭痛等
。
引發(fā)打鼾的原因
當空氣通過氣道不暢時
，或者當氣道內(nèi)軟組織或肌肉發(fā)生振動時，便會出現(xiàn)打鼾
。當您進入深度睡眠時
，舌頭、咽喉和口腔根部（軟腭）的肌肉群會松弛
。這種肌肉松弛會使咽喉部組織下垂
。當人呼吸時，下垂組織會使氣道變得狹窄
，并發(fā)生振動或顫動
，便會發(fā)出打鼾聲。您的氣道越窄
，這種振動就會越大......>>

問題五：我睡覺時打呼嚕而且還吐氣是什么原因你好
，打呼嚕又叫睡眠性呼吸暫停綜合征，多見于身體肥胖的人，鼻炎和咽喉炎可以出現(xiàn)打呼嚕
，另外長期打呼?div id="d48novz" class="flower left">
？梢栽黾有哪X血管疾病的發(fā)病率。建議睡覺時采用側(cè)臥位
，不要仰臥睡覺
。如果癥狀嚴重可以手術(shù)治療。另外注意有無腺樣體肥大
、扁桃體炎等呼吸道疾病
，可以到醫(yī)院喉科就診檢查。

問題六：我最近睡覺打呼嚕很嚴重
，怎么辦打呼嚕的原因有中樞神經(jīng)系統(tǒng)
、內(nèi)分泌系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)疾病
。
意見建議：
打呼嚕的原因多為上呼吸道堵塞所引起
，如腺樣體增殖癥、腭扁桃體肥大
、各種鼻腔疾病等造成經(jīng)常性鼻子不通氣
。應(yīng)及時去醫(yī)院檢查，明確病因后對癥治療

問題七：女生睡覺打呼嚕怎么辦
？1、一般方法：（減肥
、鍛煉
、側(cè)臥、戒煙酒
、安眠藥）
優(yōu)點：經(jīng)濟
、省錢
缺點：需長期堅持，見效較為緩慢
！
2
、手術(shù)治療
優(yōu)點：效果顯著，快速
、風險低
。
缺點：費用高、易產(chǎn)生手術(shù)并發(fā)癥
。
2
、機械通氣治療（呼吸機）
優(yōu)點：痛苦小、可立即改善睡眠質(zhì)量
。
缺點：設(shè)備昂貴
，攜帶不方便。
3、激素類西藥治療
優(yōu)點：見效快
缺點：副作用大
、有成癮性
、依賴性等特點。
4
、中藥治療
優(yōu)點：比西藥副作用小
。
缺點：效果不明顯、療效不確定
。
5．口腔矯治器治療
優(yōu)點：攜帶方便
、使用簡單、無任何副作用
。
缺點：使用時有一定的異物感
，需長期使用，而且效果不易顯現(xiàn)
，治療難以達到理想程度
。

寧吉兒
回復(fù)
2023-07-31 20:20:33
早上起來的時候嘴很干，
，
，，很想喝水
，
，，想一想自己起來的時候
，
，，嘴巴是張開還是閉著的
，
，，晚上要睡覺時把嘴巴閉上
，
，，打呼嚕主要是嘴巴張著
，
，，
，如果真的有
。。
。
。那我告訴你幾個辦法
，，
，
，效果不錯，
，
，，我也是向別人提問求來的辦法

既然鼾聲的真正源頭是松弛的咽腔肌肉
，最根本的解決方法就是鍛煉咽腔肌肉
，增強肌肉力量，使它變得結(jié)實堅硬
。獨家奉獻自創(chuàng)的除鼾大法
，完全徹底根治頑固呼嚕聲的練習：
【1】伸舌練習。盡力把舌頭伸出
，縮回來再盡力伸出
，如此循環(huán)，一次做至少200下以上
，直到咽腔感覺很酸
。
【2】干漱口練習。不含水
，把腮幫子鼓起來
，再縮回去，如此循環(huán)
，一次做至少200下以上
，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可
。
【3】掃牙齦練習
。用舌頭快速掃過牙齒外側(cè)（臉頰側(cè)）的牙齦
，先舔上顎的牙齦
，快速從左掃到右，再從右掃到左
，一次做50下以上
。然后同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸
。
【4】卷舌練習
。舌頭頂著上顎，用力向后卷舌頭
，不離開上顎
，一次做50下以上
，直到軟腭感覺很酸。
前三個練習鍛煉整個咽腔肌肉
，最后一個練習則是單獨針對軟腭的強化鍛煉
。年輕人舌頭松弛比較少見，打鼾往往是軟腭松弛引起的
，因此專門增加這個動作
。這4個練習，每天有空就做
。初次鍛煉時
，做到50下，就感覺咽腔很酸
，這恰好證明了原來的肌肉是很無力的
，急需鍛煉。我現(xiàn)在已經(jīng)可以連續(xù)做伸舌和干漱口800下
，含水漱口200多下
，掃牙齦250下，卷舌200下
。經(jīng)常做發(fā)“啊“的練聲也同樣能鍛煉軟腭
，有些效果。
鍛煉頻度：起初每天鍛煉3次
，堅持一兩個月后
，每天只需要鍛煉一次即可。很簡單易行吧
！
因為咽腔肌肉在日常生活中根本得不到鍛煉
，只需要稍微鍛煉，對肌肉的刺激特別大
，所以以上四種練習的見效特別快
，效果特別好！快則幾天
，慢則幾十天
，就會徹底消除鼾聲，甚至連粗重的呼吸聲也聽不見
。其科學(xué)原理有兩點：【1】鍛煉咽腔后
，肌肉變得結(jié)實緊致，富有彈性
，使呼吸道變寬
，即使在熟睡時，完全放松的肌肉所占的體積仍然遠小于原來的體積
，軟腭下垂的程度也減少
，呼吸道就寬闊了
；【2】氣流沖擊堅硬的肌肉也不會導(dǎo)致顫動，呼嚕聲就沒有了
。這兩點才是抓住了鼾聲的要害
，其中第二點更是重點。即使呼吸道很寬闊
，如果肌肉過于松弛
，氣流通過時仍然會導(dǎo)致咽腔組織強烈的顫動，鼾聲就是由于顫動而產(chǎn)生的
。我們做個類比就知道了：常鍛煉的人在完全放松的情況下
，全身肌肉仍然緊致有彈性，相反
，沒經(jīng)過鍛煉的肥肉就會松松垮垮的
，用力碰一下，就會晃得厲害
。其實止鼾器的原理也是通過拉伸舌頭
，把軟腭和呼吸道分離，與我的練習是一個道理
，但是攜帶不方便
，佩戴不舒適，而且需要終身佩戴
。中國民間治療打鼾的偏方
，例如喝花椒水、用冰鹽水漱口刷牙等
，目的也是使咽腔的肉收縮
，體積減小，從而使呼吸道寬闊
，但這些偏方的效果比較有限
，只有鍛煉咽腔肌肉才是唯一可行的治本之道。

還可以把枕頭拿掉
，
，，不要睡枕頭
，
，
，
，，再側(cè)著睡
，
，
，向右側(cè)

如果你想知道打呼嚕是怎么形成的，
，
，可以看看下面的，
，
，太多了，
，我怕你把我當成寫論文的了

xuzhujun728
回復(fù)
2023-07-31 20:20:33

呼嚕是生活中常見的現(xiàn)象
，不過，有些人打鼾著實震天響
，隔著墻都能被震醒
，有些人甚至會羨慕打呼嚕的人，心想這人睡眠怎么這么好??
其實
，打鼾是一種病
，得治!嚴重的打鼾是睡眠障礙的一種，醫(yī)學(xué)上稱之為阻塞型睡眠呼吸暫停(OSA)
，這種打鼾是睡眠過程中反復(fù)的窒息
，呼吸不暢，空氣吸不進去并且?guī)雍韲道锬莻€小舌頭震動(懸雍垂)
，所以我們就會聽到特別響亮的鼾聲
。
打鼾導(dǎo)致的夜間長時間缺氧以及其他機體反應(yīng)會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量嚴重下降，所以嚴重打鼾的人一般白天都特別嗜睡
，無法集中注意力
，比較危險的是開車時也很容易睡著，也就是我們所說的疲勞駕駛
。
那么如何解決打鼾問題呢?
1. 減肥
大家仔細觀察一下應(yīng)該不難發(fā)現(xiàn)
，打鼾人群主要以肥胖的男性為主，而且是越胖打鼾越響
，這是因為胖子的咽部脂肪更多
，更容易造成氣道堵塞，醒著的時候還好
，一睡著肌肉一松弛
，就堵塞打鼾了，因此減肥是解決打鼾問題的最有效的方式
。?
2.戒煙戒酒
很多男性喜歡抽煙喝酒
，而抽煙會使得呼吸道癥狀嚴重化，加上喝酒
，使得打鼾現(xiàn)象加重
，最終出現(xiàn)呼吸紊亂的現(xiàn)象
，戒煙戒酒可以避免打呼嚕的出現(xiàn)，對身體好處非常多
。?
3.慎用藥物
有些朋友因為失眠等原因會在睡前服用安眠藥或者鎮(zhèn)靜藥物
，然而這些藥物對呼吸中樞調(diào)節(jié)有抑制的作用，而抑制呼吸中樞神經(jīng)會導(dǎo)致打呼嚕的出現(xiàn)
，像這類藥物要慎用
。
4.無創(chuàng)通氣
無創(chuàng)通氣是醫(yī)學(xué)上最有效直接的治療打鼾的方式，也就是在睡覺時佩戴家用呼吸機
，這個家用呼吸機與醫(yī)院里救命用的呼吸機不同
，這種呼吸機主要是通過不斷向你氣道吹氣，用氣體來撐起你的氣道
，保持你的呼吸通暢
，這樣可以消除打鼾帶來的疲勞，也可以避免因為打鼾引起的高血壓
、糖尿病
、心血管疾病等慢性病，其優(yōu)勢在于高效
，無副作用
。?
5.側(cè)睡
側(cè)睡可以很大程度地消除鼾聲，不過問題在于
，人很難一直保持側(cè)睡
。

周口-李**
回復(fù)
2023-07-31 19:19:23

可以在自己房間的某一個角落裝一個攝像頭第二天早上起來看，或者自己拿手機放在旁邊
，然后記錄一下自己的睡眠情況
，看看有沒有打呼嚕，總而言之
，打呼嚕是個人的習慣
。所以可以下載某一種軟件，然后記錄一下自己的睡眠情況
。

我打呼嚕我怎么知道我打不打呢

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姜齊

寧吉兒

xuzhujun728

周口-李**

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