最近太熱吃不下，該怎么緩解胃口呢？

天氣炎熱吃不下飯，平時(shí)應(yīng)該多補(bǔ)水，餐前要少補(bǔ)水，因?yàn)橄奶齑_實(shí)很熱，體內(nèi)水分很快會(huì)消耗掉，所以平時(shí)要多喝水讓自己涼快下來(lái)，餐前少喝水，因?yàn)橄♂屛杆岷?，?huì)更吃不進(jìn)飯。另外還可以把食物做的美觀點(diǎn)，看起來(lái)會(huì)有食欲。夏天多運(yùn)動(dòng)，體能消耗快，這樣子餓的也快，吃飯的時(shí)候也自然而然的好一些。還可以選擇換個(gè)舒適的環(huán)境，這樣也可以改變食欲。

　　又是一個(gè)夏天來(lái)臨，很多人都特別煩惱天熱不想吃飯，不吃飯就會(huì)影響一整天的工作和學(xué)習(xí)，對(duì)于天熱不想吃飯?jiān)趺崔k，其實(shí)很好解決，幾個(gè)妙招讓你在夏天也能胃口打開。雖說(shuō)是夏季不吃飯能夠很有效的減肥，但是如果長(zhǎng)期吃不下飯，對(duì)身體也會(huì)造成很大的負(fù)擔(dān)，所以即使在夏季也應(yīng)該保持一個(gè)好胃口。

　　一、平時(shí)要多喝水

　　因?yàn)橄奶焯鞖獗容^熱，體內(nèi)的水分蒸發(fā)的特別快，所以在夏天要多喝水補(bǔ)充身體內(nèi)的水分。夏天看著外面熱烘烘的地面，就會(huì)失去胃口，但是喝水能夠讓頭腦清涼一下，胃口自然也會(huì)大開，要注意的是吃飯之前不要喝太多的水，因?yàn)樗畬⑽杆嵯♂寷](méi)了之后，會(huì)更吃不下飯。

　　二、少吃油膩的東西

　　夏天天氣本身就特別熱，如果吃特別多油膩的食物，不僅人會(huì)覺得特別油膩，對(duì)身體來(lái)說(shuō)也是特別大的負(fù)擔(dān)，有的時(shí)候一頓飯的油吃的太大了，往往會(huì)影響之后幾天的食欲，所以在夏天吃飯盡量多吃一些蔬菜和比較清淡的食物。

　　三、多運(yùn)動(dòng)

　　平時(shí)愛運(yùn)動(dòng)的人就從來(lái)沒(méi)有胃口不好的時(shí)候，一般在經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)之后回家沖一個(gè)澡，在特別涼爽的時(shí)候，是特別想吃點(diǎn)東西的，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)也要注意時(shí)間，因?yàn)橄奶毂容^熱，要在早上或者是晚上比較清爽的時(shí)候跑步，促進(jìn)身體的代謝，激發(fā)食欲。

　　夏天有很多人都對(duì)食物感覺到特別膩，不過(guò)為了身體的健康多少還是要吃一點(diǎn)，家里也備一些像西紅柿、黃瓜之類可以即食的果蔬，能夠填飽肚子的同時(shí)還不會(huì)對(duì)身體有太大的負(fù)擔(dān)。

天氣熱胃口不好怎么辦

天氣熱胃口不好怎么辦，炎熱的夏天太陽(yáng)太過(guò)毒辣，導(dǎo)致整個(gè)人都食欲不振，就想著吃點(diǎn)冷飲而已，但長(zhǎng)此以往對(duì)身體會(huì)造成不好的影響，今天這篇文章就來(lái)教會(huì)大家天氣熱胃口不好應(yīng)該怎么辦。

1、飲食選擇

在炎熱的天氣，對(duì)與比較干的米飯，是很難下咽的，這個(gè)時(shí)候就可以選擇煮粥，在其中可以加入一些綠豆，不佳可以是味道更好，而且還具有清熱的作用，對(duì)身體也可以帶來(lái)很多的好處。在吃飯前還可以選擇吃一些開胃的食物，例如番茄湯、酸奶、涼菜等，可以有效增加食欲。很多人吃素菜也很難下咽，這里不推薦使用油膩的肉食，可以多吃以與蝦為主的食物。如果可以的話，可以選擇多吃青菜，可以避免上火。

2、飲食習(xí)慣

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣也能起到開胃的效果，在生活中多喝水可以保持身體代謝正常，而且還可以保持汗液分泌正常，從而可以達(dá)到很好的散熱效果。喝水還可以避免腸胃脫水，從而達(dá)到開胃的效果。在炎熱的天氣可以選擇食用含水分較多的食物，這樣既可以為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以為身體補(bǔ)充水分。

3、生活習(xí)慣

在生活中養(yǎng)成的一些習(xí)慣對(duì)身體健康的影響也是很大的，在生活中需要養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可以有效增強(qiáng)身體活性，增強(qiáng)對(duì)不利環(huán)境的`抵抗能力。而且在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，還可以環(huán)境人體精神壓力，消耗身體內(nèi)多余的營(yíng)養(yǎng)，從而可以起到很好的開胃效果。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要選擇涼爽的環(huán)境，不可再太陽(yáng)直射下曝曬，對(duì)健康不利。

1、盡量吃得清淡一些

夏天到了，又到了露天燒烤的好時(shí)節(jié)，下班之后約上三五好友吃一頓麻辣小龍蝦，烤幾串肉，是特別享受的事情。但是如果長(zhǎng)時(shí)間吃較為油膩和刺激的食物，會(huì)給腸胃帶來(lái)非常大的負(fù)擔(dān)，也會(huì)影響白天正常進(jìn)餐時(shí)的胃口。所以想要增進(jìn)自己的食欲，要盡量吃得清淡一些，給腸胃減少一些壓力。腸胃健康了，胃口自然會(huì)恢復(fù)。

2、不要吃太多冷飲

夏天天氣比較炎熱，很多人會(huì)選擇冷飲來(lái)給自己降溫，不喝常溫的水或者熱水。但是如果吃太多的冷飲、冰涼的食物，就會(huì)刺激腸胃，引發(fā)腸胃方面的疾病，影響食欲，讓人吃不下飯。所以，為了自身的健康，在夏天也不要吃太多的冷飲，口渴的時(shí)候最好放棄冰鎮(zhèn)飲料，多喝一些白開水才有利于身體健康。同時(shí)需要注意的是，生吃瓜果也要控制好量，要洗干凈再吃，注意不要留有農(nóng)藥殘留。

3、增加能夠激發(fā)食欲的調(diào)料

夏天胃口不好，可以在飲食方面入手，比如在家里做飯的時(shí)候，除了做一些自己喜歡吃的食物以外，也可以增加一些酸和辣的調(diào)料，尤其是酸的調(diào)料，刺激胃口效果很好。不過(guò)辣的菜要少做，畢竟還是要保持飲食清淡。酸甜口的食物可以多做一些，放一些醋不僅能夠刺激食欲，對(duì)于身體健康也有好處，有利于養(yǎng)生。另外像蔥、姜、蒜之類的調(diào)味品，也可以適當(dāng)放一些，但是要控制好量，不要放太多，否則會(huì)傷胃。

4、適當(dāng)?shù)脑黾踊顒?dòng)

夏天天氣實(shí)在是太熱了，很多人都窩在空調(diào)房里不想動(dòng)，但是活動(dòng)不足新陳代謝就會(huì)比較慢，食物的消化也會(huì)很慢，從而讓人胃口變差，不想吃東西。因此，可以適當(dāng)活動(dòng)活動(dòng)，消耗自身的熱量，加速新陳代謝，消耗的多了就會(huì)感覺到饑餓，食欲自然就打開了。

1 適當(dāng)攝入有酸味的食物

針對(duì)食欲不振，可以適當(dāng)攝入有酸味的食物，例如酸梅、橙皮、山楂、菠蘿、獼猴桃、檸檬等。酸味食物可以增加胃液酸度，有生津解渴、健胃消食之功效，能夠增進(jìn)胃口。除了可以直接食用，還可以在炒菜、煲湯時(shí)適當(dāng)加入陳皮、菠蘿等，有開胃功效。夏季溫度高消化功能差，還應(yīng)少吃難消化的食物，選擇易消化的食物，如雞肉、魚肉、粥等。

現(xiàn)代社會(huì)，人們?cè)诳照{(diào)房里工作、學(xué)習(xí)和生活，感受不到身體水分的蒸發(fā)，因而水分?jǐn)z取不夠，但實(shí)質(zhì)上腸胃組織處于輕微脫水狀態(tài)，從而影響食欲。夏天口渴時(shí)，人們習(xí)慣猛灌含糖飲料，偏偏糖分是天然的食欲抑制劑，因?yàn)樘欠挚梢院芸毂谎何?，讓人一下子覺得飽脹，自然就吃不下飯，并形成惡性循環(huán)。除了少攝入糖分外，專家建議夏天胃口差的人，可以在飯前1小時(shí)喝1杯水，除了可以解除腸胃脫水現(xiàn)象，還可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助胃的排空，從而促進(jìn)食欲。

還可以適當(dāng)攝入一些健脾利胃的食物，增強(qiáng)胃腸功能。如綠豆、苦瓜、蘿卜、淮山、香菇、木耳、南瓜、番茄等。由于濕氣也是導(dǎo)致胃口差的原因，適當(dāng)多攝入上述祛濕的食物，也有助于緩解脾胃不適。同時(shí)，要根據(jù)機(jī)體出汗量的情況適量補(bǔ)充鹽分也是解除身體疲乏、胃口不佳的重要方法。另外，尤華智還提醒，夏季溫度高，細(xì)菌繁殖快，食用前要保證食物的干凈衛(wèi)生，避免出現(xiàn)胃腸道疾病，影響脾胃功能。

不少人會(huì)因食欲不振改吃涼面或生菜沙拉，但涼面、生菜偏寒性，吃多易影響腸胃道蠕動(dòng)，導(dǎo)致消化不良，宜搭配豬、牛肉等溫?zé)嵝匀忸?，若要吃蔬菜，建議水煮或炒熟后再吃。易食欲不振者可吃粥、面等較好消化的食物，烹調(diào)時(shí)則加蔥、姜、香菜、紫蘇、薄何等香料類食材，可刺激食欲、助消化，或者使用綠豆、意仁、冬瓜等食材，有助消暑退熱、祛濕。