，這樣就可以有效的緩解自己患上腰肌勞損的情況。
久坐腰肌勞損怎么辦？
出現(xiàn)這樣的情況后
，可以進(jìn)行康復(fù)的.運(yùn)動(dòng)來(lái)輔助治療
，避免出現(xiàn)不良的情況。畢竟身體要緊
，不要讓腰肌勞損繼續(xù)加重
。 久坐腰肌勞損怎么辦2
怎么緩解腰肌勞損？
1
、改正不良坐姿
。腰肌勞損的發(fā)生很大程度上是由于長(zhǎng)期伏案工作，而工作的體位不良
，比如含胸
、駝背，致使整個(gè)上身的壓力加之腰上
。因此
，最有效的緩解方法在于，改正不良的坐姿
，挺胸并保持背部平直
。
2、背部鍛煉
。不良的坐姿一部分跟習(xí)慣不好有關(guān)系
，追究根本原因，含胸駝背等不良的坐姿是因?yàn)楸巢苛α咳?div id="m50uktp" class="box-center"> ，從而采取了一種自認(rèn)為比較舒適的姿勢(shì)
。因此，為了從根本上改變不良的坐姿
，在平時(shí)可以加強(qiáng)對(duì)于背部的鍛煉
。
3、單杠垂體
。腰肌勞損很多情況下是腰部肌肉和骨骼處于一種被壓縮的狀態(tài)
，這種狀態(tài)導(dǎo)致血液循環(huán)不良以及氣血不通，導(dǎo)致了腰部的疼痛
。因此
，有一個(gè)小動(dòng)作，即找一處單杠
，雙手握住單杠
，讓自己的身體自然垂下，并將重心置于腰部
，會(huì)感到腰部的疼痛
。
腰肌勞損的常見(jiàn)癥狀有哪些？
1
、腰部乏力
，稍有不慎即有“扭傷感”
，癥狀隨之加重
，并伴有腰活動(dòng)障礙
。臨床檢查腰部肌肉松軟、無(wú)力
，無(wú)明顯壓痛等一系列腰肌勞損的癥狀
。
2、不能堅(jiān)持彎腰工作
。常被迫時(shí)時(shí)伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛
。
3、在疼痛的部位有固定的壓痛點(diǎn)
，多位于肌肉起止點(diǎn)附近
，叩擊壓痛點(diǎn)時(shí)，患者能明顯感覺(jué)到疼痛程度有所減輕
。
2023-08-01 02:02:27
，人的腰部骨骼?jīng)常處于不自然的曲度，容易造成腰肌勞損、腰間盤突出等疾病，所以難免會(huì)出現(xiàn)腰酸腰痛的現(xiàn)象。那么如何緩解久坐腰部酸痛的癥狀呢？下面我為給大家介紹幾種方法幫助大家遠(yuǎn)離病痛。2023-08-01 02:02:27
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