洗澡疲勞怎么緩解

夏天的時候，工作、學(xué)習(xí)或者運(yùn)動一整天之后，回家休息一下，洗個熱水澡，是不是會讓人感覺渾身舒暢？身體輕松許多？這難道僅僅是因?yàn)槠つw上黏黏的汗液被清洗干凈之后感覺清爽的原因嗎？其實(shí)不然，泡熱水澡確實(shí)有提神醒腦、緩解疲勞的作用。
1、可以消除疲勞
洗熱水澡可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)和新陳代謝，幫助身體排汗，舒緩神經(jīng)和肌肉，使得乳酸加速分解，恢復(fù)肌肉活力和精神狀態(tài)，從而消除無論是用腦過度還是運(yùn)動過度引起的身體疲勞。
2、注意洗澡水溫
不是任何熱水都可以緩解疲勞的，洗熱水澡也要控制好水溫，否則不僅不能起到緩解疲勞的效果，溫度過高還會造成胸悶，血壓升高，心跳加快等不良后果，嚴(yán)重可導(dǎo)致昏迷。因此洗熱水澡要注意控制水溫，尤其是盆浴的時候，水溫要控制在40℃左右最佳，這個溫度稍微高于人體的體溫，不僅讓人感覺舒服，還能緩解疲勞，趕走疲倦，提神醒腦。
3、最佳洗澡時間
洗熱水澡的時間不要放在飯后，或者運(yùn)動之后，要在飯后或者運(yùn)動后1小時進(jìn)行，
或者等休息好了之后再洗澡，因?yàn)槌燥堉笪覆啃枰M(jìn)行消化，如果這個時候洗澡的話，血液會流向肌肉和皮膚，使得胃部器官缺氧，引發(fā)腸胃疼痛，而運(yùn)動的時候血液本身就會流向肌肉，促使心率加快，這個時候立即洗澡的話，會加速血液流向肌肉，使得大腦和心臟缺氧，從而引發(fā)頭暈、頭痛，甚至心血管疾病發(fā)作。

洗澡的過程肢體有一定的運(yùn)動量，這可導(dǎo)致疲勞。由于洗澡時熱水刺激皮膚后導(dǎo)致皮下血流增加，腦血流相對減少，同時洗澡的環(huán)境一般是封閉的，加上水汽，空氣中的氧含量比較低，容易使大腦處于輕度缺氧狀態(tài)，大腦活躍度下降導(dǎo)致疲勞。
解決方法：盡量開窗通風(fēng)，洗澡時間不宜過長。

疲勞往往反應(yīng)在頭重腳輕，頸椎肩膀酸痛，平時就應(yīng)該注意頸椎的保護(hù)，看電視、上網(wǎng)或打麻將最好每隔兩小時，在太陽穴、人中和耳后抹點(diǎn)龍虎舒醒精華露，在穴道周圍做下按摩，然后起來伸伸懶腰、做做深呼吸，扭扭脖子和腰，在家里來回走走，做一會家務(wù)活或外出運(yùn)動一下。除了這些常規(guī)方法外，洗澡時進(jìn)行一些簡單的頸部推拿也是消除疲勞的一個很有效的方法。
在洗澡時進(jìn)行頸部按摩的方法也比較簡單，只需要一塊毛巾，就可以給頸部進(jìn)行一次舒緩的放松。
第一步，將毛巾從后面搭在頸部，雙手握住毛巾的兩側(cè)，就像擦干頸部一樣左右牽動毛巾。還可以上下進(jìn)行相同的動作，反復(fù)10次即可起到軟化頸部肌肉的作用。
第二步，將毛巾搭在肩上，兩手前后握住毛巾的兩側(cè)，輕輕來回拉動毛巾按摩肩部，讓僵硬的肩頸部肌肉得到放松。
第三步，用毛巾或手從耳根沿著頸部向鎖骨按摩，手法輕柔切忌擦傷皮膚。這樣可以舒解頸部的血管，緩解精神緊張。
第四步，將手握成空心拳，從頸椎的后面用指節(jié)從上到下按摩，放松緊繃的肌肉群，疏導(dǎo)血液流通。
第五步，雙手手指分開，大拇指按住下顎，自下而上按摩至耳骨，如此反復(fù)?？梢曰钴S頸部兩側(cè)的肌肉群。

1 洗完澡后全身沒力氣

洗澡除了能夠清潔身體污垢外，還能起到消除疲勞、舒筋活血、改善睡眠等作用，針對洗完澡后全身沒力氣的現(xiàn)象，這并不是一件好事情，多半與洗澡的方式和個人身體狀況有關(guān)，如果長期洗完澡后都感覺沒力氣，則必須要引起重視了。

如果你的洗澡時間過長，那么出現(xiàn)全身無力的現(xiàn)象則很好解釋了。

在洗澡時，熱水會產(chǎn)生大量的熱蒸汽，相應(yīng)的浴室氧氣含量會減少，洗澡水溫越高，人體出汗越多，并且洗澡本身就是一項運(yùn)動，需要消耗身體熱量和體力，洗澡時間越長，身體感覺越疲勞，這樣一來洗完澡就會感覺全身無力。

洗澡的過程，其實(shí)也相當(dāng)于是在運(yùn)動，而且隨著洗澡時間的增長，空氣含氧量會越低，熱水產(chǎn)生的水蒸氣會使皮膚毛孔全部張開，身體血液循環(huán)的速度會加快，如果本身身體比較虛弱或患有疾病的話，洗完澡就會感覺沒力氣。

低血糖患者和貧血患者在洗完澡后，是最容易產(chǎn)生身體無力感的，洗澡需要消耗身體能量，而這些能量的供給商正是身體中的糖分，因此當(dāng)身體糖分、能量逐漸減少時，低血糖患者和貧血患者會最先感到不適，出現(xiàn)乏力、頭暈、心慌等癥狀。