坐下易打瞌睡怎么改變

你的身體需要得到很好的均衡的營養(yǎng)補(bǔ)充.

人為何會(huì)病痛
1：人體本身具有不不可思議的免疫力和自然自愈力，平時(shí)可幫助我們抵抗很多病毒的來襲，通常人們一旦“病痛”、“酸痛”就去找醫(yī)生打針或吃藥，做簡單的對癥療法，可是癥狀（信號(hào)）消除了，卻不一定健康，而“從根本恢復(fù)細(xì)胞再生能力、補(bǔ)充營養(yǎng)和氧氣，才是解決之道”。
2：由于現(xiàn)在環(huán)境污染、空氣、水源、食物污染，雞鴨魚肉有過多的抗生素、生長激素、荷爾蒙……，蔬菜水果有過多的農(nóng)藥殘留，所以造成人體生理機(jī)能代謝不斷的下降，并且有加速的隱憂，加上一般人又缺乏運(yùn)動(dòng)，故一些停留在體內(nèi)的毒素?zé)o法排出。人體每天必需攝取的最基本而且最標(biāo)準(zhǔn)營養(yǎng)素這樣才能幫助毒素排出，這就是食物療法，簡稱“食療”，又稱為“自然療法”。

結(jié)論
真正維護(hù)健康的并不是醫(yī)生或藥物，是自己身體得到均衡營養(yǎng)補(bǔ)充，我們無法改變現(xiàn)有的大環(huán)境，就要培養(yǎng)適應(yīng)今日的健康之道。讓身體得到均衡營養(yǎng)補(bǔ)給，促進(jìn)新陳代謝，持續(xù)健康。

病情分析：
你好，這種情況一般的情況是有嗜睡的情況的。往往是和多種情況有關(guān)的。如
腦供血不足
、貧血、
疲勞綜合征
、壓力等。意見建議：這種情況一般的情況建議檢查一下的。根據(jù)具體的情況的。中醫(yī)的情況往往是可以采用中藥配合按摩等治療的。不要?jiǎng)诶邸?/p>

科學(xué)型
??1.喝濃茶 可以是普通的綠茶、紅茶，也可以在茶里加入薄荷，薄荷茶有較好的提神效果，且疏風(fēng)散熱。另外在薄荷茶里加入冰糖或玫瑰或菊花等，也是很好的提神茶品。相較于咖啡、可樂的提神效果，喝茶更健康。
??2.自制香袋 據(jù)，用取冰片、樟腦、良姜、桂皮這4種中藥混合搗碎，裝入小袋子里，就是醒腦香袋了。隨身攜帶，也可以放在辦公桌上，不但可以提神，還可以降低得感冒的機(jī)會(huì)。懶得DIY的同學(xué)，就去買醒腦的香熏點(diǎn)上。
??3.聞橘子皮 在辦公桌上放幾片新鮮橘子皮，或直接放幾個(gè)橘子，瞌睡時(shí)就使勁聞聞橘子香味。如果這樣還頂不住，就折疊捏橘子皮，往鼻孔里噴汁……橘子皮的清香被稱為提神醒腦的“風(fēng)油精”，而且還有驅(qū)趕蟑螂、螞蟻的作用。它對小強(qiáng)都有效，對瞌睡蟲應(yīng)該也是有效的。
??4.嚼口香糖 嘴巴在動(dòng)，你就不可能睡著。據(jù)說人進(jìn)入睡眠是肢體先“睡”意識(shí)后“睡”，只要你保持身體某個(gè)器官或者肢體在運(yùn)動(dòng)，你就不會(huì)睡著。嚼口香糖除了器官運(yùn)動(dòng)，還有味道的刺激，薄荷味的效果更佳。
??5.冷水噴霧 中午時(shí)刻總有同事跑到洗手間嘩嘩嘩往臉上潑水，清醒自己。但是這個(gè)方法對女生卻不方便，美美的妝容會(huì)變大花臉，重新化妝又麻煩。建議女生帶一罐噴霧瓶，往里面灌一些便宜的化妝水。困了就往臉上噴噴，清醒又保濕。
??6.喝紅牛 有開長途車的司機(jī)推薦此方法，說長途十幾個(gè)小時(shí)，用四罐紅牛撐過去。紅牛據(jù)說的確有抗疲勞功效，但是成本較高，且有專家提醒不適合過量或長期飲用。
??7.風(fēng)油精、白花油 風(fēng)油精和白花油夏日必備，防中暑防瞌睡，抹人中、太陽穴，能清醒一時(shí)半會(huì)。
??自虐型
??8.掐大腿、咬舌頭、摳掌心 讀書時(shí)候都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，老師在上面“念”，我們在下面快“昏”，這個(gè)時(shí)候，你知道有多少同學(xué)在進(jìn)行掐自己大腿、咬舌頭、握拳指甲摳掌心、用圓規(guī)扎自己等自殘行為。有經(jīng)驗(yàn)的同學(xué)提示，掐自己大腿，內(nèi)側(cè)效果最佳，至于角度，根據(jù)個(gè)人意志力，從90度到360度不等。
??9.互打巴掌 你也打瞌睡他也打瞌睡，最直接的就是面對面的你打我一巴掌我打你一巴掌，或者我掐你一下，你掐我一下，注意拿捏輕重，控制不了翻臉就麻煩大了。
??10.制造噴嚏 找根細(xì)棉花捅鼻孔，這是一純技術(shù)活，捅得好的沒幾秒就打一噴嚏，還連著打，沒完沒了的打，讓你打噴嚏打個(gè)幾分鐘你還想不想睡??？
??11.捏眼皮 所謂“眼皮重得抬不起來”，可見眼皮是最脆弱的一關(guān)。它頂住了，你就不會(huì)完全進(jìn)入睡眠。像憨豆一樣拿牙簽撐眼皮夸張了點(diǎn)，但使勁揉捏眼皮或把它往外拉，讓它輕微疼痛。
??12.拔毛 手毛長的拔手毛，腳毛長的拔腳毛，反正找準(zhǔn)一根最明顯最長的，打瞌睡時(shí)就用力一拔，那通徹心扉的感覺應(yīng)該顧不上睡了，若睡意太過強(qiáng)大，不妨忍著多拔幾根。
??13.按咯嘣 好多人都可以把自己的手指關(guān)節(jié)按到咯嘣咯嘣地響，想瞌睡的時(shí)候，不妨瞇著眼睛咯嘣一下，把雙手十個(gè)手指都按一次。有能力的把腳趾也按一遍。
??14.打火機(jī)燙手心 這也是讀書時(shí)發(fā)明的損招，班上總有男生偷著抽煙，一老兄傳授經(jīng)驗(yàn)：一有困意，立馬點(diǎn)著打火機(jī)，燙自己的手心，左右手換著來。自己對自己一般不會(huì)太狠，有點(diǎn)燙手就會(huì)本能躲開，所以不會(huì)有自焚危險(xiǎn)。
??15.不停抽煙 在打游戲、看碟和等球賽時(shí)，明明已經(jīng)很困卻非要死撐熬夜時(shí)，就開始抽煙，一根接著一根地抽，煙癮再大再好抽的煙到最后只有一個(gè)反應(yīng)：想吐。這時(shí)才算真正清醒了，前提是不怕摧殘自己的男兒身，不提倡一而再再而三地嘗試。
??休閑型
??16.做眼保健操 還記得小學(xué)做過的眼保健操嗎？就是拿手指在眼睛上刮一刮按一按，你要是忘記了，可上優(yōu)酷上視頻學(xué)習(xí)一下。
??17.沒事找事 世上本無事，庸人自擾之。實(shí)在困得不行，就得這樣干。隔個(gè)5分鐘就讓自己起來去干芝麻大點(diǎn)的事，比如把文件排列整齊，把辦公桌上的東西重新排列一下，抽屜里的東西理一理。
??18.踱步 每次犯困或者頭腦不清醒的時(shí)候，到走廊或者去頂樓看個(gè)風(fēng)景，呼吸下新鮮空氣。
??19.扎馬步 趁自己還沒完全癱在座位上，就站起來在位置旁邊扎五分鐘馬步，應(yīng)該能清醒一個(gè)小時(shí)。除此之外，你還可以做做簡易的瑜伽動(dòng)作，或者把自己的位置調(diào)整得很不舒服。
??20.讓座 坐久了就愛打瞌睡，特別是在夏天的公交車上。人蔫蔫的，車上冷氣還賊舒服，不過你如果睡著了，很容易給小偷可乘之機(jī)。實(shí)在堅(jiān)持不住了怎么辦，隨便給誰讓個(gè)座吧，站著，困意會(huì)慢慢消除。
??21.看照片 照片上的對象可以是人物、風(fēng)景，甚至動(dòng)物，比如家里寵物狗的照片、某個(gè)暗戀的人?？吹臅r(shí)候要全神貫注，最好再浮想聯(lián)翩。
??22.看帥哥美女 看上一分鐘以上，既可養(yǎng)神又可消除困頓。千萬別盯著身邊有男朋友的美女看，小心被揍。如果呆的地方實(shí)在找不到帥哥美女，就盯著自己感興趣的人，也會(huì)達(dá)到同樣的效果。
??無厘頭型
??23.做笑的表情 把嘴咧開、眼睛瞇起來，就像平時(shí)微笑一樣

1、準(zhǔn)備一瓶風(fēng)油精，打開瓶蓋，輕輕地滴一滴在手指上，將手上的風(fēng)油精搓在太陽穴就可以了。接一杯水，水中放入一小滴風(fēng)油精，打瞌睡的時(shí)候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。

2、準(zhǔn)備一些濃茶放在你長期生活、工作或?qū)W習(xí)的地方，每當(dāng)又犯困的跡象，就去泡一杯茶，喝一點(diǎn)就有效果了。買一些咖啡，你犯困的時(shí)候喝點(diǎn)咖啡就可以防止打瞌睡了。

3、調(diào)整好作息時(shí)間，按時(shí)起床，中午休息一會(huì)很重要，哪怕是打一個(gè)盹。都能令下午有精神，最好能小睡半個(gè)小時(shí)最佳，起來喝杯清茶，嚼塊口香糖，效果會(huì)好些。多做做戶外活動(dòng)，呼吸一下新鮮空氣對身體才有好處。

4、保證充足的睡眠，多數(shù)成年人每個(gè)晚上需要七到九個(gè)小時(shí)，十幾歲的孩子需要整整九個(gè)小時(shí)。你每天可以在23點(diǎn)前睡覺，保證每天能夠睡足7個(gè)小時(shí)，基本上就不會(huì)犯困了。

5、飲食上以清淡為主。蔬菜水果可以多吃些，不抽煙，不喝酒，不熬夜，提高工作效率。在精神好的時(shí)間盡量完成工作，該自己的時(shí)候休息，該工作的時(shí)候工作。要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，生活要有規(guī)律。中午休息的時(shí)候關(guān)上所有的電器包括電腦和手機(jī)才能保證休息。

6、多補(bǔ)充些營養(yǎng)豐富的食物，比如魚類、海帶、紫菜、蛋類、奶類等。以及多含微量元素的食物，適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)，令機(jī)體充滿活力。達(dá)到有效果放松的目的。通過自己的調(diào)整。后來下午很少?zèng)]精神的時(shí)候，工作效果也提高了。

7、鍛煉身體。每天鍛煉身體三十分鐘，每星期五六天，會(huì)給睡眠帶來多方面的好處。鍛煉，尤其是有氧鍛煉，通常會(huì)讓你入睡容易睡眠好。鍛煉還會(huì)讓你白天精力充沛、思維敏捷。如果你白天在外面鍛煉，好處更多。睡眠專家建議每天在陽光下鍛煉三十分鐘，因?yàn)殛柟庀洛憻挄?huì)有助于調(diào)整睡眠形態(tài)。睡覺前三個(gè)小時(shí)不要鍛煉。

8、上床時(shí)間要提早。要保持固定的睡眠時(shí)間還有一個(gè)方法就是每天晚上提早十五分鐘上床，連續(xù)四個(gè)晚上。接下來按照最后一天的時(shí)間上床，漸漸調(diào)整睡覺時(shí)間通常會(huì)比突然提早一個(gè)小時(shí)上床要有效得多。