頸背疼乏力怎么調理好呢

　　你好，向你推薦運動療法：
　　1. 運動療法的作用：頸椎病的運動療法主要是做醫(yī)療體操練習，頸椎病醫(yī)療體操的目的與作用主要有兩方面：
　　（1）通過頸部各方向的放松性運動，活躍頸椎區(qū)域血液循環(huán)，消除淤血水腫，同時牽伸頸部韌帶，放松痙攣肌肉，從而減輕癥狀；
　?。?）增強頸部肌肉，增強其對疲勞的耐受能力，改善頸椎的穩(wěn)定性，從而鞏固治療效果，防止反復發(fā)作。
　　2. 適應證和禁忌證：各型頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時，可開始醫(yī)療體操以促進癥狀的進一步消除及鞏固療效。癥狀急性發(fā)作期宜局部休息，不宜增加運動刺激。有較明顯或進行性脊髓受壓癥狀時禁忌運動，特別是頸椎后仰運動應禁忌。椎動脈型頸椎病時頸部旋轉運動宜輕柔緩慢，幅度要適當控制。
　　3、具體操作：
　?。?）頸部運動：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。
　?。?）搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
　?。?）抓空練指；兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。
　　（4）局部按摩：可于頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。
　?。?）遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。于此反應點施點穴按摩。
　　（6）擦掌摩頸：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦頸部，可上下方向擦動，作五十次。
　?。?）提揉兩耳；用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。

問題一：脖子后面酸痛 5分 明確的告訴你就是頸椎。弗。
治療方法。。你照做絕對有效。。六個字，
挺胸 抬頭 望遠

問題二：脖子后面脹痛是怎么回事根據你說的癥狀考慮是屬于頸椎肌肉勞損導致淤血阻滯不通引起疼痛表現(xiàn)，建議去針灸推拿科就診，可以舒筋活血通絡止痛，通過針灸，推拿，紅外線理療，服用獨一味膠囊，活血止痛膠囊，安絡痛片等藥物治療，平時鍛煉頸部肌肉練習。

問題三：脖子后面疼怎么回事建議：您好！多考慮您患的是頸椎病，頸椎病是一種嚴重危害伏案工作者健康的疾病，它的表現(xiàn)多種多樣。主要有頸后和肩背疼痛、酸沉、上肢無力、手指發(fā)麻，頭暈、惡心,耳鳴舌麻，心慌，局部多汗，甚至視物模糊。此病屬于無菌性炎癥,一般的消炎藥不起作用
日常生活中需注意保健:不要伏案時間過長,不要睡高枕,經常活動頸部;只要治療徹底,科學保健可以做到不復發(fā)！祝早日康復！

問題四：脖子后面痛是怎么回事？脖子痛是很多上學和辦公室工作的人群經常遇到的問題，尤其是頸椎長期保持同一姿勢的工作人員很容易出現(xiàn)這種現(xiàn)象。脖子痛是頸椎病的前期征兆，大家應該盡早預防。初期頸椎病患者會感覺頸部疼痛、酸脹不適，常在清晨醒后出現(xiàn)或起床時發(fā)覺頸部不適，患者常訴說脖子不知放在何種位置為好。部分病人頸部活動受限或強迫 *** ，個別病人上肢可有短暫的感覺異常。不敢主動活動，被動活動時疼痛加劇，休息可以緩解。
其實大家要注意造成脖子疼有很多原因，落枕、頸椎病引起的、受涼受潮誘發(fā)的、枕頭過高過低引起的等等，平時生活中要避免這些誘因防止頸椎病的到來。另外平時生活中避免長時間伏案工作;避免高枕及睡眠姿勢的不當；避免頸部受涼；多運動，以增強身體各組織韌性；有針對性地做一些頸椎操，增強頸部抗壓性，舒緩經絡，能很好的防止頸椎病的發(fā)生，防止自己的后脖子出現(xiàn)疼痛感。最近在京東眾籌看到有個產品叫南山頸舒，它好像是專門針對頸椎方面的，如果由興趣可以去看看。

問題五：頸部后面疼，到底怎么回事？有一定的關系，長時間保持同一姿勢肯定對頸椎不怎么好，所以要多活動！
以下是12種消除頸部疼的方法：
冰敷　當脖子略感僵硬時，不妨用冰袋或以毛巾里冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷，冰塊有利于消腫熱敷在用冰敷消炎過后，熱療是極佳的緩和劑?？捎脽岱髩|或洗熱水澡.服用止痛藥藥局賣的消炎藥，例如阿司匹林或ibuprofen，有助于消炎止痛。一天服用3--4次，一次2片。
坐有靠背的椅子　假使背部未受到適當的支撐，將增加脖子的負擔，不僅加重原來的問題，還衍生新的麻煩。
墊毛巾　當你坐著時，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，并提供額外的支柱。
適時休息　正如站立過久，需讓腳休息一會兒，當你坐太久，脖子也需要休息一下。你的頭大約有3．6公斤重，這對獨自擔任此支撐工作的脖子而言，是頗大的負荷。因此，應適時地放下手邊的工作，起身走一走。
避免經常低頭　坐在桌前工作或閱讀時，勿保持低頭姿勢過久，以免脖子背面的肌肉緊繃。
視線應與顯示器水平　你若坐在電腦面前工作，應注意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數小時，可能引起脖子抽筋。
減少電話聊天　講電話時，容易使頸部陷于不良的姿勢，而引發(fā)脖子僵硬及酸痛。
小心搬運　抬重物時，人們常忽略正確的搬運法。當你彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物置于張開的雙腳之間(約與肩膀同寬)。當你抬起此重物時，應盡量使它貼近身體。
睡硬床墊　許多脖子問題因不良的睡眠習慣而起，或加劇。找個穩(wěn)固的床墊，可以解決此問題。另外，許多脖子痛的人在不墊枕頭時，睡得較好。你若有同感，不妨舍棄枕頭。
勿趴睡　這不僅傷背，也傷脖子。最好是學胎兒的姿勢，將雙膝上彎至胸前。
戴圍巾　在濕冷的天氣里，你或許會戴上帽子，但別忘了脖子也需要保護，以免加重脖子的僵硬及酸痛。
放輕　松緊張與壓力可能使你的頸部肌肉緊繃，引起疼痛。不妨學習一些放松術(例如冥想)。盡量保持輕松自在。
下列柔軟操可消除脖子僵硬，并預防后患
先從前三項做越兩周后，再開始練習其他項目。每一項每天作兩次，一次五下。
?緩慢地使頭盡量向前頓，然后，慢慢地盡量向后仰。
?朝肩膀傾頭，肩膀保持不動。讓頭歸位，再向另一邊肩膀傾。
?盡量伸展頸肌，使頭由左肩扭轉到右肩。
?將手貼在頭的某一例，用頭壓手。維持5秒，放松，換另一邊。
?將手貼在前額上，用頭向前壓手。維持5秒，放松，接看將手置于后腦構，用頭向后壓手。

問題六：睡醒后脖子后面疼，怎么辦那可能是你的枕頭引起的吧 建議你可以換個枕頭試試 吉曼乳膠枕就挺好的

問題七：脖子后面又酸又疼怎么才能緩解。用棉的布袋。裝上粗鹽。炒得有點發(fā)燙了綁好。放脖子后面燙。要小心不要燙傷。炒的溫度要不傷皮膚為合適。也可以放微波爐叮3分鐘拿出來。

問題八：脖子后面酸痛是怎么回事脖子后邊為頸椎，當出現(xiàn)酸痛可由于長期低頭工作頸部肌肉疲勞或者頸椎病導致的酸痛癥狀。

問題九：脖子后面疼怎么辦脖子疼考慮是頸椎不適引起的，為避免病情的進一步惡化，建議最好去醫(yī)院做頸椎ct檢查明確后治療。
如是頸椎病建議使用安.頸貼等正規(guī)藥物進行治療，透皮劑藥，舒經活絡，幫助頸椎恢復。另外需要注意不要長期伏案工作，不要總是低頭玩手機玩電腦，要經?；顒踊顒硬弊印?

問題十：脖子后面下方的肌肉，酸疼，怎么么辦頸椎病，說大不大說小不小，以后不要老是低頭玩手機 看電腦 ，經?；顒踊顒硬弊?就好一些了

頸椎病的治療方法可分為非手術療法及手術治療兩類。目前對于頸椎病的治療，大多數的醫(yī)學專家主張非手術治療，只有少數病例需手術治療。非手術療法是中西醫(yī)結合的綜合療法，可根據不同情況選用其中一種或二至三種方法，同時施行?，F(xiàn)分別介紹如下：▲手法按摩推拿療法這是中醫(yī)治療頸椎病的主要方法，也是頸椎病較為有效的治療措施。它的治療作用是能緩解頸肩肌群的緊張及痙攣，恢復頸椎活動，松解神經根及軟組織粘連來緩解癥狀?！i椎牽引療法這是頸椎病較為有效并且應用較廣的一種治療方法，此療法適用于各類頸椎病，對早期病例更為有效?！懑熢陬i椎病的治療中，理療可起到多種作用。一般認為，急性期可行普長因離子透入、超聲波，紫外線或間動電流等；疼痛減輕后用超聲波、碘離子透入，感應電或其他熱療。▲溫熱敷此種治療可改善血循環(huán)，緩解肌肉痙攣，消除腫脹以減輕癥狀，有助于手法治療后使患椎穩(wěn)定。本法可用熱毛巾和熱水袋局部外敷，最好是用中藥熏洗方來熱敷。急性期病人疼痛癥狀較重時不宜作溫熱敷治療。 ▲藥物治療藥物在本病的治療中可起到輔助的對癥治療作用，可選擇應用止痛劑、鎮(zhèn)靜劑、維生素（如B1、B12），血管擴張劑及中草藥等，對癥狀的緩解有一定的效果。另外頸椎病在手法治療的同時，對患者進行中醫(yī)辨證分型論治，可以提高療效，縮短療程，減輕患者的痛苦?，F(xiàn)將臨床常見的 型及經驗處方介紹如下。 （一）中醫(yī)辨證類：寒濕阻絡型 （本型常見于頸椎病頸型和神經根型）：頭痛或后枕部疼痛，頸僵，轉側不利，一側或兩側肩臂及手指酸脹痛麻；或頭疼牽涉至上背痛，肌膚冷濕，畏寒喜熱，頸椎旁可觸及軟組織腫脹結節(jié)。舌淡紅，苔薄白，脈細弦。治以溫經活血，祛寒除濕，通絡止痛。 方藥：川桂枝、羌活、威靈仙、秦艽、川芎、當歸尾、葛根、天麻、炮甲珠、炒神曲、赤芍。 方中羌活、靈仙、天麻、秦艽，祛寒除濕止痛；川芎、天麻療頭痛。桂枝、川芎、歸尾、赤芍、炮甲珠溫經活血，通絡；葛根解痙，神曲健脾和胃，甘草調和諸藥。 （二）中醫(yī)辨證類：氣血兩虛夾瘀型 （本型常見于椎動脈型頸椎?。侯^昏，眩暈，視物模糊或視物目痛，身軟乏力，納差，頸部酸痛，或雙肩疼痛。舌淡紅或淡胖，邊有齒痕。苔薄白而潤。脈沉細無力。治以益氣養(yǎng)血，醒腦寧神，活血通絡。 方藥：天麻、炙黃芪、炙甘草、潞黨參、炒白術、熟地、砂仁、當歸、白芍、雞血藤。 方中炙黃芪、炙甘草、潞黨參、炒白術補氣；熟地、川芎、白芍、當歸養(yǎng)血；天麻、川芎、雞血藤安神健腦，活血通絡，砂仁理氣和胃導滯。 （三）中醫(yī)辨證類：氣陰兩虛夾瘀型 （本型常見于椎動脈型和交感神經型頸椎?。貉灧磸桶l(fā)作，甚者一日數十次，即使臥床亦視物旋轉，伴惡心，嘔吐，身軟乏力，行走失穩(wěn)，或心悸，氣短，煩躁易怒，咽干口苦，眠差多夢等。舌紅、苔薄白或微黃而干，或舌面光剝無苔，舌下靜脈脹大。脈沉細而數，或弦數。治以益氣養(yǎng)陰、安神醒腦，調和氣血。 方藥：天麻、川芎、杭菊花、枸杞子、沙參、炙甘草、炒棗仁、炒柏子仁、炙遠志、白芍、丹參、地龍、夜交藤。 方中炙甘草、沙參、白芍、枸杞子益氣滋陰；天麻、杭菊花、炒棗仁、炒柏子仁、炙遠志、夜交藤醒腦益智，養(yǎng)心安神；川芎、丹參、地龍活血通絡止痛。 （四）中醫(yī)辨證類：脾腎陽虛夾瘀型 （本型常見于脊髓型頸椎病手術后遺癥或久治不愈者）；四肢不完全癱（硬癱或軟癱），大小便失禁，畏寒喜暖，飲食正?；蚣{差。舌淡紅，苔薄白或微膩，脈沉細弦，或沉細弱。治以補腎健脾，溫經和陽，強筋健骨。 方藥：熟地、棗皮、炮干姜、龜板膠、鹿角膠、炮甲珠、白芥子、炒杜仲、牛膝、淮山藥、炒神曲、白芍、川桂枝、肉桂、炙甘草。 方中熟地、炒杜仲、牛膝補腎養(yǎng)血；鹿角膠、龜板膠填精益髓，強筋健骨；棗皮補肝腎，收澀止遺；川桂枝、肉桂溫經和陽；炮干姜、淮山藥、炙甘草、炒神曲健脾和胃，溫陽益氣；白芥子祛痰散結；炮甲珠軟堅散結，通經活絡。一、頸椎病的預防 （一）閱讀有關頸椎病的書，掌握用科學的手段防治疾病。 （二）保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫(yī)生治療，減少復發(fā)。 （三）加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力 （四）避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。 （五）注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。 （六）及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。 （七）勞動或走路時要防止閃、挫傷。 （八）長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。 （九）注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。 （十）中醫(yī)認為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關節(jié)退變的作用。 二、頸椎病患者的床 各種床鋪各有其優(yōu)缺點，而且與個人居住地、氣候、生活習慣、經濟狀況有關。但單從頸椎病的預防角度說，應該選擇有利于病情穩(wěn)定，有利于保持脊柱平衡的床鋪為佳。因此，選擇一個放在床板上有彈性的席夢思床墊為好。它可以隨著脊柱的生理曲線變化起調節(jié)作用。 三、頸椎病患者的枕頭 枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個“正?！蔽恢檬侵妇S持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管內的生理解剖狀態(tài)。因此一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的，質地柔軟，透氣性好的，以中間低，兩端高的元寶形為佳。因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異?；顒?。 其次，對枕蕊內容物選擇也很重要，常用的有： ①蕎麥皮：價廉，透氣性好，可隨時調節(jié)枕頭的高低。②蒲絨：質地柔軟，透氣性好，可隨時調節(jié)高低。③綠豆殼：不僅通氣性好，而且清涼解暑，如果加上適量的茶葉或薄荷則更好，但主要用于夏天。其他如鴨毛等也不錯，但價格較高。 枕頭不宜過高或過低，切忌"高枕無憂"以生理位為佳，一般講，枕頭高以8～15cm為宜，或按公式計算： （肩寬-頭寬）÷2。 頸椎枕亦可起預防或治療作用。 頸椎病食療菜譜【桑枝煲雞】 配方： 老桑枝60克，母雞1只（約1000克），食鹽少許。制法：1、將雞洗凈，切塊； 2、與老桑枝同放鍋內； 3、加適量水煲湯，調味。功效： 補腎精，通經絡。適用于神經根型頸椎病。用法： 飲湯食雞肉。頸椎病是頸椎骨關節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱。主要由于頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。本病屬中醫(yī)學“痹證”范疇。臨床辨證主要分為肝腎虧虛、風寒濕痹兩種類型

對于現(xiàn)代人來說最根本的辦法就是少玩手機，少上網，少低頭。一些因為工作必須長期低頭的可以購買一個頸枕，有的地方也叫u形枕，能夠給脖子一個支點，減少疼痛。

做瑜伽，瑜伽中有很多的動作可以拉伸你的身體，增加鍛煉，減少肌肉的酸痛。瑜伽建議去正規(guī)的瑜伽館學習，先期不要自己練習，很多動作自己是做不標準的。

最為顯著的是貓式動作，如圖，用膝蓋和手掌支撐著自己，雙腿打開與肩同寬，胳膊一定要伸直。最開始背部放平，然后頭向上腰向下，做到極限挺10秒鐘，然后恢復到背部是平坦的狀態(tài)。之后坐反方向，頭向下，用你的下巴去找你的脖子，背部拱起，達到極限挺10秒鐘。整套動作每天重復5到10次就可以。做的過程中身體別太緊繃，想想自己是一只貓可以做的更好。

利用健身器材，每天工作學習之后去健身是一個不錯的選擇，健身不要光跑跑跑，一些擴胸，開背，開肩的健身器材可以減少后背的疼痛。

也有一些小運動，不花錢，省時間，自己在家就可以鍛煉。例如，高抬手，身上站直，手向前快速抬起，當然也不是非?？欤?不要像打太極一樣慢慢的抬。每天做10幾次就可以?；蛘呤穷i椎的簡單運動，頭依次像后方，前方，左方，右方移動，慢一點，移動到你的極限，挺幾秒，慢慢歸位，這個簡單的運動是一個組對頸椎起到舒緩運作的運動，一定記住這個動作要慢慢來，不要太快，會傷到頸椎。

找一個跟你胃部差不多高的地方，雙手搭在上面，腿打開比肩寬，稍往后，然后低頭向下趴，拉伸你的后背，同時腿部也能感到拉伸，但不要彎腿，那樣就沒有作用了。

很多人如果對文字的描述有不懂的地方，可以去搜視頻，跟一些視頻每天做做運動也是不錯的選擇。

我之前一直保持健身，做瑜伽，我的頸椎并沒有覺得疼痛，但是從去年開始，我開始玩游戲，頸椎的變化真的很大，所以，低頭族抬起頭吧，我就是個活生生的例子，原來脖子怎么轉都沒有聲音，今年不轉都疼，后背，肩胛骨，必須每天做運動才能舒服點，有幾天沒做運動真的睡覺都睡不著，最后買了按摩枕，買了頸枕，活生生變成了一個養(yǎng)生的人。

另外，有一些按摩館可以按摩，但是不要隨便去，頸椎很重要，如果這個人手法不好的話容易越按越嚴重，按摩一定要慎重！