靜態(tài)疲勞吃什么好呢

　　現如今的人們呢以上年紀就會出現各種各樣的疾病，特別是對于50左右的中年人尤其的多。其實很多的疾病都是累出來的，沒辦法現在的社會競爭的壓力大，不拼搏不行。那么本期的 食療養(yǎng)生，為你解析。

　　1、眼睛疲勞-枸杞
　　枸杞不是中年人的代表食物，其實對于那些成天盯著電腦或者手機的人都適合食用。早在《本草綱目》中就有記載：“枸杞，補腎生精，養(yǎng)肝明目?！笔秤描坭娇梢詼p少紫外線刺激，保護視神經不受損傷。要想發(fā)揮枸杞的護眼功效，最簡單的方法就是泡水后，與水一并喝下。健康的成年人每天吃20克左右枸杞比較合適。

　　2、心臟疲勞-紅豆
　　如果你是一個急性子，又愛操心，那避免不了煩心事的叨擾，每次感覺“心好累”時，不妨找紅豆來緩解你的心力憔悴。李時珍曾稱紅豆為“心之谷”，紅豆清心火、補心血，而且膳食纖維豐富，特別適合冬天食用。還有助于降血脂和血壓、改善心臟活動功能等。而它的鐵元素更有補血的功效，非常適合心血不足的女性食用哦。

　　3、腿部疲勞-香蕉
　　如果你是個喜歡外出旅游，或者由于工作需要成日在外奔波的人。長途跋涉全靠走，雙腿也有累的時候，此時我們常提到的減肥水果香蕉，竟然在這方面也有亮點。它內含的鉀元素，可以有效地緩解身體疲勞，而且?guī)椭懦錾眢w中多余的鹽分，消除水腫！

　　4、用腦疲勞-堅果
　　平時用腦較多，時常感覺腦容量不夠？那就選擇上午10點或者下午3點來一把堅果。它們豐富的不飽和脂肪酸、維生素及微量元素，有修復腦力的功效，還可以在減肥期間為你增加飽腹感。另外，小康康建議大家工作期間可每隔1小時，起身走動一下，放松腦神經。

　　5、腸胃疲勞-小米
　　平日里應酬、聚餐多，喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時間不規(guī)律等成為了你的日常，但這些都會損傷你的胃。小米味甘咸，有和胃溫中、清熱解渴等作用。如果遇到胃口不好的時候，小米更有健胃消食、防止反胃嘔吐的效果。

　　6、咽喉疲勞-生梨
　　如果工作或生活中說話較多，或說話較大聲的人，時常感到嗓子癢痛、咽喉有異物感、熱咳、口渴失音，建議每天吃一個生梨來緩解癥狀。它的果肉有生津、潤燥、清熱、化痰等功效。梨的果皮也有清心、潤肺、降火、生津的作用。

酸奶。美國某雜志刊登某大學研究人員共同完成的最新研究證明，服用益生菌可以減少與壓力、不安和抑郁有關的行為。

菠菜。菠菜中含有豐富的鎂，鎂具有平復情緒的作用，可以使人的頭腦和身體放松。在公司的派對上開始新的對話的時候，可以利用這個礦物質緩和壓力，平靜心情，保持比較放松的狀態(tài)。缺鎂容易引起疲勞和頭痛。

番茄。當壓力較大時，多吃一些富含維生素C的食品，可以起到平衡心理壓力的功效。維生素C的主要來源是新鮮蔬菜和水果，柑橘水果和西紅柿是維生素C的最佳來源。西紅柿富含維生素c，經常吃西紅柿有平衡心理壓力的效果。

柑橘。柑橘是人體最好的維生素C供應源之一，與西紅柿一樣，具有平衡心理壓力的效果。此外，柑橘的氣味也能讓人心情愉快。

香蕉。香蕉中含有一種物質，可以幫助大腦產生5-羥色胺，使人的心情平靜愉快，減輕疼痛，使心情愉快。人一緊張，血壓就會上升，香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡和酸堿代謝平衡，使神經肌激動性保持常態(tài)，協(xié)調心肌收縮和舒張功能，是降低血壓、防止肌肉痙攣、保護血管的良藥。另外，緊張和體內缺鎂也有一定的關系，香蕉中含有的大量鎂剛好有消除疲勞、緩解緊張的效果。

鱷梨。鱷梨醇厚的口感可以滿足你的需求，降低狂躁的情緒。此外，不飽和脂肪和鉀可以降低血壓。據某研究所報道，降低高血壓的最佳方法之一是攝入足夠的鉀。鱷梨的一半可以提供487毫克鉀，高于中等大小的香蕉。

全麥面包。全麥面含有豐富的維生素B群，可以保持神經系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量代謝，有助于抗壓。而且全麥面包是一種復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，起到鎮(zhèn)定的作用，讓人放松、不緊張。