腳踝兩側(cè)腫怎么緩解

　　首先，傷后要避免繼續(xù)負重或行走，切忌由同伴在傷痛局部手法按揉。
　　可以用繃帶或?qū)捘z布將患側(cè)足踝背伸90后輕度外翻位包扎固定，限制行走，并送醫(yī)院處理。
　　第二、對于癥狀輕者，可在傷后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此時冷敷能使血管收縮，減輕局部充血，降低組織溫度，起到止血、消腫、鎮(zhèn)痛的作用。因此在急性扭傷后，應(yīng)施行局部冷敷，并且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀積于血管損傷處。
　　冷敷方法：將冷水浸泡過的毛巾放于傷部，每3分鐘左右更換一次，也可以用冰塊裝入塑料袋內(nèi)進行外敷，每次20～30分鐘。夏季則可用自來水沖洗，沖洗時間一般在4～5分鐘左右，不宜太長。
　　第三、如果踝部扭傷已超過24小時，則應(yīng)改用熱敷療法。此時熱敷能改善血液和淋巴液循環(huán)，有利于傷處淤血和滲出液的吸收。
　　熱敷方法：將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放于傷處，5～10分鐘后毛巾已無熱感時進行更換。每天進行1～2次，每次熱敷約30分鐘即可。
　　關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)及時處理，原則是制動和消腫散瘀，使損傷的組織得到良好的修復(fù)。關(guān)節(jié)積血較多者，應(yīng)在無菌技術(shù)下及時抽出，以免后遺關(guān)節(jié)內(nèi)粘連。韌帶斷裂或撕脫骨折而影響關(guān)節(jié)穩(wěn)定者，需行手術(shù)復(fù)位修補，以免引起反復(fù)扭傷，關(guān)節(jié)軟骨損傷和創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。

問題分析：
你好，朋友，根據(jù)你的描述，腳后跟和腳踝疼痛，化驗沒有通風(fēng)，也不是風(fēng)濕，考慮足底筋膜炎慢性滑膜炎的

意見建議：
建議可以扶他林軟膏外用消炎鎮(zhèn)痛，每天熱敷促進局部血液循環(huán)，穿寬松的鞋子，可以口服點活血化瘀藥物改善血液循環(huán)，會慢慢好轉(zhuǎn)的

1、腳踝腫處理要看腳踝腫的原因，最常見的原因就是長時間站立，或者是過度的勞累而引起的浮腫。它的處理主要是改善周圍的微循環(huán)，多燙洗，多熱敷，抬高肢體，有利于腫脹的消退，盡可能的避免長時間站立，避免過度的勞累，以免影響復(fù)發(fā)。
2、還有第二個常見的原因就是關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)炎引起關(guān)節(jié)周圍的腫脹疼痛。第三個常見的原因就是心臟功能的減退，心臟功能減退可以引起腳踝部的水腫。

1 腳踝扭傷腫了怎么辦

1、冷敷

崴腳后千萬不要繼續(xù)活動，要用冰塊冷敷或冷水沖洗以達到消腫目的。崴腳后的24小時內(nèi)進行冷敷，冷敷每次30分鐘，每次間隔2到3個小時。

2、熱敷

崴腳后24小時以后進行熱敷，可采用熱水泡腳或熱毛巾熱敷的方法，熱敷的主要目的是進行活血化瘀，以達到消腫的目的。

3、服藥

熱敷后涂灑一些云南白藥或紅花油，為更好地達到治療效果，可同時服用一些內(nèi)服藥品，如：三七膠囊，舒筋活血片等

4、注意飲食

崴腳后，要注意飲食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外，可多食用一些蛋白質(zhì)類食物和骨湯。如:豆類，牛奶，骨頭湯，牛肉等

5、適當(dāng)運動

在崴腳后期，適當(dāng)?shù)幕謴?fù)性鍛煉是至關(guān)重要的，它可以促進血液循環(huán)和關(guān)節(jié)復(fù)位，以達到促進康復(fù)的功效。

6、及時就醫(yī)

建議最好是到醫(yī)院拍張片子看一下有沒有傷到骨頭。如果是傷到骨頭，要聽從醫(yī)生的進行治療。如果沒有傷到骨頭，就可以在家進行處理了，在第3日開始用溫水浸泡或熱敷，每次30分鐘，每日2次。消炎活血藥涂于扭傷部位，循序漸進地松開包扎，一旦感到疼痛特別是劇痛，應(yīng)立即停止活動，必要時恢復(fù)包扎和冷敷。