，首先必須要照普通X光片。 x光片能查出腰椎病嗎2
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如何調(diào)理腰椎病
一、注意飲食
對于腰椎病的患者來說
，飲食方面也是很重要的
，要養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣，可以多吃一些調(diào)理氣血的食物
，例如木耳等
。
二、避免體力勞動
腰椎病的患者要避免進(jìn)行一些體力重的勞動的問題
，不要去搬一些重物
，希望大家能夠注意，在進(jìn)行彎腰的時候要注意幅度的問題
。
三、適當(dāng)運動
生命在于運動，健康在于運動
，運動對腰椎病患者的病情很是有利
，但是如果運動過量或是做不適當(dāng)?shù)倪\動都有可能誘發(fā)腰椎病癥狀的惡化。腰椎病病人運動不宜過于激烈
，減少下蹲
，盡量躺著，不要長時間站立這樣對腰椎病人的腰壓力會比較大
。
四
、自我調(diào)節(jié)
某些需要長時間彎腰或長期伏案工作的人，腰椎病的壓力較一般站立時增大一倍以上
，腰背痛及腰椎間盤突出癥的發(fā)病率會相應(yīng)提高?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢酝ㄟ^不斷調(diào)整坐椅和桌面的高度來改變坐姿
， 堅持工間操，使疲勞的肌肉得以恢復(fù)
。
預(yù)防腰椎病的方法
合適的床
睡眠是人體全面休息的生理狀態(tài)
。床過硬或過軟都不會使脊柱得到放松，使腰部得不到充分休息
，最終積勞成疾
。
不能亂躺亂睡
腰椎病的`預(yù)防措施主要有哪些?骨科專家說，躺在床上看電視
，雖然舒服
，但腰長期后凸又沒有支撐，處于彎曲狀態(tài)
。
不能過度減肥
研究發(fā)現(xiàn)
，不良方式減肥會造成代謝失常，特別是鈣
、磷代謝和激素代謝失調(diào)
，容易誘發(fā)脊腰病
。
巧用腰墊
在采取坐姿時比較好用小枕頭墊在腰部，每隔半小時可去掉小枕頭5分鐘
，這樣能讓腰部經(jīng)常變換位置
。
進(jìn)行有效的食療
生姜能促進(jìn)身體的新陳代謝，保暖效果較好
，可以治療肌肉疲勞
，促進(jìn)血液循環(huán)。但最好不要直接食用
，對胃會產(chǎn)生強烈的刺激
，可做成姜湯來飲用。
正確用腰
腰椎病預(yù)防在搬抬重物時應(yīng)先下蹲
，用腰時間過長時應(yīng)改變腰的姿勢
，多做腰部活動，防止逐漸發(fā)生勞損
，因工作性質(zhì)而用腰過度或已產(chǎn)生輕度勞損時
，應(yīng)避免勞損進(jìn)一步加劇而最終引起腰椎退變。
體育運動適度為宜
腰椎病預(yù)防體育運動可能對脊柱形成沖擊力
、擠壓力
，極度旋轉(zhuǎn)、屈曲等運動都會給腰椎造成損傷
，引起退變早發(fā)或加重
。明白了這些機理，有助于人們選擇和調(diào)節(jié)體育運動
。
腰部保健運動
堅持腰的保健運動
，經(jīng)常進(jìn)行腰椎各方向的活動，使腰椎始終保持生理應(yīng)力狀態(tài)
，加強腰肌及腹肌練習(xí)這也是腰椎病預(yù)防方法之一
。腰肌和腹肌的力量強可增加腰椎的穩(wěn)定性，對腰的保護(hù)能力加強
，防止腰椎發(fā)生退行性改變
。
定期進(jìn)行健康檢查
定期進(jìn)行健康檢查，尤其是青少年應(yīng)注意檢查有無先天性或特發(fā)性畸形
，如特發(fā)性脊柱側(cè)彎 或椎弓崩裂
。如有此類情況在以后易發(fā)生腰椎退變 而過早出現(xiàn)腰背痛。對于已從事劇烈腰活動的人
，應(yīng)注意有無發(fā)生椎弓根骨折等
，如有這種結(jié)構(gòu)上的缺陷，應(yīng)該加強背部保護(hù)，防止反復(fù)損傷
。
腰椎病飲食禁忌
1
、日常飲食要以清淡為主，忌食過咸
、辛辣食物
。辛辣刺激食物會引起病變的組織發(fā)炎，不利于腰椎間盤突出的治療
。
2
、禁煙酒，忌食肥甘厚味
，苦寒生冷食品
，多食滋補肝腎的食物如動物肝、腎
，羊肉
、大棗等。由于油膩食物不利于血液以及神經(jīng)組織的運行
，所以要少食
。同時生冷食物會使腰椎部受寒潮侵襲而造成炎癥嚴(yán)重。
3
、飲食宜清淡：過咸的食品能傷及腎臟
，千萬要慎食煎炸之品，因這類飲食易導(dǎo)致便秘
，使腹壓增高
，加重腰椎病的病情。
4
、充分?jǐn)z取鈣：鈣對于骨骼的新陳代謝來說是非常重要的
，另外，鈣還有使精神安定的作用
，可以緩解腰椎病的疼痛。鈣含量多的食品有魚
、牛奶
、酸奶、芝麻
、濃綠蔬菜
、海藻類。
