痰濕體質(zhì)跳繩能瘦嗎

跳繩真的能瘦全身嗎？

跳繩是很容易瘦的，但是跳繩也很累的，任何減肥的運(yùn)動(dòng)，最重要的是要堅(jiān)持下去
否則當(dāng)停下來(lái)之后，是很容易反彈的，而且會(huì)比之前更胖
所以在選擇運(yùn)動(dòng)減肥之前，要作好長(zhǎng)期堅(jiān)持的心理準(zhǔn)備

跳繩可以減肥的，跳繩時(shí)全身各個(gè)位置都在參與運(yùn)動(dòng)，并且不用擔(dān)心小腿會(huì)變粗，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的最初，先鍛煉了肌肉，脂肪還需要一段時(shí)間，所以一開始感覺(jué)腿會(huì)變粗，堅(jiān)持下去，腿就會(huì)瘦的

可以，減肥不可能區(qū)域性瘦的，不過(guò)跳完要多 *** 小腿，不然容易長(zhǎng)肌肉

有氧運(yùn)動(dòng)是瘦全身的。跳繩、慢跑、騎車30分鐘以上都可以燃燒脂肪搜身。

能的，這是全身運(yùn)動(dòng)的，但每次可以跳1000個(gè)，一天兩次吧，早晚就可以。一定要堅(jiān)持，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)。

真的 謝謝，請(qǐng)采納！

跳繩可以減肥的，但是并不能起到瘦臉的效果。瘦臉的話，你要選擇一些針對(duì)瘦臉的運(yùn)動(dòng)去做，那樣才能起到瘦臉的作用。
1、緊閉嘴唇，放松臉部肌肉，讓臉部的表情看起來(lái)很自然，雙手輕輕握拳。　
2、將雙手的拇指和食指的指腹分別捏住兩邊的嘴角邊往上拉，動(dòng)作持續(xù)15秒。
3、緊閉嘴唇，放松臉部肌肉，讓臉部的表情看起來(lái)很自然，雙手五指微微彎曲。
4、用雙手的拇指和食指的指腹分別捏住兩邊耳朵前的肉輕輕往上拉，動(dòng)作持續(xù)15秒。
5、閉嘴唇，放松臉部肌肉，讓臉部的表情看起來(lái)很自然，雙手五指微微彎曲。
6、用雙手的拇指和食指的指腹分別捏住雙眼的眼睫毛輕輕往下拉，動(dòng)作持續(xù)15秒?！?br>7、緊閉嘴唇，放松臉部肌肉，讓臉部的表情看起來(lái)很自然，雙手輕輕握拳。
8、用兩只手的拇指指腹按著眼角兩邊輕輕往上推，動(dòng)作持續(xù)15秒。
也可以每天都吃一顆瘦臉果，它是專業(yè)瘦臉的，沒(méi)有任何副作用，也不會(huì)反彈，純天然植物配方的，在瘦臉的同事還可以享受美味，何樂(lè)而不為呢。祝你早提可以瘦臉成功!

不能減全身,但是多少能瘦點(diǎn)~~不過(guò)你最好每天連續(xù)不間斷的跳30分鐘以上,否則是減不下來(lái)的?~~而且任何運(yùn)動(dòng)方式的減肥都不能少于30分鐘,少了就是效果不好~~減肥期間不能吃美食,吃一次就全部破功,重頭再來(lái)；也不能三天打魚兩天曬網(wǎng),不然會(huì)反彈的更加嚴(yán)重~~~而運(yùn)動(dòng)減肥的維持期是減肥期的三倍,如果你用一年減個(gè)20斤,那么請(qǐng)你用3年時(shí)間使用減肥期間相同的飲食,相同的運(yùn)動(dòng)方式維持,否則還是反彈~~

首先要明確，跳繩是一種很有效的減肥有氧運(yùn)動(dòng)；
其次要知道，跳繩也是一項(xiàng)能夠提高身體靈活性和協(xié)調(diào)性的運(yùn)動(dòng)，既容易掌握，也對(duì)場(chǎng)地條件要求較低，很容易開展。
然后要堅(jiān)信，跳繩具有能夠減肥和塑身的綜合功能，在每天每次30-40分鐘以上的運(yùn)動(dòng)量的前提下，至少能保證跳4000個(gè)以上，持續(xù)堅(jiān)持半年鍛煉者一定會(huì)收獲不錯(cuò)的成績(jī)。
最后，不管任何運(yùn)動(dòng)，持續(xù)堅(jiān)持從而養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才是健康和完美身材保證的基礎(chǔ)。否則一時(shí)的興起，短時(shí)的維持，是對(duì)自己的不負(fù)責(zé)和浪費(fèi)。

暈 跳繩會(huì)粗腿 得不償失吖
采納哦

肥胖已經(jīng)成為困擾現(xiàn)代人的重要問(wèn)題?，F(xiàn)代人“發(fā)福”的多，所以減肥的也多，可是往往效果不理想。這怎么辦？
我看到有一些小孩從小就成了小胖墩。還有，女性對(duì)肥胖就更反感了，恨不得自己越瘦越好。把各種減肥方法都用上了，從節(jié)食到吃藥，只要聽(tīng)說(shuō)什么能減肥都要試試。結(jié)果，真是讓人泄氣啊。
其實(shí)啊，減肥是有小竅門的。之前，身材“豐滿”的我，有一年，每天節(jié)食加上運(yùn)動(dòng)，偶爾還吃點(diǎn)減肥藥，但體重還是不能完全減下來(lái)。我記得我都不知道怎么辦了，該用的減肥方法都用過(guò)了，但就是減不下來(lái)。那時(shí)就是喝水也要長(zhǎng)肉，真不知道怎么辦才好。我整體早李抱怨上天不公平。我?guī)缀鯇?duì)減肥失去了信心，為了這個(gè)身材弄得每天悶悶不樂(lè)。每天食量很小，有時(shí)吃點(diǎn)零食就吃不下飯。人也感覺(jué)昏昏沉沉，打不起精神來(lái)。
這種狀態(tài)也影響到了我的工作，同事建議我去醫(yī)院看看，我照辦了。醫(yī)生見(jiàn)我的樣子說(shuō)：我這屬于脾虛癥，導(dǎo)致產(chǎn)生了痰濕體質(zhì)。又說(shuō)，產(chǎn)生“虛胖”的情況后，如果不健脾化濕，僅僅是節(jié)食運(yùn)動(dòng)，是很難把體重減下去的。我這一頭霧水的，只知道我這是完了，減不下去了。
沒(méi)曾想醫(yī)生說(shuō)，我給你開個(gè)方，你回去必定嚴(yán)格照做，定期服用產(chǎn)品，減肥還是很有希望的。咦？還有希望，我臉上都笑開了花了。連忙不停地感謝醫(yī)生。
回來(lái)后，我就開始遵從醫(yī)生的吩咐，開始我的減肥工程。呵呵……用了醫(yī)生給我開的那個(gè)產(chǎn)品一個(gè)療程，我的體重真的下了。復(fù)又去醫(yī)院，咨詢醫(yī)生，我這會(huì)不會(huì)反彈啊。醫(yī)生說(shuō)，不會(huì)，這主要是清理了你的體質(zhì)，把你身體因脾虛弱后得不到正常的運(yùn)化的食物，那些停留在身體不正確的位置，沒(méi)有被正常的代謝掉的食物統(tǒng)統(tǒng)代謝掉了，怎么反彈？

問(wèn)題一：每天跳繩多少下可以減肥？不在于跳多少下,而在于跳多久,一般來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候前二十分鐘消耗的是體內(nèi)的糖原,然后才消耗脂肪,所以想減肥的話最少要跳上二十分鐘!

問(wèn)題二：跳繩減肥是減全身的嗎跳繩可以全身減肥的。。。雖然我沒(méi)試過(guò)
但是我周圍的朋友試過(guò)的
有些人減肥會(huì)把胸部也給減掉的。。。也蠻正常的
我看過(guò)人家說(shuō)跳繩再加上仰臥起坐蠻有效果
你要堅(jiān)持總會(huì)有效果的~
現(xiàn)在也是在減肥期。。。我并沒(méi)有很大幅度的運(yùn)動(dòng)
但是每天肯定會(huì)出身汗。。。。
每晚我還做仰臥起坐。。。從3月份堅(jiān)持到現(xiàn)在了
減掉點(diǎn)了。。具體幾斤我也不清楚。。但是效果的確有~
還有最重要的肯定要控制飲食。。不能暴飲暴食

問(wèn)題三：每天堅(jiān)持跳繩30分鐘真的能夠減肥嗎？下面有幾個(gè)建議，你可以試一下1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會(huì)受下來(lái)了，到時(shí)候想胖也胖不起來(lái)。上面說(shuō)的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬于此類。低熱量會(huì)讓你受下來(lái)，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說(shuō)了，非常有效 壞處：過(guò)少的攝入熱量會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能的下降，女性的話甚至可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過(guò)委屈自己.。2.多動(dòng)：養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣 運(yùn)動(dòng)的好處我就不用多說(shuō)了吧，可以促進(jìn)新陳代謝，鍛煉身體各個(gè)方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛煉不得當(dāng)，使得身上的肥肉都變成肌肉導(dǎo)致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進(jìn)行合理的鍛煉，要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)而不是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)3.態(tài)度：態(tài)度決定一切 很多人減肥屢戰(zhàn)屢敗，關(guān)鍵在于態(tài)度沒(méi)有擺正，總是很快的放棄了。其實(shí)只要你再堅(jiān)持堅(jiān)持接可以成功的，所以在減肥過(guò)程中一定要堅(jiān)持下去，只要一想到苗條身材你就會(huì)又有動(dòng)力的。好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養(yǎng)自律精神。弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到?jīng)Q定性作用，一般需要與節(jié)食、鍛煉等手段相配合，效果才會(huì)顯現(xiàn)。相信只要你堅(jiān)持做到這三個(gè)方面，減肥是一個(gè)很容易的事情，這個(gè)就是大家眼中最有效的減肥方法~~

問(wèn)題四：不吃晚飯加跳繩可以減肥嗎不吃晚飯+跳繩,100%是會(huì)減肥的.
不過(guò),確實(shí)是會(huì)傷害身體.但是,本人一點(diǎn)也不反對(duì)此方法減肥.我認(rèn)為想減肥必須要付出代價(jià).讓胃餓一頓少吃點(diǎn),遠(yuǎn)沒(méi)有我們想象中的傷害要大.想變漂亮既不想少吃又懶得運(yùn)動(dòng)那不可能能減掉. 唯一擔(dān)心的是是否可以堅(jiān)持得下來(lái)~起碼要堅(jiān)持一周.一周下來(lái)起碼會(huì)瘦6、7斤的. 另外不要因?yàn)闆](méi)吃晚飯?jiān)顼埦统缘酶裢舛鄜
PS:減肥期間要保證每天吃一片綜合維生素片,不會(huì)使身體缺乏營(yíng)養(yǎng),而且還不會(huì)在減肥時(shí)皮膚松弛面無(wú)光澤.

問(wèn)題五：每天跳繩10分鐘能減肥嗎不用擔(dān)心,跳繩絕對(duì)可以讓你瘦下來(lái)~在韓國(guó)就專門介紹過(guò)一位肥胖者通過(guò)跳繩在半年時(shí)間驚人的效果.相信你不是那種特別胖的女孩~~所以只要堅(jiān)持,就一定可以瘦下來(lái)~~順便再教你一個(gè)既省錢又快速并且是我自身見(jiàn)效的方法:芭蕾基本功(我也從來(lái)沒(méi)學(xué)過(guò)芭蕾哦,一學(xué)就會(huì))1.雙腳呈外八字(180度為最佳狀態(tài)),雙腿并攏,手扶坐椅做起蹲動(dòng)作,下蹲時(shí)腹部吸氣,反復(fù)做一分鐘.2.上一動(dòng)做完成后,姿勢(shì)不變,下蹲在一半位置時(shí),做起跳動(dòng)作,起跳時(shí)雙腳用力,雙腿并直,反復(fù)一分鐘.每次兩分鐘,可根據(jù)個(gè)人時(shí)間安排每天多次,實(shí)在沒(méi)時(shí)間一天一次也可以,一個(gè)月保證見(jiàn)效.我現(xiàn)在在韓國(guó),剛剛生完孩子,我就是用這個(gè)方法減掉腿部贅肉的,你也試試吧~~~

問(wèn)題六：跳繩真能減肥嗎，誰(shuí)成功過(guò)是可以減肥也可以長(zhǎng)高的，我以前一個(gè)朋友試過(guò)，但是要求大量且堅(jiān)持
一般2000個(gè)起跳，再根據(jù)體力增加，速度不能很慢。

問(wèn)題七：每天跳繩半小時(shí)能起到減肥作用嗎？您好:
跳繩是可以減肥的.而且是一項(xiàng)相當(dāng)好的減肥運(yùn)動(dòng).減肥就是減脂，運(yùn)動(dòng)減肥見(jiàn)效不快，但非常科學(xué)，會(huì)燃燒大量脂肪，而且不會(huì)反彈。節(jié)食和藥物減肥見(jiàn)效快，但卻是以健康為代價(jià)，而且容易反彈，反彈后患心臟疾病的幾率大幅度提高。但每次只運(yùn)動(dòng)十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運(yùn)動(dòng)減肥半小時(shí)后，才會(huì)開始燃燒較多的脂肪，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越久，燒掉的脂肪越多，這是因?yàn)檫B續(xù)性運(yùn)動(dòng)的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時(shí)爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)的能源是糖類而不是脂肪，故這類運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥無(wú)益。下面是八項(xiàng)運(yùn)動(dòng)熱量消耗統(tǒng)計(jì)，注意：人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說(shuō)法是七千二百卡，愛(ài)減肥的同志們尤其是年輕的女同志，請(qǐng)自己算算看，做什么運(yùn)動(dòng)最有效，安全系數(shù)最高，經(jīng)濟(jì)投入最少。
游泳：每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡。它是一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，對(duì)增強(qiáng)心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復(fù)健康，婦女生育后恢復(fù)體形，對(duì)老年人和身體瘦弱的人都是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。
田徑：每半小時(shí)可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。
籃球：每半小時(shí)消耗熱量二百五十卡。它可增強(qiáng)靈活性，加強(qiáng)心肺功能。
自行車：每半小時(shí)消耗攘咳?偃??ā6孕姆?、腿?鐘欣??
慢跑：每半小時(shí)消耗熱量三百卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長(zhǎng)，消耗的熱量越大。
散步：每半小時(shí)消耗熱量七十五卡。對(duì)心肺功能的增強(qiáng)有益，它能改善血液循環(huán)，活動(dòng)關(guān)節(jié)和有助于減肥。
跳繩：每半小時(shí)消耗熱量四百卡。這是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。
乒乓球：每半小時(shí)消耗熱量一百八十卡。屬全身運(yùn)動(dòng)，有益于心肺，可鍛煉重心的移動(dòng)和協(xié)調(diào)性。
排球：每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡。主要增強(qiáng)靈活性、彈跳力和體力，有益于心肺。
相信你心中已有了答案，但其他的問(wèn)題又接踵而至，可能你現(xiàn)在在想：跳繩會(huì)不會(huì)讓腿變粗？有氧運(yùn)動(dòng)能燃燒脂肪，使肌肉變得更加富有彈性，你見(jiàn)過(guò)粗胳膊粗腿的馬拉松選手嗎？
如果你明白了有氧運(yùn)動(dòng)和減肥的關(guān)系，就會(huì)少問(wèn)很多無(wú)知的問(wèn)題。這樣一來(lái)，你會(huì)明白跳繩使胸部和臀部下垂的說(shuō)法是多么荒謬。跳繩能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌變得結(jié)實(shí)富有彈性，因此能使你的胸部和臀部堅(jiān)挺豐滿。還有人竟然說(shuō)跳繩會(huì)使胃下垂，這種人被我碰見(jiàn)非抽你！但跳繩前要注意熱身，活動(dòng)肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝，而且跳繩前不可大量飲水，這和其他有氧活動(dòng)的注意事項(xiàng)是一樣的。
跳繩后的拉伸動(dòng)作是很重要的。特別是年輕女性總是懷疑跳繩會(huì)讓腿變粗，跳繩結(jié)束后記得做一些拉伸動(dòng)作能使肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。
具體做法如下：
人站直，一條腿盡量往后踏一步，保持鞋底著地，身后的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往后拉。堅(jiān)持8-12秒，換腿再做一次。
人站直，一條腿往前伸并保持筆直，后腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅(jiān)持8-12秒，換腿再做一次。
人站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，盡量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋并攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住墻或椅子。堅(jiān)持8-12秒，換腿再做一次。
一般來(lái)說(shuō)，全套拉伸運(yùn)動(dòng)所需時(shí)間大約是10-12分鐘，做時(shí)動(dòng)作要到位，就可以把身體的關(guān)節(jié)，韌帶都打開。但是也要配合當(dāng)時(shí)天氣的溫度，加長(zhǎng)或者縮短。要感覺(jué)到身體體溫上升，但是呼吸要保持暢通。
3．開始按計(jì)劃跳繩，長(zhǎng)短自定，也可以按照上面那個(gè)辦法訓(xùn)練。
4．跳繩后將身體盡量放松，作深呼吸5-10次，然后再做一次上面的拉伸運(yùn)動(dòng)。但是現(xiàn)在做的時(shí)候，......>>

問(wèn)題八：一天跳繩多少次能達(dá)到減肥效果??跳到出汗 至少跳繩1600下/天次,多的時(shí)候達(dá)到3000下,連續(xù)的,一般在下午,感覺(jué)非常好,汗滴禾下土,7天一變,15天肚子和體格就特別明顯的變化,瘦了 (剛開始,可能你一次跳不了那么多,從100開始,逐漸提高數(shù)量,盡量一次跳夠數(shù)量,不要上午跳50,下午跳50,那個(gè)沒(méi)有用) 跳繩可以減肥，并有很多有點(diǎn)： 1．簡(jiǎn)單易行。跳繩花樣繁多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)女性尤為適宜。從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。 2．鍛煉多種臟器。跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。研究證實(shí)，跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。對(duì)哺乳期和絕經(jīng)期婦女來(lái)說(shuō)，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。 鑒于跳繩對(duì)女性的獨(dú)特保健作用，法國(guó)健身專家莫克專門為女性健身者設(shè)計(jì)了一種“跳繩漸進(jìn)計(jì)劃”。初學(xué)時(shí)，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個(gè)月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實(shí)行“系列跳” 如每次連跳3分鐘，共5次 ，直到一次連續(xù)跳上半小時(shí)。一次跳半小時(shí)，就相當(dāng)于慢跑90分鐘的運(yùn)動(dòng)量，已是標(biāo)準(zhǔn)的有氧健身運(yùn)動(dòng)。 雖然跳繩是個(gè)不錯(cuò)的健身方法，但不小心很容易受傷，所以要注意以下事項(xiàng)： 1．跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。 2．繩子軟硬、粗細(xì)適中。初學(xué)者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。 3．選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場(chǎng)地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏。 4．跳繩時(shí)需放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟需用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。 5．胖人和中年婦女宜采用雙腳同時(shí)起落。同時(shí)，上躍也不要太高，以免關(guān)節(jié)因過(guò)于負(fù)重而受傷。 6．跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部做些準(zhǔn)備活動(dòng)，跳繩后則可做些放松活動(dòng)。

問(wèn)題九：騎自行車和跳繩可以減肥嗎？當(dāng)然可以，這兩種是除了游泳以外最好的減肥方式了。騎車主要是四肢和腰，跳繩是全身的，至于能見(jiàn)多少，嗬嗬，看個(gè)人的，有的人很容易就瘦下來(lái)了，有的人怎么都不瘦，這種事說(shuō)清楚地，一般而言，你這樣運(yùn)動(dòng)一個(gè)月能減個(gè)3~5斤差不多了。

問(wèn)題十：跳繩減肥效果好嗎？當(dāng)然能減肥啦，而且還能長(zhǎng)個(gè)呢，前年我們中考體育要考跳繩，所以每天苦練，堅(jiān)持不懈，不僅體育考得不錯(cuò)而且還長(zhǎng)高了兩厘米呢，要想增強(qiáng)體質(zhì)，保持身材就要多多鍛煉哦！祝你身材越來(lái)越好！

判斷自己的體質(zhì)對(duì)于養(yǎng)生防病非常重要。體質(zhì)的類別很多，如痰濕體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)等
每個(gè)人體質(zhì)不一樣，瘦的也就不一樣，有些人脾胃好，新陳代謝快，方法正確，所以減的就快，有些人脾胃不好，新陳代謝慢，哪怕方法正確也會(huì)降低效果，想要減肥快首先要調(diào)理好脾胃，可以買些赤小豆薏米熬粥，煮的時(shí)候加些茯苓、芡實(shí)、枸杞、山藥有祛濕健脾胃功效。我之前減肥的時(shí)候晚上只吃一個(gè)蘋果，導(dǎo)致脾胃不好，后來(lái)朋友介紹買了比農(nóng)赤小豆薏米粉，一個(gè)月基本瘦了9斤，不僅能代餐還健脾胃，減肥應(yīng)該先調(diào)理身體，脾胃功能和脂代謝功效，調(diào)理好了之后身體達(dá)到了一個(gè)最佳的狀態(tài)之后減肥也就容易了，而且的話脂代謝調(diào)理好了身體虧可以自主代謝脂肪了，以后再也不會(huì)發(fā)胖了。我就是這樣調(diào)理好的，現(xiàn)在身材可好了
科學(xué)健康減肥方法
1：每天晚餐六分飽，早餐午餐不要八分飽
2：每天睡眠七個(gè)小時(shí)左右
3：每天跑步至少五公里，可以在多點(diǎn)
4：平時(shí)少吃肉多吃菜，最好不吃肥肉
5：少吃高熱量食品，如披薩蛋糕
中醫(yī)體質(zhì)是指人體以先天稟賦為基礎(chǔ)，在后天的生長(zhǎng)發(fā)育和衰老過(guò)程中所形成的結(jié)構(gòu)、功能和代謝上的個(gè)體特殊性。體質(zhì)因素在發(fā)病學(xué)上有兩個(gè)方面的意義：一是體質(zhì)的特異性決定著對(duì)致病因素或某些疾病的易感性；二是體質(zhì)因素決定著疾病的發(fā)展過(guò)程。包含這么兩層意思。

一般來(lái)講，體質(zhì)強(qiáng)壯或陽(yáng)盛之體，患病多為熱證實(shí)證，對(duì)清熱、攻邪藥物耐受性較強(qiáng)，而對(duì)溫?zé)崴幬锾貏e敏感；體質(zhì)虛弱或陰盛之體，患病多為虛寒證，對(duì)寒涼藥物特別敏感。體質(zhì)分型是按照中醫(yī)理論評(píng)價(jià)人體的健康狀況及其適應(yīng)能力所獲得的結(jié)論。
中醫(yī)體質(zhì)類型劃分的依據(jù)是，用中醫(yī)病理表現(xiàn)特點(diǎn)來(lái)確定病理體質(zhì)分型，因?yàn)轶w質(zhì)理論本身是中醫(yī)認(rèn)知病癥的特色，這次談的中醫(yī)體質(zhì)9類標(biāo)準(zhǔn)實(shí)質(zhì)上有8類為病理性體質(zhì)，一般不談及舌苔和脈象，因?yàn)槟莻€(gè)牽扯到診病的過(guò)程了。
人的體質(zhì)按中醫(yī)看的確是可以分類的，按照我們現(xiàn)在中醫(yī)界研究結(jié)果，一般將人的體質(zhì)分為9種類型，北京中醫(yī)藥大學(xué)王琦教授帶領(lǐng)課題組完成的《中醫(yī)體質(zhì)分類判定標(biāo)準(zhǔn)的研究及其應(yīng)用》，這項(xiàng)報(bào)告里邊將中醫(yī)體質(zhì)類型分為平和型、氣虛型、陰虛型、陽(yáng)虛型、濕熱型、氣郁型、痰濕型、血瘀型、特稟型。一共分為這9類。

平和型：飲食正常、睡眠好、二便通暢、性格開朗，社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng)，此為典型的平和體質(zhì)。

氣虛型：說(shuō)話沒(méi)勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，疲乏無(wú)力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人從性格上來(lái)說(shuō)，一般性格內(nèi)向，情緒不夠穩(wěn)定，比較膽兒小，做事不愛(ài)冒險(xiǎn)。
陰虛型：如果一個(gè)人怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，那就是陰虛。他們大部分都是性格比較外向好動(dòng)的，性情是比較急躁的。
陽(yáng)虛型：即使再熱的暑天，也不能在空調(diào)房間里多待，因?yàn)檫@些人比較怕冷?？偸鞘帜_發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些人屬陽(yáng)虛體質(zhì)。
濕熱型：如果你看到一個(gè)人，臉部和鼻尖總是油光锃亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，那他就是濕熱體質(zhì)。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃，比較濃，性格多急躁易怒。
氣郁型：《紅樓夢(mèng)》中的林妹妹是氣郁體質(zhì)的代表，性格憂郁脆弱。這種人一般比較削瘦，經(jīng)常悶悶不樂(lè)，多愁善感，食欲不振，容易心慌，容易失眠。

痰濕型：心寬體胖是這類人最大特點(diǎn)，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。性格溫和穩(wěn)重，善于忍耐。

血瘀型：刷牙時(shí)牙齦容易出血，眼睛經(jīng)常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，一般膚色是發(fā)暗的，常常出現(xiàn)身體疼痛，容易煩躁，記憶力也不太好，容易健忘，性情急躁。

特稟型：平常說(shuō)過(guò)敏，也有好多人對(duì)不同的物質(zhì)有過(guò)敏現(xiàn)象，比如花粉過(guò)敏或者某種食物過(guò)敏，這就是中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。多是遺傳所致