骨質(zhì)疏松能不能按摩和推拿

簡單的推拿按摩手法

　　簡單的推拿按摩手法 推拿在古代就已經(jīng)出現(xiàn)了，當(dāng)時是被叫做按摩，在中醫(yī)的指點(diǎn)下，在人體的各種穴位上進(jìn)行手法按摩，來預(yù)防疾病或者是舒緩身心，你又是否知道簡單的推拿按摩手法？

　　用拇指指面或以指端按壓體表的一種手法，稱為指按法。當(dāng)單手指力不足時，可用另一手拇指重疊輔以按壓。在臨床上常與揉法結(jié)合使用。

　　按法

　　1、按壓力的方向要垂直向下。

　　2、用力要由輕到重，穩(wěn)而持續(xù)，使刺激感覺充分達(dá)到機(jī)體深部組織。切忌用迅猛的暴力。

　　3、按法結(jié)束時，不宜突然放松，應(yīng)逐漸遞減按壓的力量。

　　適用部位：全身各部經(jīng)穴。

　　功效：解痙止痛。

　　主治：疼痛、癃閉等癥。胃脘痛：按脾、胃俞或脊旁敏感點(diǎn)，每穴1～2分鐘。

　　腹痛：按揉足三里、內(nèi)關(guān)。

　　頸項強(qiáng)痛：按揉列缺、后溪。

　　牙痛：按揉合谷。

　　痛經(jīng)：按揉三陰交。

　　尿潴留：指按中極。

　　通過以上內(nèi)容，我們可以知道，推拿按摩的方式有很多種，每一種都有自己的功效，同時根據(jù)不一樣的目的進(jìn)行不一樣的推拿，才能對身體起到作用。在推拿中，按摩師的力量和手法非常影響按摩的效果，這兩者必須同時具備，按摩才能發(fā)揮它最大的作用。當(dāng)然，力量過大也容易把皮膚甚至筋骨拉傷，應(yīng)以自己能接受的限度為準(zhǔn)。

　　 以下情況不能推拿

　　推拿是一件很好的事情，但出現(xiàn)下面這些情況時，是不適宜推拿的。

　　1、流感、乙腦、腦膜炎、白喉、痢疾以及其它傳染病的病人。

　　2、急性炎癥的病人，如急性化膿性扁桃體炎、肺炎、急性闌尾炎、蜂窩組織炎等。

　　3、某些慢性炎癥如四肢關(guān)節(jié)結(jié)核、脊椎結(jié)核、骨髓炎。

　　4、有嚴(yán)重心臟病、肝臟病、腎臟病及肺病的人。

　　5、惡性腫瘤、惡性貧血、久病體弱而極度消瘦虛弱的`人。

　　6、血小板減少性紫癜或過敏性紫癜的病人。

　　7、大面積的皮膚病人或患潰瘍性皮炎的病人。

　　 6類人不宜做推拿按摩

　　如果你是下面這些人群，同樣要注意，因?yàn)檫@些人群推拿，同樣容易損害健康。

　　1、年紀(jì)大的人。大部分上了年紀(jì)的人都患有骨質(zhì)疏松，不適宜大力按摩。

　　2、心臟病、高血壓患者。過重的按摩，可能導(dǎo)致血壓上升或誘發(fā)心臟疾病。

　　3、體質(zhì)虛弱的人。推拿手法不當(dāng)，可能出現(xiàn)休克。

　　4、有皮膚病或皮膚破損的人。按摩不當(dāng)，可能導(dǎo)致出血。

　　5、飯后半小時以及饑餓狀態(tài)不宜做按摩。

　　6、骨折病人、腫瘤病人、結(jié)核病人都不宜接受按摩。

　　 按摩的利與弊

　　 按摩的好處

　　 1、調(diào)和氣血

　　明代養(yǎng)生學(xué)家羅紅在《長生不老書》中說：按摩可以疏通毛孔，。在這里，榮衛(wèi)的意思是調(diào)和氣血。因?yàn)榘茨κ且环N柔軟、溫和的力量，通過循經(jīng)取穴作用于人體，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)來調(diào)節(jié)全身，從而調(diào)和營的氣血，增強(qiáng)身體的健康。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，按摩技術(shù)的機(jī)械刺激可以提高局部組織的溫度，促進(jìn)毛細(xì)血管擴(kuò)張，改善血液和淋巴循環(huán)，降低血液粘度，降低外周血管的阻力，減輕心臟的負(fù)擔(dān)，因此可以預(yù)防和治療心血管疾病

　　 2、提高身體免疫力

　　比如小兒腹瀉，按摩后癥狀減輕或消失；當(dāng)小兒肺部有干濕羅音時，按揉小橫條。掌紋有效。一些同齡兒童與對照組同時接受保健按摩。按摩組發(fā)病率下降，身高、體重和食欲均高于對照組。上述臨床實(shí)踐和其他動物實(shí)驗(yàn)證明，按摩具有抗炎、解熱和增強(qiáng)免疫力的作用，能增強(qiáng)人體的抗病能力。

　　正是因?yàn)榘茨梢允柰ń?jīng)絡(luò)。使氣血循環(huán)，保持身體陰陽平衡。因此，按摩后，你可以感受到放松的肌肉和靈活的關(guān)節(jié)，使人感到精神煥發(fā)，消除疲勞，對保證健康起著重要作用。

　　 按摩的壞處

　　 1、暈厥

　　發(fā)生在按摩過程中，主要是由于患者過于緊張、虛弱、疲勞或饑餓時操作過多或時間過長而引起的。一旦病人暈厥，立即停止按摩，讓病人平躺在空氣循環(huán)中，保持低著頭，一般休息后自然恢復(fù)。如果患者出現(xiàn)嚴(yán)重暈厥，可采用掐人、取肩井、閉谷、壓涌泉等方法促進(jìn)蘇醒，也可采用針灸。如果暈厥是由低血糖引起的，受試者可以喝一些糖水。

　　 2、皮下出血

　　一般來說，按摩沒有皮下出血。如果患者局部皮膚呈藍(lán)色，可能是因?yàn)榘茨κ址ㄟ^重，或者患者有容易出血的疾病。如有皮下出血，應(yīng)立即停止按摩，一般出血會自行停止，3天后可局部按摩，或配合濕敷，使其逐漸消散。

　　 3、破皮

　　使用摩擦法時，操作不當(dāng)有時可能會導(dǎo)致皮膚損傷。此時，應(yīng)進(jìn)行一些外科治療，以避免在受損部位進(jìn)行手術(shù)，防止感染。不用搓法的時候不要用力搓。

　　 4、破裂

　　按摩太重或者太粗糙，患者容易骨折。疑似骨折的患者應(yīng)立即接受治療。兒童老人按摩不宜過重。做關(guān)節(jié)活動時，手法由輕到重，活動范圍由小到大（不超過正常生理范圍)，注意患者的耐受力，避免骨折。

1.太極拳

太極拳可以通血脈、強(qiáng)筋骨、調(diào)臟腑，而且它運(yùn)動強(qiáng)度小，能量消耗少，因此是老年人的最佳保健方法。在太極中， 推手 是在對抗中進(jìn)行的，可以使 腰椎骨量 明顯增大，同時骨密度增加。

患者可于每日晨起鍛煉，每次持續(xù)60分鐘，練功量以無疲勞感為度。

2.八段錦

八段錦對關(guān)節(jié)放松，血脈流暢和臟腑功能的改善有很好的作用。而且八段錦動作柔和、動靜相宜，動作比行走、跑步小，對身體刺激小，因此也更適合成為骨質(zhì)疏松癥患者的運(yùn)動療法。

每日練習(xí)2次，每次持續(xù)30-40分鐘。

3.五禽戲

五禽戲是以 調(diào)氣調(diào)息 和動靜結(jié)合的一種 養(yǎng)生 方法，能舒筋活絡(luò)、強(qiáng)筋壯骨、改善臟腑功能。此運(yùn)動旨在通過調(diào)“氣”來溝通機(jī)體內(nèi)外與自然的融合，進(jìn)而發(fā)揮聚氣、固精、健體的療效。

每日晨起練習(xí)60分鐘，以無疲勞感為佳。

4.步行訓(xùn)練

此法適用于 骨質(zhì)疏松屬原發(fā)性的老年患者 ，對 下肢及脊柱 的骨質(zhì)疏松有較好防治作用。

方法：以每日步行大于5千步，小于1萬步為宜（約2-3km）。步速：常規(guī)散步。

5.握力鍛煉

該法能防治 中老年橈骨遠(yuǎn)端、肱骨近端 骨質(zhì)疏松癥。

方法：握健身球或彈力圈，每日堅持握力訓(xùn)練30分鐘以上。

1.加強(qiáng)營養(yǎng)，均衡膳食

推薦 含鈣、少鹽和低蛋白 的飲食，建議日蛋白入量為0.8-1.0g/kg，每天攝入300ml奶制品。

2.充足日照

患者可在每日 上午十一點(diǎn)到下午三點(diǎn) ，盡量使肌膚曬20分鐘，一周二次，來加快維生素D的合成。

注意：為保障日照效果，不涂抹防曬類產(chǎn)品。同時應(yīng)避免皮膚曬傷。

3.補(bǔ)充鈣劑

2013版中國人膳食營養(yǎng)參考攝入量建議，成人每天攝入量為 800mg （元素鈣）， 五十歲以上人為1000-1200mg ，應(yīng)盡量通過 飲食 保證鈣的足量攝取，當(dāng)飲食中鈣攝入不足量時，可適量添加鈣劑補(bǔ)足。

4.補(bǔ)充維生素D

成人每日推薦維生素D攝入量為400IU（10μg/d）；65歲及以上老年人推薦其攝入量為600IU（15μg/d）；可耐受的最高攝入量為2000IU（50μg/d）；若維D被用來防治骨質(zhì)疏松癥時，可用800-1200IU。

5.推拿

取俯位，先按摩腎俞1分鐘，再通過掌推腰區(qū)10分鐘，以舒緩腰。操作者雙手交叉，指朝上，兩掌根于腰區(qū)兩側(cè)左右慢撥，擠、按交換揉捏5分鐘左右；選取三里、陰交、關(guān)元、胃俞、中脘、脾俞、志室、太溪等穴，按2分鐘；兩手放在腰部，從督脈至膀胱經(jīng)，用大指從上至下推5分鐘；然后選膈俞穴、腎俞穴及八髎穴，雙掌擦推5分鐘，并于胸腹區(qū)予以透熱。

每天一次。一周為一療程，連續(xù)治療五個周期。

6.針刺

取 足三里、腎俞、脾俞、關(guān)元、太溪、三陰交、太白 。配穴可選壓痛點(diǎn)所屬經(jīng)脈的絡(luò)穴。

每日針刺1次，留針20分鐘，10天為1個療程。

#大家 健康 超能團(tuán)#

骨質(zhì)疏松致腰部疼痛回答者：王坤山你的這種情況建議找中醫(yī)辨證用中藥治療。
我雙膝彎曲時有響聲，下樓時痛，不知是骨質(zhì)疏松還是關(guān)節(jié)炎？我４０歲了．回答者：古東飛估計是關(guān)節(jié)炎，建議到醫(yī)院就診，及時治療。
請教老年骨質(zhì)疏松回答者：李江紅可以。
確診是右腳關(guān)質(zhì)骨質(zhì)疏松回答者：陳斌既然腳痛與天氣變化有關(guān)聯(lián)，說明腿腳部的血脈不暢通，可以做輕微手法的按摩來疏通氣血。由于年齡很高了，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松也是正常的事，平時可以通過吃些鈣成分高的食物來補(bǔ)充就可以了。
骨質(zhì)增生，骨質(zhì)疏松會不會引起小腹下部疼痛回答者：潘昊如果有椎間盤問題就有可能的。
中度骨質(zhì)疏松回答者：陳莊洪1、一般降壓藥不引起您所述的癥狀，可到醫(yī)院拍片等檢查，了解有無關(guān)節(jié)退變、類風(fēng)濕等。2、您也可以向心血管內(nèi)科醫(yī)生進(jìn)一步核實(shí)您所用藥品的副發(fā)應(yīng)。3、可口服西樂葆200毫克（1片），一天一次到兩次，以改善癥狀。4、加強(qiáng)針對骨質(zhì)疏松治療，可服用中藥和西藥等。[本貼已經(jīng)被 陳莊洪 在 2004-9-8 20:24:23 修改過]
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松回答者：徐勝前看來治療非常不正規(guī)，當(dāng)然每天吃一片強(qiáng)的松，喝兩次中藥都是可以的，但我們一貫強(qiáng)調(diào)要使用改變病情抗風(fēng)濕藥，他們包括甲氨蝶呤、柳氮磺氨吡啶、羥氯喹、來氟米特等藥物，雖然他們有一定的副作用，但確切的治療作用是國內(nèi)外都公認(rèn)的。如果談到特效藥的話，這些藥就是特效藥了。
替我媽媽詢問關(guān)于骨質(zhì)疏松回答者：潘昊骨質(zhì)疏松引起的疼痛治療主要是針對治療?？梢苑么龠M(jìn)骨質(zhì)生長的藥物，適當(dāng)鍛煉，另外可以使用密蓋息加鈣劑效果應(yīng)該不錯。建議還檢查一下椎間盤，了解疼痛和椎間盤突出的關(guān)系。治療方面就不一樣了。

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