按摩足三里的作用與好處有什么

足三里的準確位置圖片作用

　　足三里的準確位置圖片作用，很多人知道我們的身上是有著很多穴位的，按摩穴位對身體有很多好處，足三里是人體治病的要穴之一，以下為大家分享足三里的準確位置圖片作用。

　　 足三里穴的名詞解釋

　　足三里穴，經(jīng)穴名?！鹅`樞。本輸》原名三里、下陵。《圣濟總錄》名足三里。

　　別名鬼邪、下三里。屬足陽明胃經(jīng)，合(土)穴。

　　“足三里穴”：“三里”是指理上、理中、理下。胃處在肚腹的上部，胃脹、胃脘疼痛的時候就要"理上"，按足三里的時候要同時往上方使勁；腹部正中出現(xiàn)不適，就需要"理中"，只用往內(nèi)按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同時往下方使勁，這叫"理下"。

　　 足三里穴的功效與作用

　　按摩足三里能抗衰老，強身健體，對各種老年疾病都有很好的防治效果;

　　按摩足三里能美容，按摩此穴可以調(diào)和氣血、美化肌膚。足三里屬胃經(jīng)，是治療脾胃的穴位，脾胃好身體才能健康;

　　足三里是足陽明胃經(jīng)的穴位，是強壯身體的大穴，具有健脾和胃的功效;

　　長按足三里，能調(diào)節(jié)身體免疫力，增強抵抗力，起到養(yǎng)生保健的效果;

　　按摩足三里，能通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕，上午7—9點，胃經(jīng)最旺時，按摩能促進胃腸蠕動，加速身體脂肪消耗，達到減肥的目的。晚上9—11點脾經(jīng)最旺時按摩此穴，脾主運化，能把飲食水谷轉(zhuǎn)化成能量，運輸給各個臟器，從而達到進補的作用。

　　 足三里療法注意事項

　　【艾灸療法】：用艾條溫和灸足三里穴5—10分鐘，一天一次，可以治療腹脹腹痛、腳氣、下肢不遂等。

　　【拔罐療法】：用氣罐留罐10—15分鐘，隔天一次，可以治療中風(fēng)、腳氣、水腫、消化不良。

　　【刮痧療法】：用面刮法刮拭足三里穴，以潮紅發(fā)熱即可，可以治療嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良。

　　 足三里穴的按摩手法

　　端坐凳上，四指并攏，按放在小腿外側(cè)，將拇指指端按放在足三里穴處，作按掐活動，一掐一松，連做36次。兩側(cè)交替進行。

　　端坐凳上，四指屈曲，按放在小腿外側(cè)，將拇指指端按放在足三里穴處，作點按活動，一按一松，連做36次。兩側(cè)交替進行。

　　正身端坐，小腿略向前伸，使腿與凳保持約120度，食指按放在足三里穴上，移放中指在上面加壓，兩指一并用力，按揉足三里穴，連做1分鐘。兩側(cè)交替進行。

　　正身端坐，小腿略向前伸，使腿與凳保持約120度，將拇指指端按放足三里穴處，力集中于指端，盡力按壓，然后推撥該處筋肉，連做7次。兩側(cè)交替進行。

　　正身端坐，一腿前伸，兩手張掌，搓擦腿部，自上而下，搓擦至遍，兩腿各搓擦1遍。足三里是抗衰老的有效穴位，在該穴處按摩，有著調(diào)節(jié)胃腸功能、補腎強筋、防病健身抗衰延年的作用，對各種常見的老年病有很好的防治效果，對于抗衰老延年益壽大有裨益。

　　坐椅上，用右手掌按膝蓋骨正中央，輕抓膝蓋。中指沿脛骨伸長，在中指尖水平畫線，與食指方向延長線交匯處就是足三里穴。可采取按壓的方式按摩1分鐘，然后按摩滑肉門穴3分鐘。

　　 按摩足三里注意事項

　　按摩要有一定的力度，以局部有酸脹感為佳。

　　按摩的同時可以配合艾灸，點燃艾條熏灼足三里穴，每日1次。

　　 足三里的準確位置

　　足三里的準確位置主要指的是在外膝眼下四橫指，位于脛骨邊緣的位置。在尋找足三里穴位的時候，可以用左腿右手或者右腿左手，食指第二關(guān)節(jié)沿脛骨上移突出斜骨頭阻擋為止。

　　 準確快速找足三里穴位的方法

　　小腿里面的骨頭叫做脛骨，外面的骨頭叫做腓骨，在小腿前面可以摸到一點棱角，像菜刀刀背一樣的骨頭叫做脛骨，然后用大拇指的指肚從下往上推，感覺推不動的時候就是足三里。

　　從下往上摸，觸摸小腿的外側(cè)，右膝蓋的膝蓋骨下面就可以摸到凸塊，再往下斜一點，有另一個凸塊，然后兩個凸骨頭線相連為底邊向下做一個正三角形，正三角形的頂點就是足三里穴。

　　 足三里穴位的作用

　　足三里作為足陽明胃經(jīng)上的一個非常重要的穴位，按摩足三里可以起到很好的健脾和胃，還具有補氣養(yǎng)血的功效，可以用來治療腸胃疾病

　　包括用來治療氣血虧虛等各種疾病，按摩足三里穴還可以起到很好的保健效果。在平時，足三里穴還能夠用來治療嘔吐，消化不良，腹痛，便秘，咳嗽，氣喘，失眠，頭暈等疾病。

　　 足三里穴位按摩的注意事項

　　雖然適量的按摩足三里穴對身體有好處，但是不要長時間的按摩，每次按摩的時間最好是在30分鐘左右。足三里穴按摩可以起到很好的舒筋活絡(luò)的功效，可以打開足三里穴的毛孔，所以說在按摩足三里穴的'時候最好不要受風(fēng)。如果出現(xiàn)小腿外傷之后也是不能夠按摩足三里穴的。

　　足三里穴作為人體的一個重要部位，適量的按摩足三里穴對身體健康是非常有幫助的，而且在平時如果出現(xiàn)胃痛，嘔吐，咳嗽，氣喘，失眠等疾病之后，都是可以按摩足三里穴來得到緩解。

　　 足三里在哪？

　　足三里位于小腿的前外側(cè)，外膝眼（犢鼻）直下三寸，且距脛骨前嵴一橫指(中指)處?；蛘哂檬謴南ドw的正中往下摸，在脛骨粗隆外下緣直下三厘米有小凹陷的地方便是足三里。這個穴位按上去會有輕微的酸麻感，并且會伴有酸脹感。

　　 足三里的保健作用

　　足三里的穴位應(yīng)用非常廣泛，可以說三養(yǎng)生保健全身強壯的重要穴位，能夠預(yù)防衰老、緩解疲勞、強壯神經(jīng)，針灸按摩還能夠起到預(yù)防腦血管意外發(fā)生的作用，除此之外也是強健消化系統(tǒng)的常用要穴。

　　 補腎益氣

　　按摩足三里，能夠起到補腎益氣的作用，像是腎氣不足引起的頭暈耳鳴、遺尿、尿頻、遺（精）、陽痿、早泄以及腰疼都有非常好的的改善作用。

　　 強經(jīng)健步

　　足三里的按摩可以促進四肢經(jīng)絡(luò)強健，特別是對雙腿的強健有很大的促進作用，像是四肢經(jīng)常腫脹、膝蓋酸疼、對脛腓骨神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、腳氣、末稍神經(jīng)炎等疾病的恢復(fù)與保健作用都很顯著。

　　 預(yù)防改善腸胃問題

　　足三里主消化系統(tǒng)，是胃經(jīng)的穴位。像是一些有腸胃方面問題的人，都是應(yīng)該經(jīng)常按摩足三里的，比如消化不良、食欲不好、腹瀉、便秘以及胃痙攣、消化道潰瘍、急慢性胃腸炎、腸梗阻等，疾病的患者，都是需要經(jīng)常按摩足三里的。

　　 提高免疫力

　　足三里對很多疾病都有作用，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱、失眠和頭疼，還能幫助過敏性鼻炎以及其它耳鼻問題都可艾灸或者按摩足三里穴。

　　 什么時候不可以按摩足三里？

　　按摩足三里非常方便，不受地點的限制，像是午休、課間等，可以隨時拍打、按摩，但是最佳的按摩事件是在午后一點左右。

　　每天早上七到九點是胃經(jīng)最活躍的時候，此時候按摩足三里穴能夠加速脂肪的消耗，晚上八點到九點按摩也可以有助消化。但是，飯后是不宜馬上對足三里進行刺激的。而且每次按摩等事件不能超過半小時，十分鐘最有就可以亂，每天按摩一到兩次。

　　 按摩足三里的禁忌

　　足三里到按摩對身體非常有好處，大多數(shù)人也都是適合按摩的。但是其實按摩的過程中也是有一些禁忌的事項，大家一定要牢記。

　　 不能按的人

　　但是如果你的小腿有傷，或者腿部的肌肉拉傷以及腿部的皮膚有外傷的時候，都不宜按摩足三里，以免受到刺激后加重傷情。

　　 不能太用力

　　按摩足三里的時候切忌不可太用力，因為力道過大會導(dǎo)致淤血，按摩的時候感到微微的酸痛就可以了。

　　 不能按太久

　　按摩的時間不宜超過三十分鐘，如果時間過長，會導(dǎo)致肌肉、皮膚受到刺激，從而出現(xiàn)疼痛或淤血的情況。

　　 足三里按摩方法

　　足三里可以敲打、可以按摩也可以艾灸，如果選擇敲打，需要手握空拳，以拳背或者小魚際的位置輕輕敲打。選擇按摩的時候可以用大拇指或中指按壓用力打圈按摩。

5 緩解惡心嘔吐癥

足三里調(diào)理脾胃要穴，有止吐作用，因為胃經(jīng)氣血在足三里形成了較大的氣血場，按摩可以生發(fā)胃氣。足三里和手三里穴搭配按摩可以幫助調(diào)胃氣，緩解惡心和嘔吐現(xiàn)象，因為手三里是手陽明大腸經(jīng)的經(jīng)血，有助消除腹脹，吐瀉等腸胃不適問題，二者相輔相成。

按摩足三里可以消食導(dǎo)滯，對于肝火旺盛引起的脾胃運化功能失調(diào)有非常好的調(diào)節(jié)作用。而陰陵泉是脾經(jīng)的水穴，合穴，健脾祛濕的功效很強，脾胃系統(tǒng)的問題也可以用它來調(diào)節(jié)，兩個穴位搭配按摩，可以很好的降肝火，健脾益氣。脾胃的消化功能增強了，人自然就會有食欲。

按摩足三里的時候只有單純的疼痛感，一般是氣滯血瘀導(dǎo)致的疼，多跟脾胃不和或脾胃虛弱氣血虛有關(guān)，堅持按摩一段時間即可恢復(fù)。

如果按摩時力度適中，感覺到的是酸脹疼感，說明該穴位經(jīng)絡(luò)還算通暢，這屬于正?，F(xiàn)象。

足三里中醫(yī)術(shù)語，是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴，傳統(tǒng)中醫(yī)認為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。

具體作用為六點：

1、補中益氣

老中醫(yī)告訴我們，足三里這個位置進行按摩或者是針灸具有很好的補中益氣的效果，非常適合那些中氣不足的患者進行。我國的針灸名著中具有記載，對足三里穴進行針灸，能夠很好的強壯身體，同時還具有保健的效果。

2、止瀉功效

說道足三里穴的作用，其中最為明顯的就要數(shù)止瀉了，如果是一些由于脾胃虛弱或者是虛寒所導(dǎo)致的腹瀉情況，刺激足三里穴能夠很好的令身體恢復(fù)健康。

另外，如果是由于積食所引起的腹瀉可以按摩足三里穴，不過如果是由于痢疾或者是濕熱所引起的拉肚子情況，直接按摩足三里穴并不能夠起到顯著的作用，這個時候一定要和其他的穴位一起搭配治進行療。

3、止痛作用

如果出現(xiàn)了腹部疼痛的情況，無論是由于氣滯還是氣虛、血虛以及積食、胃虛或者是脾虛等等所引起的腹部疼痛情況，按摩足三里穴都能夠很好的緩解，或者是在這個穴位上進行針灸，大約三四分鐘就能夠很快的止痛。

不過需要注意的是，如果是由于火熱所引起的腹部疼痛情況，那么最好不要按摩足三里穴，否則很有可能出現(xiàn)其他問題，這個時候可以在清熱穴上進行按摩。

擴展資料：

傳統(tǒng)灸法中，有“若要安，三里常不干”的說法?？刹捎媚粗更c按、按揉或艾條灸穴位的方法。

一是每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次按壓5—10分鐘，每分鐘按壓15—20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。

用拇指指面著力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開，起支撐作用，以協(xié)同用力。

二是用艾條做艾灸，每周艾灸足三里穴1—2次，每次灸15—20分鐘。艾灸時應(yīng)讓艾條緩慢沿足三里穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。堅持2—3個月，就會使胃腸功能得到改善，使人精神煥發(fā)，精力充沛。

人民網(wǎng)-按摩足三里穴有哪些養(yǎng)生功效

有人說?常按足三里，勝吃老母雞?，可見經(jīng)常按摩足三里穴位，對人體有著很大的好處的，比如可以助消化解決腸胃的問題，并且可以強筋健骨，對風(fēng)濕腿痛也有著很好的緩解作用，并且還可以起到補益腎氣，止暈止吐等等的功效。

一、按摩足三里穴位有哪些好處？

1、助消化。因為足三里是胃經(jīng)的主要穴位，有著?肚腹收于三里?之說，所以對于腹部的一些疾病有著很好的調(diào)節(jié)作用，比如說腸胃比較虛弱，功能低下，食欲不振以及便秘腹瀉，消化不良，急性胃炎等等的地方在灸足三里穴之后是非常有效果的。

2、強筋健骨。經(jīng)常的按摩足三里穴是能夠加強下肢的體力，并且還可以防治四肢腫脹，股膝酸痛，軟弱無力等等的癥狀，另外對人體的膝關(guān)節(jié)炎，坐骨神經(jīng)痛，小兒麻痹癥、風(fēng)濕痹痛，以及末梢神經(jīng)炎等等有著很好的緩解作用。

3、補益腎氣。經(jīng)常按摩足三里穴可以補益腎氣，對于一些腰痛尿頻，小便不通移機等等都是非常有效果的，另外有些失眠，貧血，神經(jīng)衰弱，半身不遂等等的患者，都是可以通過灸足三里穴來達到緩解的作用。

二、足三里穴位的位置

足三里穴就是足陽明胃經(jīng)的合穴，也是胃的下頜穴，它的位置在我們犢鼻下三寸，脛骨前嵴外一橫指的地方，我們摸到髕骨的邊緣就是膝眼，也就是犢鼻穴，而犢鼻穴下用我們手指四指并攏的位置，往下這叫一夫法取穴，然后摸到脛骨的前結(jié)，把食指伸到脛骨前脊的外緣摸到的這個位置跟這個3寸的交界處就是足三里精準的位置，所以經(jīng)常按摩足三里穴不僅可以治療胃疼以及下肢的疼痛對一些住虛勞損都有著很好的作用。