奔跑時(shí)小腿骨很疼,是缺鈣嗎?怎么辦?謝謝

小腿出現(xiàn)酸痛的情況時(shí)，走路都會(huì)非常的難受，有的時(shí)候甚至還會(huì)出現(xiàn)抽筋的情況。為了避免會(huì)危害到 健康 ，出現(xiàn)此種情況時(shí)，一定要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理。那小腿酸痛怎么辦才好呢？今天，就來(lái)給大家介紹幾個(gè)能夠緩解小腿酸痛的方法。

一、補(bǔ)鈣
不少的人會(huì)出現(xiàn)小腿酸痛并且抽搐的現(xiàn)象，都是因?yàn)槿扁}而導(dǎo)致的。如果確定是因?yàn)槿扁}而引起了此種現(xiàn)象，就要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)。補(bǔ)鈣最好是以食補(bǔ)為主，平時(shí)可以適當(dāng)多吃一些豆制品，乳制品以及黃豆豬腳湯之類的食物。必要時(shí)，也可考慮在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)目诜恍┾}片。

二、熱敷

當(dāng)小腿部位受到寒冷的刺激時(shí)，也很容易會(huì)出現(xiàn)肌肉抽搐，小腿酸痛的情況。尤其是在夏日的時(shí)候，有的人貪涼，長(zhǎng)時(shí)間處于低溫的空調(diào)間里，就很容易會(huì)出現(xiàn)此種情況。若想有效緩解疼痛，可以選擇使用熱水泡一泡腳，也可以選擇對(duì)小腿部位進(jìn)行適度的熱敷，這樣能夠幫助排出小腿部位的濕氣，有效緩解疼痛。

三、注意休息，適當(dāng)泡腳
如果平常走路比較多，也會(huì)因?yàn)檫^(guò)度疲勞而導(dǎo)致小腿酸痛。對(duì)于此種原因引起的小腿酸痛，可以選擇使用海鹽或者是薄荷葉來(lái)泡水，并且泡泡腳，這樣就能幫助快速消除疲勞，緩解疼痛。

以上介紹了幾個(gè)會(huì)引起小腿酸痛的原因，以及處理方法。當(dāng)出現(xiàn)小腿酸痛的現(xiàn)象時(shí)，一定要先把引起這種現(xiàn)象的原因找出來(lái)，然后再進(jìn)行針對(duì)性的處理，這樣才能夠快速緩解疼痛。

一般來(lái)說(shuō)長(zhǎng)跑對(duì)人體是有益的，但是并不是對(duì)所有人都如此，假如你是肥胖患者，可能長(zhǎng)時(shí)間的奔跑對(duì)于你的下肢關(guān)節(jié)和骨骼會(huì)造成壓力，這樣反而對(duì)你的身體沒(méi)有好處，推薦過(guò)于肥胖的朋友們減肥采用低強(qiáng)度高頻率的肢體活動(dòng)，一來(lái)對(duì)肌肉的塑性有幫助，不會(huì)造成部分肌肉畸形發(fā)達(dá)，二來(lái)可以減少對(duì)骨骼關(guān)節(jié)的壓力避免骨勞損。游泳是最好的選擇。
其次要看你的年齡，如果是處于成長(zhǎng)發(fā)育期的朋友就可能是你缺少部分營(yíng)養(yǎng)的原因，比較明顯的就是經(jīng)常抽筋和骨骼疼痛，這樣的話建議你補(bǔ)鈣，不要說(shuō)你經(jīng)常吃什么什么怎么會(huì)缺鈣之類的，人體對(duì)鈣的吸收是有區(qū)別的，并不是同樣的食物和藥物有同樣的效果，最好是能夠到醫(yī)院里進(jìn)行更詳盡和系統(tǒng)的檢查。

首先要確定一下小腿前面骨頭疼是不是外傷碰著或磕著，如果缺鈣不可能僅表現(xiàn)為小腿前面的骨頭疼還有腿抽筋，晚上出虛汗等。腿疼也可能與神經(jīng)有關(guān)或者骨肉瘤，所以還是到大醫(yī)院里拍個(gè)片子看看吧，有病早防早治。

這樣可以緩解腿部的疼痛你好，握拳輕捶大腿、小腿，一定要用手，幫助那些乳酸分散開(kāi)。你在敘述中說(shuō)，如果一天運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，疼的睡不著?？赡芘c運(yùn)動(dòng)后乳酸沉積有關(guān)。你現(xiàn)在的癥狀，不一定是缺鈣。同時(shí)，每天預(yù)防性吃鈣爾奇d一片。如果你運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，運(yùn)動(dòng)完后