我的膝關(guān)節(jié)難蹲難起,特別是半蹲位,活動(dòng)開

一般都有韌帶或肌組織疲勞受損或是局部細(xì)胞異常電位因素侵犯關(guān)節(jié)和腱鞘滑膜，引起滑膜腫脹、肥厚和關(guān)節(jié)積液問題。如果問題沒有及時(shí)解決，就可能導(dǎo)致局部組織細(xì)胞共振傳導(dǎo)障礙，平時(shí)表現(xiàn)不是很明顯，當(dāng)外界溫度、濕度或氣壓出現(xiàn)變化時(shí)，因?yàn)槟芰堪l(fā)生變化，共振障礙點(diǎn)也會(huì)發(fā)生能量變化，引起細(xì)胞電離子的異?；顒?dòng)，刺激細(xì)胞代謝，出現(xiàn)酸痛問題。在西醫(yī)來說，是局部有炎癥沒有處理好，有異常的酸性物質(zhì)存在。

老人家十有六、七都受到膝蓋疼痛、活動(dòng)卡卡、喀拉作響、以及O型腿等癥狀所苦。膝蓋是下肢的大關(guān)節(jié)，行走活動(dòng)時(shí)都承受身體數(shù)倍的重量，起立蹲下或上下樓梯時(shí)所受的力量則更大，所幸具有彈性的關(guān)節(jié)軟骨及半月軟骨會(huì)吸收這些沖擊，讓膝蓋得以健康的運(yùn)作，不過隨著年齡增長或其他因素造成軟骨磨損變薄，產(chǎn)生所謂的退化性關(guān)節(jié)炎，膝蓋上下的骨頭相互摩擦就會(huì)產(chǎn)生疼痛、聲響等癥狀，嚴(yán)重者更會(huì)逐漸難以活動(dòng)且變形。

【退化性關(guān)節(jié)炎的癥狀】

◎膝關(guān)節(jié)疼痛僵硬： 尤其是關(guān)節(jié)活動(dòng)后（如：傍晚工作一天后）；相反的，經(jīng)長時(shí)間靜止不活動(dòng)后也會(huì)惡化。如早晨起床后的僵硬感及久坐、久站后的關(guān)節(jié)僵滯感。

◎膝關(guān)節(jié)變形： 嚴(yán)重者會(huì)引起關(guān)節(jié)骨構(gòu)造的破壞和變形，以O(shè)型腿為多。

◎關(guān)節(jié)軟組織病變： 如關(guān)節(jié)滑液囊發(fā)炎，引起之紅腫熱痛、關(guān)節(jié)囊本身之纖維化變成關(guān)節(jié)僵硬感、關(guān)節(jié)旁肌腱炎引發(fā)之疼痛、四頭肌萎縮引起之無力等。

【膝關(guān)節(jié)保養(yǎng)】

◎減重： 膝蓋承受的力量和體重直接相關(guān)，因此肥胖是膝關(guān)節(jié)的大敵，要預(yù)防膝蓋痛，要先解除身上的重量。別以為增加3公斤沒什么，外表也看不出來，實(shí)際上每走一步就增加6公斤，上下樓梯則是增加12公斤。持續(xù)肥胖對(duì)膝蓋的壓力更不用說，這也是為什么很多胖子的膝蓋都不好。此外，如果膝蓋已經(jīng)不適，盡可能少背、少提重物，減輕整體的重量。

◎避免反復(fù)蹲下站起及上下樓梯： 家庭主婦盡量別蹲著做家事或跪著擦地板，至于太極拳或瑜珈，年紀(jì)大或膝蓋已經(jīng)不舒服的人，不要勉強(qiáng)自己蹲太低或從事超過極限的姿勢(shì)；上下樓梯也同樣對(duì)膝蓋造成極大的壓力，如非必要，盡量避免反復(fù)上下樓梯，以免膝蓋的不適加劇。

◎訓(xùn)練膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉： 像是大腿前側(cè)的股四頭肌，大腿后側(cè)的二頭肌，增強(qiáng)這些肌群，可增加膝蓋的穩(wěn)定性，減緩關(guān)節(jié)的磨損。平常可以多做直抬腿的動(dòng)作，或是室內(nèi)腳踏車，都可以訓(xùn)練到這些肌肉。

◎運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，適可而止： 運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康的維持（尤其是老人家）非常重要，但是運(yùn)動(dòng)的種類應(yīng)該盡量選擇非負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，如：騎腳踏車及游泳等；跑步或爬山等運(yùn)動(dòng)則容易增加膝蓋的負(fù)擔(dān)，運(yùn)動(dòng)中若感到不適，要立刻停下來，不要勉強(qiáng)，疼痛其實(shí)就是最好的警訊，告訴我們要休息、減緩速度或改變運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

◎要有足夠的休息： 足夠休息對(duì)保護(hù)膝關(guān)節(jié)也很重要，因?yàn)槠＠鄣募∪鉄o法讓膝蓋穩(wěn)定。

膝關(guān)節(jié)是人體較大而復(fù)雜的屈曲關(guān)節(jié).它所受到的應(yīng)力大,結(jié)構(gòu)穩(wěn)定而又靈活.膝關(guān)節(jié)疼痛時(shí)有發(fā)生,而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認(rèn)為是關(guān)節(jié)炎等病癥.其實(shí),導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的原因有很多.
意見建議:
在日常生活中,多數(shù)關(guān)節(jié)疼痛并不是由外傷所引起.關(guān)節(jié)長時(shí)間受涼和巨大的溫差是導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之際,低溫或巨大的溫差會(huì)導(dǎo)致肌肉和血管收縮,引起關(guān)節(jié)疼痛.如果遇到這種情況,首先要盡可能地保暖,可以采用熱敷的辦法;其次就是降低運(yùn)動(dòng)量,讓關(guān)節(jié)得到休息.如果以上方法不能使膝關(guān)節(jié)疼痛有所好轉(zhuǎn),那么就要去醫(yī)院就診,明確病因.
生活護(hù)理:
膝關(guān)節(jié)疼痛可以采用適當(dāng)?shù)捏w能鍛煉減輕緩解：1,堅(jiān)持每天散步,走多遠(yuǎn)可根據(jù)自己的情況確定,體質(zhì)好可以走3-5公里,體質(zhì)一般的可酌情減量.2,堅(jiān)持做屈蹲站立動(dòng)作,每天早晚各一次,每次根據(jù)自己的體力座30-100次,開始時(shí)膝關(guān)節(jié)軟可用手扶著扶手或穩(wěn)固的椅子靠背,桌子邊,循序漸進(jìn),由少到多,由有扶手到放開扶手.3,壓腿,把腿抬到能夠抬起的高度,放到椅子上或其它適合的地方,輕輕的按壓并拍打足三里.壓腿的時(shí)間和按壓的力度要適度.4,每周堅(jiān)持爬一道兩次山,不僅可以練腿,還可以促進(jìn)肺活量,開闊視野,釋放工作壓,放松心情,促進(jìn)身心健康.膝關(guān)節(jié)疼痛也會(huì)大大緩解.

蹲艱難的癥狀：1、最經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)害怕下蹲癥狀的病癥，便是膝關(guān)節(jié)膝蓋滑膜炎。滑膜炎大部分可以由于暴力行為打壓，過度勞累，關(guān)節(jié)周邊骨裂，關(guān)節(jié)內(nèi)積水沒有醫(yī)治，或是長期的關(guān)節(jié)不斷刺激性而導(dǎo)致的病癥，選手和老年人胖人非常容易發(fā)生。無論是亞急性或是漫性的膝蓋滑膜炎，大部分都是會(huì)發(fā)生膝關(guān)節(jié)發(fā)脹的癥狀，膝關(guān)節(jié)疼痛，害怕挺直，更害怕彎折，疼痛部位不固定不動(dòng)。有一些發(fā)炎較為重的病人有可能發(fā)生關(guān)節(jié)發(fā)燙的癥狀，假如生病時(shí)間非常長，很有可能會(huì)發(fā)生大腿根部外側(cè)肌萎縮的癥狀。2、膝關(guān)節(jié)半月板損害也會(huì)發(fā)生下蹲困難的癥狀，半月板損害造成的下蹲困難癥狀主要表現(xiàn)便是，由于疼痛而限定關(guān)節(jié)主題活動(dòng)范疇，有時(shí)會(huì)發(fā)生忽然關(guān)節(jié)鎖定的癥狀。

發(fā)生下蹲困難的狀況，大多數(shù)是下列緣故導(dǎo)致的：最先便是膝關(guān)節(jié)發(fā)生了膝蓋滑膜炎，例如平常遭受了暴力行為的碰撞，或是是過度勞累，就會(huì)造成關(guān)節(jié)內(nèi)發(fā)生積水的狀況，從而發(fā)生膝蓋滑膜炎，病人就會(huì)發(fā)生下蹲困難的癥狀。次之是一些老人，尤其是過胖的病人及其一些選手等，膝關(guān)節(jié)遭受了明顯的刺激性，引起了一些病癥，造成膝關(guān)節(jié)發(fā)生了發(fā)脹并伴隨疼痛的狀況，這時(shí)也會(huì)出現(xiàn)下蹲困難的癥狀。最終可能是病人的膝關(guān)節(jié)半月板發(fā)生了損害，因?yàn)樘弁丛斐申P(guān)節(jié)主題活動(dòng)范疇受到限制，因此發(fā)生下蹲困難的癥狀。

蹲不起來的因素關(guān)鍵常見于中老年人病人膝關(guān)節(jié)疼痛，在膝關(guān)節(jié)中下蹲全過程中，很有可能發(fā)生下蹲困難乃至壓根蹲不起來的狀況，這主要是因?yàn)樵谌祟惖倪M(jìn)化全過程中，腿部主要是重量，膝關(guān)節(jié)既能載重，也有伸屈健身運(yùn)動(dòng)的作用。根據(jù)長期的日常生活、工作中，膝關(guān)節(jié)的軟骨組織持續(xù)損壞，乃至部分發(fā)生了骨質(zhì)增生露出，也就是發(fā)生了骨性關(guān)節(jié)炎的主要表現(xiàn)，這時(shí)膝關(guān)節(jié)很有可能疼痛較為重，有的人發(fā)生了上下樓梯疼痛，乃至發(fā)生平地上走動(dòng)的疼痛。

下蹲困難有痛感，是膝關(guān)節(jié)退行性改變導(dǎo)致，是長期的漫性損害，導(dǎo)致股關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)性、掉下來，乃至發(fā)生軟骨組織下骨質(zhì)增生露出。下蹲情況下骨與骨中的滑動(dòng)摩擦力擴(kuò)大，造成痛疼，拍片是可以發(fā)覺骨關(guān)節(jié)附近有差異水平的骨贅產(chǎn)生，可以內(nèi)服氨基葡萄糖膠丸、軟骨素和非甾體類消炎止痛藥物，骨關(guān)節(jié)內(nèi)注射透明質(zhì)酸鈉。膝關(guān)節(jié)敷熱、保健按摩，平常開展股四頭肌功能鍛煉，提升膝關(guān)節(jié)的可靠性。保守治療效欠佳的病人，可以采取膝關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)技術(shù)或開展關(guān)節(jié)置換手術(shù)。針對(duì)必須開展手術(shù)的病人，一定要嚴(yán)苛的開展手術(shù)的歸類，挑選適宜的治療方法。