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佩蘭
2023-08-02 12:10:22
經(jīng)常咀嚼
，可以有效的刺激而下線最新回答共有5條回答
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2023-08-02 15:15:57常州-薛**
回復(fù)吃飯咀嚼多次對(duì)于人的健康是有益的，吃飯多次咀嚼有利于提高人的新陳代謝
，而且，這種行為肯定是有用的，要不然，你也不會(huì)看到那么多明星在節(jié)目上，咬一口就要咀嚼五六十下，因?yàn)檫@種咀嚼當(dāng)時(shí)會(huì)讓食物更細(xì)，更容易腸道消化，腸道消化順暢了，還可以讓身體更健康，也可以達(dá)到瘦身的效果。而且
，想要身體健康，最有效的方法，就是運(yùn)動(dòng)，不只是吃飯咀嚼多次可以提高腸道消化，新陳代謝，運(yùn)動(dòng)，健身，也同樣可以提高新陳代謝，只要你每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持個(gè)一個(gè)星期，你的身體就會(huì)有很明顯的變化，新陳代謝會(huì)變得好很多，那么，在這種情況下，你就會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)了，因?yàn)榻】档纳眢w，也會(huì)給整個(gè)人的精神變得好起來。那么
，如果你本身沒有那么熱愛運(yùn)動(dòng)，那也可以選擇多喝水，俗話說得好，水乃是萬物之源，不得不說，這句話說的非常有道理，一定一定要每天多喝水，我們平常都說，一天一定要喝夠八杯水，但其實(shí)可以喝更多，反正，就是每天盡可能的多喝水，當(dāng)然，你可能會(huì)覺得一直喝水好像去廁所的次數(shù)也變得有些多，但不要緊，這就是在提高新陳代謝，讓身體能夠充分的鎖住水分，皮膚也會(huì)跟著變好。多吃水果蔬菜也是一個(gè)方法
，因?yàn)樗卟死锏乃窒鄬?duì)要多一些，維生素以及其他身體所需元素有很多，就比如大家很多人都很不喜歡的大白菜，它的營養(yǎng)價(jià)值卻是非常高的，可以選擇一些自己能夠接受的吃法來吃一些可能平時(shí)不喜歡吃，但是有營養(yǎng)價(jià)值極高的食物，這樣更有益于身體健康。所以吃飯咀嚼多次有益于身體健康
，可以嘗試。-
2023-08-02 15:15:57
常州-薛**
回復(fù)咀嚼什么好處
咀嚼什么好處，我們?cè)诤线m的時(shí)候咀嚼更有利于促進(jìn)血液循環(huán)
，相信很多人都喜歡吃口香糖，口香糖咀嚼時(shí)間是比較長(zhǎng)的，可以增加我們大腦中的氧含量，下面我給大家分享咀嚼什么好處。 咀嚼什么好處1一
、減肥吃飯時(shí)多咀嚼幾下是可以減肥的
，雖然說細(xì)嚼慢咽并不能使吃下去的食物熱量減少，但是，有一點(diǎn)可能大家都不知道，那就是胃部是否已經(jīng)吃飽了和大腦神經(jīng)中樞放出吃飽的信息并不是同步的，也就是說，如果一個(gè)人吃飽了大腦不會(huì)立即收到已經(jīng)吃飽的信息，一個(gè)人如果吃的五分飽了大腦反應(yīng)的信息可能只是三分飽，如果是七分飽的話，大腦反應(yīng)的信息可能只是五分飽，如果是十分飽的話那就可能反應(yīng)的是七分飽，所以說可能胃已經(jīng)撐不下的時(shí)候，自己還想吃東西。如果人們吃飯吃得太快了的話
，胃里傳遞的“飽”的信息與大腦中感知并反饋的“飽”的信息的時(shí)間差就會(huì)更大，所以說吃飯最好是可以吃得慢一點(diǎn)，這樣就可以吃得少一點(diǎn)，這樣就可以達(dá)到減肥的目的。二
、利于消化吃飯多咀嚼幾下還可以有利于消化
，雖然說人的胃可以消化任何吃下去的食物，但是如果在吃飯時(shí)多嚼幾下的話，可能食物可以在口腔內(nèi)就可以得到很好的吸收，而且食物嚼的`越碎就容易越容易吸收，所以說飯?jiān)谧炖锒嘟缼紫禄蛘呤鞘澄镌谧炖锒嘟缼紫率怯泻芏嗪锰幍摹?/p>三
、鍛煉咬肌食物在口中多攪幾下還可以鍛煉一下咬肌
，特別是對(duì)于一些老年人來說，隨著年齡的增大身體的各項(xiàng)機(jī)能也開始減弱，如果能在吃飯時(shí)多嚼幾下的話就可以在很大程度上鍛煉一下咬肌，有些老年人還有點(diǎn)消化不良，如果吃飯時(shí)能夠多嚼幾下的話還有利于食物的吸收與消化，可以說是一舉兩得。 咀嚼什么好處2預(yù)防感冒。
唾液里含有溶菌酶
，有殺滅口腔病菌、預(yù)防細(xì)菌感染的作用。進(jìn)食時(shí)細(xì)細(xì)咀嚼，能增加唾液的分泌量，提高身體免疫力，有利于預(yù)防感冒和流感等疾病。預(yù)防齲齒。
多做咀嚼動(dòng)作，能刺激唾液大量分泌
，不僅可以中和食物中的酸，還會(huì)使唾液中的鈣和磷酸附著于牙齒表面，修補(bǔ)受損的琺瑯質(zhì)，從而起到預(yù)防齲齒、牙周病等口腔疾病的作用。減肥。
咀嚼能刺激飽腹神經(jīng)中樞
，抑制食欲，有助減肥。顯年輕
。唾液里含有唾液腺激素
，有促進(jìn)皮膚細(xì)胞分裂增殖、維持皮膚彈性的作用，多咀嚼對(duì)皮膚的好處就不言自明了。促進(jìn)消化。
唾液里含有消化酶
，有幫助胃腸消化食物的作用，所以長(zhǎng)輩們說的吃飯要細(xì)嚼慢咽，是有科學(xué)道理的。 咀嚼什么好處3味覺發(fā)達(dá):慢慢咀嚼時(shí)
，可以充分品嚐食物原本的滋味，增進(jìn)味覺。增進(jìn)消化:食物嚼得越細(xì)小
，就越容易消化吸收，因此能減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。解除壓力:血清素是一種能緩和壓力的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)
，仔細(xì)咀嚼時(shí)，除了會(huì)減少壓力荷爾蒙，也能夠增加血清素的分泌。促進(jìn)唾液分泌:慢慢咀嚼會(huì)刺激唾液腺，增加唾液的分泌量
。唾液也會(huì)使食物更容易吞咽，進(jìn)而預(yù)防蛀牙和牙周病，且有抑制致癌物的作用。預(yù)防肥胖:細(xì)嚼慢咽會(huì)刺激飽食中樞
，防止過度進(jìn)食，因此有助于預(yù)防肥胖。而一個(gè)人能夠維持身心健康，自然會(huì)在念書或工作時(shí)全力以赴。-
2023-08-02 15:15:57松柏友
回復(fù)咀嚼可以瘦臉嗎
咀嚼可以瘦臉嗎
，每一個(gè)愛美女孩都希望自己擁有漂亮的瓜子臉，對(duì)于肉肉的姑娘們來說，如何瘦臉變成為了他們想了解的一件事情，瘦臉最主要的方法就是出去臉部多余的脂肪和水腫著兩大問題，以下了解咀嚼可以瘦臉嗎？ 咀嚼可以瘦臉嗎1瘦臉的方法有很多
，通過咀嚼瘦臉是一種途徑，但必須要掌握技巧。1、選擇合理的食材
要想實(shí)現(xiàn)正確的咀嚼瘦臉就要選擇合理的食材
，最好的食材就是一些含纖維比較豐富的食物，比如說蘋果、全麥面包等，風(fēng)干肉也是不錯(cuò)的。2、食物在右側(cè)咀嚼
先把食物放在口腔右側(cè)
，慢慢的咀嚼三次，注意節(jié)奏一定要放慢放均勻，與此同時(shí)將右手肘彎曲，右手握拳舉到胸前，一邊咀嚼一邊將右肩膀下壓固定，這樣可以有效的刺激肌肉，使咀嚼效果更好。3
、食物在左側(cè)咀嚼食物在右側(cè)充分咀嚼完之后稍事休息
，再將食物移動(dòng)到左側(cè)，同時(shí)把右手臂放下，把左手臂抬起來，做和右手臂相同的動(dòng)作，也是要充分的咀嚼食物三次，然后再次放松面部，將食物移動(dòng)到右側(cè)再重負(fù)之前的動(dòng)作。4、食物填充在左右兩側(cè)
在完成上述的動(dòng)作一共9次咀嚼之后
，將食物分別填充在口腔的左右兩邊，然后雙手都要屈肘，握緊拳頭放在胸前，兩邊的肩膀盡量往下壓并且固定，然后兩側(cè)同時(shí)開始咀嚼食物三次并且咽下去。5、正確咀嚼
不正確的咀嚼方式不僅會(huì)讓臉型變得不勻稱，甚至讓腮幫變得特別大
，這樣即使你的身材很瘦也會(huì)顯胖哦。正確的咀嚼方式是一口食物能在牙齒兩側(cè)細(xì)嚼15到25下，而且要慢慢的咀嚼，這樣吃什么減肥才能使臉部線條變得優(yōu)美。 咀嚼可以瘦臉嗎2瘦臉方法
強(qiáng)微笑塑顏法
第一步
、把嘴巴張到最大，把嘴巴張到最大能夠刺激嘴部周圍的肌肉，將這個(gè)動(dòng)作持續(xù)十秒。第二步、閉上嘴巴水平的將嘴角最大限度地拉向兩邊
，并且保持十秒。第三步、在嘴角的肌肉較緊張時(shí)
，可以將嘴唇慢慢的聚攏，將嘴唇完全的卷在一起后，保持10秒，再張開嘴唇微笑三十秒，反復(fù)做三次即可。第四步
、在嘴部肌肉放松的狀態(tài)下進(jìn)行的，對(duì)著鏡子練微笑。在練習(xí)微笑的過程中，嘴角一定要保持水平，如果有一個(gè)嘴角上翹了的話，那么表情就會(huì)很難看，在練習(xí)各種微笑的時(shí)候一定能夠找到最適合自己的一款微笑。第五步、小微笑
，首先使嘴唇的肌肉緊張，然后嘴唇兩端一起往上提保持十秒鐘。洗臉瘦臉法
第一步
、準(zhǔn)備30度左右的溫水。兩手舀水往臉上潑，沾濕臉部。然后沾濕毛巾，擰半干。用沾了溫水的毛巾壓臉。第二步
、換成涼水沾濕在臉部上，然后在手心上放一點(diǎn)洗面乳，用手揉出泡沫之后，再輕輕的往臉上涂抹，之后按照順時(shí)針進(jìn)行打圈清洗。第三步
、感覺臉部洗干凈后，用涼水沖掉泡沫。然后用毛巾把臉部擦干。要注意的是，用毛巾擦干臉部時(shí)，不要來回摩擦臉部。只需要用毛巾輕輕按壓臉部，把臉上的水滴“吸”干就好。這樣可以避免臉部皮膚因受過多摩擦而長(zhǎng)皺紋。第四步、臉部洗干凈后
，稍稍向上抬起頭30度的樣子，然后用手背輕輕地拍打下巴的位置。拍打20~30秒左右。第五步
、拍打完下巴后，用兩個(gè)食指的背部，輕輕地從下巴中間向耳根方向推。此動(dòng)作做30秒左右。第六步
、最后，用手指輕輕按壓臉部，就像是在臉上彈鋼琴那樣，按壓10秒鐘即可。“啊咿嗚耶喔”日文訓(xùn)練法
這種方法最適合懶女人！很多女生認(rèn)為自己臉胖
，就誤以為自己是個(gè)胖子，于是開始瘋狂地做各式各樣的運(yùn)動(dòng)或?qū)嵭泄?jié)食計(jì)劃。到最后把自己弄得像一顆氣球
，也就是頭和臉非常非常的大，身體卻瘦得不得了。別再以為自己胖了，其實(shí)問題出在你的肥臉。第一步、隨時(shí)隨地可以運(yùn)用這樣的運(yùn)動(dòng)法
，拉緊你的臉部肌肉。第二步、只要發(fā)出日文“啊”
、“咿”、“嗚”、“耶”、“喔”的發(fā)音，并極力做出隨著聲音而變化的最夸張的臉型，就可以達(dá)到目的了。第三步
、當(dāng)然可以重復(fù)多做，次數(shù)沒有限制。瘦咬肌的方法
堅(jiān)持每天按摩
先咬緊牙
，然后撫摸咬肌，找到最高的那塊肉，用食指按住這塊肉不放，然后松開牙，放松咬肌，食指按順時(shí)針方向按摩10~15分鐘，堅(jiān)持按摩3個(gè)月。練習(xí)瘦臉操
嘴可以盡量向前噘，和平時(shí)撒嬌一樣
，撫摸面頰，觀察面肌是不是縱向伸展的。堅(jiān)持5秒。下頜前伸感覺頸部拉緊。再堅(jiān)持5秒。練習(xí)面部運(yùn)動(dòng)
平靜面頰后嘴角嘴角向上
，堅(jiān)持10幾秒，然后輕輕放下，休息三秒后上去，連續(xù)3組。嘴腮肌肉會(huì)感覺酸痛?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？墒?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，如果用力方法錯(cuò)誤的話，練再多也沒有效果的。日常不要過度咀嚼
臉部如果過分咀嚼
，非常容易出現(xiàn)咬肌的。平時(shí)吃飯時(shí)，一定要慢吃，最好不要吃口香糖了，堅(jiān)硬的東西也要少吃。日常習(xí)慣同樣很關(guān)鍵
比如
，不要背單肩包，攜重物的時(shí)候最好用雙肩包，可以左右協(xié)調(diào)；睡眠充足，避免新陳代謝異常；常常唱歌可以運(yùn)動(dòng)面部肌肉，放松心情。因此瘦除咬肌需要從多方面著手
。運(yùn)動(dòng)按摩瘦咬肌，很多人失敗的原因在于懶，想一天兩天看到效果是不可能的。很多朋友無法堅(jiān)持，自然也就瘦下來。無論你想瘦哪里
，減肥終究是一件長(zhǎng)期堅(jiān)持的事業(yè)，只有持之以恒，才能收獲成功的果實(shí)。瘦臉按摩手法
挺拔鼻梁
1
、將兩手手指并攏，手背相靠在額頭的上方，手指做V字形狀，再用中指置于鼻部，提起鼻翼保持十秒鐘以后恢復(fù)到自然狀態(tài)。2
、利用雙手手指的中指和無名指指腹，從鼻尖開始至前額交替的輕輕向上滑動(dòng)按摩，按摩的過程中注意要用力提拉鼻尖的肌肉，到達(dá)前額后保持10秒鐘，恢復(fù)自然，再重復(fù)。提升下巴
1、將四指抵住下額下方
，緊貼著下巴和頸部的肌肉，然后用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊推升提拉，感受到下巴的肌肉被拉緊。然后放松后手指輕輕回歸到原位，然后再次重復(fù)動(dòng)作。2
、肩膀保持不動(dòng)，用左手的中指和無名指按壓住位于下巴中心的地倉穴。右手的中指和無名指順著順時(shí)針方向滑動(dòng)到嘴唇上方的人中穴，堅(jiān)持6秒鐘。然后慢慢的逆時(shí)針滑到原來的位置，重復(fù)五次即可。推升脖子
1
、用右手的拇指托住下額，然后帶動(dòng)頸部進(jìn)行上下左右活動(dòng)，讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動(dòng)，每天做8至10次即可。2、將雙手的.拇指遠(yuǎn)離
，其它四指并攏伸直，從左邊自耳根由上往下輕撫至脖子的后耳根。然后同樣的方法推右邊，如此重復(fù)10至20次。注意用力均勻，至覆蓋脖子上的皮層，反復(fù)拍半分鐘。收緊臉頰
1、只用一邊臉微笑
，開始先練習(xí)左邊臉嘴角上揚(yáng)，用左手從右嘴自上拉至臉側(cè)后停住，右手將臉部多余的肌肉輕輕的橫著拉向右側(cè)的太陽穴，保持三十秒后換邊進(jìn)行。2、吸氣后鼓起兩邊的腮幫
，四指分開然后以彈動(dòng)的方式輕輕按壓雙頰，五秒鐘后呼氣放松，重復(fù)數(shù)次以后換邊臉進(jìn)行。 咀嚼可以瘦臉嗎3瘦臉方法
1、唱歌
我們?cè)诔璧臅r(shí)，會(huì)讓口腔肌肉運(yùn)動(dòng)
，唱歌能有效的節(jié)食筋肉，而且在唱歌時(shí)的聲音和表情能夠有效地刺激身體血液循環(huán)，還能消除工作上帶來的消極情緒，多多唱歌對(duì)于自己瘦臉有很好的幫助哦。2、睡眠
每天有良好的睡眠質(zhì)量，睡足8個(gè)小時(shí)能夠讓皮膚及身體的新陳代謝
，都能充分獲得休息及滋養(yǎng)，讓皮膚隨時(shí)保持水份及養(yǎng)份，醒來時(shí)你自然會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臉蛋越來越小了！3、呼吸
呼吸系統(tǒng)不但影響到鼻子與嘴巴的形狀及牙齒的咬合，許多人在睡著時(shí)
，無意識(shí)地用嘴巴呼吸，久而久之會(huì)造成嘴巴中的舌頭前傾，甚至影響咬合，而且下巴也會(huì)不自覺變形，因此，要矯正自己的呼吸習(xí)慣，讓鼻子充分主導(dǎo)呼吸狀態(tài)。4、姿勢(shì)
我們坐在板凳上要挺直腰桿
，這樣才不會(huì)引起臉部肌肉的松弛。生活中各個(gè)方面的姿勢(shì)都要正確，瞬間體現(xiàn)整個(gè)人的氣質(zhì)，那么整個(gè)人的表情也就更加的明亮、搶眼。5、飲食
健康的小臉飲食習(xí)慣，除了堅(jiān)守淀粉類食物及油脂攝取成份
，早、午、晚餐攝取量的比例是三比二比一之外，食物咀嚼的時(shí)間及方式也與臉型息息相關(guān)。正確的咀嚼方法是吃東西時(shí)最好一口食物能夠在牙齒兩側(cè)細(xì)嚼25到30下，平日的食物挑選上應(yīng)該多多注意攝取含高鉀質(zhì)的食材，因?yàn)殁涃|(zhì)能夠促進(jìn)體內(nèi)代謝功能，排除因?yàn)椴划?dāng)飲食或生活習(xí)慣所產(chǎn)生的臉部腫脹問題；此外，高纖維質(zhì)的海藻類、豆腐豆干及青菜、水果都是小臉的優(yōu)質(zhì)飲食喔。6
、語言！边@句話是恒久以來的名言，的確，隨時(shí)隨地補(bǔ)充身體和臉蛋所需的水份是美麗的要件，尤其是睡醒后的第一杯水有刺激腸胃蠕動(dòng)的功效，而入浴前后補(bǔ)充水份除了能夠代謝身體老化的角質(zhì)，還能補(bǔ)充一天下來失去的水份。工作或玩樂中的休息時(shí)間：工作或玩樂中需要相當(dāng)?shù)男r(shí)間，除了能夠調(diào)解壓力，讓體內(nèi)淋巴循環(huán)流動(dòng)正常每個(gè)國家、地區(qū)都有屬于自己的發(fā)音與語言，而不同語言的發(fā)音位置甚至使用的區(qū)域都不同
，因此對(duì)于口腔肌肉的運(yùn)動(dòng)及呼吸方式都有些許影響，如英語重唇齒音及對(duì)舌頭的活用，而法語則有相當(dāng)比例鼻腔共鳴的發(fā)聲方式，因此多學(xué)習(xí)、使用不同國家的語言，不但有助于工作、課業(yè)，還能夠不知不覺地鍛煉自己的臉型及口腔肌肉，一舉數(shù)得。7、水份
“女人是水做的?div id="d48novz" class="flower left">
，此外，略微伸懶腰或站起來動(dòng)動(dòng)都能夠矯正工作時(shí)不知不覺坐姿不良的毛病，配合均衡的呼吸還可以調(diào)適緊張、緊繃的情緒喔！8、緊張感
相信每個(gè)人在約會(huì)前都會(huì)十足緊張
，相當(dāng)仔細(xì)地妝扮自己，約會(huì)時(shí)也會(huì)戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢表現(xiàn)出自己的最佳狀態(tài)，像這樣緊張時(shí)腦內(nèi)會(huì)自然分泌激素，所以偶爾有些緊張情緒未必不是一件好事呢。9、臉頰肌肉鍛煉
臉部面積最大的部分當(dāng)屬臉頰
，因此如何讓臉頰緊實(shí)是小臉的功課之一，除了要注意臉部保養(yǎng)外，運(yùn)動(dòng)雙頰肌肉也是相當(dāng)有用的，例如常常用吸管吸食飲料、吹口哨或吹汽球，甚至吹奏口琴等樂器，都也是相當(dāng)好的臉頰肌肉鍛煉運(yùn)動(dòng)呢！10
、睡姿調(diào)整我們一天約有三分之一的時(shí)間都花費(fèi)在睡眠上，因此睡姿的好壞對(duì)于臉型是有它的影響力的
，睡前若能做做睡姿的運(yùn)動(dòng)，將手臂抬高并攏，整個(gè)身體、雙腳亦伸直，然后左右側(cè)身各轉(zhuǎn)30下，如此能夠矯正背部脊椎及骨骼的生長(zhǎng)，讓頸椎的姿勢(shì)更正確，此外頭頸部所靠的枕頭也十分重要，高度及材質(zhì)都是要慎重挑選的。11
、跳舞保持臉色健康也是小臉族的工作之一，除了多喝水補(bǔ)充水份外
，清潔、保養(yǎng)工作也不得馬虎，另外運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)及代謝，像小芹最愛的運(yùn)動(dòng)就是跳舞，平常在自己的房間放喜歡的音樂跳30分鐘左右的舞，就會(huì)讓我香汗淋漓，臉色馬上粉嫩粉嫩喔。12
、食補(bǔ)每天攝取充足的營養(yǎng)素是肌膚代謝與健康的基礎(chǔ)
，建議常在外面用餐的女生，不妨多吃綜合維他命以補(bǔ)充不足的養(yǎng)份，此外，維他命C與E也是漂亮的最佳補(bǔ)給品，還有就是可以多吃優(yōu)格及酸奶來幫助排便，加強(qiáng)體內(nèi)環(huán)保；另外，女性在每個(gè)月好朋友來的時(shí)候不妨可以吃些補(bǔ)品，如四物、當(dāng)歸、雞精等食補(bǔ)圣品來調(diào)養(yǎng)自己的氣血，讓自己隨時(shí)隨地有好氣色喔！13、維持正常作息
正常且規(guī)律的作息對(duì)人體的健康影響甚大，以往我出唱片宣傳或拍戲的時(shí)間都非常不定
，因此胃腸及身體的小毛病不斷，直到前陣子參加舞臺(tái)劇演出之后，規(guī)律的工作行程無形中讓自己的作息也調(diào)整過來，準(zhǔn)時(shí)就寢、起床、吃飯，自己不但更健康，而且氣色更佳，不上妝臉蛋也紅通通的呢！
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