為什么在冬天大腦需要好情緒

感性的人情緒很容易受到影響。一般情況下，必定有件讓人傷感的事情發(fā)生，這時天氣或一些外部因素會與人的心情產(chǎn)生共嗚。因為很悲傷，所以感覺到風吹得格外刺骨，仿佛心都涼透了~~感覺到天陰沉沉的，好象都在為我哭泣~~看到樹葉從樹枝上落下，仿佛整個世界都把我拋棄~~因為冬天冷，所以會讓悲涼的心倍感悲涼，其實不僅僅是天氣，有時心情不好時，看到電視里的一些情景，如果在平時看來并不怎么傷感，而在心情不好時看，就會跟著落淚。這都是很正常的。最主要是落淚以后，傷感以后能找到讓自己盡快恢復(fù)平靜的方法，了解到自己是很感性的人，可以找個朋友說說話，KK歌，跳跳舞，發(fā)泄一下。感性的人其實很可愛，很容易傷感，也很容易快樂，當快樂時，看到天上飛著鳥兒，會覺得它象自己一樣自由自在~~吹著風，都會覺得好清涼啊，那么舒服~~看到樹葉從樹上掉下來，會覺得像自己一樣終于擺脫了一切， 多么輕松~~~當你以愉快的心情去面對時，你也同樣會得到共鳴。開心哦，世界都因為有你而精彩＾0＾

很多人進入秋冬季節(jié)之后，心情、情緒會很容易的低落，而且很多情況下都是沒有緣由的心情不好，感覺乏力、悲傷、易怒等等，甚至嚴重的還會發(fā)展成抑郁癥。在心理學中，這種叫做季節(jié)性情感障礙，也叫冬季抑郁癥。這個時候我們要多進行戶外運動，多曬曬太陽促進人體維生素D的合成，有助于緩解這種情緒低落哦。

　　為什么冬季容易情緒低落

　　冬天陽光少，人體缺乏維生素D，褪黑激素的平衡被打破，容易出現(xiàn)抑郁癥。 如果連續(xù)兩年在冬季出現(xiàn)明顯的癥狀，如乏力、易怒、不愿社交、經(jīng)常悲傷甚至有自殺念頭，則可能被診斷為抑郁癥。 建議：冬季積極調(diào)整身心，多曬太陽多運動。

　　冬天容易抑郁嗎

　　當天氣變冷時，更多的人會變得抑郁。這些人中很大一部分都患有季節(jié)性情感障礙（Seasonal Affective Disorder，簡稱 SAD），即冬季抑郁癥，發(fā)生在北半球秋冬季節(jié)。以北半球的冬天為例。白天變短，夜晚變長。我們每天收到的光減少了。陽光可以刺激體內(nèi)血清素（五羥色胺）的分泌，使人處于積極的情緒狀態(tài)。所以當光線減弱時，我們可能會變得沮喪。當然，與典型的抑郁癥不同的是，冬季抑郁癥這種季節(jié)性的情感障礙只會出現(xiàn)在特定的季節(jié)，等冬天過去，春天來了，自然會好起來。

　　女性、生活在寒冷地區(qū)、有家族病史和抑郁癥患者是 SAD 癥的危險因素。 SAD 癥患者應(yīng)在出現(xiàn)癥狀后就醫(yī)。醫(yī)生可以使用光療進行治療或心理治療。癥狀嚴重者應(yīng)服用消炎藥。抑郁癥藥物。如果您有 SAD 癥病史，請讓您的家更明亮，或者在天氣變冷后定期到戶外運動。

　　曬太陽為什么心情會變好

　　1、陽光照射到人體會引起一系列生理變化。 例如，紅外線會擴張毛細血管，加速血液循環(huán)。

　　2、促進腎上腺素、甲狀腺素和促性腺激素的增加。 腎上腺素和甲狀腺素是激發(fā)人體細胞工作的激素。 當含量相對減少時，細胞就會處于抑制狀態(tài)，所以整個身體的機能也處于抑制狀態(tài)。

　　3、促進維生素D的合成。人體所需的維生素D有90%是通過陽光照射合成的。 研究表明，體內(nèi)維生素D水平較高的人比水平較低的人平均年輕5歲，患老年病的風險也較低。

古詩有云“自古逢秋悲寂寥”，其實不僅僅是秋天，冬天的時候也會很容易情緒不好，容易傷悲、抑郁還有焦慮。除了一些現(xiàn)實因素的影響之外，和秋冬季天氣的變化也有一定的關(guān)系。秋冬季節(jié)太陽光照開始減少，人體能夠合成的維生素d減少，而維生素d有改善情緒的作用。另外日照變少，人體合成的褪黑素增多，也會導(dǎo)致人們悶悶不樂，提不起興趣。

冬季日照減少，導(dǎo)致血清素分泌減少，褪黑素分泌增多，導(dǎo)致我們情緒低落，精力不足。研究證明，陽光會影響我們的情緒。我們的大腦中有一個叫做“松果體”的腺體。這部分白天分泌血清素，晚上分泌褪黑激素，這兩種成分與我們的情緒密切相關(guān)。大腦如何判斷是白天還是黑夜呢？這是由視網(wǎng)膜接收到的陽光決定的。太陽一曬到，大腦就知道是早晨了，開始促進血清素的分泌，抑制褪黑素的分泌。

五羥色胺（5-HT）又稱血清素，能使人感到快樂和幸福。許多抗抑郁藥的成分是五羥色胺再攝取抑制劑，可以通過增加人體內(nèi)血清素的含量來改善抑郁癥。松果體在光的刺激下主動分泌這種神經(jīng)遞質(zhì)，可以使我們的情緒更加穩(wěn)定和快樂。而褪黑激素的作用是幫助我們?nèi)胨?。晚上沒有光時，松果體會分泌褪黑激素，使我們感到困倦和昏昏欲睡。

可以嘗試以下方法：
1. 從另一個角度看待所遇到的問題，退一步看問題，得到不同結(jié)論，從而改善情緒；
2. 與朋友、同事多交流，或者用自己的方式將情緒宣泄出來；
3. 進行戶外活動，增加日光照射；平時在家也要保持室內(nèi)空氣流通和光線充足；
4. 增加體育鍛煉，如健身運動。
5. 欣賞音樂，借助音樂來改變心情。
6. 尋找其它自己感興趣的事情，如讀書、畫畫等。

體內(nèi)的維生素D可以減少炎癥，增加新陳代謝，改善情緒。然而，僅從食物來源很難獲得。陽光是維生素D的最佳來源。中午的陽光最高，UVB射線也最強，產(chǎn)生維生素D的效率也最高。夏季每周3次中午13分鐘的陽光照射，足以維持成年人的健康。

維生素 D 與骨質(zhì)疏松癥和佝僂病等疾病有關(guān)。在陽光下增加維生素 D 的好處之一是，您可以獲得更強壯的骨骼和牙齒。雖然鈣的攝入對骨骼健康也很重要，但單獨補充鈣通常是無效的。陽光照射有助于身體吸收和利用鈣。

當陽光直射到皮膚上時，身體會產(chǎn)生一氧化氮并將其釋放到血液中。一氧化氮有助于促進新陳代謝、降低血壓、改善心臟健康，并可降低患心臟病和中風的風險。曬太陽還可以給我們帶來放松的感覺，有助于減輕身心壓力，提高幸福感。