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春暖花開，氣候宜人
，暖洋洋的天氣
，卻常使人感到懶洋洋，即使晚上有充足的睡眠
，白天仍精神不振
，昏昏欲睡。這就是人們所說的“春困”
。 春困不是病
，它是人體生理機(jī)能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低的轉(zhuǎn)換而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種短暫生理現(xiàn)象。冬天
，人體為了適應(yīng)寒冷的環(huán)境
，保護(hù)體內(nèi)的溫度而防止熱量散發(fā)，皮膚和微細(xì)血管處于緊張縮狀態(tài)
，維持機(jī)體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮信息增多
，因此人的大腦比較清理。而春天
，氣溫適中
，皮膚和肌肉微細(xì)管處于弛緩舒張的狀態(tài)，血流緩慢
，體表血液供應(yīng)量增加
，流入大腦的血液就相應(yīng)減少
，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱，于是出現(xiàn)昏沉欲睡的“春困”現(xiàn)象
。 專家歸納了以下6種常見導(dǎo)致疲倦的原因: 1. 睡得太多如果你每天晚上睡8-10個小時之多
，可起床后仍舊感到困倦并且渾身乏力. 2. 偏食你一定知道午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡，因為胃部成了重點
，所有器官都忙著協(xié)助它消化食物
。 3. 吸煙身體攝入尼古丁后，刺激大腦傳達(dá)釋放腎上腺素的命令
，中樞神經(jīng)興奮起來并過量消耗體內(nèi)的葡萄糖
，于是，你覺得興奮
，這段時間過去后等待你的將是更深的疲倦
，你要為你剛剛過度消耗的精力付出代價
。 4. 不愛運動的人，肌肉虛弱. 5. 平時就愛吃藥抗感冒藥
、止痛藥
、抗抑郁類藥、抗焦慮類藥都會造成嗜睡
。 6. 水分?jǐn)z入不夠身體內(nèi)的每一個器官都依賴水分才能正常工作，所以體內(nèi)如果缺水的話
，新陳代謝速度減慢
，就會造成強烈的困倦感
。 注意春困癥：春眠不覺曉越睡越困候群正悄悄擴(kuò)大 日期：2005-3-11 11:16:00 來源：杭州日報 作者： 閱讀次數(shù)：88 一進(jìn)入春天
，人就特別容易犯困，睡覺睡不醒
，工作也沒精神
，有人說這叫“春困”，也有人說這是種病
，總之它給我們帶來的麻煩不少
，尤其是開車者，更易在這個季節(jié)犯困
。另外
，還有些類似于“春困”的癥狀，其實隱藏了某些疾病
，更要對此多加小心
。 春暖花開，暖洋洋的天氣常使人感到懶洋洋的，即使晚上有充足的睡眠
，白天仍感 到發(fā)困
，出現(xiàn)了“春天疲勞癥”，也就是我們俗稱的“春困”
。那到底為什么會出現(xiàn)春困？我們怎么做才能遠(yuǎn)離它呢
？為此
，我們請市一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任蔣敏海博士為大家解疑釋惑。 春困不是病 春困是人體生理機(jī)能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低的轉(zhuǎn)換而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種短暫生理現(xiàn)象
。春天
，氣溫適中，皮膚和肌肉微細(xì)血管處于弛緩舒張的狀態(tài)
，血流緩慢
，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少
，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱
，出現(xiàn)抑制的狀況，于是出現(xiàn)昏沉欲睡的“春困”現(xiàn)象
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！按豪А逼鋵嵤悄X缺氧的表現(xiàn)，這跟植物神經(jīng)沒有完全適應(yīng)氣候的變化
、血管舒縮功能不靈敏有關(guān)
。 春困并不是病態(tài)，當(dāng)然也與免疫力沒什么關(guān)系
。從中醫(yī)的角度來講
，主要由于冬春兩季的氣候變化大，人的身體需要有一個適應(yīng)調(diào)整的過程
。人們在寒冷的冬季和初春時
，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮
，以減少體內(nèi)熱量的散發(fā)
，保持體溫恒定。進(jìn)入春季
，氣溫升高
，皮膚毛孔舒展，供血量增多
，而供給大腦的氧相應(yīng)減少
，大腦工作受到影響
，生物鐘也不那么準(zhǔn)了。雖然春困不是病態(tài)
，但不利于人的身體及精神狀態(tài)健康協(xié)調(diào)
，需要通過各種方法加以調(diào)節(jié)。 多睡不能解春困 要解決春困
，多睡并不是辦法
。一般情況下，成年人每天睡眠8小時左右就可以了
，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性
，使之處于抑制狀態(tài)，人會變得更加昏昏欲睡
，無精打采
，結(jié)果是越睡越困。所以
，專家建議春天經(jīng)常開門開窗
，使室內(nèi)空氣流暢；增加戶外活動
，適當(dāng)增加適合自己的體育鍛煉項目
，增加人與人之間的來往，與朋友一起說說笑話
，談?wù)勅ぢ劊瑫泻芎玫慕饫Ч?另外
，春茶味正香
，多喝些清淡的香茶也能醒腦助神，減輕春困
。風(fēng)油精
、清涼油、香水
、花露水等
，也是良好的解困佳品。有條件者可種養(yǎng)些有芳香味又可提神的時令花草
，同時增加點勞作解除春困倦意
。在室內(nèi)使用負(fù)離子發(fā)生器，也有助于調(diào)節(jié)情緒
、煥發(fā)精神
。 哈欠頻頻藏隱患 如果經(jīng)常打哈欠，則要小心
。正常人在感到疲勞時
，常打幾個哈欠
，哈欠的深呼吸作用增加了氧氣的吸入，可使人的疲勞暫時減輕
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？墒牵Y敏海博士提醒
，中老年人
，尤其是高血壓、腦動脈硬化者
，頻頻打哈欠
，有可能是缺血性腦中風(fēng)的先兆，應(yīng)提高警惕
。 蔣敏海博士介紹
，大約有70%～80%的缺血性腦中風(fēng)病的病人，在發(fā)病前一周左右
，會因大腦缺血缺氧而頻頻出現(xiàn)打哈欠現(xiàn)象
。其原因是中老年人，特別是患高血壓
、腦動脈硬化者
，由于動脈粥樣硬化，管腔變窄
，血管壁彈性降低
，致使流向大腦的血液量減少，而大腦對缺氧十分敏感
，僅占體重2%左右的大腦
，卻消耗全身需氧量的25%左右，因此
，當(dāng)大腦缺血缺氧時
，即引起哈欠頻頻。同時
，打哈欠還可使胸腔內(nèi)壓力下降
，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多
，腦細(xì)胞的供血供氧能力得到改善
。但這種改善是暫時的，因此
，頻頻哈欠常預(yù)示缺血性腦中風(fēng)可能近期發(fā)生
。 因此，中老年人
，尤其是有心腦血管疾病者
，出現(xiàn)無誘因的頻繁哈欠
，切不可掉以輕心，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查
，在醫(yī)生指導(dǎo)下
，對高血壓、高血脂和糖尿病等積極進(jìn)行治療
。飲食宜清淡
，避免高脂飲食，戒煙限酒
，多飲水以稀釋血液
，口服小劑量阿司匹林，以降低紅細(xì)胞
、血小板聚集性
，防止血栓形成。在日常生活中
，注意保持精神樂觀
，情緒穩(wěn)定，防止激動
，并注意防寒保暖,特別是早晚氣溫較低時應(yīng)避免戶外活動
。這些都對預(yù)防缺血性腦中風(fēng)的發(fā)生有積極作用。 春困期預(yù)防心理障礙 焦躁
、煩悶
、渾身不舒服……入春以來，這些難受困擾著許多人
，春困期極易誘發(fā)多種心理疾病
，應(yīng)提前做好心理保健。 春季人體內(nèi)分泌不穩(wěn)定
，重型精神病人的發(fā)病率明顯增高。除了精神分裂癥等人們熟悉的精神衛(wèi)生疾病外
，因為“春困”而引發(fā)的多種心理問題也不少見
。一名30多歲的男子，春節(jié)后到杭州新單位工作沒多久
，晚上頻頻失眠
，白天犯困，焦慮情緒嚴(yán)重
，輾轉(zhuǎn)求醫(yī)
。醫(yī)生分析，這類情況常見于眾多壓力較大的人群
，比如臨近高考學(xué)生
、精神緊張的白領(lǐng)
。春季犯困本是一種自然生理現(xiàn)象，但有的人過分強化“一年之計在于春”的目標(biāo)要求
，個人期望值過高無法接受自己倦懶情緒
，導(dǎo)致自我挫敗。尤其是開年后剛到杭州的就業(yè)人群
，在語言
、文化、生活環(huán)境上無法適應(yīng)
，更容易焦躁煩悶
。 春天容易發(fā)生傳染性疾病，軀體方面不適往往伴隨著精神癥狀
，同樣需要心理治療
。尤其是白領(lǐng)人群不要走入心理就診誤區(qū)，盲目自信地去購買腦營養(yǎng)藥物
。一旦發(fā)現(xiàn)自己有失眠
、心悸、胸口悶
、脖子酸硬
、胃腸不適等癥狀，在醫(yī)院內(nèi)外科找不到明顯病因時
，應(yīng)該主動去尋找心理咨詢
。 相關(guān)鏈接 辦公人員如何防春困 當(dāng)春困襲擊了你，你又該如何把它趕走呢
？以下是頗為實用的一些方法： 方法一：觸覺刺激 困倦思睡時
，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉
，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度
，從而達(dá)到消解春困的目的。 方法二：視覺刺激 走出室外
，到郊外
、湖畔、泉側(cè)
、海濱
、山巔，舉目眺望
。如果長期在室內(nèi)
，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感
；良好的視覺刺激
，有利于消除春困
。 方法三：嗅覺刺激 困倦時，可聞聞風(fēng)油精
、清涼油
、花露水以及點燃的衛(wèi)生香味道，可驅(qū)除困意
，振作精神
。如果能因地制宜，在居室
、陽臺或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時令花草
，對緩解困意也有益處。 方法四：味覺刺激 吃點苦酸麻辣的食品
，以解困意
。 方法五：聽覺刺激 困倦時，常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快
、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲
，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲
、小品
、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中
，興奮神經(jīng)
，驅(qū)除困意。 方法六：活動肢體 有困意時
，活動活動肢體
，可舒筋活血，通利關(guān)節(jié)
，使大腦興奮起來
。 蔣敏海博士提醒，出現(xiàn)“春困”
，不要隨意服用藥物
，不要試圖靠喝咖啡、濃茶改善癥狀
。 開車者如何防春困 行車少開空調(diào) 開空調(diào)易造成車內(nèi)氧氣不足，導(dǎo)致腦缺氧而降低警覺程度
。車內(nèi)可放置含薄荷
、百合花香味的香水，有助于提神
。 不要借助咖啡或濃茶提神 咖啡和濃茶只能帶來一時的興奮
，但不能使你清醒地觀察路面
、做出正確的反應(yīng)，而且短暫的興奮之后是持續(xù)的抑制狀態(tài)
。 注意飲食調(diào)劑 春天陽氣生發(fā)
，辛甘之品有助于升陽，溫食有助于護(hù)陽
，姜
、蔥、韭菜宜適度進(jìn)食
，黃
、綠色蔬菜如胡蘿卜、菜花等宜常吃
。另外
，在行車前最好不要大量食用牛奶、香蕉
、萵筍
、肥肉及含酒精類的食物，此類食物易使人產(chǎn)生疲倦感或引起明顯嗜睡乏力
，具有催眠作用
。另外也是人的一種心理問題,你沒有足夠的約束力。還有事情的重要性
，這導(dǎo)致你即使醒了
，還睡一下，又睡著了.一定要心理穩(wěn)重
。適當(dāng)?shù)慕o予心理暗示
，今天要做到事。還有睡多了
，也對記憶不好.
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陰虛和陽虛也分很多種的
，首先，我們來說說陽虛吧
！某些陽虛質(zhì)的人
，明明陽虛，偏偏要裝“熱”
，出現(xiàn)長痘
、口臭，甚至心煩失眠一類的“熱火朝天”的癥狀
。其實這是假象
，是由于下焦陽虛，導(dǎo)致根基不牢，出現(xiàn)陽氣虛浮的現(xiàn)象
，虛浮的陽氣飄到人體的上部
，于是出現(xiàn)牙痛、口臭
、心煩失眠
、面部發(fā)紅、皮膚油膩甚至冒痘等諸多貌似上火的癥狀
。這種特殊的陽虛類型中醫(yī)稱之為“上盛下虛”或者“上寒下熱”
。同時，身體下半部分則表現(xiàn)出中醫(yī)所謂的“寒像”：夜尿多
、大便不成形
、白帶清稀、腰膝酸軟等
。這類人千萬不可盲目敗火
，動不動就吃清熱解毒藥，一定要致力于解決陽虛這個根本
，不然只會適得其反
。陽虛分為脾陽虛、胃陽虛
、心陽虛
、肝陽虛、肺陽虛
、腎陽虛
、胞宮虛等等。所謂陽虛
，就是陽的缺乏
，所以陽虛質(zhì)的人需要補充體內(nèi)陽的元素。另外
，由于身體長期缺乏“陽光”的溫暖
，這類人的身體往往處于一種寒冷的狀態(tài)。溫陽散寒是這類人保健養(yǎng)生的關(guān)鍵所在
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！饵S帝內(nèi)經(jīng)》將人體看做一個以五臟為中心的整體，而在五臟之中
，腎和脾分別被稱為“先天之本”和“后天之本”
，補益從它倆下手會起到事半功倍的效果。中醫(yī)認(rèn)為
，腎乃一身陽氣之根
，脾為陽氣生化這源
，脾腎陽氣足，身體自然就安泰了
。因些，治“冷”要治本
，脾腎施補是重點
，還要提醒的是，補講究的是溫補
，不能急于求成
，動不動就上大熱的補品，這樣只會適得其反
，欲速而不達(dá)
。這類人不僅要順應(yīng)時節(jié)，在春夏季節(jié)重點養(yǎng)陽
，平日的調(diào)理也重要
。一日三餐要合理安排養(yǎng)陽的食物、藥膳
，尤其是早餐
，與一天陽氣的生發(fā)緊密相對，更要多多安排養(yǎng)陽的食物
。在進(jìn)食溫?zé)嵝允澄锏臅r候
，這類人要少吃甚至不吃生冷、性寒的食物和油膩難以消化的東西
，不然你的溫補工作就泡湯了
。像兔肉、鴨肉
、鴨血
、柿子、苦瓜
、香蕉
、西瓜之類的食物，在中醫(yī)看來都是性寒涼的
，要少吃
，甚至不吃，羅漢果
、金銀花
、野菊花、薄荷等
，雖說是夏季清涼敗火
、解暑消渴的好東西
，卻不適合這類人服用。沙冰
、刨冰
、冰淇淋、冰鎮(zhèn)啤酒等也是他們無福享用的
。特別注意用藥
，抗生素、清熱解毒的藥物應(yīng)盡量避免使用
，以免使體內(nèi)本就不足的陽氣遭受打擊
。除了通過進(jìn)食來補充陽氣，運動
、良好的情緒
、保暖都能幫助你累積和節(jié)約身體的陽氣，如此日積月累
，增強體內(nèi)陽性能量
，就能達(dá)到積少成多、量變到質(zhì)變的效果
，脫離陽虛質(zhì)的行列
。
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2024-05-01 08:08:45
肝腎陰虛常見有目花、目干
、易疲勞
、肢麻、脅肋隱痛
，腰膝酸痛
、遺精、耳鳴等表現(xiàn)
。如果伴有陰虛火旺
，可能還有潮熱盜汗，五心煩熱等表現(xiàn)肝腎陰虛的話一般常用的藥物也是需要根據(jù)你的具體病情而定的
，但是你最好去醫(yī)院看一下是不是肝腎陰虛
。而腎虛一般可分為腎陽虛和腎陰虛兩種，腎陽虛通常會有神疲倦怠
、腰背酸痛
、氣短乏力、畏寒肢冷
、夜尿頻多等表現(xiàn)
；而腎陰虛的典型癥狀是口干舌燥，五心煩熱
。如果陰虛陽補
，陽虛陰補
，不僅達(dá)不到效果，越補越虛甚至?xí)a(chǎn)生嚴(yán)重疾病
。所以
，補腎要選擇適合癥狀的補腎藥。對于腎陽虛人群來說
，可以選擇服用四子填精膠囊
，此藥含有鹿茸、雄蠶蛾
、肉蓯蓉、桑螵蛸等多種中藥成分
，具有補腎溫陽
，強筋健骨的功效，對于腎陽虛引起的腰膝酸軟
，頭暈耳鳴
，神疲乏力，失眠健忘等癥狀具有良好的治療作用
。
