1、浴頭
兩手掌心按住前額，稍用力擦到下額部，再翻向頭后兩耳上，輕輕擦過(guò)頭頂，還復(fù)到前額，這算1次。共擦10次，接著用指肚均勻輕揉整個(gè)頭部的發(fā)根十次。能調(diào)和百脈，使氣血不衰，面色紅潤(rùn)，減少皺紋。
2、扣攢竹
用拇指彎屈的突出部左右交替叩擊雙側(cè)攢竹穴（位于眉頭陷中），每穴15～20次，用力以微感不適為度。有消除額痛、眼脹、恢復(fù)視力疲勞等作用。
3、旋眼睛
端坐，兩眼向左旋轉(zhuǎn)5次，然后向前注視片刻，再向右旋轉(zhuǎn)5次，前視片刻。對(duì)保護(hù)視力極有好處。
4、點(diǎn)睛明
以兩食指分別點(diǎn)按雙側(cè)睛明穴（眼內(nèi)角內(nèi)上方0．1寸）15～30秒，以微感不適為度，有止眼痛和明目的作用。
5、揉眼皮
以兩手拇指輕按開(kāi)雙側(cè)眼皮上，然后旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，順逆時(shí)針各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。
6、按太陽(yáng)
用兩手食指端分別壓在雙側(cè)太陽(yáng)穴上旋轉(zhuǎn)，順逆時(shí)針各揉按10～15次。有止痛醒腦的作用。

隨著社會(huì)的進(jìn)步和經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平的提高，人們的生活節(jié)奏也越來(lái)越快，尤其是對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，有來(lái)自生活和工作的雙重壓力，這些大大小小的壓力猶如石頭一般重重壓在身上，難以喘氣。于是很多人會(huì)在巨大的壓力下選擇月一些解壓的方式來(lái)放松自己，比如按摩就是其中一種很好的解壓和放松方式，下面小匠給大家具體聊聊按摩的一些功效以及幾種效果比較好的按摩方法，快來(lái)學(xué)習(xí)一下吧！

功效1：能夠幫助舒緩人體神經(jīng)疲勞、肌肉疲勞

在按摩過(guò)程中可以刺激人體穴位，促進(jìn)血液的快速流通，從而使血液更順利的輸送身體的各個(gè)部位，由于各個(gè)部位都可以全面吸收血液中的氧氣，在氧氣供應(yīng)充足的情況下，就能夠很好的幫助人們緩解疲勞和肌肉疲勞，還能夠使血液流經(jīng)人體大腦，鞏固大腦神經(jīng)的穩(wěn)定，進(jìn)而舒緩精神壓力。所以說(shuō)適當(dāng)?shù)陌茨Υ_實(shí)能夠幫助舒緩人體神經(jīng)疲勞和肌肉疲勞的作用。

功效2：能夠幫助人體增強(qiáng)免疫力

在按摩的過(guò)程中能夠刺激人體的淋巴，幫助人體更好地分泌淋巴細(xì)胞，其中白細(xì)胞淋巴是可以直接影響人體免疫力的一種細(xì)胞組織，在按摩的作用下，疏通活絡(luò)，白細(xì)胞淋巴分泌量快速增加，白細(xì)胞的抗病毒淋巴含量也會(huì)隨之增加，之在一定程度上能幫助人體增強(qiáng)免疫力，進(jìn)而很好的預(yù)防各種疾病。

1、緩解脖頸痛

把我們張開(kāi)的雙手放在頭上，大拇指放在頭骨底部發(fā)際線的位置，然后輕輕按壓穴位，也可以是輕輕畫圈的方式，我們所按壓的這個(gè)穴位可以促進(jìn)脖頸于腦部的血液流動(dòng)，緩解脖頸疼痛感。每次按摩建議保持在30秒左右，然后重復(fù)幾次。

2、緩解腰、臀疼痛

保持站立姿勢(shì)，雙手放在臀部，拇指在后，食指在髖骨的位置，然后用拇指找找背部髖部的位置，接著五指一起按摩，可以使肌肉得到放松，有效緩解這兩個(gè)部位的疼痛感。建議每次按摩持續(xù)在一分鐘左右，每天重復(fù)多幾次。

3、緩解腳痛

首先坐在椅子上，將右腳腳踝放在左腳膝蓋上，然后將左手拇指放在腳底中心，其他手指緊握腳掌，用拇指輕輕按摩，堅(jiān)持在一分鐘左右再換另外一只腳，每天重復(fù)幾次，可以緩解腳痛問(wèn)題。

4、緩解頭痛

雙手交叉而握，在右手拇指放在左手虎口的穴位，然后右手拇指和食指輕輕按壓左手虎口的穴位，一般以畫圈的方式反復(fù)按摩，每次堅(jiān)持在一分鐘左右，重復(fù)幾次，可以有效緩解頭痛。

以上就是小匠給大家具體介紹的按摩的功效和方法，希望對(duì)大家有所幫助?？偠灾茨w根到底就是通過(guò)刺激人體穴位，起到調(diào)理身體的作用，所以適當(dāng)?shù)陌茨?duì)人的身體健康有一定的功效與作用。當(dāng)你在生活和工作中感到疲憊不堪時(shí)，不妨選擇按摩自己，讓自己享受片刻的放松，更好的維護(hù)身體健康，學(xué)會(huì)樂(lè)觀生活。