夏天會加重腎陰虛嗎

入夏以來氣溫持續(xù)上升，很多地方都進入了高溫的狀態(tài)。這種高溫的天氣下，一般人都會覺得不舒服，但是有一種人會比其他人表現(xiàn)得更加難受，那就是陰虛體質的人。所以今天我們來一起看看陰虛體質的人該如何度過炎炎夏日呢？

首先很多人會說什么是陰虛體質的人，有哪些表現(xiàn)呢？我該怎么判斷自己是不是陰虛體質的呢？

在我們體內(nèi)的血、液、精都是屬于陰，陰虛就是這些物質不足了，出現(xiàn)的一些內(nèi)熱等癥狀。

1、形體消瘦

缺陰的時候，我們的身體就會進入虛熱和虛性亢奮的狀態(tài)，消耗就會很大，因此會出現(xiàn)形體消瘦的狀態(tài)；

2、容易面色潮紅、口干咽干

這是陰虛體質虛火上炎的表現(xiàn)，另外因為內(nèi)熱口干咽干，就很愛喝涼的飲料；

3、五心煩熱

“五心”是我們的手腳心和心臟，也就是手腳心熱，心里比較煩躁。尤其夏天陰虛的人很容易暴躁、發(fā)脾氣。另外陰虛體質的人冬天手腳會很冷；

4、容易失眠、睡不安穩(wěn)、盜汗

因為陰虛的人氣血循環(huán)很快，與人體體表之衛(wèi)氣休息的狀態(tài)不能匹配，就會出現(xiàn)睡眠盜汗的情況；另外因為心中躁動，就會睡不安穩(wěn)，甚至失眠；

5、大便干燥、小便發(fā)黃

1、腎陰不足

會腰膝酸軟、腰酸背痛、眩暈耳鳴、女性月經(jīng)量少、男性性欲旺盛、遺精；

2、肺陰不足

容易出現(xiàn)潮熱盜汗、干咳少痰的癥狀；

3、肝陰不足

容易脾氣煩躁發(fā)火、視物昏花、脅痛等；

4、心陰不足

容易失眠多夢、心悸健忘；

5、脾陰不足

會出現(xiàn)胃強脾弱（食欲亢奮，但運化無力）、大便干燥等癥狀。

以上就是陰虛體質的一些表現(xiàn)，尤其到夏季會加重。夏天的時候外界本身就熱，再加上自身體內(nèi)的內(nèi)熱，會很不舒服。另外夏季酷熱容易傷陰，陰非常容易不足，所以一定要重視。那么夏天的時候我們該如何做呢？

飲食方面

夏季的標簽不知道什么時候變成了燒烤擼串、冰棍雪糕、冰啤酒。而這些都是非常不好的，都會傷陰。所以可以盡量選擇一些滋陰的食物。

1、在肉類的選擇中可以選擇豬肉和鴨肉，在中醫(yī)里他們是滋陰的，但是注意做的時候要清淡，不然放了太多調料，也會讓他們變得燥熱起來；

2、蔬菜類可以選擇山藥、銀耳、百合；

3、海鮮里帶殼的多數(shù)是性涼的，陰虛之人可以食用；

4、水果類的可以選擇甘蔗、桑葚都是可以的；

5、另外一些藥食同源的藥材也是不錯的，比如麥冬、玉竹、枸杞子、石斛等都是滋陰的；

6、煲湯：可以選擇熟地、山萸肉、枸杞子，既可以滋陰，又可以滋補腎精，用來煲湯是很好的。

另外需要注意的是涼的食物，因為陰虛的人本身就喜歡涼的食物，夏天更是每天不離嘴，您吃涼的只是覺得暫時會舒服，時間久了反而傷陽氣，就會導致陰陽兩虛，所以我們可以選擇滋陰的藥物食物來調理，這樣才可以把體內(nèi)的內(nèi)熱調整過來。

運動方面

陰虛的人不要選擇大汗淋漓的運動。陰虛的人本身陰液就匱乏，如果我們再去選擇大汗淋漓的運動，這樣汗液流失過多，更加會加重癥狀。

陰虛的人就選擇一些柔和的運動方式即可，比如在早晚涼快的時候可以散步、游泳、打太極等。

保持睡眠充足

夏季很多人都是睡的比較晚，但是陰虛之人，必須睡眠充足，如果中午有時間最好再小憩一會兒更好。因為熬夜是最耗陰的，我們一定要注意了。

烈日當空的時候盡量不要出門，注意防曬

在夏季心陰不足的人尤其要注意，大家都知道夏季要養(yǎng)心，因為夏季屬火，另外在時程 養(yǎng)生 中中午對應夏季，對應心，這就是熱上加熱，所以心陰不足的人盡量正午不要出去，躲著點太陽。

保持平靜的心態(tài)

對于陰虛體質的人要保持隨緣的心，放寬心態(tài)，安穩(wěn)度夏。

性生活方面，要注意控制

陰虛的人性欲旺盛，但是會表現(xiàn)出不能持久，容易早泄的情況。尤其在夏季陽氣更盛，更容易躁動，所以夏季應該盡量保持節(jié)欲的狀態(tài)。大家要平復心態(tài)，才可以更好地保護腎精。

防止陰虛濕困

夏天喝的水多都會多，而且吃水果也多，可能就吃的涼性的比較多，這樣會造成濕氣的加重，是不好的，盡量選擇滋陰的食品為好，少吃涼的。

防止氣陰兩傷

因為夏季很多人都是大汗淋漓的，一天衣服基本就貼身上，而氣會隨著汗脫出，就會造成氣陰兩傷的情況，所以要注意，如果出現(xiàn)要及時調理，夏天可以備一點生脈飲等中成藥調節(jié)氣陰兩虛的狀態(tài)也是很好的。

所以炎炎夏日很難過，注意好以上的幾個方面，陰虛體質的人也就能安穩(wěn)度夏了。

每一個季節(jié)每一種體質調養(yǎng)注意的方面都不一樣，所以我們一定要根據(jù)不同的季節(jié)跟體質去做相應的調理才是更好的。

夏天能吃補腎的藥
腎虛者宜吃下列食物。
芝麻
甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結者，最宜食之。
粟米
又稱谷子、稞子。能補益腎氣?！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣?！泵鳌だ顣r珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損?！?
豇豆
又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜?！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓?！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精?！?
牛骨髓
有潤肺、補腎、益髓的作用?！侗静菥V目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
狗肉
性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。《日華子本草》認為：狗肉“補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功?！薄夺t(yī)林纂要》亦云：“狗肉補肺氣，固腎氣?！鼻宕t(yī)家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜?！毕略撜?，即腎陽虛弱、命門火衰是也。
羊骨
性溫，味甘，能補腎強筋骨?！讹嬌耪氛J為：“羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷?！薄侗静菥V目》中記載：“羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下痢；羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁?！碧拼妒翅t(yī)心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之?！睂δI虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。
豬腎
性平，味咸。唐·孟詵認為豬腎“主人腎虛”?！度杖A子本草》說它“補水臟，治耳聾”。水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
淡菜
有補肝腎、益精血的功效?！峨S宜居飲食譜》中說它“補腎，益血填精”?！侗静輩R言》亦云：“淡菜，補虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱?！彼?，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。
干貝
又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認為：“干貝補腎，與淡菜同?！薄侗静萸笳妗分幸舱f它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。
鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨?！侗静萁?jīng)疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨?！薄都慰荼静荨氛J為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良?！狈哺文I陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
桑椹
俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履?！惫誓I虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
芡實
性平，味甘澀，有益腎固澀、補脾止泄的雙重功效。《本草經(jīng)百種錄》稱之為“脾腎之藥也”?！侗静輳男隆芬嗾f它能“補脾固精”?！侗静菪戮帯分羞€說：“芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調服。”凡腎虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者，宜常食之。
栗子
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。如唐代養(yǎng)生學家孫思邈曾說：“生食之，甚治腰腳不遂?！泵鳌だ顣r珍亦曾記載：“治腎虛腰腳無力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十余顆，次吃豬腎粥助之，久必強健?！?
胡桃
性溫，味甘，既能補肺止喘，又能補腎固精，還能潤腸通便。適宜腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數(shù)、大便燥結之人服食。正如《醫(yī)學衷中參西錄》所說：“胡桃，為滋補肝腎，強健筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。為其能補腎，故能固齒牙，烏須發(fā)，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數(shù)，女子崩帶等癥。”
山藥
性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃?！薄侗静菡芬噍d：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷?！薄侗静萁?jīng)讀》還說：“山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數(shù)年，與五谷之養(yǎng)人相佐，以臻壽考?！彼裕材I虛之人，宜常食之。
豇豆
性平，味甘，具有補腎和健脾的雙重作用。如《本草綱目》記載：“豇豆補腎健胃，生精髓。昔盧廉夫教人補腎氣，每日空心煮豇豆，入少鹽食之?！爆F(xiàn)代《四川中藥志》也介紹：“豇豆滋陰補腎，健脾胃。治白帶、白濁及腎虛遺精?！睂δI虛小便頻數(shù)者亦宜。
枸杞子
性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣?！薄侗静萁?jīng)疏》中也說：“枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內(nèi)熱補益之要藥。老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品?！?
冬蟲夏草
性溫，味甘，有補腎和補肺的作用，是一種平補陰陽的名貴藥材。如《本草從新》說它“保肺益腎?！薄端幮钥肌芬嘣疲骸跋x草秘精益氣，專補命門?！薄陡虉@小識》還說：“以酒浸數(shù)枚啖之，治腰膝間痛楚，有益腎之功?！倍x夏草雖然是一種副作用很少的滋補強壯中藥，但直接用于方劑者不多。凡腎虛者最宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉，甚至新鮮胎盤等共燉，成為補益食品，更為有益。
杜仲
性溫，味甘微辛，能補肝腎、強筋骨，對腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習慣性流產(chǎn)者，最為適宜。正如明代醫(yī)家繆希雍解釋說：“杜仲主腰脊痛，益精氣，堅筋骨，腳中酸痛。蓋腰為腎之府，動搖不能，腎將憊矣。杜仲補其不足，益腎故也?！?
何首烏
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。明·李時珍說過：“何首烏，能養(yǎng)血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發(fā)，為滋補良藥，功在地黃、天門冬諸藥之上。”清代名醫(yī)黃宮繡亦云：“何首烏，諸書皆言滋水補腎，黑發(fā)輕身，備極贊賞?！狈彩悄I虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
海參
性溫，味咸，質地雖陰柔，但能補腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補之品。如《本草從新》中說：“海參補腎益精，壯陽療痿?！薄峨S息居飲食譜》也說它“滋陰，健陽”。故凡腎虛之人，皆宜食之。
海馬
性溫，味甘，能補腎壯陽，故凡腎陽不足之人，皆宜食之，包括腎陽虛所致的陽痿、不育、多尿、夜遺、虛喘等，食之頗宜?？捎煤ｑR研細，每次1~2克，黃酒送服，1日2~3次。
蝦子
性溫，味甘咸，入腎經(jīng)，有補腎壯陽的作用。凡因腎氣虛弱、腎陽不足所致的腰腳軟弱無力，或陽痿，或男子不育癥患者，宜多食蝦?！妒澄镏兴幣c便方》還曾介紹：“腎虛，陽痿，腰腳痿弱無力：小茴香30克，炒研末，生蝦肉90~120克，搗和為丸，黃酒送服，每服3~6克，1日2次?！?
此外，腎虛者還宜服食龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等。
中藥：
鹿茸　有補腎陽，益精血，強筋骨等作用，用于腎陽不足，精血虧虛的陽痿早泄早泄早泄，婦女宮冷不孕，小便頻數(shù)，腰膝疼痛，筋骨無力等癥。成藥中參茸三腎粉、龜齡集、龜齡丸等，鹿茸均為主要成分。根據(jù)現(xiàn)代研究，鹿茸含激素、膠質、磷酸鈣、碳酸鈣等，有雄性激素樣作用，可增進性腺功能，增強機體代謝，消除疲勞；促進潰瘍和創(chuàng)口的再生，加速愈合，并能促進骨折的愈合。本品多入丸散劑，每次用量0.6克--3克。
　　
　　仙靈脾　也稱淫羊藿，有補腎壯陽，強筋骨，祛風濕的作用，用于陽痿，婦人宮冷不孕，腎陽虛性高血壓，更年期癥候群，腰膝無力，牙齒松動，頭發(fā)脫落以及風濕筋骨疼痛等癥。根據(jù)現(xiàn)代研究，仙靈脾主要含有淫羊藿甙等，仙靈脾提取液有雄性激素樣作用，能促進精液分泌、降血糖；有提高垂體--腎上腺皮質系統(tǒng)功能的作用，并能促進抗體形成。本品煎湯內(nèi)服一日量5克--15克。
　　
　　肉蓯蓉　有補腎壯陽，潤腸通便的作用，用于陽痿早泄，婦人宮冷不孕，帶下血崩，小兒麻痹后遺癥以及老年虛弱，病后、產(chǎn)后腸燥便秘者。根據(jù)現(xiàn)代研究，肉蓯蓉含有微量生物堿和結晶性中性物質，有提高垂體--腎上腺皮質系統(tǒng)功能的作用，并能促進抗體形成。本品煎湯內(nèi)服一日量10克--30克。
　　
　　菟絲子　有補腎益精，養(yǎng)肝明目的作用，用于腰膝酸痛，遺精，糖尿病，小便不禁，目暗不明等癥。成藥中滋補健身丸、五子衍宗丸等，菟絲子均為主要成分之一。根據(jù)現(xiàn)代研究，菟絲子含糖甙、維生素A樣物質，動物實驗有收縮子宮和抗利尿的作用，本品煎湯內(nèi)服一日量10克--15克。
　　
　　海狗腎　有溫腎壯陽，益精補髓的作用，用于腎虛陽痿、不孕等性機能衰弱以及腰膝冷痛等癥。本品多入丸散劑，每次用量3--6克。
　　
　　海馬　有溫腎壯陽，調氣活血的作用，用于腎虛陽痿，遺尿，虛喘以及治腫瘤和疔瘡等癥。成藥中海馬補腎丸即以此為主藥。動物實驗表明，海馬確有興奮性機能的作用，可延長正常雌小鼠的動情期，對去勢鼠則可出現(xiàn)動情期，并使正常小鼠子宮及卵巢的重量增加。其提取液也表明有雄性激素樣作用，其效力較蛇床子、淫羊藿弱，但優(yōu)于蛤蚧。本品多入丸散劑，每次用量3克--6克。
　　
　　冬蟲夏草　既能養(yǎng)肺陰，又能補腎陽，為平補陰陽之品，用于肺癆咳血，陽痿遺精等癥。現(xiàn)代研究表明，蟲草有平喘作用，對心臟、腸管和子宮均有抑制作用，對小鼠有鎮(zhèn)靜和催眠作用。本品多入丸散劑，每次用量5克--10克。
　　
　　巴戟天　有溫腎壯陽，益精，強筋骨，祛風濕的作用，用于腎陽不足的陽痿，宮冷不孕，頭暈耳鳴，腰膝酸軟及風濕病等?，F(xiàn)代研究表明，巴戟天有降低血壓的作用。一般湯劑用量為6克--15克。
　　
　　仙茅　有溫補腎陽，除寒濕暖腰膝的作用，用于陽痿，腰膝冷痛等癥。本品湯劑常用量為3克--10克。因本品有小毒，只宜暫用，不可久服。
　　
　　陽起石　長于補腎氣，暖下焦，用于治療陽痿，遺精早泄，女子不孕等癥。本品多入丸散劑，常用量為3克--10克。
　　
　　枸杞子　既能養(yǎng)血益陰，也能補腎陽，用于腎陽不足的腰膝酸軟，遺精，也可治療頭暈眼花，糖尿病等。湯劑用量為4克--10克。
　　
　　補腎藥物還有很多，如韭子、鎖陽、覆盆子、蛤蚧、雄蠶蛾等，限于篇幅，不再一一論述。在運用上述補腎藥時，應注意兩點，一是必須確定是腎陽虛，而不是腎陰虛；二是注意不要一味的補陽氣，因為這些藥物多為溫熱藥，長期應用易耗損腎陰，使腎氣更為不足。古人認為，善補陽者必從陰中求陽。因此正確的用法是在補陰藥的基礎上加用補陽藥，常用的補陰藥有很多，如地黃、山萸肉、元參、女貞子、旱蓮草、何首烏、阿膠、龜板、鱉甲等，可以根據(jù)情況選用。

陰虛火旺盛最直白的表現(xiàn)就是上火，如果嚴重一點的話會引起頭暈耳鳴等現(xiàn)象，所以感覺自己最近經(jīng)常上火的話，就該去調理自己的身體了！如果輕微的時候是可以通過一些食物去調理的，下面給大家分享幾種比較常見的食物！

第一、枸杞

枸杞富含大量的氨基酸，可以調節(jié)人體中的自由基，而且富含多糖，十分利于人體吸收，輔助人體增強自身的免疫力！另外中醫(yī)認為枸杞可以調節(jié)人體的陰陽，性平可以做到滋陰補陽的效果，對于陰火旺盛的人有很好的調節(jié)作用！如果有陰虛火旺的情況發(fā)生，可以在茶杯中放上幾顆枸杞，這樣可以有效緩解陰虛火旺的現(xiàn)象！

第二、大棗

大棗中的維生素極多，經(jīng)常吃大棗可以養(yǎng)氣血，是有名的滋補性食物！而在中醫(yī)中大棗也具有滋陰補陽之效，另外大棗對于一些女性也十分有幫助，具有養(yǎng)顏的作用。在日常的時候可以放在鍋里煮粥喝，也可以和枸杞一起放在茶杯中泡茶喝，這是對身體極有好處的！

第三、豆類

豆類食品富含大量的蛋白質和氨基酸，可以有效補充人體所需元素。而在中醫(yī)當中，豆類食品性平和，具有一定的中和作用，可以有效調節(jié)人體的陰陽！在日常的時候可以將豆子打成豆?jié){飲用，也能晚上和紅棗放在一起澳洲喝，是一個治療陰虛火旺很不錯的食物！

另外，在日常的時候千萬不要吃辛辣的食物和熱性比較高的食物，一般在中醫(yī)上來說，南方溫熱所產(chǎn)的水果大多都熱性，而陰虛火旺正是調節(jié)火氣的時候，如果這時吃一些辛辣且熱度比較高的食物，很容易造成火上澆油的現(xiàn)象，導致陰虛火旺的現(xiàn)象加深，所以日常盡量不要去食用這些食物！