腎陰虛每天可以跑步嗎

陰虛火旺的患者要注意勞逸結合，重視運動，自己應該選擇早上的時候進行適當簡單輕松的運動方法，運動不要過于劇烈，比如散步、五禽戲、八段錦、太極拳等。

建議使用循序漸進的方式進行調整，如果在運動的過程中發(fā)現(xiàn)自己有任何不適，就應該及時停止，避免因為過量運動對人體造成不必要的傷害。

運動雖然可以幫助患者改善陰虛火旺的癥狀，但是，需要長時間的堅持才能獲得比較理想的治療效果。另外，最好是在白天進行運動，可以提升陽氣，在夜間進行運動的話會耗損陽氣，并且加重陰虛火旺的癥狀。

跑步對腎虛有好處
腎虛當中的“腎”其實并不是真的指腎臟，而是說腎陽虛和腎陰虛，一般通過跑步可以改善腎虛的，跑步的好處有很多，可以強身健體，增強抵抗力，還可以改善身體，對腎虛也有好處。
可以補充腎氣，跑步是一種有氧的運動，需要利用腿部的力量，很適合身體虛弱的人，如果經常跑步的話，就需要經常用腰部的力量，那么這個時候就可以補充腎氣，防止腰酸背痛。

在晚上要睡覺時用熱水泡腳，并用自己的兩手背貼在腰部上下輕輕搓，大概20多下，同時你在睡覺時平躺用兩手背輕輕頂在腰部腎部處，能頂多久頂多久，經常做這個對保護腎臟有好處。天天跑步對身體也很好。

陰虛體質用以下方法運動鍛煉：

1、散步

散步是一種比較便捷的運動方式。對于大多數(shù)人來說，散步也是一種很容易堅持的運動方式。每日堅持30分鐘以上的散步，能夠改善陰虛所引起的健忘、食欲不振等癥狀，并且能夠提高睡眠質量。

2、慢跑

慢跑是一種有氧運動。經常慢跑有助于燃燒脂肪，不至于大量出汗。對于陰虛者來說，養(yǎng)成慢跑習慣有助于“發(fā)泄陽氣”，減輕體內陽氣過于旺盛的現(xiàn)象。

3、太極

太極講究陰陽和諧。中醫(yī)認為靜能安神、靜能生陰。而陰虛體質之人的調養(yǎng)講究滋陰潤燥，所以陰虛體質的人可以經常打太極拳。雖然太極拳的動作柔和，但全身肌肉、關節(jié)等都能參與運動，能有效緩解陰虛所引起腰背酸痛的現(xiàn)象。

4、游泳

陰虛之人體內陽氣過于旺盛，常會出現(xiàn)口干舌燥、皮膚干燥的癥狀。而水能潤燥，所以陰虛之人可以多多游泳，滋潤皮膚，改善不適癥狀。

5、“噓”字功

“噓”字功主要是指嘴巴呼吸的腹式呼吸方式。吸氣時緊閉嘴巴，用舌抵住上腭。呼氣時收腹提肛、張嘴呼出氣體同時發(fā)出“噓”的聲音。“噓”字功有助于涵養(yǎng)肝氣。長期做“噓”字功能使腰腹部的臟器得到鍛煉，能改善肝陰虛、腎陰虛的癥狀。

做以上運動鍛煉之外，最重要的是給腎部補充充足的營養(yǎng)，建議服用博啟健，每天兩次，一周左右就會有變化，堅持一段時間就能從根本補充腎部營養(yǎng)，增強腎功能，從而使陰虛恢復正常。