一直掉頭發(fā)如何防脫好呢

目錄方法1：防止頭發(fā)損傷1、少用吹風機。2、不要燙發(fā)。3、少用染發(fā)劑4、不要漂白頭發(fā)。5、不要把頭發(fā)拉得太緊。方法2：積極護理頭發(fā)1、用溫和的洗發(fā)水洗頭。2、選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水。3、查看成分，尋找溫和的洗發(fā)水。4、使用優(yōu)質(zhì)發(fā)刷。5、按摩頭皮。6、如果你很擔心脫發(fā)問題，可以測試一下頭發(fā)是否真的變得稀疏。方法3：吃對頭發(fā)健康有益的食物1、飲食要健康和營養(yǎng)均衡。2、攝取大量鐵。3、吃充足的蛋白質(zhì)。4、攝取維生素C。5、攝取充足的歐米茄3脂肪酸。6、吃富含生物素的食物。7、考慮服用補充劑。8、知道要避開哪些食物。9、一定要獲取充足的熱量。方法4：接受脫發(fā)治療1、知道什么時候需要就醫(yī)。2、做好就醫(yī)的準備。3、了解男性脫發(fā)的治療方案。4、了解女性型脫發(fā)的治療方案。許多原因都有可能引起脫發(fā)，包括飲食、缺乏礦物質(zhì)、藥物、壓力太大或嚴重疾病、污染和基因等。世界上有多達三分之一的人都飽受脫發(fā)困擾，其中也不乏女性。雖然有的因素無法控制，比如遺傳因素，這類脫發(fā)無法完全預防，但是你可以設(shè)法讓頭發(fā)保持最佳狀態(tài)，不讓它們提前掉落。
方法1：防止頭發(fā)損傷
1、少用吹風機。高溫會削弱頭發(fā)蛋白質(zhì)。持續(xù)加熱和吹干會導致頭發(fā)脆弱易斷，使原本不應(yīng)該脫落的頭發(fā)提前脫落。自然風干對頭發(fā)最好，所以少用吹風機，多讓它們自然風干吧！其它加熱頭發(fā)的工具也會損壞頭發(fā)，包括卷發(fā)棒、電加熱發(fā)刷和直發(fā)器。
用加熱工具的時候要小心，因為經(jīng)常灼傷頭皮會永久地破壞毛囊。
2、不要燙發(fā)。燙發(fā)指的是化學拉直或卷曲頭發(fā)，兩種做法都會損壞頭發(fā)。它們的原理是破壞頭發(fā)的內(nèi)部結(jié)構(gòu)，之后以另一種方式重組，以此讓頭發(fā)變直或卷曲。這會削弱頭發(fā)，使它們變得暗淡、干燥和脆弱。干燥脆弱的頭發(fā)會逐漸脫落。
3、少用染發(fā)劑和化學劑。經(jīng)常使用化學染發(fā)劑會讓頭發(fā)更容易嚴重受損。兩次染發(fā)至少要間隔4到6周。讓染在頭發(fā)上的顏色自然脫落，不要另行漂或染，這樣對頭發(fā)比較溫和。
4、不要漂白頭發(fā)。漂白頭發(fā)時，化學劑滲入表層，去掉頭發(fā)的天然色素。這樣會改變頭發(fā)結(jié)構(gòu)，使它們更容易受損。頭發(fā)變得更加脆弱，漂白加上吹干和做造型真的很傷頭發(fā)。
5、不要把頭發(fā)拉得太緊。有些發(fā)型需要把頭發(fā)拉得很緊，需要用到橡皮筋或發(fā)夾，如果每天都這樣做會造成脫發(fā)。比如說，每天都扎很緊的馬尾、辮子和玉米辮會引起嚴重脫發(fā)。 將頭發(fā)緊緊地纏繞在卷發(fā)器，尤其是電加熱卷發(fā)器，也會造成更多頭發(fā)脫落。這類脫發(fā)在醫(yī)學上被稱為牽引性脫發(fā)，它的發(fā)生是完全可以預防的。
方法2：積極護理頭發(fā)
1、用溫和的洗發(fā)水洗頭。洗頭可以保持頭發(fā)和頭皮干凈，以免它們受感染而掉落。不要每天都洗頭，因為洗發(fā)水會洗掉頭發(fā)上的天然油脂，最多隔天洗一次。只要使用的是溫和洗發(fā)水，干凈的秀發(fā)會看起來更豐盈，而臟發(fā)通常比較扁塌和不服貼。
2、選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水。好的洗發(fā)水真的能讓你有一頭健康秀發(fā)，不妨花一點時間尋找適合你發(fā)質(zhì)的產(chǎn)品。弄清楚你的頭發(fā)是纖細、干性、油性或中性，試一試不同的產(chǎn)品，看看哪種最有效。如果有頭皮屑或染發(fā)，一定要使用專門針對這些情況的洗發(fā)水。含有蛋白質(zhì)的豐盈洗發(fā)水和護發(fā)素，能夠填補毛干的空洞，讓頭發(fā)暫時變得更柔順和濃密，但是沒法修復受損的頭發(fā)。
3、查看成分，尋找溫和的洗發(fā)水。溫和洗發(fā)水能幫助保持頭皮和頭發(fā)健康。檢查洗發(fā)水的成分，看看它是否溫和。不要用含有硫酸鹽、對羥基苯甲酸酯和（或）磺酸鹽的產(chǎn)品。你買的產(chǎn)品最好第一成分是水，第二成分是羥乙基磺酸鹽或葡萄糖苷。溫和洗發(fā)水通常含有磺基琥珀酸酯、烷基磺基甜菜堿和兩性基二乙酸。
硅、聚季銨鹽和“瓜爾膠”都是很好的護發(fā)素成分。
4、使用優(yōu)質(zhì)發(fā)刷。梳頭發(fā)的方式對頭發(fā)狀況有很大的影響。選擇天然纖維制成的柔軟發(fā)刷，梳的時候應(yīng)該由內(nèi)往外，而非從上往下。動作盡量輕柔，不要太用力拉扯。不要用發(fā)刷梳理濕發(fā)，這時候應(yīng)該改用梳子。
5、按摩頭皮。用有滋養(yǎng)作用的油按摩頭皮，比如椰子油、迷迭香油、薰衣草油或杏仁油，可以增加流向頭皮表層和毛囊的血流。搓揉頭皮會讓皮膚變熱，促進血液循環(huán)，這樣毛囊里的細胞就能獲取充足的營養(yǎng)，讓頭發(fā)發(fā)揮最大的生長潛能。按摩頭皮也能幫助你放松，改善整體身體功能。
6、如果你很擔心脫發(fā)問題，可以測試一下頭發(fā)是否真的變得稀疏。想要知道自己是否真的脫發(fā)，可以進行“拉發(fā)測試”。取一小束頭發(fā)，大概20到30根，用拇指和食指夾住。慢慢地用力一拉，如果同時有超過6根頭發(fā)脫落，你可能有脫發(fā)問題。.這個測試沒有經(jīng)過驗證，而且要記得每天都會有許多頭發(fā)自然脫落。如果你認為脫落的頭發(fā)比平時多，一定要去看醫(yī)生或毛發(fā)專家。
方法3：吃對頭發(fā)健康有益的食物
1、飲食要健康和營養(yǎng)均衡。想要保持頭發(fā)、頭皮和身體健康，就要攝取充足營養(yǎng)。這是一個很簡單的常識。身體健康，頭發(fā)才會健康。含有大量蔬菜和水果的健康飲食或許能減緩脫發(fā)速度。下面會介紹一些維生素和礦物質(zhì)，它們對促進頭發(fā)健康尤其有用，所以能防止脫發(fā)。
2、攝取大量鐵。鐵是人體必需的一種礦物質(zhì)，存在于動物性食品的是血紅素鐵，存在于植物性食品的則是非血紅素鐵。缺鐵會引起貧血，中斷毛囊的營養(yǎng)供應(yīng)，可能增加脫發(fā)。為了避免這種情況發(fā)生，一定要經(jīng)常吃高鐵食物。紅肉、肌肉和魚都富含鐵質(zhì)。
西蘭花、菠菜和羽衣甘藍等綠色蔬菜也是很好的鐵質(zhì)來源。
3、吃充足的蛋白質(zhì)。想要頭發(fā)強韌，就不能沒有蛋白質(zhì)。缺少蛋白質(zhì)會導致頭發(fā)干燥脆弱，最后引起脫發(fā)。 充足的蛋白質(zhì)可以提供有助強化頭發(fā)的氨基酸。雖然許多洗發(fā)水都含有蛋白質(zhì)，但是飲食中的蛋白質(zhì)能夠改善頭發(fā)狀況，防止脫發(fā)，前提是要吃的夠多。從海鮮、家禽肉、牛奶、乳酪、酸奶、雞蛋、豆類、豬里脊肉、大豆、精瘦牛肉和蛋白棒中攝取蛋白質(zhì)。
至于素食主義者、不吃乳制品的人和其他人，也可以選擇丹貝、豆腐、全麥面包、花生醬、糙米、扁豆、藜麥、堅果、面筋、豆類和西蘭花，從中攝取優(yōu)質(zhì)的非動物性蛋白質(zhì)。
4、攝取維生素C。富含維生素C的食物能促進鐵的吸收，盡量將高鐵和高維生素C食物結(jié)合食用，以最有效地使用鐵。維生素C也能促進膠原蛋白合成，后者可以強化給毛干供血的毛細血管。好的維生素C來源包括：柑橘類水果、羽衣甘藍、西蘭花、抱子甘藍、烤土豆和番茄。
藍莓、黑莓和草莓也是很好的維生素C來源。
5、攝取充足的歐米茄3脂肪酸。這些脂肪能保持頭發(fā)健康，防止頭發(fā)變得干燥脆弱。它們存在于頭皮細胞，也能滋潤頭發(fā)和頭皮。身體無法自行產(chǎn)生這個重要的脂肪，必須從飲食中攝取。多吃含有歐米茄3脂肪酸的深海魚，比如金槍魚、三文魚和鯖魚。
你也可以從種子和堅果中獲取這些脂肪酸，尤其是亞麻籽、南瓜籽和核桃。
6、吃富含生物素的食物。生物素是一種水溶性B族維生素。它對頭發(fā)尤其重要，缺乏它會導致頭發(fā)變得脆弱，可能加快脫發(fā)速度。好的生物素來源包括全谷物、肝臟、蛋白、大豆粉、核桃和酵母。全谷物也富含鋅。缺鋅會導致頭皮干燥發(fā)癢和脫發(fā)。
7、考慮服用補充劑?？紤]服用補充劑來防止脫發(fā)，不過一定要先問過醫(yī)生?？梢苑玫难a充劑有生物素、肌醇、鐵、維生素C和鋸棕櫚。 盡管沒有證據(jù)證明它們能預防脫發(fā)，但是有些人聲稱它們很用。
8、知道要避開哪些食物。知道了哪些食物對頭發(fā)好之后，也要弄清楚哪些食物最好不吃。健康均衡飲食的基本原則在任何情況都適用，不過有一些特定的物質(zhì)會造成脫發(fā)。人造甜味劑阿斯巴甜被認為會造成頭發(fā)稀疏和脫發(fā)。食品添加劑也會對頭發(fā)產(chǎn)生負面影響。生蛋白含有的其中一種物質(zhì)會和生物素結(jié)合，導致生物素無法被身體吸收。
9、一定要獲取充足的熱量。低熱量飲食可能造成暫時性脫發(fā)。身體需要礦物質(zhì)和維生素來制造和維護頭發(fā)，比如上面提到的種種物質(zhì)。減少食物攝入量可能會使身體無法獲取重要營養(yǎng)。另外，減少太多熱量會使身體承受很大的壓力，導致頭發(fā)停止生長，進入休眠期或靜止期。不要進行速效節(jié)食，否則你會發(fā)現(xiàn)不止體重掉了，頭發(fā)也掉了。
方法4：接受脫發(fā)治療
1、知道什么時候需要就醫(yī)。學會分辨脫發(fā)是不是嚴重疾病的癥狀，當有問題的時候，才能夠盡快就醫(yī)。如果脫發(fā)發(fā)生的方式異常，或者在很年輕的時候就迅速脫發(fā)，比如青少年時期或二十多歲就脫發(fā)，都要去看醫(yī)生。其它需要留意的癥狀有：脫發(fā)伴隨著疼痛和發(fā)癢，或者頭皮發(fā)紅和脫皮。
胡子或眉毛有禿斑。
女性發(fā)生男性型脫發(fā)，面部和身體毛發(fā)異常生長，或者經(jīng)期不規(guī)律。這可能是激素失調(diào)造成的。
體重增加、疲勞、肌肉無力或畏寒。
2、做好就醫(yī)的準備。去看醫(yī)生之前，最好想一想你出現(xiàn)的癥狀，這樣才能夠把問題清楚地告訴醫(yī)生。想一想第一次脫發(fā)是在什么時候，是偶爾發(fā)生還是持續(xù)發(fā)生？ 也要問問自己：頭發(fā)是否生長緩慢、容易斷裂或脫落？
家族中有直系親屬脫發(fā)？
你是否有服用任何藥物或補充劑？
3、了解男性脫發(fā)的治療方案。遺傳性脫發(fā)是最常見的脫發(fā)原因。男性最常見的脫發(fā)癥狀是發(fā)際線后移，大概呈M字形。雖然這不是病，而是基因決定的，但是醫(yī)生可以給你開藥治療。兩種最常用的藥是： 米諾地爾（落?。┦且环N外用藥，抹在頭皮刺激毛囊。濃度有2%和5%，每天使用1次。
非那雄胺（保法止、保列治）是一種口服片劑，可以減少二氫睪酮的產(chǎn)生。二氫睪酮是睪酮的副產(chǎn)品，是男性型脫發(fā)發(fā)生的主要原因。育齡女性不能接觸碾成粉末或破碎的非那雄胺藥片。
4、了解女性型脫發(fā)的治療方案。約三分之一的女性有脫發(fā)問題。多達三分之二的更年期婦女頭發(fā)變得稀疏或有禿斑。女性很少有發(fā)際線后移的問題，但是發(fā)縫處會越來越稀疏，造成頭頂上的頭發(fā)越來越分散。常用來治療女性型脫發(fā)的藥物包括：米諾地爾（落?。┦悄ㄔ陬^皮的外用藥。如果口服，會進入母乳，所以在哺乳期間不能使用。
抗雄激素是一種受體阻斷劑，醫(yī)生很少會開這類藥。
醫(yī)生也會給某些女性開鐵補充劑，尤其是奉行素食主義、有貧血病史或經(jīng)血量大的女性。
小提示別讓頭發(fā)長時間接觸陽光。
不要使用發(fā)膠和其它類似的產(chǎn)品，它們會加快頭發(fā)脫落、斷裂和日常磨損的速度。
選擇溫和的洗發(fā)水和護發(fā)素，它們對頭發(fā)更溫和，可以改善整體狀況。不要使用刺激性大的肥皂，尤其是含有除臭劑的產(chǎn)品。它們會傷害頭皮。
乳糜瀉會引起脫發(fā)，如果你有這個問題，最好咨詢醫(yī)生。
生病（比如甲狀腺疾?。┖头每股貢斐擅摪l(fā)，所以一定要保持良好的身體狀況，這樣才能抵消上述因素對頭發(fā)的影響。
人類每天脫落大概100根頭發(fā)。許多頭發(fā)是在沐浴和泡澡的時候才會真正掉下來。如果掉的頭發(fā)比平時多，即使還沒有出現(xiàn)禿斑，也要注意這個問題。
睡覺的時候，與其披散著頭發(fā)，不如綁一個松散的辮子。這樣在睡覺時翻來覆去，也不會過度拉扯頭發(fā)。
如果生了小孩后出現(xiàn)產(chǎn)后脫發(fā)，不要驚慌。懷孕后，激素變化會改變發(fā)質(zhì)和頭發(fā)厚度，生產(chǎn)后這些激素慢慢減少，自然會出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。這時候脫發(fā)意味著激素水平慢慢恢復正常。產(chǎn)后脫落的頭發(fā)通常會在數(shù)個月內(nèi)重新長出來。
臨睡前在頭皮上抹一點油。第二天早上用合適的洗發(fā)水洗干凈。這能促進頭發(fā)生長，也能讓頭發(fā)更強韌。
警告脫發(fā)可能是生病或不健康的跡象。如果你很擔心，特別是自己飲食不良、免疫抑制或整體感覺不舒服，一定要去看醫(yī)生。

在生活中應(yīng)當注意多食用新鮮的蔬菜和水果防止便秘，節(jié)制飲酒，減少食用吹風機的次數(shù)，最重要的是消除精神上的壓力，通過興趣愛好、體育鍛煉等使自己處于相對輕松的環(huán)境中。下面是我為你帶來的防止脫發(fā)的最好方法 ，歡迎閱讀。

　 　緩解脫發(fā)的有效方法

1、防止脫發(fā)妙招一、多食蔬菜防止便秘

要常年堅持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會加速頭頂部的脫發(fā)。

2、防止脫發(fā)妙招二、注意帽子，頭盔的通風

頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子、頭盔的人會使頭發(fā)長時間不透氣，容易悶壞頭發(fā)。尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發(fā)。所以應(yīng)搞好帽子，頭盔的通風，如墊上空心帽襯或增加小孔等。

3、防止脫發(fā)妙招三、節(jié)制飲酒

白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟“休息”兩日，(即停止飲酒)。

4、防止脫發(fā)妙招四、燙發(fā)吹風要慎重

吹風機吹出的熱溫度達100度，會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風。燙發(fā)次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對頭發(fā)的影也較大，次數(shù)多了會使頭發(fā)發(fā)絲大傷元氣。

5、防止脫發(fā)妙招五、消除精神壓抑感

精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會導致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。對女性來說，生活忙碌而又保持適當?shù)腵運動量，頭發(fā)會光彩烏黑，充滿生命力。男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機會越高。因此，經(jīng)常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除當天的精神疲勞。

6、防止脫發(fā)妙招六、空調(diào)要適宜

空調(diào)的暖濕風和冷風都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發(fā)都不利。

五種方法有效防止脫發(fā)

防止脫發(fā)方法一、合理飲食很重要。

1.補充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2.補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4.補充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院А⒆喜?、牡蠣等食品。

5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

防止脫發(fā)方法二、 適當運動，保證睡眠。

運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習慣。

防止脫發(fā)方法三、 保持樂觀的心態(tài)。

現(xiàn)代人工作壓力大、學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫發(fā)。人用腦過度，或者經(jīng)常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應(yīng)和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常地發(fā)揮作用，勢必要使身體的營養(yǎng)受到刺激，出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。所以建議大家在平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態(tài)，遇事不激動、工作、學習要勞逸結(jié)合。

防止脫發(fā)方法四、盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害。

強光、污濁空氣、化學毒素、染發(fā)等都會對頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環(huán)境，從而導致脫發(fā)，所以要盡力避免。

防止脫發(fā)方法五、勤洗頭及梳頭。

每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。

以上我為大家推薦了五種防止脫發(fā)的最好方法,幫助大家有效防止脫發(fā),要通過飲食和護理相結(jié)合的方法來防止脫發(fā)。