怎樣增強小孩的抵抗力

怎么提高兒童免疫力和抵抗力

你知道怎么提高兒童免疫力和抵抗力嗎？兒童的免疫力和抵抗力比較差，所以很容易就會生病，而且生病起來很難治愈。所以身為家長，一定要想辦法提高孩子的免疫力和抵抗力 ，那么怎么提高兒童免疫力和抵抗力呢？下面是我?guī)痛蠹艺淼南嚓P(guān)內(nèi)容，希望能幫助到有需要的朋友。

一： 保證睡眠質(zhì)量， 不同年齡孩子都有一個最低睡眠量及一口氣睡眠時間及夜間醒來次數(shù)，要保證小孩子的睡眠時長，另外還可以在兒童睡覺前播放一些舒緩的音樂，促進小孩的睡眠質(zhì)量；

二、加強營養(yǎng)， 每天保證肉、蛋、奶的攝入，蔬菜水果的均衡攝入。多吃提高免疫力的食物，比如富含維生素C的蔬菜和水果，獼猴桃、橘子等。值得注意的是，不同年齡段所攝入的最佳營養(yǎng)也不同：

三：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣： 每天給自己講衛(wèi)生，把周邊環(huán)境搞得干凈整潔。還有不吃不干凈的食物，勤洗手，這樣就會減少感染疾病機會。

四：給孩子按摩： 隨著身活質(zhì)量的提高, 現(xiàn)在很多寶媽都已經(jīng)認識到給孩子按摩對提高孩子免疫力很有幫助。并且嬰兒按摩師這個職業(yè)也非常吃香。給孩子按摩也越來越受寶媽媽們的歡迎，甚至有些寶媽在自己帶孩子的時候就順便考了一本嬰兒推拿按摩專業(yè)證書。

五：多接觸自然環(huán)境: 在老家長大的孩子喜歡出去玩，三五個小伙伴在一起爬樹、摔泥巴，弄得身上臟兮兮的，卻很少生??；在城里長大的孩子總被家長關(guān)在家里，嫌外面那個臟、這個亂，通通不讓碰，卻最愛生病。因為孩子的抵抗力是在一次次鍛煉中增強的，如果缺乏外界細菌的刺激，免疫力得不到鍛煉，將不利于免疫系統(tǒng)的成熟。所以在保證安全的情況下，不妨讓孩子多去戶外玩耍吧！

六：經(jīng)常運動： 除了以上的外界干預(yù)外，孩子自身的運動對免疫力的提高也是非常有幫助，并且效果比其它會更好，說到孩子運動，首當(dāng)其沖的就是游泳，有越來越多的寶媽們都選擇游泳來使孩子動起來，另外還需要找一些能增強孩子力量的運動，提升兒童的身體健康及身體素質(zhì)。

1、多接觸自然環(huán)境

兒童的抵抗力是在鍛煉中增強的`，如果總是待在家里，不接觸外界環(huán)境就很容易生病。所以家長可以帶兒童多親近自然，從而鍛煉兒童的體質(zhì)，提高他們的免疫力。在保證安全的情況下，就應(yīng)該讓兒童多去戶外玩耍，從而提高抵抗力和免疫力。

2、保證足夠的睡眠

睡眠不足或是休息不好，就很容易引起健康問題。所以一定要保證兒童的睡眠充足，可以讓體內(nèi)的器官得到休息，以免過度疲憊讓細菌有可乘之機。家長每天要保證兒童早睡早起，中午也要少睡一會，千萬不要總是熬夜。

3、多運動

運動不僅可以增強體質(zhì)，還能提高免疫力和抵抗力。尤其是到戶外運動，能夠接受陽光照射，促進體內(nèi)維生素和鈣的吸收。尤其是天氣好的時候，要帶兒童在公園里多運動，對兒童的成長有大的好處。

4、營養(yǎng)均衡

給兒童要多吃一些蔬菜、五谷雜糧和應(yīng)季的水果，這樣能夠補充兒童體內(nèi)所需的維生素。也要讓兒童養(yǎng)成不挑食的習(xí)慣，多注意兒童營養(yǎng)的問題。兒童營養(yǎng)補充好了，就可以把免疫力和抵抗力提上去。

提高孩子免疫力，應(yīng)采取綜合的措施，如在飲食方面、運動方面、免疫制劑方面、藥物方面等進行綜合調(diào)理。免疫力可以分為先天性免疫以及獲得性免疫，免疫力較低時，孩子較容易出現(xiàn)感冒、過敏反應(yīng)、自身免疫系統(tǒng)疾病以及各種病原體感染。

1、飲食方面：注意營養(yǎng)均衡，不要讓孩子出現(xiàn)挑食、偏食，容易造成孩子維生素以及某些微量元素缺乏，從而出現(xiàn)免疫低下。因此，應(yīng)注意均衡飲食，適當(dāng)多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、豆腐、豆?jié){等。此外，應(yīng)多食用含維生素以及礦物質(zhì)豐富的新鮮蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、西蘭花、油菜、獼猴桃、火龍果、橙子、蘋果、香蕉等，在一定程度上有助于提高孩子的抵抗力；

2、運動方面：注意積極進行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?，建議孩子每天最好戶外活動1小時，增強體質(zhì)。此外，還可以多做有氧運動，如游泳、跑步等，此類有氧運動有助于促進孩子骨骼發(fā)育，從而增強免疫力，以提高抗病能力；

3、藥物方面：如果孩子的免疫力較為低下，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下酌情服用增強免疫力的藥物，如脾氨肽口服溶液、轉(zhuǎn)移因子口服溶液等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)情況進行選擇，避免藥物不良反應(yīng)；

4、免疫制劑方面：對于免疫力較低下的孩子，建議家長及時帶孩子接種各種疫苗，但并不是所有的病原體感染都存在疫苗，因此當(dāng)疾病流行、高發(fā)時，避免帶孩子去人多、空間比較小的地方，戴好口罩，減少與感染病原體或傳染病的接觸幾率；

5、其他方面：家長需注意根據(jù)天氣變化及時給孩子增添衣物，避免著涼，白天室內(nèi)進行適當(dāng)通風(fēng)，注意保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，多喝水以補充充足的水分，當(dāng)孩子出現(xiàn)疾病時不能盲目給藥，以免產(chǎn)生濫用抗生素導(dǎo)致的抵抗力下降。

家長應(yīng)注意讓孩子保證充足的睡眠，由于孩子容易發(fā)生積食、腹痛等不適的癥狀，因此，建議不要給孩子吃得過飽，避免造成胃腸道負擔(dān)。