指壓和針灸對大腦有什么作用？
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指壓和針灸對大腦有什么作用
？
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槐米
2023-06-28 22:47:59
指壓和針灸主要是刺激穴位
，疏通經(jīng)絡，同時還可以興奮大腦神經(jīng)
。有利于頭腦清醒，同時還可以防止嗜睡
，對于調(diào)整血壓都是有一定的作用的，如果出現(xiàn)有腦中風偏癱也可以選擇指壓和針灸治療
，但是一定要到公立醫(yī)院找專業(yè)的醫(yī)生，以免出現(xiàn)有其他不良的反應
。
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2023-06-29 01:01:53平淡之
回復使頭腦靈活的簡易指壓法
我們走在大街上經(jīng)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？吹嚼咸珎冊谔栄ㄉ侠卫蔚刭N著膏藥，實際上這個膏藥也具有指壓法的意思，因為它可以刺激抑制頭痛的穴位。 中醫(yī)認為，各種病的癥狀都是由于血液循環(huán)不暢而引起的，所謂“穴位”就是血液循環(huán)容易遲滯的地方，所以，通過給這個“穴位”適當?shù)拇碳ぃ屵t滯的地方恢復暢通，這就是所說的針灸、指壓等。
首先用拇指肚慢慢地按太陽穴，逐漸加力，持續(xù)7秒鐘，休息3至4秒鐘，這樣反復十幾次就可以了。
工作空閑和就寢前隨時可以進行，請您不妨試一試。
做做頭腦體操
這里向大家介紹一套健腦聰明操，動作雖簡單，效果卻明顯。
(一)站式雙腳分立，與肩同寬。
(1)左肩上聳下落10次，然后左臂在體側(cè)從前向后與從后向前各旋轉(zhuǎn)10次。
(2)左臂彎曲，輕輕地抖動后向前向后甩動100次。
(3)左手握拳，在胸前向前屈伸10次。
(4)右手握住左腕，左手拇指及手腕正轉(zhuǎn)及反轉(zhuǎn)各10次。
(二)坐式
(1)用左手拇指點按左手食指指尖2次，中指1次，無名指3次，小指4次，然后反過來，點按無名指3次，中指1次，食指2次，反復16遍。
(2)坐在椅子上。左腳彎曲并提起，雙手抱住左腳，盡量靠近胸部，然后放下，反復10次。
(3)用雙手掌心從上向下，輕輕地拍打左腳內(nèi)側(cè)及外側(cè)各10次。
(4)左腳擱在右腿上，左腳踝部正轉(zhuǎn)、反轉(zhuǎn)各10次。
附：12種能增強記憶力食品
人大腦中有無數(shù)億個神經(jīng)細胞在不停的進行著繁重的活動，科學研究證實，飲食不僅是維持生命的必需品，而且在大腦正常運轉(zhuǎn)中也發(fā)揮著十分重要的作用。有些食物有助于發(fā)展人的智力，使人的思維更加敏捷，精力更為集中，甚至能夠激發(fā)人的創(chuàng)造力和想象力。 以下幾種食品對大腦十分有益，腦力勞動者、在校學生可以經(jīng)常選食。
1、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
2、雞蛋。大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實驗證明，吃雞的妙處在于：當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力，國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
3、魚類。它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
4、味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發(fā)育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。
5、花生。花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
6、小米。小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
7、玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
8、黃花菜。人們常說，黃花菜是“忘憂草”，能“安神解郁”。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。
9、辣椒。辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環(huán)。近年有人發(fā)現(xiàn)，辣椒的“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。
10、菠菜。菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
11、橘子。橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
12、菠蘿。菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。-
2023-06-29 00:00:43逍遙子
回復針灸按摩這種傳統(tǒng)中醫(yī)治療系統(tǒng)（TCM）已被用于治療各種疾病
，從不孕癥到化療引起的惡心，甚至是偏頭痛。但是是否有真正的證據(jù)表明針灸有助于改善睡眠?
我們深入研究了這種替代性治療方法的科學依據(jù)，以及它如何幫助解決失眠、睡眠呼吸暫停和焦慮等問題。本文包含了針灸睡眠的完整指南，還有同樣有效的DIY非針灸方法。！蓖ㄟ^刺激這些特定的穴位，氣的流動得以重建，啟動身體的自然愈合過程。
針灸是什么?
中醫(yī)是世界上已知的最古老的醫(yī)療體系之一，可以追溯到幾千年前。針灸是基于中國關(guān)于自然和人以及陰陽兩種對立力量關(guān)系的哲學思想。這種理論認為， 健康 是依賴于能量（氣）沿著全身經(jīng)絡的流動。
理論認為，氣血的持續(xù)流動可以保持陰陽平衡，但當氣血流動受阻時，疾病、疼痛和失眠等其他癥狀就會隨之而來。根據(jù)加州大學圣地亞哥分校醫(yī)學院的說法，“針灸通過刺激特定的解剖部位(通常稱為穴位)，來改善人體功能，并促進自然的自我修復過程?div id="4qifd00" class="flower right">
你可能會覺得這聽起來有點非正統(tǒng)(就像巫毒醫(yī)學一樣)，但在醫(yī)學領域有一種日益增長的趨勢，即采用綜合療法，將現(xiàn)代實踐與中醫(yī)等補充和替代醫(yī)學相結(jié)合。
1997年，美國國立衛(wèi)生研究院(NIH)公開認可針灸治療一系列疾病的安全性和有效性，包括惡心、肌肉骨骼問題、焦慮、抑郁、不孕癥和失眠等睡眠相關(guān)疾病。
不同類型的針灸
針灸是一種古老的醫(yī)學實踐，已經(jīng)發(fā)展成為包括許多不同形式的治療，它們都有一個共同的目標，即恢復氣的能量流動。每種形式都有利有弊，可以選擇適合自己的治療方式。
1、身體針灸
這就是大多數(shù)人認為的傳統(tǒng)針灸。這一過程涉及到將細針插入身體的經(jīng)絡穴位，通過調(diào)節(jié)能量的流動來促進愈合。
2、耳部針灸
根據(jù)中醫(yī)，耳朵含有與身體各個部位相對應的穴位。許多醫(yī)生將針插入耳朵，或者單獨使用，或者與全身治療同時使用。
3、指壓按摩
這種方法使用壓力和按摩代替針頭，側(cè)重于在相同的經(jīng)絡和穴位來實現(xiàn)愈合。穴位按摩是針刺療法的另一種選擇，人們可以在家進行，也更安全，可適用于兒童，因此它越來越受歡迎。
4、電針刺激
這種方法通常與治療疼痛的針灸結(jié)合使用，它將小夾子放在傳統(tǒng)針的頂部，在兩個針尖之間產(chǎn)生電流。額外的刺激可能有助于改善能量的流動，產(chǎn)生比單獨使用針更大的效果。
5、拔罐
拔罐通常與針灸一起進行，將小玻璃杯或橡膠杯吸到身體的特定部位。據(jù)說，當一個區(qū)域停滯不動時，就能帶來能量的提升。雖然這種方法可能會在身體上留下痕跡，但這些痕跡是暫時的，通常在治療幾小時后就會消失。
6、艾灸
這需要在針灸針上放上少量的草藥，然后點燃。人們認為艾灸可以通過增加體溫來改善治療。
科學依據(jù)
根據(jù)現(xiàn)代研究，針灸對神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)都有顯著的作用。雖然中醫(yī)哲學認為針灸的積極作用與氣的能量流動有關(guān)，但西方科學對針灸到底是如何起作用的仍存在分歧。
一些人認為，鎮(zhèn)痛和睡眠誘導的作用可能是由于肽的釋放，刺激大腦中的阿片類受體，這是一個控制疼痛，獎勵和成癮行為的系統(tǒng)。其他人認為，針刺激神經(jīng)激素通路，釋放β-內(nèi)啡肽激素，使我們感到快樂和欣快。另一種理論是，針灸可以降低促炎標志物，減輕疼痛和炎癥。
由于對針灸過程的工作原理缺乏共識，治療特定疾病的穴位也沒有標準化，使得針灸研究變得困難，許多研究發(fā)現(xiàn)了不同的結(jié)果。一些醫(yī)生完全否定了這種做法，認為任何好處都不過是安慰劑效應。然而，越來越多的隨機對照試驗(研究的黃金標準)發(fā)現(xiàn)，針灸可能具有一定的科學有效性。
例如，一項對涉及1.8萬名患者的29項研究進行的薈萃分析發(fā)現(xiàn)，針灸對慢性疼痛是一種有效的治療方法，參與研究的醫(yī)生指出，這不僅僅是一種安慰劑效應。另一項對治療癡呆前期的5個隨機對照試驗的薈萃分析發(fā)現(xiàn)，針灸比藥物治療效果更好。在另一項系統(tǒng)回顧和薈萃分析中，甚至骨質(zhì)疏松癥也顯示，溫針灸或電針治療優(yōu)于單純西藥治療。
它有助于睡眠嗎?
針灸自古以來就是中國最流行的治療失眠的方法之一。與許多針對睡眠-覺醒周期的療法不同，這種療法被認為是通過增加大腦中的5-羥色胺水平來改善睡眠。5-羥色胺是一種神經(jīng)遞質(zhì)，也是一種激素，負責調(diào)節(jié)情緒和睡眠等多種功能。
針灸還可以通過增加氨基丁酸(GABA)的水平來改善睡眠，GABA也是一種神經(jīng)遞質(zhì)，有助于促進放松和休息。一些研究發(fā)現(xiàn)，這種療法可能會降低谷氨酸水平。谷氨酸是一種興奮性神經(jīng)遞質(zhì)，在許多精神疾病、阿爾茨海默病和睡眠障礙中發(fā)揮作用。
1、失眠
任何遭受過失眠的人都會告訴你，它的影響不僅限于夜間，還會影響工作表現(xiàn)、學習、白天的功能，甚至 社會 關(guān)系。像認知行為療法這樣的治療干預可能是有效的，但需要時間，而且很多人無法獲得。
許多用針灸治療失眠的研究發(fā)現(xiàn)了與藥物治療類似的結(jié)果，還沒有諸如耐受性、成癮、神經(jīng)毒性和過度鎮(zhèn)靜等有害的副作用。一項對62名參與者進行的隨機對照研究發(fā)現(xiàn)，針灸在改善失眠患者的睡眠質(zhì)量和心理 健康 方面很有效。
一項系統(tǒng)綜述發(fā)現(xiàn)，在納入的11項研究中，所有研究都“報告了具有統(tǒng)計學意義的積極結(jié)果”。另一項系統(tǒng)綜述包括46項隨機試驗，共3811名患者，研究結(jié)果顯示，在增加總睡眠時間方面，針刺加藥/不加藥優(yōu)于單獨用藥，結(jié)論是，這可能是治療失眠的有效方法。
2、睡眠呼吸暫停
睡眠呼吸暫停是一種嚴重的疾病，困擾著多達1200萬美國成年人，導致他們整晚周期性地多次停止呼吸。由此導致的血液中氧含量的降低會增加中風和心臟猝死的風險。使用持續(xù)氣道正壓通氣(CPAP)通常是推薦的治療方法，但使用這些設備的依從率通常很低。
一項涉及362例患者的6項隨機對照試驗的薈萃分析發(fā)現(xiàn)，針灸在改善呼吸暫停評分和增加氧飽和度方面比對照組更有效。2018年進行的另一項類似的薈萃分析包括了來自10項試驗的703名患者，結(jié)果顯示，與常規(guī)治療相比，穴位刺激導致呼吸暫停評分、氧飽和度和Epworth嗜睡量表評分之間存在顯著差異。
3、更年期盜汗
據(jù)美國國立衛(wèi)生研究院的數(shù)據(jù)，更年期的失眠率可能高達40-50%，通常是由于盜汗等癥狀。雖然激素替代療法(HRT)是緩解癥狀的一線療法，但由于存在腦卒中、心臟驟停等潛在風險，許多女性無法使用HRT。因為針灸有可能釋放某些神經(jīng)遞質(zhì)和激素，而這些物質(zhì)在更年期早期會被破壞，所以對女性來說，針灸可能是一種安全、低風險的治療方法。
在一項隨機對照研究中，70名更年期女性接受了6周的針灸治療，在多種癥狀上有顯著改善，包括潮熱、盜汗、情緒 健康 和身體癥狀。另一項針對100名女性的研究發(fā)現(xiàn)，與單獨使用電針相比，電針(EA)、穴位注射和火針聯(lián)合使用可改善許多更年期癥狀，包括盜汗。
一項研究發(fā)現(xiàn)，穴位按摩可能也是治療更年期盜汗的一種有效方法，在70名伊朗婦女中有顯著改善。
4、焦慮和其他心理 健康 狀況
許多心理 健康 狀況與睡眠障礙同時發(fā)生，可能是因為負責調(diào)節(jié)情緒的激素和神經(jīng)遞質(zhì)也有調(diào)節(jié)睡眠的功能。在接受精神疾病治療的患者中，有50-80%的人會失眠，而在普通人群中，這一比例約為15%。
一項針對18名焦慮成年人的研究發(fā)現(xiàn)，針灸增加了褪黑激素的分泌，改善了整體睡眠。褪黑激素是一種調(diào)節(jié)睡眠-覺醒周期的激素，在失眠和某些精神 健康 障礙等疾病中發(fā)現(xiàn)褪黑激素水平較低。
在500人的大型病例系列和40名精神分裂癥患者的小型隨機對照試驗中，針灸治療后睡眠有顯著改善。其他研究也表明，抑郁癥和阿爾茨海默氏癥患者也有類似的改善，但還需要進一步的研究。
適合我嗎？
如果你正在考慮針灸，但仍有一些疑問，那就應該咨詢一下針灸醫(yī)生，以解決你可能存在的任何問題或擔憂。在面談中，醫(yī)生會檢查你的 健康 史，做一個全面的評估，并幫助你確定這種治療方法是否適合你。如果你有出血障礙，害怕扎針，正在使用心臟起搏器，或有癲癇，你可能需要尋找其他類型的治療方法。
有副作用嗎?
眾所周知，針灸被認為是一種安全、低風險的治療方法，但可能會出現(xiàn)一些輕微的副作用。兩種最常見的副作用是插入部位的疼痛和出血，但也可能出現(xiàn)瘀傷、頭暈、疲勞、疼痛和皮疹。由于未知的原因，癥狀往往在一個療程開始時出現(xiàn)惡化，并在隨后的療程中改善。
一種無需扎針的選擇——睡眠按壓穴位
如果你不想在身上扎針，你也可以選擇指壓療法。它是一種基于相同理念的無針替代方法，使用相同的穴位，用手指代替針來改善能量流動。這個DIY的選擇可以在自己或家里的親人身上進行，以改善睡眠。
下面是有利于睡眠的5個穴位：
1、照海穴
照海穴在踝關(guān)節(jié)骨附近，顧名思義，它指腎經(jīng)的經(jīng)水在此大量蒸發(fā)，具有吸熱的作用，按摩此穴位能緩解咽喉干燥、目赤、失眠等癥狀，對消化問題、高血壓、焦慮和失眠有益。
你可以在踝骨內(nèi)側(cè)的正下方找到這個點。用手指握住腳，同時用拇指用力按壓。
2、印堂穴
印堂穴是治療多種疾病最常見的穴位之一，據(jù)說對頭痛、焦慮、失眠和放松中樞神經(jīng)系統(tǒng)有幫助。該點位于兩眉之間，鼻梁正上方。用拇指或食指在這個穴位上輕輕按壓兩分鐘。
3、神門穴
神門穴位于手腕內(nèi)側(cè)，小指延伸至手腕關(guān)節(jié)與手掌相連的一側(cè)，是針灸經(jīng)常取用的穴位之一。該穴位有助于失眠、焦慮、冷汗和睡眠障礙引起的過度刺激。用拇指壓住這個穴位，施加輕微的壓力，然后換到另一個手腕。
4、足底穴
足底穴是失眠等睡眠問題的重要壓力點。此穴位于腳底，腳后跟的前部，與踝骨在一條線上。這可能是一個敏感的點，所以只需用拇指輕輕按壓即可。
5、內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴可能有助于緩解焦慮、失眠、心悸、惡心和消化不良。該點位于手內(nèi)側(cè)，手腕折痕下方大約2-3厘米處。用左手的拇指用力按壓右側(cè)，然后切換，每個穴位保持一分鐘，然后松開。
總結(jié)
不幸的是，幾乎每個人在人生的某個階段都會遇到失眠。如果失眠持續(xù)存在，你可能需要去看醫(yī)生，排除潛在的原因。傳統(tǒng)的治療方法包括認知行為療法或使用藥物，但這些藥物往往有不良的副作用。
如果你正在尋找一種幫助睡眠的替代方法，針灸可能會是很好的選擇。雖然需要對這種中醫(yī)方法進行更多的長期研究，以確定其對睡眠的全面影響，但目前所做的研究是很有前景的。如果你不喜歡針刺，可以考慮在晚上睡覺前做10-15分鐘的穴位按摩。Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
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