得了關(guān)節(jié)疼痛能運(yùn)動(dòng)嗎有哪些注意事項(xiàng)

時(shí)間:2025-09-12 20:30:53 閱讀：4157

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食養(yǎng)人

2023-06-28 23:11:00



一般正常情況下，關(guān)節(jié)疼痛的話

，肯定是需要休息的

，避免過度的活動(dòng)

，這個(gè)需要到醫(yī)院去拍片子，另外可能需要檢查磁共振

，看看具體損傷的情況

，可以考慮需要使用消炎止痛藥，配合活血化瘀的藥物

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江蘇-吳**
回復(fù)
2023-06-29 02:02:56

你好
，膝關(guān)節(jié)炎癥
，一般常見于中老年人，運(yùn)動(dòng)員
，過度運(yùn)動(dòng)
，外傷，退化均會(huì)引起
。這樣是不建議多進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動(dòng)的
，比如跑跳下蹲等。平時(shí)多注意保暖防止受涼注意休息
，可以多按摩
，燙洗，口服氨基葡萄糖
，促進(jìn)恢復(fù)
。

膝關(guān)節(jié)炎是膝關(guān)節(jié)常見慢性疾病，主要特點(diǎn)為關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)產(chǎn)生摩擦音和疼痛
。上下樓梯
、早晨起床或坐位、站立時(shí)疼痛較明顯
，主要由關(guān)節(jié)增生和退變
，軟骨損傷和破壞引起。跑步是一項(xiàng) 健康運(yùn)動(dòng)
，但是運(yùn)動(dòng)不當(dāng)可引起損傷
。不專業(yè)的跑步在一定的程度上會(huì)加速膝關(guān)節(jié)退變，加重病情
。但根據(jù)患者病情
，經(jīng)專業(yè)康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)，適當(dāng)有效的慢跑對(duì)膝關(guān)節(jié)炎患者可達(dá)到康復(fù)治療的目的
。這是由于慢跑能增加關(guān)節(jié)間的運(yùn)動(dòng)
，有效地緩解膝關(guān)節(jié)疼痛癥狀，幫助骨骼提高抗寒能力
。因此患有膝關(guān)節(jié)炎的病人
，要適當(dāng)多做慢跑運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉可促進(jìn)骨骼更好吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，延緩骨骼老化
，避免關(guān)節(jié)受損
。老年人堅(jiān)持慢跑可增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶的彈性、關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)性
。但老年人跑步不能過快
，強(qiáng)度不宜過大，跑步時(shí)最好讓腳前部分先著地
，以緩沖腿的震動(dòng)
，防止膝關(guān)節(jié)損傷。

建議不要跑步
，最好去醫(yī)院檢查一下
。不要因?yàn)槭韬霾辉谝鈱?dǎo)致發(fā)展成為真正的問題。

答案是否定的
，膝關(guān)節(jié)疼痛如果跑步
，會(huì)加重局部的疼痛、腫脹
，即使在穩(wěn)定期
，也不建議跑步，可以適當(dāng)散步
，以不引起膝關(guān)節(jié)疼痛加重以及活動(dòng)受限為度
。在膝關(guān)節(jié)炎癥急性期，建議臥床休養(yǎng)為主
，可以配合口服非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥
，及口服活血化瘀藥物，促進(jìn)炎癥的消散
，以及組織損傷的恢復(fù)
，建議在傷后或疼痛經(jīng)系統(tǒng)治療兩到四周后復(fù)查，必要時(shí)給予相關(guān)的治療

逍遙子
回復(fù)
2023-06-29 01:01:46

在日常生活中總有人問
，關(guān)節(jié)炎可以運(yùn)動(dòng)嗎
？關(guān)節(jié)炎患者運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意什么？

你知道有關(guān)節(jié)炎可以運(yùn)動(dòng)嗎
？關(guān)節(jié)炎患者運(yùn)動(dòng)需要注意什么？

? 關(guān)節(jié)炎一般是指發(fā)生在人體關(guān)節(jié)及周圍組織的炎癥性疾病
，可分為幾十種
。我國(guó)有1億多關(guān)節(jié)炎患者，而且這個(gè)數(shù)字還在增加
。臨床表現(xiàn)為關(guān)節(jié)紅
、腫、熱
、痛
、功能障礙和關(guān)節(jié)畸形
，嚴(yán)重者導(dǎo)致關(guān)節(jié)殘疾，影響患者生活質(zhì)量
。

? 我可以鍛煉關(guān)節(jié)炎嗎
？

? 能。關(guān)節(jié)炎患者不僅要運(yùn)動(dòng)
，更要正確運(yùn)動(dòng)
。如果他們不注意鍛煉，甚至不鍛煉
，傷害會(huì)更大
。根本不運(yùn)動(dòng)的后果是關(guān)節(jié)會(huì)變得僵硬，從而導(dǎo)致更多的疼痛和肌肉萎縮
。骨頭會(huì)變脆并容易折斷
。關(guān)節(jié)炎患者要聽從醫(yī)囑，以正確的方式
、正確的方式鍛煉身體
。

? 適合做的三種運(yùn)動(dòng)

? (1) 伸展運(yùn)動(dòng)

? 拉伸是讓關(guān)節(jié)按照正常的運(yùn)動(dòng)幅度向一定的方向運(yùn)動(dòng)。如果關(guān)節(jié)嚴(yán)重腫脹和疼痛
，則動(dòng)作應(yīng)輕柔并在可能的運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)
。

? (2)力量訓(xùn)練

? 有助于維持和增強(qiáng)肌肉力量。強(qiáng)壯的肌肉有助于保持關(guān)節(jié)穩(wěn)定性并使其更舒適
。關(guān)節(jié)炎患者的力量訓(xùn)練有兩種主要類型的等長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)和等張運(yùn)動(dòng)
。等長(zhǎng)練習(xí)：肌肉可以在不移動(dòng)疼痛關(guān)節(jié)的情況下鍛煉。例如
，坐在直背椅子上
，雙腳交叉，雙腿盡可能伸直或彎曲
。將后腿向前推
，前腿向后推，使兩條腿不來回移動(dòng)
。保持10秒鐘
，然后放松。兩次交換前后重復(fù)上述動(dòng)作
。等滲運(yùn)動(dòng)：這種運(yùn)動(dòng)通過移動(dòng)關(guān)節(jié)來鍛煉肌肉
。等滲有點(diǎn)像拉伸，但速度更快
，重復(fù)次數(shù)更多
，并且可能會(huì)增加一點(diǎn)重量（1-2 磅）。在水中鍛煉有利于鍛煉肌肉
，因?yàn)樗忍峁└×τ痔峁┳枇Α?/p>
? (3) 耐力訓(xùn)練

? 耐力訓(xùn)練有利于增強(qiáng)心臟功能
，還有助于改善睡眠質(zhì)量
、體重控制和整體健康。特別適合關(guān)節(jié)炎患者的運(yùn)動(dòng)包括：步行
、水上運(yùn)動(dòng)和原地騎行
。

? （4）四心粥

? 配料：姜絲、蔥末
、辣椒末各9克
，辣椒6克，大米60克
，精鹽1克
，味精2克。

? 做法：大米洗凈備用
。鍋中加入適量水
，加入糯米、姜絲
、蔥末
、胡椒末、精鹽一起煮粥
。煮熟后加入胡椒粉和味精
。服務(wù)。每天 2 次
，持續(xù) 15 至 20 天
。

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