冬季容易腎虧嗎

冬天由于天氣的影響，在生活中有很多需要注意的地方，護理不當是很容易出現腎虛癥狀的，那么冬季男人如何補腎？腎虛要多吃些什么？男人補腎的方法有很多，主要是養(yǎng)成正確的生活習慣，也可以通過一些方法來調理，下面就來詳細了解吧。
1、男性腎虛該吃些什么
無論是何種治療方式，健康和安全都是第一位的。如果我們吃著一種藥物，但是卻在生著另外的一種疾病，那么這種藥物也就失去了它本身的意義，同時還給大家?guī)聿豢赏旎氐膫Α?br>盡量食用一些對自己的身體副作用小的藥物，因為對于一些男性朋友的癥狀而言，其它方式的調理于事無補，那么藥物就將稱為必不可少的治療方式。大家一定要記住，藥物并不是說越貴就越好，而是說它所治療的目標癥狀是什么。
無論是何種治療方式，傷害一定要減到最小，食物也是包括在內的。能夠起到補腎固精作用的藥物有很多，像黑豆、黑米、核桃、杏仁、板栗、豬腰、山藥、枸杞、荔枝等等，我們生活中這些食物是常見的，多食一些是有好處的。并且安全系數高，對自己的傷害小。
其實養(yǎng)腎糾虛的方法很多。如多曬太陽，多食熱量高和溫補腎陽的食品，選服補腎的藥品，等等。但從“生命在于運動”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)，通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。
2、冬季如何補腎強腎
一、韭菜
韭菜葉嫩味鮮，營養(yǎng)也很豐碩。《本草綱目》中說，韭菜補肝及命門，治小便頻數、遺尿等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用。
二、蝦
蝦氣息鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思茶飯者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
三、蠶蛹
含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素，是民間傳統(tǒng)美味佳肴，遺精早泄者宜常食之，有補肝益腎、壯陽澀精的功效。蠶的蛹蛾可作為昆蟲食品，遺精患者食之最宜。
四、海參
性溫，味咸，能補腎益精。對心腎不交，陰虛火旺的遺精早泄者，成為適宜。
五、羊肉
羊肉是冬季的進補佳品。《本草從新》中說，羊肉能“補虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力”。將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男子五勞七傷及胃虛陽痿等，并有溫中去寒、溫補氣血、通乳治帶等功能。
3、腎虛的日常調理
1.常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2.每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
3.每天搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
4.每天做縮肛運動：全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。
5.每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續(xù)做多次)：
(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

腎虛是女人的一大苦惱之一，腎虛的癥狀有很多，以下就是預防腎虛的小竅門。

女性腎虛的六大癥狀

1、更年期癥狀提前

女性在50歲左右出現更年期，而“腎虛”女性則早早表現出閉經、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。要改變這種狀態(tài)，休息非常重要，當然還應該多運動，如打太極拳。這項運動以腰部為樞紐，因為，腎位于腰部，所以非常適合腎虛者。

　　2、面色無華、眼瞼浮腫

　　中醫(yī)認為腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發(fā)現的部位。黑眼圈、面色蒼白無光則是由于腎虛導致了血液循環(huán)出現問題。解決這個問題就要做到：睡前少喝水，做強腎操。具體方法是：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。

　　3、怕冷

中醫(yī)理論認為腎陽不足即生寒。在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物，這些東西都是處于陽虛狀態(tài)的腎的最愛。

　　4、煩躁、失眠、多夢

腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁，晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢。日常生活要合理安排，性生活要有節(jié)制。飲食上注意多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑椹子等食物。

　　5、肥胖

中醫(yī)認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進一步說是由于氣虛。解決方法是兩手掌搓熱后，分別放至腰部，感到熱為止，早晚各數次，可以補納腎氣。另外，多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉、鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等補氣食物也是很有必要的。

　　6、高血壓

因腎虛而引起的高血壓稱為腎性高血壓。治療上中醫(yī)一般采用滋陰潛陽、清熱祛濕的方法，日?？梢杂悯r藕切片加冰糖煎湯代茶喝。

　　預防腎虛從現在開始

中醫(yī)補腎先弄清是腎陰虛、腎陽虛還是腎氣虛是關鍵。因此，腎虛者一定要找正規(guī)的中醫(yī)師正確診治。

一般說來，腎陰虛者大多臉發(fā)紅、五心煩熱。補腎陰虛的藥物多是甘寒藥，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋參等，中成藥的代表是六味地黃丸。

陽虛者則怕冷，四肢發(fā)涼，面色蒼白。補腎陽虛藥物多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸等，中成藥的代表是金匱腎氣丸。

預防腎虛首先要注意休息，勞逸結合，善于通過一些休閑活動來減輕精神壓力，釋放不良情緒。均衡飲食、規(guī)律生活。另外，下面這些簡單的小竅門，既可強身健體、預防腎虛，也可作為腎虛者的輔助治療。

1．常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

2．每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

3． 每天搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

4． 每天做縮肛運動：全身放松，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。

5． 每天做一套簡易體操：

（1）兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

（2）足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。

（3）憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

（4）呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。