怎樣可以讓自己不睡覺

一、讓自己上課不睡覺方法
1、保證夜晚睡眠充足。早睡早起養(yǎng)成習慣。中午也要睡好。下課去外面呼吸新鮮空氣（氧氣不足頭暈犯困）。上課犯困的時候就和老師申請，要求站一會。涂抹一些風油精。
2、有個明確的學習目標。目標是動力所在，鎖定一個重點高中，大學，或者每次考試超過某個同學。
3、課前預(yù)習，勾出自己不懂的，課上老師講的時候自然就會專心致志的。
4、課后復(fù)習，把學過的知識系統(tǒng)的理解一遍，如果有不太明白的知識就去問老師或者向同學請教請教。
5、如果課本內(nèi)的知識接受起來不費勁，可以嘗試著做做課外的習題，可以豐富自己的知識面，這樣就有自信，可以在班里抬起頭了，所以老師講課時一定會好好聽，提問后就可以迅速答出老師的問題。
6、做好筆記，這樣可以強迫自己不至於走神，發(fā)困。
7、要積極舉手發(fā)言，但是如果自己不知道答案，那便要努力去尋找答案。除了積極發(fā)言，還強迫自己跟著老師的思路走，老師叫干什么，便用最積極的方式去做，老師說什么，便用最積極的方式去響應(yīng)。如果這些都能做到了，再要走神也就十分困難了。
8、喝咖啡?？Х鹊拇_有提神功效，但不宜多喝，對人體有害。并且咖啡對有的人起的效用比較小，所以視自身情況適度使用。
9、讓同桌幫忙。在睡著時人的防備意識會減弱，這時如果同桌拍一下，就會被驚醒，并且無比精神。但是被驚醒時心猛然一跳的感覺不好受，所以不推薦身體有疾的同學使用，也不建議常用。
二、幾種解除疲勞的食物：
菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
香蕉
香蕉被稱為高能量的食品，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內(nèi)的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
草莓
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
金槍魚
在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
麥片
有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
三、試圖找個中醫(yī)調(diào)理一下身體。

四、上課基本要求
1、遵守課堂紀律，不交頭接耳，不遲到早退。

2、認真聽講，積極思考，主動回答老師提出的問題。

3、集中注意力，勤做筆記。

1、指彈輕敲 趕走疲倦

1）頭昏欲睡時，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。

2、拳頭按壓 釋放疲憊

拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置。

閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。

3、熱石按摩 頸部舒暢

選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中讓石頭有溫暖的熱度，再將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。

4、嗅聞精油 神清氣爽

精油的好處是抒壓，并刺激大腦。頭腦昏沉、思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油。另外，檸檬和葡萄柚的味道能提升工作效率50%以上。

5、粗鹽泡腳 恢復(fù)精神

在臉盆中添加2～3湯匙海鹽或巖鹽和3～4滴檸檬或檸檬香茅精油，倒入高于體溫的溫水，調(diào)勻之后泡腳，不僅可緩解腳的疲累，也讓你全身放松。
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