2023-06-29 06:06:20
研究發(fā)現(xiàn) ，通常室溫在18℃至24℃之間、濕度50%至60%為宜
，這時(shí)人體感覺(jué)最為舒適
。寒冷的冬天到來(lái)了
，老人們這個(gè)時(shí)候最怕冷
，這個(gè)時(shí)候患有關(guān)節(jié)病的也會(huì)復(fù)發(fā)，尤其是南方濕冷的空氣更是備受煎熬
。而最為常見(jiàn)的就是風(fēng)濕關(guān)節(jié)病對(duì)濕度特別敏感
，這個(gè)時(shí)候關(guān)節(jié)就開(kāi)始酸脹疼痛，有時(shí)走起路來(lái)就比較困驗(yàn)
，我們當(dāng)子女的看見(jiàn)就非常心疼
，
故需要防濕保暖，減少濕氣對(duì)身體的侵蝕，減輕關(guān)節(jié)疼痛
。
濕度不當(dāng)?shù)奈：Γ?/strong>
濕度過(guò)大時(shí)：人體中的松果激素量也較大，使得體內(nèi)甲狀腺素及腎上腺素的濃度相對(duì)降低，細(xì)胞就會(huì)“偷懶”，人就會(huì)感到無(wú)精打采，萎靡不振。長(zhǎng)時(shí)間在濕度較大的地方(如高山、海島)工作
、生活
，還容易患風(fēng)濕性
、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等濕痹癥
。
濕度過(guò)小時(shí)：蒸發(fā)加快，干燥的空氣易奪走人體的水分，使人皮膚干裂，口腔、鼻腔黏膜受到刺激，出現(xiàn)口渴、干咳 、聲啞
、喉痛等癥狀，所以在秋冬季干冷空氣侵入時(shí)
，極易誘發(fā)咽炎、氣管炎
、肺炎等病癥
。
現(xiàn)在很多空調(diào)都有獨(dú)立的除濕功能， 其工作原理也很簡(jiǎn)單，就是利用空調(diào)制冷劑在蒸發(fā)時(shí)吸收熱量，使蒸發(fā)器表面溫度降低，而室內(nèi)的空氣遇冷化成水，經(jīng)出水管而排出室外，通過(guò)蒸發(fā)器被冷卻了的空氣再加熱到原來(lái)的溫度，然后再送入室內(nèi)，如此不斷地循環(huán)大量地除去空氣中的濕氣，且溫度還能達(dá)到設(shè)定的溫度。
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2023-06-29 05:05:10
生活中很多人都會(huì)有關(guān)節(jié)疼痛的癥狀
，特別是一些老年人，還有就是特別是在冬季的時(shí)候
，冬季氣候寒冷干燥，導(dǎo)致很多人發(fā)關(guān)節(jié)痛
，所以平時(shí)有關(guān)節(jié)疼痛癥狀的人
，在冬季的時(shí)候要注意預(yù)防緩解。那么
，關(guān)節(jié)炎疼痛怎么辦
？冬季關(guān)節(jié)痛患者的實(shí)用保健法。
1、冬季關(guān)節(jié)痛實(shí)用保健(1)運(yùn)動(dòng)緩解關(guān)節(jié)痛關(guān)節(jié)病患者除注意保暖外
，還要加強(qiáng)鍛煉
，每天早晨活動(dòng)幾十分鐘，可緩解關(guān)節(jié)疼痛
。太極運(yùn)動(dòng)神形合一
，有助于膝關(guān)節(jié)自我修復(fù)
，堅(jiān)持打太極拳的患者
，關(guān)節(jié)疼痛會(huì)明顯緩解，身體機(jī)能將獲得改善
。
(2)大笑緩解關(guān)節(jié)痛大笑時(shí)人腦中的快樂(lè)激素便會(huì)釋出
，該激素是最有效的止痛物質(zhì)，能緩和體內(nèi)各種疼痛
，所以關(guān)節(jié)炎患者能在經(jīng)常發(fā)笑中減輕病情。
(3)鹽敷緩解關(guān)節(jié)痛拿一條毛巾對(duì)折后
，將三個(gè)邊縫起來(lái)
，留出一個(gè)洞口，最好縫細(xì)密一些
，以防粗鹽顆粒漏出
。買兩斤粗鹽，在鍋中炒熱
，直至燙手
。將炒熱的粗鹽從預(yù)留的洞口放入毛巾內(nèi)并將洞口縫起來(lái)。將做好的粗鹽熱敷包放置在疼痛
、怕冷的關(guān)節(jié)部位
，如果熱敷包的溫度較高，可在患處多襯墊一些毛巾
，避免燙傷
。每次熱敷15~20分鐘，至粗鹽逐漸冷卻即可
。熱敷包用微波爐進(jìn)行加熱后可反復(fù)利用
。
2、常見(jiàn)的關(guān)節(jié)痛睡醒時(shí)骨頭僵硬
經(jīng)過(guò)一夜熟睡后發(fā)現(xiàn)身體不能如?div id="d48novz" class="flower left">
；顒?dòng)
，需半小時(shí)或更久的時(shí)間待其恢復(fù)
。高主任說(shuō)
，一般健康人只需伸伸懶腰就能下床活動(dòng)，但類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者睡醒后需要30分鐘至1小時(shí)來(lái)松弛關(guān)節(jié)
，有時(shí)甚至一整天都感覺(jué)像被什么包裹著似的不能自如活動(dòng)
，比疼痛還令人困擾。
(1)上下樓梯膝關(guān)節(jié)痛上下樓梯時(shí)膝蓋刺痛
，感覺(jué)像被上了鎖似的，若是體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)
，就會(huì)雪上加霜惡性循環(huán)
。
(2)大腳趾突發(fā)性劇痛若將疼痛分為10級(jí)，許多患者會(huì)將此種突發(fā)性疼痛列為第十級(jí)
，和腎結(jié)石的痛苦不相上下
。且患處會(huì)紅腫，熱脹碰觸不得
。或許雖然偶爾在別處發(fā)生
，但是大腳趾部位是較常見(jiàn)的
，并且通常一次只發(fā)在一個(gè)關(guān)節(jié)上。
(3)指關(guān)節(jié)古怪的凸起手指關(guān)節(jié)出現(xiàn)略微增大或骨頭凸出
；有時(shí)候也會(huì)長(zhǎng)在大拇指基部或腳趾
。腫脹的關(guān)節(jié)摸起來(lái)是硬的
，有些人會(huì)痛有些人不覺(jué)得痛
，但關(guān)節(jié)均僵硬不靈活
。
3、關(guān)節(jié)痛患者吃什么(1)主食及豆類的選擇大麥
、蕎麥
、糯米、粳米
、粟米、薏米
、玉米
、黑豆、扁豆
、赤小豆
、黃豆及其制品。
(2)蔬菜的選擇蘆根
、韭菜
、油菜
、圓白菜
、生姜、大蒜
、土豆、山藥
、口蘑
、香菇等。
(3)肉蛋奶的選擇瘦豬肉
、排骨、牛骨湯
、牛肉
、狗肉、豬蹄
、雞肉
、蝎子、鵪鶉肉
、鯉魚(yú)
、鯽魚(yú)、烏魚(yú)
、甲魚(yú)
、羊骨湯、鱔魚(yú)等
。
(4)水果的選擇櫻桃
、荔枝、橘子
、梨
、橙子、木瓜
、椰子
、葡萄、桂圓
、大棗等。
4、膝關(guān)節(jié)炎食療
一
、要適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，盡量避免長(zhǎng)期臥床休息
。
二、進(jìn)食高鈣食品
，以確保老年人骨質(zhì)代謝的正常需要
。老年人鈣的攝取量應(yīng)較一般成年人增加50%左右，即每日成分鈣不少于1200毫克
，故宜多食牛奶
、蛋類、豆制品
、蔬菜和水果
，必要時(shí)要補(bǔ)充鈣劑。
三
、超體重者宜控制飲食
，增加活動(dòng)，減輕體重
，以利于減輕關(guān)節(jié)負(fù)重。
四
、蛋白質(zhì)的攝入要有限度
，食物中過(guò)高的蛋白質(zhì)會(huì)促使鈣從體內(nèi)排出。
五
、要增加多種維生素的攝入
2023-06-29 06:06:20