怎樣改善寒濕血瘀癥狀的體質(zhì)

中醫(yī)認(rèn)為人體有幾種體質(zhì)，而血瘀體質(zhì)就其中最常見(jiàn)的一種，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，血瘀意味著氣血不通暢，而很多女人都是血瘀體質(zhì)。女人一旦是血瘀體質(zhì)的話，那么月經(jīng)就非常容易出現(xiàn)問(wèn)題了，那么女性血瘀體質(zhì)如何調(diào)理？來(lái)看看血瘀體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法。
1、血瘀體質(zhì)如何調(diào)理
1.運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以幫助血瘀體質(zhì)的人，增強(qiáng)心肺功能，從而可以促進(jìn)血液循環(huán)，推動(dòng)血液在全身運(yùn)行，調(diào)和經(jīng)絡(luò)臟腑氣血，像散步，慢跑，瑜伽之類(lèi)的都是很不錯(cuò)的選擇，要讓全身都動(dòng)起來(lái)，助氣血的運(yùn)動(dòng)，但要注意，血瘀體質(zhì)的人不要過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)量反有害。
2.針灸
中醫(yī)的針灸，刮痧，推拿其實(shí)都能起到一個(gè)很好的活血化瘀的作用的，對(duì)改善血瘀體質(zhì)有著很大的幫助。活血穴位，曲池、合谷、血海、三陰交、太沖、膈腧、肝俞等等，通常中醫(yī)專(zhuān)業(yè)的針灸，刮痧，均能起到良好的活血化瘀的效果。
3.飲食
黑豆、黃豆、山楂、黑木耳、平菇、洋蔥、韭菜、茴香、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、玫瑰花、番木瓜、海參、黃酒等等食物都是比較適合血瘀體質(zhì)者食用的，主要以健胃、行氣、活血化瘀為原則即可。
食療1：玫瑰花茶
玫瑰花瓣15克，泡制成玫瑰花茶。理氣解郁、活血化淤，經(jīng)前乳房脹痛，痛經(jīng)者很適合。
食療2：姜棗茶
生姜3片，大棗5枚，適量紅糖，一起熬成濃濃的茶，散寒止痛，可用于改善手腳冰涼，寒性痛經(jīng)。
食療3：桃仁粥
桃仁、生地各10克，粳米100克，桂心粉2克，紅糖50克。桃仁去皮棄尖，與生地，入鍋煎煮，去藥渣，再與粳米同煮成粥，最后加入桂心粉、紅糖?；钛?、溫通血脈。
2、血瘀體質(zhì)的表現(xiàn)
1.皮膚容易淤青
身體的血液循環(huán)差，細(xì)胞組織中的氧氣輸送就會(huì)受到影響，皮膚就容易呈現(xiàn)暗紫色，而且顏色越青紫，表示血瘀越嚴(yán)重。常常有些女性輕輕一磕一碰，就會(huì)有淤青，可能就是血液循環(huán)不好的表現(xiàn)。
2.月經(jīng)不調(diào)
有些女性在快要來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，就時(shí)常會(huì)感到痛經(jīng)，而月經(jīng)一來(lái)，正常的出血后，痛經(jīng)現(xiàn)象可以得到緩解，而且，月經(jīng)顏色黑且有血塊，這是血瘀體質(zhì)的典型表現(xiàn)。
3.身體疼痛
有一句話是這樣說(shuō)的，痛則不通，通則不痛。血液無(wú)法正常的通暢運(yùn)行，造成身體的某個(gè)部位缺血而引起疼痛，比如血瘀型痛經(jīng)；心肌梗塞時(shí)引起胸悶痛；肌肉缺氧造成乳酸堆積，引起酸痛；關(guān)節(jié)缺血，則關(guān)節(jié)疼痛；頭部供血不足，則頻發(fā)頭痛。
4.手腳冰冷
血液瘀阻，無(wú)法抵達(dá)身體的末梢部位，特別容易出現(xiàn)手腳的溫度下降的情況，在冬季時(shí)更加明顯，經(jīng)常在被窩里面很時(shí)間無(wú)法睡暖，容易長(zhǎng)凍瘡等等，有些癥狀嚴(yán)重的女性，甚至夏天時(shí)手腳都容易冰冷。
5.肌肉緊繃、麻木、健忘
血液長(zhǎng)時(shí)間停滯，會(huì)讓肌肉出現(xiàn)緊繃，容易產(chǎn)生結(jié)節(jié)，疲勞與酸痛，比如肩膀僵硬之類(lèi)的，另外，還會(huì)有四肢感覺(jué)較為遲鈍，并在受到壓迫時(shí)，容易感覺(jué)麻木。腦部血液循環(huán)較差的人，則易頭痛，健忘、甚至癡呆。

運(yùn)動(dòng)是除濕的最好方法，尤其是在夏天，更不用說(shuō)出汗有多好了。都說(shuō)"排汗排汗"，汗水必須排出，否則身體中的濕氣就太重了，到了冬天，就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的疾病。適量的運(yùn)動(dòng)不僅能緩解壓力，而且還能鍛煉，現(xiàn)在的人基本上都是大腦運(yùn)動(dòng)，每天都呆在空調(diào)房里，體力消耗小，機(jī)體調(diào)節(jié)濕度的能力也會(huì)變差。

泡腳是養(yǎng)生除濕的一種好方法，對(duì)于濕氣多的人，用熱水使腳發(fā)泡，不僅能消除疲勞，還可以幫助睡眠。特別是人們喜歡呆在空調(diào)房里，吃冰涼的東西，所以體內(nèi)多濕寒，通過(guò)泡腳，可以改善體內(nèi)血液循環(huán)，達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

薏米具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值。我相信每個(gè)人都很熟悉薏米祛濕的功效。生薏米適合濕熱人群，炒薏苡仁適合水分過(guò)多的寒濕人群，麩炒薏苡仁適合脾虛的寒濕人群。每個(gè)人都或多或少受到濕氣的困擾，應(yīng)該注意的是，濕度往往和“冷”在一起，平時(shí)少吃冷的食物，要注意保暖。

避免潮濕環(huán)境，注意不要睡在地上，地上潮濕，容易侵入人體，造成肢體無(wú)力。盡量避免在雨季和潮濕季節(jié)外出，不要穿不干的衣服。濕氣重會(huì)導(dǎo)致各種疾病，通常表現(xiàn)為大便粘稠、失眠、肥胖、疲倦乏力、口臭異味、失眠、多汗等癥狀，輕微疾病伴輕微疼痛，嚴(yán)重影響生活。祛濕的方法有很多，但我們不能急于祛濕，因?yàn)殪顫癫粌H是祛濕，更重要的是改變體質(zhì)，提高免疫力。