怎樣才能排除體內(nèi)毒素

1、放松身心
現(xiàn)代都市節(jié)奏加快，工作、生活壓力大，讓人總處于緊張的精神狀態(tài)中，壓力一旦超過人體自身的調(diào)節(jié)范圍， 就會引起臟腑、氣血功能紊亂，從而產(chǎn)生毒素。很多時候，人們的疾病都是由于體內(nèi)郁結(jié)而產(chǎn)生的。白領(lǐng)一族要放慢自己的節(jié)奏，還給自己一個輕松的心態(tài)。
2、偶爾齋戒，減少毒素生成
一般來說，食物在大腸里面一般都要停留42-78 小時。如果攝取過多高脂肪、高糖、高鹽、高熱量、高膽固醇和精細食物，不能很快貯存到一定量的大便，就會導(dǎo)致宿便，使毒素在腸道的再吸收。因此，專家認為，飲食不當也許是制造毒素、導(dǎo)致身體不適的最根本原因。
　適當齋戒。通俗地講，齋戒就是吃素，不吃葷腥。在素齋的食物里，最多的就是纖維素，可以促進腸胃蠕動，把宿便帶出去。
　鼓勵偶爾齋戒清腸胃，但絕不是走極端， 長期齋戒有可能會影響膳食平衡。
3、養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣
人體代謝產(chǎn)物大多集中在大腸中，對于這部分毒素，根本不用專門吃藥物來幫助腸道排毒，只需要注意飲食均衡，盡量少大魚大肉，多吃蔬菜水果，養(yǎng)成固定的排便習(xí)慣，就會讓腸道自動排毒。
不管有沒有“便意”，早上起床后都要到廁所里坐一會， 培養(yǎng)便意，這對清宿便、排毒有很好的作用。專家還介紹了一個“排便穴”，即位于食指關(guān)節(jié)、尺側(cè)凹陷處，按揉大概一兩分鐘，就能感覺到“便意”。
4、保持適當?shù)倪\動
適度的運動，比如散步、慢跑、游泳等，對于胃腸蠕動功能都有增強作用，會使血液循環(huán)增快一些。而且運動中通過適量補水，更有利于“毒素”排出體外。每周堅持2-3 次能夠出汗的運動。

1.通過服用中藥進行排毒，比較常見的中藥主要有澤瀉、大黃等。

2.通過理療進行治療，可以給患者使用刮痧、拔罐、針灸的方法進行排出體內(nèi)毒素，但是這種方法一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，自己不要盲目操作，避免身體出現(xiàn)不適。

3.通過相關(guān)的藥物進行排毒，比如柴胡、荊芥等，這種方法一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下按時按量服用，自己不要盲目服用，以免身體出現(xiàn)損傷。

如果患者通過以上幾點方法，沒有排除體內(nèi)產(chǎn)生的毒素，還要及時去醫(yī)院進行相關(guān)檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇相應(yīng)的藥物進行治療。

患者平時也可以通過改變飲食排出體內(nèi)毒素，可以多吃含膳食纖維豐富的食物，既可以促進腸胃蠕動，加快營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收，同時還可以排除體內(nèi)產(chǎn)生的毒素，增強自身的抵抗力，預(yù)防其他疾病出現(xiàn)，平時也要合理進行作息，不要長時間熬夜。