為什么揉腹而不揉丹田呢

平時很多人在睡覺的時候會不自覺的揉肚子，其實睡覺的時候給身體按摩是非常好的，比如說睡覺的時候按摩胸部對胸部有好處，不僅能預防乳腺疾病，還能豐胸，揉肚子其實也是有好處的，特別是平時經常出現消化不良的人揉肚子能緩解。
1、揉腹有什么好處
(1)腹部溫熱
認真揉完腹部，大多數人會感覺到腹部溫暖，這是身體中的內氣匯聚表現，腹部溫暖對于女性有著很好的作用。
(2)胃腸蠕動有聲
在揉腹的過程中，有的人會感覺到胃腸的蠕動，甚至旁人也能聽到肚子“汩汩”的聲音，這是內氣匯聚進而運行通暢的表現。
(3)排除宿便
揉腹后可能出現大便黑臭，或者拉肚子、肚子疼等表現，這是內氣匯聚攻沖宿疾、排出胃腸毒素的表現。
(4)改善食欲
揉腹堅持一段時間后，有胃口變好，消化吸收功能增強的表現。
(5)頭腦清爽愉快
認真作完揉腹，一般會感到頭腦輕松，疲勞感消失，因為揉腹可以使中焦氣機健運，清氣上升。若有人揉完起身反而覺得頭疼，是頭部氣血循環(huán)不暢，氣機上達沖擊的反應。
2、揉腹的正確手法
1.雙手自然重疊，從左胸至小腹緩緩下推10~30次，再從右胸至小腹緩緩下推10~30次，然后從心窩至小腹緩緩下推10~30次。
2.雙手掌指重疊，摳揉探索腹部深層，著重針對有酸、困、痛等不適的部位，大約5~10分鐘。
3.用左手手心對著肚臍，右手疊放在左手上（女性相反），先按順時針方向繞臍摩腹50圈，再逆時針方向按摩50圈。最后重復第一步，手法結束，即可起床活動，并喝點溫開水，促進臟腑代謝。
注意：按揉時，要呼吸自然，力度適中，動作和緩，精力集中。
3、三線按摩法
左胸至肚臍；心口至肚臍；右胸到肚臍。
站立或仰臥，全身放松，兩只手首尾重疊貼于腹部，分別沿上述三條線緩緩下推，每條線連續(xù)做三次再按下一條線，直至腹部發(fā)熱為好。
動作要緩和，呼吸要自然，力度要適中，可以解開衣服也可以和衣按摩。
按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯的健身效果。

中醫(yī) 養(yǎng)生 手法中有一個專業(yè)名詞“揉腹”，很多 養(yǎng)生 人士會選擇中醫(yī)館或專業(yè)中醫(yī)理療室類的地方去進行按摩，從中醫(yī)角度來說，按摩肚子是有很多好處的。

揉腹會增加腹肌和腸平滑肌的血流量，幫助食物消化吸收，促進胃腸蠕動，促進排便作用，改善便秘，但是按摩一定要注意力道，保持呼吸自然。

按揉腹部可以刺激末梢神經，按摩時一定要輕重交叉替換進行按摩，這樣能夠給脂肪帶來沖擊，防止腹部脂肪的堆積。

在睡覺前按摩腹部，能夠有助于入睡，改善失眠的情況。

每天堅持按摩，可以起到輔助治療潰瘍，因為胃潰瘍和胃酸分泌過多有一定的關系，經常按摩可以起到調節(jié)作用。

1）月經期： 經期一定是可以揉腹，但是要注意輕揉或者不揉，如果腹壁有急性感染最好不要按摩；

2）過饑過飽： 這種情況下不適合揉腹；

3）闌尾炎： 闌尾炎腹痛是持續(xù)有規(guī)律性的，這種情況下揉腹會加重疼痛，導致病情更嚴重；

4）過量飲酒后： 過量飲酒很容易出現潰瘍或穿孔等情況，如果腹內還有出血，這種情況下一旦揉腹很可能會加重病情；

5）肚子里有蛔蟲： 如果肚子里有蛔蟲或者有腸粘連的情況，也不能榮福，很可能會出現穿腸出血，造成更大的傷害。

揉腹時間最好選擇在早晨起床前或者夜間睡前，操作手法也簡易，一般掌握技巧都可以每天揉腹。

揉腹時盡量選擇仰臥位進行按摩，以右手掌按順時針方向繞肚臍眼開始揉腹。

首先從肚臍眼這里開始轉圈按摩，一圈一圈逐漸擴大按摩的面積，直到按摩完整個腹部為止。

按摩時一定要注意好力度合適，次數可以多可以少，待右手掌按摩結束后，再以左手掌以相反的方向繼續(xù)按摩。