失枕脖子肩膀痛怎么辦？

造成落枕的原因有二：一是睡眠時(shí)枕頭過(guò)高或過(guò)低，使頸部肌肉痙攣疲勞；如果睡得太熟，轉(zhuǎn)身時(shí)，身子轉(zhuǎn)動(dòng)了但頸項(xiàng)并未隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，使頸項(xiàng)處于一個(gè)不良的位置，造成刺激而引起疼痛。 二是患者因在夜間睡眠時(shí)門(mén)窗打開(kāi)被風(fēng)吹襲而受涼，并產(chǎn)生疼痛。大多數(shù)落枕疼痛一般持續(xù)2-3天，不作治療亦可自己康復(fù)，但如果希望盡快減輕痛苦，及早恢復(fù)，可作以下處理。 一、冷敷： 一般落枕都屬于急性損傷，多見(jiàn)局部疼痛、僵硬。這樣，在48小時(shí)內(nèi)只能用冷敷?？捎妹戆?xì)小冰粒敷患處，每次15-20分鐘，每天兩次，嚴(yán)重者可每小時(shí)敷一次。 二、熱敷: 待到炎癥疼痛減輕時(shí)，再考慮熱敷。可用熱毛巾濕敷，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水干敷。 三、按摩: 經(jīng)上述方法后，頸肩仍覺(jué)疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代勞?；颊呷∽唬┞额i肩部，醫(yī)者站在患者后方，在患肩處涂少許紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩，并向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點(diǎn)。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，頸肩疼痛都可緩解。

晚上睡落枕了脖子疼怎么辦

晚上睡落枕了脖子疼怎么辦，睡覺(jué)落枕是很多人都有經(jīng)歷過(guò)的事情，每次落枕的時(shí)候我們的脖子就像是被封印了一樣，十分的難受。那么大家知道關(guān)于晚上睡落枕了脖子疼怎么辦嗎？一起來(lái)看看以下這篇文章。

1、限制活動(dòng)

大家落枕以后千萬(wàn)不要亂動(dòng)，落是由于頸肩部位的肌肉韌帶被拉傷導(dǎo)致的，亂動(dòng)只會(huì)加重癥狀。

2、冷敷

落枕屬于一種急性損傷，會(huì)出現(xiàn)脖子疼痛僵硬的癥狀。在落枕后的48小時(shí)內(nèi)，應(yīng)當(dāng)用毛巾包裹冰粒冷敷患處。每次需要敷15到20分鐘，每天兩次。

3、熱敷

一般在落枕以后的48小時(shí)，患者疼痛會(huì)有所減輕，這時(shí)候可以用熱毛巾濕敷患處，也可以用紅外線取暖燈照射患處，可加快恢復(fù)。

4、按摩

落枕以后可以用按摩法來(lái)緩解癥狀。家人可以在患者肩膀處涂抹少量的紅花油，然后用左手扶住患者的頭頂，用右手拇指按摩患處，注意力度要輕柔，每天按摩3到6次，可以有效緩解落枕疼痛。

5、聳動(dòng)拍打雙肩

患者兩邊的肩膀可以試著向上聳動(dòng)，幾分鐘以后由家人輕輕拍打雙肩，這樣可以有效放松脖子周圍的肌肉，對(duì)于落枕的恢復(fù)很有好處。

6、服用藥物

有些朋友對(duì)疼痛敏感，因此落枕以后覺(jué)得疼得難以忍受，這是可以服用一些布洛芬等止痛藥，或者去醫(yī)院康復(fù)科或科進(jìn)行正規(guī)治療。

按摩：站落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開(kāi)始，直到肩背部為止，依次按摩，對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過(guò)的部位，重復(fù)2～3遍。

冰敷。當(dāng)脖子略感僵硬時(shí)，不妨用冰袋或以毛巾里冰塊冰敷。如脖子稍微受傷，冰塊有利于消腫。熱敷。在用冰敷消炎過(guò)后，用熱毛巾或者熱水袋在疼痛處局部熱敷，多敷幾次，一次10分鐘，可以減輕疼痛。也可以用電吹風(fēng)對(duì)著脖子吹，但是要注意避免燙傷。

選用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油等，痛處擦揉每天2～3次。 去藥店買藥膏，吃活血藥，每天更換一次，孕婦忌用。

落枕的時(shí)候，以下這些動(dòng)作也是可以幫助緩解落枕導(dǎo)致的脖子疼痛的。

緩解落枕動(dòng)作

1、先作緩慢的深呼吸，頭向左轉(zhuǎn)眼看左肩，再向右轉(zhuǎn)眼看右肩;然后使下巴前后伸縮以松弛頸肌。

2、兩肩向耳都聳起，挺直背脊，然后使兩肩盡可能地下垂。

3、兩肩分別作圓周活動(dòng)，先抬肩向前轉(zhuǎn)動(dòng)，再向后轉(zhuǎn)動(dòng)。

4、坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使頭從左至右再?gòu)挠业阶筠D(zhuǎn)圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉(zhuǎn)動(dòng)中感到舒暢。如出現(xiàn)劈啪聲不必?fù)?dān)心，那只是肌健或韌帶在伸展時(shí)擦過(guò)骨頭的聲音。

1、按摩頸部

這個(gè)方法是用自己的雙手對(duì)落枕部位進(jìn)行按摩，大多數(shù)人落枕的部位是在脖子上，大多是脖子的`一側(cè)出現(xiàn)落枕，并且感覺(jué)十分的酸痛。按摩能夠起到活血化瘀的作用，同時(shí)能夠使僵硬肌肉變得柔軟，從而達(dá)到緩解癥狀的目的。如果自己對(duì)脖子進(jìn)行按摩感覺(jué)到很累，可以找周圍的人來(lái)幫忙，或者去專門(mén)的按摩店找專業(yè)人士來(lái)按摩，這樣能夠取得更好的效果。

2、使用藥物。

枕也分輕重，有些人的癥狀比較輕微，可能自行緩解一兩個(gè)小時(shí)就會(huì)恢復(fù)，或者通過(guò)自己的按摩就可以好轉(zhuǎn)。但有些人的落枕癥狀非常嚴(yán)重，長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法好轉(zhuǎn)，那么，建議使用一些藥物來(lái)改善。一般可以使用具有消炎鎮(zhèn)痛、活血化瘀功效的外用藥來(lái)進(jìn)行改善，必要時(shí)應(yīng)該去醫(yī)院檢查，在醫(yī)囑下應(yīng)用藥物。

3、進(jìn)行熱敷

對(duì)落枕的部位進(jìn)行熱敷也是可以起到緩解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡熱水，擰干后敷在脖子上。這樣能夠軟化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能夠活血化瘀，從而緩解疼痛，改善脖子活動(dòng)受限的癥狀。也可以使用儀器對(duì)局部進(jìn)行烤電，都能起到一定的改善效果。

4、注意睡姿

由于落枕主要與睡眠姿勢(shì)有關(guān)，因此，要對(duì)不良的睡姿進(jìn)行調(diào)整。避免趴在桌子上睡覺(jué)，也不要經(jīng)常睡在過(guò)高或過(guò)低的枕頭上，應(yīng)該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是，睡覺(jué)時(shí)一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因?yàn)?，著涼也可能是?dǎo)致落枕的一方面因素。