膝蓋痛怎樣按摩好

時(shí)間:2025-09-12 23:44:01 閱讀：1512

膝蓋痛怎樣按摩好

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望月砂

2023-06-29 11:39:59



膝蓋疼痛的話有可能是由于關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致的疼痛還有可能是由于關(guān)節(jié)勞損等原因?qū)е碌奶弁?div id="m50uktp" class="box-center"> ，一般慢性關(guān)節(jié)疾病導(dǎo)致的疼痛的話

，可以做一些腿部肌肉的按摩包括一些捏法

，揉法，推法等按摩手法

，但如果是外傷導(dǎo)致的疼痛的話

，一般是不建議做按摩的，這樣會(huì)加重局部損傷

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李雲(yún)松
回復(fù)
2023-06-29 14:14:08

腿對(duì)于每個(gè)人的重要性不言而喻
，不少人因?yàn)橥瘸霈F(xiàn)問(wèn)題而變的越來(lái)越消極，這樣是不對(duì)的
，無(wú)論你的腿是否有問(wèn)題
，你都可以了解膝蓋按摩方法，這樣每當(dāng)空閑的時(shí)候
，就可以進(jìn)行膝蓋按摩方法
，這樣當(dāng)你年老的時(shí)候，膝蓋就不會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題了
，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下膝蓋按摩方法
。

“人老先老腿
，腿老膝先衰”
，引起膝蓋疼痛、腫脹的原因很多
，大多由骨膜
、筋膜粘連，關(guān)節(jié)軟骨退化
，加之周邊毛細(xì)血管被瘀阻造成
。根據(jù)我多年臨床經(jīng)驗(yàn)，通過(guò)穴位按摩可達(dá)到緩解疼痛
，改善、提高膝關(guān)節(jié)功能的效果
。在此向大家介紹一種簡(jiǎn)單易行的膝關(guān)節(jié)疼痛穴位按摩手法
，供老年朋友參考：

急性扭傷尋梁丘
，關(guān)節(jié)積水犢鼻求；膝蓋發(fā)涼找昆侖
，膝痛中渚要常揉
；再加膽經(jīng)膝陽(yáng)關(guān)，手三里處病不留
；跪膝引血下行法，膝病肘治解憂愁
。

點(diǎn)揉痛點(diǎn)

用手指按壓
，找到膝關(guān)節(jié)周?chē)膲和袋c(diǎn)，用拇食指腹在壓痛點(diǎn)處進(jìn)行點(diǎn)揉(見(jiàn)圖①)
，壓痛點(diǎn)多位于膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)、髕骨上下及膝后腘窩處
。膝后腘窩處可以用食中指點(diǎn)揉
。按揉每個(gè)痛點(diǎn)時(shí)注意力度，先由輕至重點(diǎn)揉20次
，再由重至輕點(diǎn)揉20次
。

此手法可以促進(jìn)痛點(diǎn)炎癥吸收
，松解粘連
，特別適用于各種慢性膝關(guān)節(jié)疾病。

點(diǎn)揉穴位

點(diǎn)揉膝關(guān)節(jié)周?chē)囊恍┨囟ㄑ?div id="d48novz" class="flower left">
，每個(gè)穴點(diǎn)揉1分鐘
，以酸脹為佳。關(guān)節(jié)水腫時(shí)
，點(diǎn)揉穴位療效較好
。

1. 血海穴、梁丘穴

位置：下肢繃緊
，膝關(guān)節(jié)上側(cè)肌肉最高處，內(nèi)為血海
、外為梁丘
。

作用：刺激此二穴可有效增加股四頭肌的血液供應(yīng)，配合股四頭肌鍛煉可以防止肌肉萎縮
，尤其對(duì)改善膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的抬腿無(wú)力
、屈伸困難，效果顯著
。

2. 犢鼻穴
、膝眼穴
、委中穴

位置：屈膝
，在膝部
，髕骨與髕韌帶外側(cè)凹陷處為犢鼻穴，內(nèi)側(cè)凹陷處為膝眼穴
。委中穴位于腘橫紋中點(diǎn)
，股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。

作用：刺激此三穴可增加關(guān)節(jié)內(nèi)血液供應(yīng)和潤(rùn)滑液的分泌
，防止因摩擦造成的疼痛
。

3. 陰陵泉穴、陽(yáng)陵泉穴

位置：陰陵泉穴位于小腿的內(nèi)側(cè)
，膝下高骨后側(cè)凹陷處。陽(yáng)陵泉穴位于膝蓋斜下方
，小腿外側(cè)高骨稍前凹陷處
。

作用：刺激此二穴可以疏通下肢經(jīng)絡(luò)，改善小腿無(wú)力
、疼痛等異常感覺(jué)
。

4. 三陰交穴、足三里穴

位置：三陰交穴位于內(nèi)踝高點(diǎn)上四橫指處
。足三里穴位于外膝眼下四橫指處
。

作用：刺激此二穴可以令下肢有力。具有補(bǔ)益肝脾腎
，健步強(qiáng)身的作用。

掌揉髕骨

以掌心扣按髕骨
，在保持足夠壓力的情況下
，使髕骨產(chǎn)生向內(nèi)向上的輕微運(yùn)動(dòng)，在此基礎(chǔ)上
，帶動(dòng)髕骨做環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)2~3分鐘
。按壓時(shí)，以髕骨下產(chǎn)生酸脹溫?zé)釣橐?div id="d48novz" class="flower left">
。此手法適用于膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生
、髕骨軟化癥、膝關(guān)節(jié)水腫及伸膝裝置外傷性粘連
、風(fēng)濕類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等
。(腳底按摩是保健也是治療)

由此我們可以看出，膝蓋按摩方法并不是很難
，所以說(shuō)對(duì)于這方面不是很了解的人可以嘗試著去學(xué)一下膝蓋按摩方法
，畢竟是為了我們的身體健康著想，當(dāng)然如果家里有老人的話
，應(yīng)該去了解這方面的知識(shí)
，因?yàn)槔先穗S著年齡的增長(zhǎng)，腿部方面出現(xiàn)的問(wèn)題會(huì)越來(lái)越多
，如果適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些按摩的話
，就會(huì)在一定程度上減少疾病的發(fā)生。

就是那個(gè)人
回復(fù)
2023-06-29 13:13:58

按摩膝眼穴
。膝眼穴的位置在膝蓋髕骨下方，可以將膝關(guān)節(jié)彎曲
，沿著髕骨往下
，膝關(guān)節(jié)的里面和外面都有一個(gè)凹進(jìn)去的小窩，這個(gè)凹進(jìn)去的小窩就是要找的膝眼穴
。在按摩膝眼穴的時(shí)候
，搓熱雙手后按壓膝眼穴附近的位置，慢慢的按摩
，直到感到溫?zé)帷?/p>
雙手按摩髕骨。許多老人都或多或少的面臨著髕骨軟化
，用雙手按摩髕骨能夠減輕髕骨軟化引起的不舒服感
。按摩時(shí)建議患者坐在床上
，伸直腿部
，用雙手按壓髕骨，輕輕的進(jìn)行按揉
，就像是在髕骨上滑動(dòng)一樣
。不過(guò)要注意一點(diǎn)，有的人很怕疼
，也許一點(diǎn)的壓力就會(huì)疼的受不了
，因此，力度一定要輕
，根據(jù)不同的人不同的受力程度確定力度
。按摩過(guò)一段時(shí)間之后，再慢慢的增加力度
。

交替抬腿。患者可以采取平躺的姿勢(shì)放松腿部，然后向上勾起左腳的腳尖
，會(huì)感受到腿部緊繃的感覺(jué)
，之后慢慢的抬高腿部到最大的角度后，停留一會(huì)再慢慢的放回
，右腿也要重復(fù)做這個(gè)動(dòng)作
，每天做幾次。這個(gè)方法一定要慢慢的起落
，才可以更深度的刺激大腿的肌肉
。治愈肌肉變強(qiáng)壯，才能保護(hù)好膝關(guān)節(jié)
。

今天介紹的這幾個(gè)動(dòng)作看起來(lái)都不難，而且對(duì)膝關(guān)節(jié)有很大的好處
，如果您正在因?yàn)橄リP(guān)節(jié)疼痛飽受折磨
，可以嘗試堅(jiān)持鍛煉幾天。每天花費(fèi)一些時(shí)間
，例如說(shuō)起床后
、中午休息時(shí)、有空的時(shí)候做上幾組
，一定會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)
。

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李雲(yún)松

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