膝蓋痛怎樣按摩好

腿對(duì)于每個(gè)人的重要性不言而喻，不少人因?yàn)橥瘸霈F(xiàn)問(wèn)題而變的越來(lái)越消極，這樣是不對(duì)的，無(wú)論你的腿是否有問(wèn)題，你都可以了解膝蓋按摩方法，這樣每當(dāng)空閑的時(shí)候，就可以進(jìn)行膝蓋按摩方法，這樣當(dāng)你年老的時(shí)候，膝蓋就不會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題了，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下膝蓋按摩方法。

“人老先老腿，腿老膝先衰”，引起膝蓋疼痛、腫脹的原因很多，大多由骨膜、筋膜粘連，關(guān)節(jié)軟骨退化，加之周邊毛細(xì)血管被瘀阻造成。根據(jù)我多年臨床經(jīng)驗(yàn)，通過(guò)穴位按摩可達(dá)到緩解疼痛，改善、提高膝關(guān)節(jié)功能的效果。在此向大家介紹一種簡(jiǎn)單易行的膝關(guān)節(jié)疼痛穴位按摩手法，供老年朋友參考：

急性扭傷尋梁丘，關(guān)節(jié)積水犢鼻求；膝蓋發(fā)涼找昆侖，膝痛中渚要常揉；再加膽經(jīng)膝陽(yáng)關(guān)，手三里處病不留；跪膝引血下行法，膝病肘治解憂愁。

點(diǎn)揉痛點(diǎn)

用手指按壓，找到膝關(guān)節(jié)周圍的壓痛點(diǎn)，用拇食指腹在壓痛點(diǎn)處進(jìn)行點(diǎn)揉(見圖①)，壓痛點(diǎn)多位于膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)、髕骨上下及膝后腘窩處。膝后腘窩處可以用食中指點(diǎn)揉。按揉每個(gè)痛點(diǎn)時(shí)注意力度，先由輕至重點(diǎn)揉20次，再由重至輕點(diǎn)揉20次。

此手法可以促進(jìn)痛點(diǎn)炎癥吸收，松解粘連，特別適用于各種慢性膝關(guān)節(jié)疾病。

點(diǎn)揉穴位

點(diǎn)揉膝關(guān)節(jié)周圍的一些特定穴，每個(gè)穴點(diǎn)揉1分鐘，以酸脹為佳。關(guān)節(jié)水腫時(shí)，點(diǎn)揉穴位療效較好。

1. 血海穴、梁丘穴

位置：下肢繃緊，膝關(guān)節(jié)上側(cè)肌肉最高處，內(nèi)為血海、外為梁丘。

作用：刺激此二穴可有效增加股四頭肌的血液供應(yīng)，配合股四頭肌鍛煉可以防止肌肉萎縮，尤其對(duì)改善膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的抬腿無(wú)力、屈伸困難，效果顯著。

2. 犢鼻穴、膝眼穴、委中穴

位置：屈膝，在膝部，髕骨與髕韌帶外側(cè)凹陷處為犢鼻穴，內(nèi)側(cè)凹陷處為膝眼穴。委中穴位于腘橫紋中點(diǎn)，股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。

作用：刺激此三穴可增加關(guān)節(jié)內(nèi)血液供應(yīng)和潤(rùn)滑液的分泌，防止因摩擦造成的疼痛。

3. 陰陵泉穴、陽(yáng)陵泉穴

位置：陰陵泉穴位于小腿的內(nèi)側(cè)，膝下高骨后側(cè)凹陷處。陽(yáng)陵泉穴位于膝蓋斜下方，小腿外側(cè)高骨稍前凹陷處。

作用：刺激此二穴可以疏通下肢經(jīng)絡(luò)，改善小腿無(wú)力、疼痛等異常感覺(jué)。

4. 三陰交穴、足三里穴

位置：三陰交穴位于內(nèi)踝高點(diǎn)上四橫指處。足三里穴位于外膝眼下四橫指處。

作用：刺激此二穴可以令下肢有力。具有補(bǔ)益肝脾腎，健步強(qiáng)身的作用。

掌揉髕骨

以掌心扣按髕骨，在保持足夠壓力的情況下，使髕骨產(chǎn)生向內(nèi)向上的輕微運(yùn)動(dòng)，在此基礎(chǔ)上，帶動(dòng)髕骨做環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)2~3分鐘。按壓時(shí)，以髕骨下產(chǎn)生酸脹溫?zé)釣橐?。此手法適用于膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生、髕骨軟化癥、膝關(guān)節(jié)水腫及伸膝裝置外傷性粘連、風(fēng)濕類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。(腳底按摩是保健也是治療)

由此我們可以看出，膝蓋按摩方法并不是很難，所以說(shuō)對(duì)于這方面不是很了解的人可以嘗試著去學(xué)一下膝蓋按摩方法，畢竟是為了我們的身體健康著想，當(dāng)然如果家里有老人的話，應(yīng)該去了解這方面的知識(shí)，因?yàn)槔先穗S著年齡的增長(zhǎng)，腿部方面出現(xiàn)的問(wèn)題會(huì)越來(lái)越多，如果適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些按摩的話，就會(huì)在一定程度上減少疾病的發(fā)生。

按摩膝眼穴。膝眼穴的位置在膝蓋髕骨下方，可以將膝關(guān)節(jié)彎曲，沿著髕骨往下，膝關(guān)節(jié)的里面和外面都有一個(gè)凹進(jìn)去的小窩，這個(gè)凹進(jìn)去的小窩就是要找的膝眼穴。在按摩膝眼穴的時(shí)候，搓熱雙手后按壓膝眼穴附近的位置，慢慢的按摩，直到感到溫?zé)帷?/p>

雙手按摩髕骨。許多老人都或多或少的面臨著髕骨軟化，用雙手按摩髕骨能夠減輕髕骨軟化引起的不舒服感。按摩時(shí)建議患者坐在床上，伸直腿部，用雙手按壓髕骨，輕輕的進(jìn)行按揉，就像是在髕骨上滑動(dòng)一樣。不過(guò)要注意一點(diǎn)，有的人很怕疼，也許一點(diǎn)的壓力就會(huì)疼的受不了，因此，力度一定要輕，根據(jù)不同的人不同的受力程度確定力度。按摩過(guò)一段時(shí)間之后，再慢慢的增加力度。

交替抬腿。患者可以采取平躺的姿勢(shì)放松腿部，然后向上勾起左腳的腳尖，會(huì)感受到腿部緊繃的感覺(jué)，之后慢慢的抬高腿部到最大的角度后，停留一會(huì)再慢慢的放回，右腿也要重復(fù)做這個(gè)動(dòng)作，每天做幾次。這個(gè)方法一定要慢慢的起落，才可以更深度的刺激大腿的肌肉。治愈肌肉變強(qiáng)壯，才能保護(hù)好膝關(guān)節(jié)。

今天介紹的這幾個(gè)動(dòng)作看起來(lái)都不難，而且對(duì)膝關(guān)節(jié)有很大的好處，如果您正在因?yàn)橄リP(guān)節(jié)疼痛飽受折磨，可以嘗試堅(jiān)持鍛煉幾天。每天花費(fèi)一些時(shí)間，例如說(shuō)起床后、中午休息時(shí)、有空的時(shí)候做上幾組，一定會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)。