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二、如何預(yù)防落枕
1.注意枕頭的高度
枕頭應(yīng)該適合人體頸椎的生理彎曲，高度以12厘米為宜，軟硬適中為佳。如果枕頭過高，頸部的肌肉處于緊張狀態(tài)，不能得到很好的休息，同樣枕頭過低或者不用枕頭也會使頸部肌肉處于緊張狀態(tài)。另外喜歡躺著看書或看電視也容易導(dǎo)致頸部的肌肉勞損。
2.注意頸部保暖
頸部著涼，如晚上吹電風(fēng)扇或者開著空調(diào)等，可引起局部血管和肌肉的反射性痙攣，影響局部血液循環(huán)，久而久之可造成頸部組織變性及退變，容易導(dǎo)致落枕。所以要注意頸部保暖，避免受涼。
3.避免頸部損傷
除了注意”姿“”勢“以外，乘坐快速交通工具遇到急剎車，頭部向前沖去會發(fā)生“扭曲”損傷。因此，不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當(dāng)?shù)嘏まD(zhuǎn)身體，側(cè)面向前；頸椎要減少活動，尤其要避免快速轉(zhuǎn)頭，必要時用頸托保護(hù)。