2023-06-29 14:14:52
落枕是怎么回事？
首先落枕的原因主要是睡眠的姿勢不好
，頭部的睡眠方式也不對
，還有枕頭墊的太高了或者肩膀受風都會引起落枕，落枕的癥狀主要是睡覺時沒有任何的感覺
，當?shù)诙炱鸫矔杏X渾身不舒服
，尤其是頸部還有背部都很酸痛，有時甚至頸部都不能隨意擺動
，用手指去按的話會有疼痛的感覺
。
落枕的人大多數(shù)主要表現(xiàn)在兒童、青少年身上
，那么睡覺脖子落枕了怎么辦呢
？其實落枕的治療方法有很多種，有一般性治療的方法和快速治療方法
，一般性治療方法是在一段時間慢慢調(diào)理會有好轉
，快速治療方法則是在短期之內(nèi)就能治好
。
落枕了什么辦法最有效？
1
、換掉高枕頭
落枕后護理要注意不要睡高枕
、硬枕。落枕的部分原因可能是你所使用的枕頭過高
，過高的枕頭不但使頸部的肌肉和關節(jié)不能得到放松
，反而會因為頸部肌肉和關節(jié)的受壓而造成局部的緊張和疲勞，結果就容易造成頸部的損傷
。因此
，如果你發(fā)現(xiàn)自己正在使用的枕頭過高的話，最好是馬上換上一個高矮適宜的枕頭為好
。
2
、避免再受風寒
落枕后，一定要注意保暖
，不要讓脖子再受到?jīng)鲲L吹
，以免加重落枕的病情。
3
、熱敷
如果是因為受了風寒而造成的脖子疼痛的話
，那么，你可以用熱毛巾或熱敷袋熱敷你的脖子
，這樣可以緩解脖子的僵硬和酸痛
。
4、拔罐
如果落枕造成了你頸部肌肉嚴重的痙攣和疼痛的話
，那你可以采取拔罐的方法來進行治療
。如果疼痛仍然不能緩解的話，你還可以到醫(yī)院進行局部的封閉
，這樣治療下來
，一般情況會在2-3天恢復過來的。
5
、按摩
對于落枕
，一般采用手法按摩治療就可以得到良好的效果。手法按摩治療的方法是
，病人取端坐位
，施術者站在其后進行按摩。如果屬于肌肉痙攣的話
，可以沿著該痙攣的肌肉行走的方向
，實行松筋、理筋等手法按摩
，反復3-5次
。如果屬于副神經(jīng)痛的話
，那你就應該沿著神經(jīng)分布的區(qū)域反復地輕揉。要是你有反復發(fā)生落枕的情況的話
，你就應該考慮有患上頸椎綜合癥的可能了
。這樣的話，在急性期
，應用手法按摩時手法一定要輕
。如果疼痛比較輕微、肌肉痙攣不明顯的話
，那么你實施的手法就應該要重點
。
6、貼藥膏
7
、手側平舉
這種方法適合女性朋友
，也適合落枕比較嚴重的人使用，一旦用更強的動作
，可能就無法完成
，因為力量不夠或者太疼，以至于無法完成動作
，避免用力過猛導致的二次傷害
。
8、上舉啞鈴
雙手緊握啞鈴放在肩部垂直向上舉
。如果特別疼痛
，就那兩瓶礦泉水，這樣要比空手想上舉手有效果
，而且難度不大，每天早中晚三次
，每次十組
，每組20個。立竿見影
，當天見效果
。
雙手緊握啞鈴從兩側舉到頭頂。這個難度就大一點
，適合男性操作
，效果也是最明顯，剛開始做
，從少到多
，從輕到重，做到舒適為止
，不可過量造成勞累過度
，這樣不僅能夠有效緩解落枕癥狀
，而且還能強身健體，預防各種頸椎病
。
9
、涂藥
10、耳針
耳針埋穴于頸
、枕區(qū)
，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴
。
11
、針刺
不能前后俯仰者，取大抒
、京骨穴
、昆侖穴。不能左右回顧者
，取肩外俞
、后溪、風池穴
。一般可取懸鐘穴
，位于足外洞上三寸，針4～5分
，灸3～7壯
，亦可按摩此穴，每次15分鐘
。
急性期應適當控制頸部活動
，不勉強屈伸，測屈和旋轉頸部
，能動到什么幅度
，以不引發(fā)或加重頸痛為限。經(jīng)3天左右的治療和休息
，一般可以緩解疼痛
，進入康復期，能活動頭顱
。病情較重時
，應上醫(yī)院治療如做理療等，可改善局部血液循環(huán)
，使緊張的肌肉放松
，減輕疼痛。
-
2023-06-29 13:13:42
落枕通常是由于頸肩部肌肉長時間處于過度緊張狀態(tài)所致
，常與睡枕
、睡眠姿勢及受風寒因素相關
，多數(shù)患者在幾日內(nèi)可自行痊愈，一般不用給予特殊治療
。若落枕嚴重
，且影響日常生活，可通過休息
、熱敷
、按摩、理療
、頸椎牽引
、藥物等方法緩解。
1
、休息：落枕后患者應注意休息
，避免熬夜，減少頸部肌肉負擔
，避免過度運動
；
2、熱敷：可用熱水袋
、熱毛巾
、紅外線理療儀進行局部熱敷，可促進頸部血液循環(huán)
，使肌肉松弛
，緩解患處疼痛癥狀；
3
、按摩：在斜方肌
、胸鎖乳突肌以及頸部肌肉內(nèi)尋找痙攣性結節(jié)，然后用手法進行輕柔按摩
，使結節(jié)消散
，可以快速緩解頸部肌肉痙攣、僵硬
、疼痛癥狀；
4
、理療：可采用微波治療
、超短波治療、中藥離子透入治療等理療方法
，加速肌肉內(nèi)炎癥反應的消退
，緩解肌肉水腫、疼痛癥狀
；
5
、頸椎牽引：適當進行頸椎牽引治療
，被動拉伸頸部肌肉，可以恢復頸椎生理曲度和小關節(jié)的對合關系
，緩解落枕癥狀
；
6、藥物：可口服布洛芬緩釋膠囊
、美洛昔康
、塞來昔布等非甾體抗炎藥，減輕組織炎癥
、腫脹
，緩解疼痛，還可使用藥酒
、藥膏外敷以及膏藥外貼治療
。落枕通常是由于頸肩部肌肉長時間處于過度緊張狀態(tài)所致，常與睡枕
、睡眠姿勢及受風寒因素相關
，多數(shù)患者在幾日內(nèi)可自行痊愈，一般不用給予特殊治療
。若落枕嚴重
，且影響日常生活，可通過休息
、熱敷
、按摩、理療
、頸椎牽引
、藥物等方法緩解。
1
、休息：落枕后患者應注意休息
，避免熬夜，減少頸部肌肉負擔
，避免過度運動
；
2、熱敷：可用熱水袋
、熱毛巾
、紅外線理療儀進行局部熱敷，可促進頸部血液循環(huán)
，使肌肉松弛
，緩解患處疼痛癥狀；
3、按摩：在斜方肌
、胸鎖乳突肌以及頸部肌肉內(nèi)尋找痙攣性結節(jié)
，然后用手法進行輕柔按摩，使結節(jié)消散
，可以快速緩解頸部肌肉痙攣
、僵硬、疼痛癥狀
；
4
、理療：可采用微波治療、超短波治療
、中藥離子透入治療等理療方法
，加速肌肉內(nèi)炎癥反應的消退，緩解肌肉水腫
、疼痛癥狀
；
5、頸椎牽引：適當進行頸椎牽引治療
，被動拉伸頸部肌肉
，可以恢復頸椎生理曲度和小關節(jié)的對合關系，緩解落枕癥狀
；
6
、藥物：可口服布洛芬緩釋膠囊、美洛昔康
、塞來昔布等非甾體抗炎藥
，減輕組織炎癥、腫脹
，緩解疼痛
，還可使用藥酒、藥膏外敷以及膏藥外貼治療
。
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